怎样站桩最养生功效呢

1、站桩养生工不适合什么人群?

不适宜站起来活动和体质太差的人群，正常人群在一般情况下没有负作用，都适合。只是运动量要自行掌握（如：桩的高低、时间的长短等等）。

2、养生气功中的站桩该怎么练

顺其自然，顺气则身心健康！气功也不是随便可以练的，还不如自己调整好心态，一切淡然处之，这对身心才是最好的！

3、站桩重心秘诀

练气功，先要打好基础，这是很多成功气功师的经验。练气功欲取得好的效果，首先要得气，这是强身健体、治病除疾、练得好功夫的关键。再高的大楼没有好的基础很快就会倒塌。练气功也是如此：再好的功夫都是源自基本功的训练，得气是练好基本功的第一步，这可以培元固本、驱浊纳清、不断建立新的健康平衡状态。

气功种类繁多，各有所长，很多人学练功法欲速成，往往事与愿违，半途而废。我多次带人练‘’百日筑基‘’的基本功训练，每次都会给我自己带来新的收获。于此我分享一下可以帮助练站桩的练功者增强效果的练功心得。

关于站桩时的重心问题

练马步站桩时有的大师要求重心落在脚跟，有的要求重心落于脚心的涌泉穴处，各说各的，同一个马步站桩弄的人们不知所从。根据我练功三十多年的经验，从人体生物力学和实践经验的积累，我认为马步站桩时把自己的体重按三七分配重心，练功的效果最好。那么什么是三七分力呢？就是在站桩是把体重的十分之七分别落在两个脚跟，其余的十分之三体重分布于两个脚掌，这样落在脚跟的七成体重刚好使站桩者做到如树生根又不僵板；脚掌的三成体重刚好能让是个脚趾能松散地平铺于地，练站桩时要求十趾抓地，重心落于脚心前的涌泉处容易出现十趾抠地，落于脚跟容易出现十趾漂浮，使脚底无根、站桩不稳。按照重心三七分力练功，当经络通畅、神经控制能力自如时，再练扳指时就更容易达到手指和脚趾完美协调。

腰部是做好重心三七分力的关键

练马步站桩的人都知道站桩时要“松腰松胯”、‘’尾闾下垂‘’，做到腰跨放松、尾闾下垂也是达到重心‘’三七分力‘’的关键。有生理知识的人都知道人体脊柱有几个生理弯曲，腰椎的生理弯曲是向前的，站桩时尽量消除腰部向前的弯曲，是做到尾闾下垂的关键，尾闾下垂更有利于腰部放松，恰到好处地做好这个要领，才能在站马步桩时更好地分配体重的重心。实践证明站马步桩时按三七分力分配重心可以最好的达到“松而不懈、紧而不僵”状态。

4、站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

普通人对站桩和打坐都不是很了解，对于练内功或练内家拳的人来说就比较熟悉，站桩和打坐都是静功，外不动内动，可以让自己的身体体会到内气沿经络运行的感受，有的能体会到下腹有气团感、热胀感和跳动感，有的能体会到双手发胀、手指麻刺感，有的能体会到气贴后背等等，这在练功中叫体悟，是修练内功的基础功法，为什么练太极拳的人多如牛毛，而练成的人却少之又少？有句话叫:练拳不练功，到老一场空。站桩和打坐就是练功，练的是静功，练的是周身放松后的内气运行，没有内气运行的太极拳就是太极操，所以，有的人练了几十年或练了一辈子的太极拳，练的只是太极操，或者把太极拳套路当成外家拳练，用的是外力和猛劲，而不是内力和内劲整劲，这就是练拳不练功，到老一场空！练站桩和打坐，对身体肯定有好处，但每个人的收获会因为个人的悟性和所下的功夫而不一样，有的人非常适合练静功，能静下心来心平气和，很快就能体会到气感，有了内气再练拳，内家拳就可能入门了，有的人其实不适合练静功，也不喜欢练静功，就算练了也没多大的效果。如果喜欢练养生功，站桩和打坐，没有哪个好哪个不好的说法，两者都要练，希望更多的人能练站桩和打坐，让自己的身体越来越健康！

5、养生功法八段锦，站桩，蹲墙功那个最能强身健体，增强人的抵抗力

肾虚对于男人来讲，是关乎尊严的问题，一旦出现了肾气虚，那么一定要及时的调理，多吃一些鹿茸，山药，猪腰子以及枸杞子来补。

6、中医养身站桩

站桩应该注意以下几点： l 站桩时闭眼，容易站不稳。要双目微睁知，目视前方，这样不仅可以去昏沉，亦可疗目疾。 2当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制，以免前倾后倒，影响炼功效果。 3站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。 4饭饱之后，休息半个道小时，才可站桩。空腹亦不可站桩。 5．大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。 6．过度疲劳不宜站桩。 7女子月经期间，如有不适反应，不宜站桩。 8．失眠者上床前站一会版，可以睡个好觉，但时间不可太长。否则引起兴奋，更加难以人睡。 站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。 楼主可权加我为好友给你个人整理的养生资料

7、站桩养生功

初期站桩的姿势并不重要，主要是时间问题，如果每次站桩的时间达到30分钟以上，真气就会自动进入体内。

8、中医养身站桩

站桩应该注意以下几点：
l
站桩时闭眼，容易站不稳。要双目微睁，目视前方内，这样不仅可以去昏沉，容亦可疗目疾。
2当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制，以免前倾后倒，影响炼功效果。
3站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。
4饭饱之后，休息半个小时，才可站桩。空腹亦不可站桩。
5．大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。
6．过度疲劳不宜站桩。
7女子月经期间，如有不适反应，不宜站桩。
8．失眠者上床前站一会，可以睡个好觉，但时间不可太长。否则引起兴奋，更加难以人睡。
站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。
楼主可加我为好友给你个人整理的养生资料