秋季除湿养生食物

1、春季怎么祛湿 推荐七款养生汤祛湿降火

1、黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜 800 克 ( 去核囊 ) 陈皮 25 克，粳米 25 克，鸭肾 2 个，清水适量。
做法:老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲 2 小时即可调味饮用。
有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
2、健脾祛湿汤(2~3 人分量)
材料:淮山 ( 干品 ) 10 克，土茯苓 10 克，溪黄草 10 克，猪胰 ( 猪横月利 ) 300 克，清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲 1 小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
　3、和中化湿汤(3~4 人分量)
材料:木棉花 30 克，鸡蛋花 30 克，槐花 30 克，薏米 30 克，瘦肉 100 克，炒扁豆 30 克，陈皮或砂仁 12 克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲 1 小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热去湿汤(2~3 人分量)
材料:" 土伏苓 250 克，粉葛 250 克，赤小豆 50 克，扁豆 50 克，陈皮半个，水 8 碗。
做法:土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲 3 小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
　5、鹌鹑去湿汤(2~3 人分量)
材料:鹌鹑 4 只，薏米、百合各 50 克，姜 3 片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲 1 个半小时即可。
适合清热去湿，润肺化痰。
6、横月利去湿汤(2~3 人分量)
材料:猪横月利 250 克，夏枯草、棉茵陈各 10 克，生姜 2 片。
做法:把猪横月利先飞水去腥备用 ; 将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲 1 个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
　7、草龟去湿汤(3~5 人分量)
材料:草龟 500 克，猪肉 200 克，新鲜土伏苓 250 克，红枣 6 个。
做法:把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬 3 至 4 个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。

2、秋天容易上火，体内湿气更重，怎样养生才能让身体更健康？

1、适当的进行午睡。尽管许多人因为工作或学习甚至在闷热的夏天也不午睡，但是如果身体里出现湿气，就一定要通过午睡休息来调节身体里的湿气。睡好午觉，可以让我们的身体感觉更轻松、更有活力，可以精力充沛地投入到下午的工作中。如果身体气血不足，就会加剧身体内部的水湿内停。因此千万不要在这个时候忽视午睡的作用。

2、少吃太咸的食物，帮助肾脏排水。肾脏能够排水排湿。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐过多或肾脏患病时，体内过多的湿气不能及时排出，这容易导致水肿。如果没有明显的排汗过多的情况，那么平时就要注意低盐饮食，特别是中老年人，盐摄入量应该少于普通人，肾病患者更应该严格控制盐的摄入量。

3、刮痧祛湿。虽然刮痧拔罐不是祛湿的主要方法，但也可以适当运用。人体的背部通常容易被风寒侵袭。如果在背部刮痧的话，可以大大提高毛细血管的活性，更有利于身体的散热和祛湿。刮痧能扩张到人体的毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。定期刮痧可以调节体内的经气，解除疲劳，还能祛湿，提高身体的免疫力。

4、祛湿的关键还是食疗为主。我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物来消除体内的湿气。例如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等食物。苋菜茎性凉味甘，富含钙质，容易被人体吸收。还具有清热利尿、补血止血的功效。扁豆具有健脾益气、祛湿滋养的功效。薏仁也是一种很好的祛湿食物，具有利尿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，而且特别容易被人体消化吸收。

3、有没有好的除湿养生产品？

食物一般吃红豆薏米熬粥有去湿效果，中药伏苓熬水喝也可以去湿，或者去看中医可以让他开点去湿的中药。网上买过一次四君子汤也是去湿的，觉得效果还行，也不难喝。

4、酒能让体内湿邪增加，秋季有什么祛湿养生的方法？

俗话说“酒是粮食精，越喝越年轻”，很多人都喜欢喝酒，一年四季更是少不了酒。秋天来了，凉爽的季节也就来了，很多人都喜欢秋天，因为它很好穿衣服病没有夏天的炎热，也没有冬天那么寒冷，但是秋天也有不好的地方，那就是他异常的干燥，因为秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，所以气候就偏于干燥，很多人都会在身体上感觉到干燥。但也有一部分人觉得秋天湿气很重，那么，在秋季我们要如何祛湿呢？

在刚刚入秋的时候，天气依然是炎热的降雨还未减少，这个时候呢，也是人体湿气最重的时候，所以我们一定要引起注意，失血特别容易影响人体的健康，所以我们要学会经常的去去湿。在立秋之后，如果我们没有注意到湿气太重的问题，会导致我们的脾脏受到伤害，这个时候，人就会出现消化不良，恶心呕吐，腹泻，身体倦怠等症状，那么遇到这些情况，我们该怎么办呢？首先，我们要减少空调的使用，切记不要吃冷饮。例如，螃蟹之类的食物，我们也要少吃为妙。

秋高气爽的秋天，我们喝一些养生酒还是很有必要的。首先，从养生层面上来喝酒的话，我建议我们还是喝一些白酒为妙，白酒生物活性成分能够增强人体的抵御功能，调节生理节奏，从而起到一定预防疾病和促进健康的作用，白酒在自然发酵的过程中，吸天地之灵气，与自然融为一体，适合我们在秋补冬藏。这个季节饮用一些白酒，能够起到滋补调养身体的作用。但是喝酒喝多了还是很伤身体的，所以我们在喝酒的时候要适量饮酒，我们要时刻谨记小饮怡情，大饮伤身。

对此，你怎么看？

5、三伏天该怎样养生最有效果，把湿气排空？

夏季是一年四季中最热的季节，而三伏天更甚。三伏天代表了一个时间段，大概是每年阴历的七月中旬到八月中旬，这时气温极高，空气湿度较大。三伏天潮湿闷热、阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，此时正是养生佳期。那么，三伏天究竟要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不单单要从饮食入手，还需要多方面齐抓。

一、饮食助力排湿气

三伏天闷热潮湿，我们更加享受着空调带来的丝丝凉意，各种冰镇水果、冰镇饮料齐上阵，我们在炎炎夏日享受这些清凉酷爽，却不曾想湿气也悄然入侵。湿气过重时，就可能出现皮肤暗黄、浑身乏力、排便困难等等情况，这时我们可以通过调整饮食排出湿气。薏米具有祛湿解热之功效，红豆薏仁汤更是祛湿必备佳品。莲子可以清热养心，在极易心烦意燥的三伏天里，吃上一碗莲子银耳羹，可以消暑排湿。

二、三伏天排湿气方法多

除了饮食上多吃薏仁、莲子、绿豆等清凉祛湿的食物之外，三伏天祛湿养生还有其他方法。艾灸具有扶正祛邪之效，坚持艾灸能够驱散湿寒，理气通血，加速体内湿气排出。运动其实也是祛湿的好方法，在运动过程中，机体新陈代谢加速，能够有效排出体内湿气。而泡脚其实也是祛湿的一大妙招，用温水泡脚的过程中，血液循环加速，温水可以刺激足底经络，达到通经祛湿功效。

三伏天酷热潮湿，在空调房里待久了，冰镇水果、冰镇饮品吃多之后，都会加重体内湿气堆积，因此，要避免全天都闷在空调房里，冰镇水果、冰镇饮品也要适度进食。可多吃薏仁、绿豆、生姜等利水祛湿食物，空闲之余，可以多进行运动锻炼，还可以尝试艾灸、泡脚。

6、祛湿排毒，健康养生吃什么最好？？？

快充即食的比不上纯天然的食材。1、祛湿排毒的食物

1.小米

小米是属于比较温和的纤维质，能够温暖我们的肠胃，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。

2.地瓜

地瓜是一种非常容易促进排便的一种食物，能够让我们的身体变得强壮，因为我们的身体排便的系统也是非常的重要的，所以我们可以发现多吃地瓜能够让我们的肠胃变得通畅起来，而且不会便秘，长期食用能够改善哦。

3.莲藕

莲藕有利尿的作用，能够让我们的排尿变得有非常的顺利，不会有任何的毛病，而且让我们的尿液不会很黄，有一定的下火的作用，所以我们要多吃莲藕，特别是女生，俗话说男不离韭，女不离藕。

4.白萝卜

白萝卜是一种非常下火干净的一种蔬菜，我们经常吃白萝卜的人身体都很健康，因为有利尿减肥的作用，这是一种没脂肪的食物，所以错吃有益身体健康哦。

平时我们要多了解一些祛除湿气和排毒的食物，让我们的身体充满了能量和健康的元素，不至于被疾病缠身。

2、日常祛湿的方法

方法一：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

方法三：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

方法四：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：经期食红豆，补血排水一起来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

方法六：午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

方法七：运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

相信大家看了上面的介绍后，对祛湿排毒的食物有了更深的了解，这些祛湿排毒的食物都是非常不错的，营养价值也很高，因此日常生活中也可以适当食用，不仅能够排毒祛湿，而且对健康还有一些其他 的好处，另外日常生活也需要养成良好的习惯。

望采纳谢谢

7、秋季养生要常泡脚，祛湿又散寒，一定要注意哪些禁忌？

中医普遍认为泡脚可以活血化瘀。因此，多泡脚有助于保持身体健康已经成为许多人的长寿理念。现在已经进入了秋天，天气一天比一天冷。在睡觉前泡一下脚可以让身体变得暖和，睡眠质量更好。但是，泡脚并不是准备热水然后把双脚浸入水中泡那么简单。为了达到预期的理想效果，下面的几个禁忌还是需要大家去注意一下的。

泡脚时间不要蜻蜓点水，一蹴而就。应该以15分钟左右的时间比较好，这样才能够缓解疲劳和有助健康。此外，水温不应该太低，大约40摄氏度左右。刚开始泡脚的时候，温度感到微烫即可，或者开始泡脚的时候，水温稍稍低一些，然后慢慢地加入热水，之后不断加温。

饭后时间不要泡脚。晚饭后半小时内不要泡脚，否则会影响消化系统的血液供应，从长远来看可能会导致消化不良。泡完脚之后更不要马上就上床休息。趁着脚热的时候可以揉揉脚底，促进脚部的血液循环，然后给双脚做好保暖，等身体热度慢慢下降之后再入睡效果才是最好的。

婴幼儿和糖尿病人不要泡脚。儿童是“纯阳之体”，原本就易发热和上火。如果用热水泡脚并出汗，就会热上加热。尤其对婴幼儿，对于温度的感觉不同于成人。成年人觉得水温有点热，这对孩子来说已经很热了。糖尿病人对痛觉和水温的感觉反馈机制也是不正常的。因此，病人经常在不知情的情况下继续加热水，即使他们已经被严重烫伤。因此，如果患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可能会导致截肢！

8、小满节气后适合祛湿养生，应吃些什么传统食物

可以吃辣mu叶粉啊。la木ye粉富含多种人体所必须的微量元素，具有强心、促进复血液循环、利尿和帮助消化的作用，所含的生物碱能促进胃液的分泌而助消化，对正常人的胃排空无增强或减弱作用，但至肠道则使其蠕动亢制进而通便，微量元素疏通循环系统，帮助排出体内湿毒！生物碱促进肠胃蠕动排便，帮助人体排除宿便、排除毒素！