空调房里的养生法则

1、长期在空调房里应注意什么

长期呆在空调房里，应时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。同时，还要注意以下注意事项
一、大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
二、多按腰部防酸痛
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
三、西红柿薏仁不能少
夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
四、喝杯红糖姜茶
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

2、冬天在空调房应注意什么

长时间呆在室内工作的白领们却抱怨经常会头痛、头晕、眼睛干涩、喉咙不舒服、很疲倦、容易感冒等。有的人说不出什么具体症状，但总感觉“浑身不舒服”。其实，温暖的办公室里，如果不注意通风，依然潜伏着健康危机。
呼吸道疾病扎堆
秋冬季本来就是呼吸道疾病的高发期。而之所以在办公室里“扎堆”，是因为办公室窗户基本上都紧关着，空气流通不好，病源性细菌或病毒不能及时排出室外，如果长期处于这样的封闭环境中，而且室温相对比较恒定，过于“舒服”，人体免疫功能就可能下降或失衡。

此外，一些新装修的写字楼中还存在着粉尘、装修材料的威胁，对于一些过敏体质的人来说，老是在这么不通风的环境里呆着，哮喘什么的就很容易发作。

为了化解长期关窗造成的危害，每天至少开两次窗、保证有效通风十分必要。开窗通风可以降低室内的微生物浓度，从而减少感冒传播的可能性。

都是空调惹的祸

在一些高档写字楼里，空调已经取代了传统的暖气，人们可以根据需要调节室温，十分惬意。可不断转动并释放着热量的空调也有健康隐患，冬季也有“空调病”。

冬天，写字楼里不断转动的中央空调中实际上存在着长期积攒下来的细菌粉尘。卫生部曾对全国公共场所中央空调卫生质量进行抽检，抽检结果有47.1%的集中空调通风系统属于严重污染。当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，人当然就会觉得不舒服。有些体质弱的人，就有可能因此而引发呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

此外，空调本身具有的抽湿功能还会加剧室内干燥感，使得人体水分挥发加快，皮脂腺分泌减少，轻者感到皮肤干燥不适，重者易导致干燥性皮炎。

对于中央空调给人们带来的这些隐患，除了及时提醒有关部门清洗空调外，还应该在办公室配备加湿器，一方面增加空气湿度;另一方面对于因干燥四处飞舞的细菌也有一定遏制作用。当然，平时多吃水果对于“解燥”也有作用。

3、空调房里应该怎么保持湿润？

人体长时间呆在干燥的空调房里就会导致人体缺水，引起口渴难耐、皮肤干燥起皮、口鼻发干等问题。我们应该怎么做才能让空调房保持湿润呢？其实方法有很多种，下面就告诉你让空调房保持湿润的简单的三种方法。

1、经常开窗通风。在炎热夏日或者寒冷的冬天，房屋的空调一般都是一开一天，这很容易造成室内空气不流通，也会导致房屋空气水分的流失，不仅空气的含水量会降低，人体的呼吸系统也会受到影响。所以我们要记得经常通风，让新旧空气循环交替，提高空气的湿润度。

2、出风口放一盆水。空调会将室内水分抽走，经常开空调就会致使空气变干燥，这个时候，我们的口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。我们可以在空调的出风口放盆水，当空气从出风口吹来后会吸收放置在出风口旁边那盆水的水分，增加空气的湿润度，能有效缓解由于干燥引起的各种问题。

3、放个空气加湿器。如果觉得房间里面实在很干燥的话，我们也可以在房间里放一台空气加湿器，加湿器是一种可以增加房间空气湿度的家用电器，加湿器的使用范围广，加湿效率高，使用寿命长。在空调房中使用加湿器可以有效的缓解空气干燥的问题。我们要注意加湿器最好使用纯净水或矿泉水，这样更卫生环保。在开空调使用加湿器时，要将房间留出一些缝隙。

4、常在空调房里吃什么才对身体有好处

如果来长时间处在空调房内，一定源要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以， “空调族”平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。由此，我们可以看出，肠胃功能是会受到空调的影响的，“空调族”有必要增强脾胃的功能。

空调族推荐番茄汤。大家每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用

5、可否在空调房内打坐，练形意养生功，意守丹田吗

不可以！如果实在太热出汗坐不住，就先把房间开空调降一会儿温，人出来，不要在里面吹，有一刻钟就凉爽很多，然后关掉空调，再练功打坐。

6、空调房里如何保健

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7、长期在空调房里应注意什么?

长期copy呆在空调房需注意：
1, 要注意经常喝水，最好在空调房里装多个加湿器，否则人体水分流失很快会容易皮肤干裂
2，注意空调的清洁，及空调房的卫生，病毒在空调房里更厉害，通风少，流感多。
3、长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。