产后 养生保健

1、产后感觉气血一直不足，是什么原因？怎么调理呢？

产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。

这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。
以上这些妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理 出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。

1、恢复气血注意事项

一、补钙在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。二、补铁(贫血)不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。三、稳定情绪产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。四、强化内脏功能产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

2、产后吃什么补品好，恢复快，补气血，适合

产后很多女性身体都很虚弱，这时就要多吃点可补气血的食物了。下面要给大家分享的内容是：“产后补气血吃什么好 产后可补气血的食物超多”，一起来看下吧!

首先来看下产后补气血吃什么好：

当归炖羊肉

食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

功效

具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。

黑糯米补血粥

食材：红枣、黑糯米、红糖。 做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效

黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。

当归红枣排骨汤

食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法：

1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

功效

滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

党参老鸽汤

食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

功效

益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。

玫瑰红枣补血粥

材料

黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

功效

1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

莲藕

莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

接着一起来了解下女性产后补气血注意事项

意保护头发

妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，以有助于头发的生长。

注意保护面容

妇女产后因身体疲劳，又要护理婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松驰，所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑，则应避免过多日照，搽祛斑霜。

注意保护牙齿、眼睛

妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A，B，使眼睛明亮。

注意保持体态

妇女产后会引发“生育性肥胖症”，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配，少吃动物脂肪及甜食。同时，要积极坚持适当运动，以防止肥胖。

以上就是关于：“产后补气血吃什么好 产后可补气血的食物超多”的分享，希望对你有帮助。

3、养生产品有哪些，养生保健产品

你好，春节养生可以食用，如生姜、蒜、韭菜以及鱼肉、禽肉、山药等，可以达到滋补肝脏，养肾精，驻颜知的目的。如果肝气过旺则道会伤脾，进而影响到脾胃对饮食的消化和吸收。所以，可适当吃些大枣米粥、蜂蜜、花生之类滋版补脾胃的食物，还要常吃一些有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉等。应少吃过于油腻的肥肉权等不易消化的食品，以免酸腻碍脾而伤肝。建议你下载个贯众云医app，可以咨询下专业医生

4、生产养生保健品要什么手续

营养保健品的调查
----以核酸保健品调查为例
摘要: 通过对我国营养保健品的调研，我们得知：一般按照其主要功能成分可以分为核酸类、蛋白质类和氨基酸类等等，按用途可以分为保健食品，保健药品、保健化妆品、保健用品等。
保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，不能盲目使用。对核酸保健品的消费群体的消费习惯和消费动机作了分析。
1.课题的提出
随着生活水平的提高,人们对营养保健品日益关注。一些厂家看准了这个市场,不断推出维生素类,卵磷脂等营养品,现在,连核酸保健品都上市了.因此我们也想了解一下自家医药店和家庭附近的超市对核酸的认识,因此我们组员作了《厚街营养保健品的调查》这个报告.
2.调查目的
2.1认识保健品的主要途径
2.2了解一些核酸保健品的种类和它们的说明书
2.3了解一些核酸保健品厚街市场环境及前景预测
2.4一些核酸保健品消费者行为特征分析
2.5购买习惯分析和对商家促消了解
2.6在这些基础上倡导人们要正确态度对待核酸保健品,不要被一些虚伪广告骗倒,对核酸要有新的认识.
3. 调查方法与过程
3.1调查方法：查阅资料、实地调查
3.2调查过程
3.2.1 收集资料。
通过上网、图书馆、书店等途径查阅相关资料。
实地调查厚街华润超级广场，收集核酸种类与及它们的说明书,
采访厚街华润广场某一保健品服务员,了解核酸保健品在市场状况.通过用填表方式,可以了解到不同家庭收入对使用核酸保健品不同数量.
3.2.2 整理资料和分析资料。
小组同学分工合作，将前一阶段收集的资料进行分析，并将相关数据输入电脑，利用excel,word等软件对数据、材料进行分析，总结、归纳。探讨核酸在市场里的一些情况。
3.2.3 撰写调查报告。
4.调查结果
4.1保健品的定义
目前国内对于保健品的定义为：具有调节人体生理功能、适应特定人群食用，又不以治疗为目的的一类食品。这类食品除了具有一般食品皆具备的营养和感官功能(色、香、味、形)外，还具有一般食品所没有的或不强调的食品的第三种功能，即调节人体生理活动的功能，故称之为“保健食品”。
现在市场上所看到的保健品数不胜数，一般按照其主要功能成分可以分为核酸类、蛋白质类和氨基酸类等等，按用途可以分为保健食品，保健药品、保健化妆品、保健用品等。
保健品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求。保健食品是指具有一定保健功效的食品。保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，如目前带“健”字批号的药品。保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等。保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、保健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。
4.2保健品信息的传播途径
电视是消费者信息来源最多,最广泛的媒体。电视广告以其媒体导向性强,直观等特点,成为消费者最易接受的媒体广告形式.对于保健品的选择,电视广告中对症状的描述会引导消费者结合自已本身的状况去选择,找到自已产品与消费者需要求相吻合的契合点。
4.3核酸保健品的种类和它们的说明书
有关人士提醒消费者，迄今为止卫生部共批准了十种核酸保健食品，其保健功能也仅限于免疫调节、抗疲劳、改善记忆、延缓衰老。
卫生部批准的核酸保健食品有：恒达核酸口服液、泼力金核酸饮品、正分子牌核酸胶囊、中西新生力牌核酸胶囊、珍奥核酸胶囊、珍奥核酸口服液、迪源牌鲁迪核酸口服液、安泰核酸口服液、御麟牌御麝核酸胶囊、莱福赛茵牌敬尊核酸片。
下面详细介绍一下这些核酸保健品：

①珍奥核酸胶囊
【主要原料】绿豆、赤小豆、豇豆、黑豆
【功效成份】核酸（DNA+RNA）≥200毫克/粒
【保健作用】免疫调节

【适宜人群】 体乏无力、体弱多病、免疫力低下者
【不适宜人群】：痛风病患者
【食用量及食用方法】成年人每日2次，每次2～3粒
【珍奥核酸胶囊产品说明书】
本品以绿豆、赤小豆、豇豆和黑豆为主要原料，采用现代技术精制而成，含有功效成份核酸 ，经功能试验证实，具有免疫调节的保健作用。

②恒达核酸口服液
【主要原料】核糖核酸(RNA)、维生素C、蜂蜜
【功效成份】核糖核酸(RNA)≥10mg/ml
【保健功能】免疫调节
【适宜人群】除婴幼儿外的各年龄段人群
【食用量及食用方法】每天2瓶，连续服用保健作用更佳。
【恒达核酸口服液产品说明书】
恒达核酸口服液系采用现代生物工程技术，运用先进生产工艺精制而成的一种新 型保健食品。
核酸是生命和遗传基因的物质基础，它可促进蛋白质的合成，增强机体免疫系统 功能。本品经功能学试验证实，可有效地调节机体体液免疫和非特异性免疫，从 而提高机体防病能力，强身健体。

③泼力金核酸饮品
【主要原料】蜂蜜、核糖核酸、维生素C、甜菊糖
【功效成份及含量】每100ml含：核糖核酸(RNA)1g
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】年老体弱、免疫力低下者
【不适宜人群】痛风病人
【食用量及食用方法】口服，早中晚各一次，每次10ml。
【泼力金核酸饮品产品说明书】
本品以核糖核酸为主要原料，经功能试验证实具有免疫调节的保健作用。

④正分子牌核酸胶囊
【主要原料】核酸、花粉、维生素C
【功效成份及含量】核酸：DNA≥8% RNA≥17%
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】体质虚弱及免疫力低下者
【食用量及食用方法】每日3次，每次2～4粒，儿童减半，饭后食用。
【注意事项】1、食用后应多饮水，以利吸收；2、花粉过敏者慎用。
【正分子牌核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸为主要原料，花粉为辅料，配以维生素等营养物质精制而成的保健食品，经功能试验证实，本品具有免疫调节的保健作用，可增强人体抵抗力。本品系天然保健食品，不含兴奋剂和激素，可长期食用。

⑤中西新生力牌核酸胶囊
【主要原料】核酸、花粉、维生素C
【功效成份及含量】核酸: DNA≥8％ RNA≥17％
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】免疫力低下者
【不适宜人群】痛风患者
【食用量及食用方法】每日3次，每次2～4粒，儿童减半，饭后食用，食用后应 多饮水，以利吸收。
【中西新生力牌核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸、花粉、维生素C为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。

⑥迪源牌鲁迪核酸口服液
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每1ml中含核酸≥35mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】口服，每日2支，服前摇匀。
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每1ml中含核酸≥35mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】口服，每日2支，服前摇匀。
【迪源牌鲁迪核酸口服液产品说明书】
本品是以核酸、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有免 疫调节的保健功能。

⑦安泰核酸胶囊
【主要原料】猪胰脏。
【功效成份及含量】每100g中含：核苷酸、寡核苷酸混合物≥5.5g、总氮≥6.5g 、氨基态氮≥2.5g。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风患者。
【食用方法及食用量】每日3次，每次2粒。
【注意事项】本品不能代替药物。
【安泰核酸胶囊产品说明书】
本品是以猪胰脏为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调
节的保健功能。

⑧御麟牌御麟核酸胶囊
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每粒中含：核酸≥200mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】每日2次，每次2粒。
【注意事项】本品不能代替药物。
【御麟牌御麟核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具
有免疫调节的保健功能。

⑨莱福赛茵牌敬尊核酸片
【主要原料】鲑鱼精巢提取物、食用酵母提取物、鱼油、维生素C、碳酸钙、乳酸锌、硫酸铜、亚硒酸钠。
【功效成份及含量】每1g中含：核酸（DNA+RNA）105.0mg-140.0mg
每100g中含:DHA 0.85g-1.15g; EPA 0.25g-0.35g。
【保健功能】改善记忆、延缓衰老。
【适宜人群】需要改善记忆者、中老年人。
【不适宜人群】少年儿童、痛风病人、过敏体质人群、有严重动脉硬化伴高血压病患者。【食用方法及食用量】每日3次，每次4片，饭后服用。
【莱福赛茵牌敬尊核酸片产品说明书】
本品是以鲑鱼精巢提取物、食用酵母提取物、鱼油、维生素C、碳酸钙、乳酸锌、
硫酸铜、亚硒酸钠为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善记忆
和延缓衰老的保健功能。

⑩珍奥牌核酸口服液
【主要原料】核酸（DNA+RNA）、绿豆、豇豆
【功效成份及含量】核酸≥2g/100ml
【保健功能】免疫调节、抗疲劳
【适宜人群】免疫力低下者、易疲劳者
【不适宜人群】少年儿童和痛风患者
【食用方法及食用量】成人每日1次，晚饭后服用50ml。
【珍奥牌核酸口服液产品说明书】
本品是以核酸（脱氧核糖核酸DNA+核糖核酸RNA）、绿豆和豇豆为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有免疫调节、抗疲劳的保健功能。
4.3核酸保健品厚街市场环境及前景预测
一段时间以来，只要打开电视，翻开报纸，就能看到铺天盖地的有关健康，有关保健，有关健博会的各种新闻和报道，“健康，保健产业，财富，商机，健康产业最前沿资讯，健康论坛，健博会”等一连串名词和概念似乎与我们的生活从未如此关联紧密。而作为珠三角中心的重镇厚街，正如亚洲论坛与博鳌，国际民歌节与南宁，世界园艺博览会与昆明，无疑成了与“健康”最为亲密的一个联想,成为保健品行业理想的圣都。
在医疗保健费用支出上，从1995年起，厚街的年平均每人医疗保健费用支出都以超过30％的速度递增。
厚街保健品的消费比例都很高，均达到半数以上，“未购买也未服用”的比例均不到三成。可见保健品消费已趋向大众化，保健意识也有明显提高，市场存在着巨大的潜力。据不完全统计，在厚街地区，仅35—55岁女性的补钙产品消费量就有近2亿元。与此同时，保健品市场竞争也日趋激烈。
4.4消费者行为特征分析
针对服用保健品的消费群体，我们就其家庭收入、性别比例、年龄构成、购买季节等因 素从消费能力、消费动机、消费心理以及消费的季节性等方面进行了分析。
消费能力：厚街人对核酸消费 比例与收入基本呈递增关系。这与目前保健品市场价格偏高以及消费者的保健意识有关联。收入较高者消费比例都处于较高位置，特别是厚街地区家庭年收入达到60000元以上的家庭消费比例高达79％。
消费动机： “自我服用”， “馈赠亲友”, “购买过但未服用过”的消费者是随年龄递增而下降的，而“服用过但未购买过”的曲线则是上扬的。消费者购买群体主要集中在年轻人，而服用的主要对象则主要集中在中老年群体。由此可见，保健品消费主要是以“表达或传递感情”为目的。而这两类城市里曾经购 买或服用过的人群年龄分布是相对平均的，消费者相对年轻。
从另一个角度说，我们就保健品的消费途径进行了调查，发现保健品的消费主要有以下 四种途径：即自我服用，馈赠亲友，给家人服用和送礼。除了“自我服用”之外，其他三种 方式均是为“传递或表达感情”.
消费季节：冬季虽为旺季，但季节性开始淡化冬令进补是中国人的传统，因此冬季无疑 是保健品的销售旺季，这点依旧表现得很明显，夏季是最少服用保健品的季节。但同时也有大部分的消费者对季节抱着无所谓的态度，这表明现在保健品消费的季节性已经开始淡化。
消费心理：关心功效、价格、服用方便及口味保健品的服用者较为慎重，厚街镇人们按说明书的要求服用的人群比例分别达到81％和80％，表明保健品的消费种类目前依然 是以药品保健为主，此类产品的说明书的内容对消费者有一定的指导作用。
产品所描述的功效是否确实，这是消费者最为关心的问题，这一类人群高达68％，这从一个侧面反映了当今保健品市场存在着产品质量良莠不齐，广告宣传言过其实的现象。
当被询问到“对最常使用的保健品的满意之处”时，除了功效、价格外，被调查者有20％提到了服用方便和26％提到了口味，11％提到了包装。
4.5购买习惯分析和对商家促销的了解
购买主要地点：超市、自选商场和药店超市自选商场和药店是消费者购买保健品的主要 地点，也是保健品比较集中的地区；医院则是消费者最少购买的地方（均不到5％）。这表明，无论对于生产厂商还是消费者来说，对保健品的定位均是介乎食品和药品之间的。相比较而言，厚街镇消费者更倾向于超市，比例达到65％，药店的选择只有20％。
购买数量：多数倾向于每次购一瓶或一盒大多数的消费者都倾向于每次购买一瓶盒保健品，这跟保健品的价格和消费者存在着一定的试用心理有关。
保健品的促销方式较多，其中以“买一送一”和“专家咨询”为主；从比率看，对消费者而言，“专家咨询”对消费者的购买欲有最强的刺激。原因可能在于消费者的保健意识相对较弱，同时说明消费者对保健品的认识更侧重于保健药品，对其功效更信赖专家的观点。
4.6给核酸保健品一个说法
专家指出，核酸作为调控生命现象的重要物质，可广泛应用于治疗药物、保健品、食品添加剂及特殊用途化妆品等健康相关产业；对于膳食结构不科学、日常饮食不规律且肠胃消化吸收功能及肝脏合成代谢功能虚弱的亚健康人群，以及人体在快速成长阶段及肝损伤、术后、感染、烧伤等状况下，核酸类物质可作为条件型必需营养素，并以较为节能的方式在体内通过补救途径合成人体自身所需要的核酸。
目前，国内市场上经过卫生部批准生产的核酸类保健食品都经过安全性、功能性、质量可控性及产品稳定性四个方面的严格检验，只要企业严格按卫生部核准的质量标准生产，其产品质量、性能是有保证的。根据国外试验研究及文献报道，成年人每日核酸补充量不宜超过2克，过量服用核酸对于嘌呤代谢异常的人，会加重痛风病，因此痛风病人或有痛风病家族史的人，不宜补充外源性富含核酸类的食物及相关产品。
目前，卫生部正加大保健食品夸大宣传违法行为的查处力度，消费者应正确认识保健品的作用，不可将保健食品当作药品，以免延误病情。

5.结论与展望
5.1消费单一型转向多元化
虽然生产厂家目前不断推出各类保健品以满足消费者的多层次需求，各类产品的广告也 打得铺天盖地，但由于保健品的种类多得几乎已经可以覆盖所有人群，使得消费者保健品的 消费进入成熟期，开始由冲动性购买转向理智型消费，消费群体也已由以前的单一型转向多元化。
5.2急需保健品行业标准和行业规范
专家指出，在中国加入了WTO后，其实最有资格代表中国先进文化和独立知识产权走向世界的应该首推中医药及其相关健康产品。尽快制定保健品行业标准和行业规范就成了目前重中之重。
5.3 保健品商机无限
据有关方面资料显示，中国的社区医疗保健蕴藏着巨大商机，估计在未来五年，中国社区医疗保健将突破500亿的大关。一些有识之士早就开始看好这块香甜的奶酪，也做好争夺社区医疗保健市场的准备。
5.4 树立品牌意识
由于保健品发展至今，已经进入了品牌时代，因而好的品牌能够影响消费者的购买行为。研究发现，消费者对各类保健品的品牌都有很高的认知度，通常消费者能够提及的保健品品牌不下一二十个，同类产品品牌之间的竞争也有目共睹。由于同类保健品之间的功效 相差不大，因而如何在保证功效的前提下，树立起自己的品牌形象，找到产品的卖点，这不仅是引导消费者向忠实消费者转换的重要途径，也是在竞争日趋激烈的市场中占有一席之地的重要手段。因此如果我是投资者,我都会投资于核酸保健品上.这样诱人的商机,怎能够放过呢!不过在此也要注意成信问题,因为这是一个关乎成败的重要原因.
我也是高一的 顺便给一份帮你！

5、产褥期保健有哪些？

由于产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，故必须加强产妇在产褥知期的养生保健。这正如中医一些妇科专家所指出的，妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。这种情况有人形容为“产后一盆冰”，”产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨骼、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木酸痛；产后阳道气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”，内是指产妇阳气虚弱，可致浑身寒冷；“产后百节空虚”，是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。

有鉴于此，若产妇保养失宜，或产后下床劳累过早，或久视、久行、久坐、久言、久听，皆耗气血，劳伤筋骨。若七情过极，如悲哀、忧愁、思虑、恼容怒、恐惧过度等，皆可引起气血紊乱，而发生各种产后疾病。那么产后又如何保养呢？

6、产后康复现在饱和了吗?还可以做吗？我想问问，家庭保洁，产后修复，还有健康养生，那个更好做，更有前景

这几个都可以
最主要的就是要服务好，有效果
前期多宣传，多做好口碑
后期服务好
顾客满意了自然会一直选择你，而且介绍给周边朋友

7、女人产后吃什么好 坐月子食谱大全健康养生

产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要，此时的饮食是要谨小慎微的，可根据产后的周数来安排食谱，因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。
产后第一周：补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能。
生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰。有化瘀生新，温经止痛的功效。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤”。
四物汤材料有当归、川芎、芍药、熟地四味药，四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“妇女之圣药”等。
生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担。另外，饮食也最好避免太咸。
产后第二周：可陆续进补，以当归、八珍汤为主。
主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠。用于血虚，面色萎黄，眩晕心悸，血虚等，产后妈妈在分娩后大量消耗气血，这时候需要当归来进行补气血。
八珍汤，古代中药汤剂，使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成，四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合那可谓气血双补，多用于亚健康、病后体虚，气血皆虚等，产后体虚同样适用。
产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
这时候主要是补肝肾，因为生产过程中，妈妈流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用十全大补汤。
十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、 川芎 地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、 川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，产后妈妈体虚适合饮用。
在坐月子期间，妈妈可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡即可，不需要长时间甚至天天吃，这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理，也会造成营养过剩而发胖。
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，新妈妈要有足够的休息，可比平常休息时间稍多一、二小时，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

8、如何做好产后保健？

产后护理被中国人称为“坐月子”，“坐月子”的老经验很多，从饮食起居到运动健美一应俱全。但是这些老说法有很多是不科学的或错误的，为了让产妇母子健康，并早日回复昔日美丽，我们总结了一套科学的产后保健方法，让初为人母者能更好地照顾自己。

1.产后基础护理

产后立刻就恢复怀孕前的一身轻松是不可能的，你总会有这样或那样的问题和不适，只要护理得法，就可以很快恢复健康，让自己开始享受做母亲的幸福和甜蜜。

有些产妇觉得很奇怪，为什么产后还会感觉到阵阵腹痛呢？而且腹痛时腹部可以摸到一较硬的“疙瘩”，这一硬“疙瘩”实际上就是子宫。当子宫收缩时，产妇感到腹痛。一般产妇对这种产后子宫收缩痛即产后痛感觉不出来，但有些产妇，特别是急产妇和经产妇仍然感到阵阵腹痛，哺乳时疼痛更为明显，有时痛得难以忍受，疼痛时往往伴有恶露排出量的增多。

产后痛多见于生育次数多的和分娩过程短的产妇，而选择行剖宫产的产妇产后痛也较为明显。生育次数越多，其产后痛也越重，可能是因为多次妊娠，子宫肌肉内的弹性纤维平滑肌成分减少而结缔组织增多，以致子宫肌肉的收缩力不正常。而急产时可能因为子宫收缩过强引起子宫肌肉层缺血缺氧所致。没有经过产程直接行剖宫产的产妇对这种产后宫缩痛较为敏感。当哺乳时，婴儿的吸吮刺激可以反射性地引起子宫收缩，使产后痛更为明显。

产后痛一般在产后2～3天出现，持续2～3天自行消失，不需要特殊处理。如果疼痛较重难以忍受时，可热敷小腹部或服用止痛药，可以缓解疼痛。另外，饮服红糖水、黄酒、山楂罐头也可见效。另外产妇在分娩时因先露的压迫和助产的操作，会阴部局部往往会发生轻度的充血、水肿，或有会阴部的裂伤或侧切伤口。而会阴部因其解剖特点很容易被尿液、大便及恶露污染，如不注意清洁卫生，易引起产褥感染，影响产妇的身体健康，所以会阴部的护理非常重要。

产后可以用1：5000高锰酸钾液或0.1%新洁尔灭冲洗会阴，每天2～3次或于大小便后冲洗，尽量保持会阴部清洁及干燥。会阴部有缝线者，应每天检查伤口周围有无红肿、硬结及分泌物。于产后3～5天拆线。若伤口有感染，应及早拆除缝线，创面每天应换药，并用红外线局部照射，尽量暴露伤口以保持表面干燥促进愈合。会阴部肿胀者，可用50%硫酸镁温热敷或75%酒精温敷，平卧时应卧向伤口的对侧，以免恶露流向伤口，增加感染的机会。会阴伤口完全愈合大约需2周，以后可以改为每天一次会阴擦洗。产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品，卫生用具及内衣内裤要勤洗勤换，洗后应在阳光下曝晒以达到消毒杀菌的目的。

还有就是经过姓娠和分娩后，维持子宫正常位置的韧带也变得松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。因此，为使子宫保持正常的位置，应进行“子宫复原运动”。

分娩后，早晚可行俯卧位（但注意不要挤压乳房），每次俯卧时间约20～30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做一次胸膝卧位，每次持续约10～15分钟。胸膝卧位姿式要正确。胸部与床紧贴，尽量将臀部抬高，膝关节呈90°角。注意有高血压、心脏病以及饭后等不易行胸膝卧位。

产后护理要有耐心。更要认真到位，遇到疑问可以去请教一下产科医生，他们会给你正确的解答，并指导你做好产后护理。

2.你可以忘掉的三种老说法

“坐月子”时，家中的长辈会根据自己的经验给你许多忠告。有些忠告对你固然大有好处，但有些忠告却完全没有科学根据，听信了这些说法，你的健康不但得不到保护，而且可能还会受到伤害。

以下三种说法就是你应该忘掉的：

（1）产妇怕见风要捂着。你的妈妈或婆婆可能告诉你坐月子就是要“捂月子”千万不能见风，见风会留下后遗症，日后会如何如何。听信了这种说法的产妇即使在炎热的夏天也只好门窗紧闭、穿厚衣、戴厚帽，难受至极。产后本来就出汗多，这么一“捂”很容易使产妇产后中暑、虚脱，这等于是在给易出汗的产妇“火上浇油”。

产后汗多应该怎么护理呢？

首先，室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。

其次，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。出汗多时用毛巾随时擦干。有条件的话，每晚洗淋浴，没有条件，可以每晚用温水擦洗。但要注意不要受凉，产妇的内衣内裤要及时更换。

（2）“坐月子”就是不能下床。有些老人认为，所谓“坐月子”就是不活动，在床上躺一个月，甚至吃饭洗脸也要在床上，其实这种说法恰恰不利于母婴保健。坐月子是生殖器官逐渐恢复的阶段，所以要动静结合，在休息充足的条件下，还要适当活动活动。医生指出分娩和产后经过顺利的正常产妇，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，应完全卧床休息。第二天就可坐起，下床活动；年龄稍大的产妇，于产后32小时起床活动。下床活动的次数、范围、时间，应随产后日逐渐增加。产后2～10日内，可下床，梳洗、进餐、二便；产后10～20日内，应自理日常生活；产后20日以后，便可下床徐行，活动筋骨，疏通气血。若素来身体强壮，又是顺产，下床活动，徐行的时间可酌情提前。休息至满月，便可从事轻微的家务劳动，照料婴儿。顺产休息6～8周，即可参加日常工作。剖腹产休息10～12周，便可从事一般工作。

如果产妇有创伤、感染、难产、手术及其他合并症者，其休息和活动的时间、范围，宜根据具体情况增减，或在医生的指导下休息。当伤口和感染控制后，就应当按时下床活动锻炼，但活动的时间和范围都应比正常产妇减少。如果下床活动有困难，也应在床上多翻身、或做抬腿、坐卧活动。

现在也有人主张从产褥期第二天起开始做一些产后体操，以利于各器官的复旧。早期适量活动，不会出现不良的副作用。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的。

（3）“坐月子”时尽量避免洗头、洗澡、刷牙。月子里，由于产妇的皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房发胀常有乳汁流出，阴道又有恶露排出，几种气味混在一起，十分难闻，所以产后更应注意卫生，以保持全身及会阴部的清洁，预防乳腺炎以及子宫内膜炎。一般来说，产后可以照常用温水刷牙、漱口、洗头、洗脚。但月子里产妇身体很虚弱，洗澡要注意季节。如果在夏天，产后2～3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免污水进入阴道引起感染，每次洗澡时间不要太长，15～20分钟，水温34～36℃；不要空腹，以免发生低血糖。如果在冬天，只宜用干净毛巾擦身，或用温水擦身，最好不要洗澡，以防天气寒冷引起伤风感冒。大量事实证明，产后洗澡产妇血压稳定，体温有波动但很快恢复正常，对子宫收缩及恶露的排出没有影响，另外还有促进泌乳的作用。洗澡后，80%～90%的产妇面色红润，精神舒畅，睡眠好，有利于身体健康的恢复。

月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。产后口腔仍是人体的一个门户，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌，产后又需要充足的营养，进餐的次数也会增加，如果不刷牙，进食后的食物残渣存留在牙齿的表面和牙缝中，腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质，口腔内细菌乘机繁殖，会引起龋齿、牙周炎和牙髓炎。因此，产后应该每天早晚各刷1次牙，每次饭后应漱口。

“坐月子”一定要讲究科学护理，让产妇身体尽快复原，妈妈健康宝宝才能健康。

3.产后妈妈怎么屹

产后产妇吃什么呢？这可是个大问题。妈妈吃得好营养跟得上，才能分泌乳汁，让宝宝健康成长。很多家属无不在“吃”上挖空心思，给产妇准备了许多营养食品，然而，有些家属缺乏产后护理知识，给产妇选择的食品虽然富含营养，但却不适合，甚至因此产生反效果。那么产妇到底应该吃什么呢？

产后5～7天，因产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡蛋汤为主，不要食过分油腻的食物，如猪蹄、母鸡等。7天以后，随着消化能力的恢复，可进热量高、富有营养的食物，如鱼、肉、鸡、包子、水饺等。可以根据个人的口味调节。但不可过饱，在产后1个月内可一日多餐。从医学角度上讲，产后不需要忌口，但要注意，不要食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起产妇大便秘结或痔疮发作；也不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃，影响消化功能。还有人认为产妇不应该吃海鲜，否则会引起会阴切口或腹部刀口发炎。事实上，如果你过去对海鲜食物不过敏的话，产后是可以吃的。只有少部分人对海鲜食物产生过敏反应。海鲜类属高蛋白食物，产后适当食用，有利于身体健康的恢复和刀口的愈合。如果你以前有过敏史，在刀口愈合之前最好不要吃虾、螃蟹与海贝之类的海鲜。

还有人相信，产妇产后吃红糖，喝黄酒会使身体加速恢复健康。红糖和黄酒对产妇的健康恢复确实有一定帮助，但要适度，红糖是尚未提纯的粗制的食糖，它有两个方面的作用：一方面它含有较为丰富的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素，有补血和活血功能；另一方面，它含有大量的葡萄糖，能供给产妇能量，使子宫早日复旧；还能利尿，有利于产妇尽快排除身体内潴留的水分及有害物质。但食用红糖过多，可以引起腹胀、食欲减退等症状，也可能引起腹泻等消化道疾病，所以产后可以食用红糖，但不是必须食用。食用时要注意一定要先将其煮沸、过滤、除去杂质，且要适量食用。

黄酒，又称米酒，是水谷之精，其性热，其气悍，产后少量饮之，可以祛风活血，避邪逐秽，有利于恶露的排除和子宫的缩复，对产后受凉，有舒筋活络之用。但饮用黄酒要适时适量，黄酒过量，因其可助内热，会使产妇上火，口舌生疮，且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热。饮用时间以产后1周内为宜。因其有活血作用，饮用时间过长，可使恶露排出量过多或持续时间长，不利于身体健康的恢复。

要提醒各位妈妈的是，产后吃补品要悠着点，你吸收的营养能满足母子健康需要就可以了。无节制的进补会让你的身材变形。再也无法回到过去的窈窕美丽哦！

4.教你应对产后的难言之痛

产后的便秘问题，实在让产妇头痛不已，因为便秘不仅给产妇带来痛苦，还常常免费赠送一个“小礼物”——痔疮，这更是给产妇的难言之痛雪上加霜。

一些产妇觉得很奇怪，为什么生完孩子后还会出现便秘呢？导致产妇便秘的原因有很多，比如产后由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱，又因为产妇腹壁松弛，收缩力不足，加上产后失血多、出汗多、活动少，饮食往往以米面为主，蔬菜水果及水的摄入量较少，所以产妇常常会出现便秘。

产妇出现便秘后，粪便在肠道里停留时间长，水分被肠管吸收，使大便干燥、坚硬，产妇排便异常困难，严重的可引起肛裂、痔疮，增加了产妇的痛苦，再加上分娩时会阴裂伤造成的疼痛，使产妇对大便有一种恐惧感，不愿解大便，这样便形成了恶性循环。

产后首先要预防便秘的出现。对产前有便秘的产妇，应鼓励及早下床活动，做缩肛运动，每天坚持1～2次，每次10分钟左右；多喝水，可以在每天清晨起床后把香油蜂蜜调和用开水冲服，同时多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时大便的习惯，以形成条件反射。

如果2～3天未解大便，出现便秘，可以用开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

产后便秘最直接的一个副作用就是容易引起痔疮。但如果我们能采取一些措施的话就可以减少痔疮的发生几率。

①饮食要合理，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要多吃富含纤维素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通畅。

②产后早下床活动，有利于肠蠕动的恢复及大便畅通，但不可过度疲劳，因过度疲劳也易诱发痔疮。

③养成良好的排便习惯。定时排便。出现便秘应适当采取措施，如开塞露塞肛或服用中药润肠片。

④每天做缩肛运动，每日2次，每次做20～50遍。

一旦痔疮发生，可以每天用1：5000的高锰酸钾水溶液（温热）坐浴，每天2～3次，以促进肛门周围的血液循环，洗后要拭干，涂上痔疮膏。

产后的便秘给产妇带来了无限烦恼，千万不能掉以轻心。如果产妇便秘问题严重，就应该到医院治疗，请医生帮你解决痛苦，让自己轻轻松松“坐月子”，健健康康当妈妈！

5.恢复好身材从“月子”开始

女人最担心的就是产后无法恢复好身材，于是一些产妇在“坐月子”时不敢吃太过营养的东西，有的产妇甚至会向医生咨询出了“月子”可不可以吃减肥药，其实产后的身材恢复并非像你想像得那么难，我们将给你一些建议，帮你重现昔日苗条、完美身材。

分娩后，产妇的体型往往变得臃肿肥胖，令妈妈们烦恼不已，其实产后的身材恢复虽然会受遗传因素的影响，但和饮食、锻炼等也有较大的关系。

要想身材恢复的好，“坐月子”时你就要注意以下三点：

①产褥期应保证睡眠，每天睡眠保证10小时以上。人睡眠充足，会变得精神焕发，容光满面，有利于身体的恢复。

②产褥期的饮食要合理搭配。如果饮食不当，容易造成脂肪堆积、肥胖。

③产妇的衣着应宽松、舒适。因腹壁松弛，可以用腹带，但松紧要适度。乳房应用宽松的乳罩托起，以防乳房下垂。

而最重要的就是加强锻炼，不要以为出了“月子”才能锻炼，其实“坐月子”期间才是恢复好身材的最佳时机，我们要给你介绍一组产后健美操，只要你能坚持做下去，很快就可以达到令你满意的效果。

①产后24小时开始，仰卧，做腹部深呼吸，使腹壁随呼吸起伏，每日做5分钟。

②产后第2天起，仰卧、双臂伸直平放于两侧而与躯体成直角，然后双臂直肘向胸前靠拢、击掌，再复原位。重复5次。

③第3天开始，仰卧，用力前屈颈部，使下颏触及胸部而身体其他部位不动。重复10次。

④第3天开始，仰卧，两腿轮流举起，先与身体垂直，然后慢慢放下，两腿各5次。

⑤第8天开始，仰卧，两臂自然置于体侧。先屈右腿，使大腿尽量贴近腹部而脚跟尽量贴近臀部，然后复原，左右腿交替进行，各练5次。

⑥第10天开始，仰卧，两腿伸直，先慢慢收拢双脚，双膝互相紧贴并渐渐屈成90。角。然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯体，悬空。同时收缩腹部和会阴部肌肉。根据体力掌握练习次数。

⑦第12天开始，仰卧，双膝屈曲，双臂交叉合抱于胸前。然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。也可仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。练习次数量力而行。

⑧肛提肌收缩运动。平卧，大腿靠拢，两臂交叉，尽力抬起臀部，然后放松。连续10～20次，以后逐渐增加。如果坚持锻炼，有助于盆底肌肉托力的恢复。

但在做产后健美操前，最好先让医生检查一下，如果身体条件允许的话再进行，而且在做健美操时还要注意一些问题，免得健身不成反伤身。

①应从轻微的运动开始，逐渐加大运动量，以配合体力的恢复。

②身体不好、发烧时，不要做。

③吃饭后不要马上做。

④做操前应排尿、排便。

⑤剖宫产术后的产妇，应从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前，应避免进行促使盆底肌肉恢复的动作。

⑥做操以自己的身体不过度疲劳为限。

⑦腹直肌分离的人，上腹带后再做。

⑧锻炼应该持之以恒，每日坚持方可有效。

⑨室内空气要新鲜，心情要愉快。室内温度适宜，以轻装进行锻炼为宜。

产后的身材恢复是一个长期的过程，只要你能坚持合理饮食。科学锻炼就能取得不错的效果，需要请年轻妈妈们注意的是，由于身体等因素，各人的身材的恢复往往存在差别，千万别盲目攀比，导致心情低落，影响了母子健康，你要对自己有信心，世界上每一位妈妈都是最美丽的！

6.帮你解决产后常见病

产后产妇常会出现一些大大小小的问题，有的产妇把一些大病看小了，认为扛过去就没问题，结果健康受到威胁；还有的产妇把一些小病看大了，遇事就大惊小怪，弄得自己情绪紧张，体力下降。其实每位产妇及家属都应该对产后的一些常见问题有所了解，免得让自己手忙脚乱。

（1）产后慢慢会缓解的不适

①手脚麻木。产后有浮肿时，或产后疲劳不能充分消除时，有时会出现手脚麻木。偶尔还会感到手无力、腿沉重，这些症状会随着身体的恢复而消失。

②肌肉发硬和疼痛。产妇既要支撑整个孕期的大肚子，又要在分娩时消耗大量热量，产妇常常感到腰部肌肉酸胀、酸痛，在产褥期里，过早过多的活动以及不习惯坐着喂奶等都是造成腰痛的原因。产后大多数都能自行缓解，如果长时间不能缓解，应请教医生。

③头痛与头沉重感。产后有贫血、高血压的产妇，疲劳过度，休息不好，或者剖宫产使用过麻醉药的人等，有时会感到头痛或头沉重感。如果充分睡眠，好好休息，症状大多可以缓解，但症状严重时应请教医生。

（2）产后需要防治的不适

一些产妇常会感到手腕痛，这可能跟产妇频繁使用手部有关，产妇虽然不做重体力劳动，但长时间重复单一的劳动，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等均容易引起本病。另外，产妇体内的内分泌激素波动也可能与本病有关系。

产妇应该注意家务劳动的合理安排，尽量避免重复劳动的时间过长。当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直至不适感消失。然后换一种劳动方式。在冬季不可长时间用冷水洗涤，每次洗涤以洗后腕部无酸胀感为度。

产妇一旦出现手腕痛，首先应避免腕部活动和冷水刺激，尤其是手腕部有肿胀时，更应注意。局部可用热敷，或用红花油涂于患处，轻轻揉擦，每日4～6次。如果上述方法无效或症状加重者可采用封闭疗法，用强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升行鞘内注射，每周1次，共2～3次。治疗期间避免腕部过多活动。大多数病人经鞘内注射后可治愈。对少数病程较长，反复发作或局部封闭治疗无效者可行手术治疗。

（3）产后必须注意的问题

产妇产后最容易出现贫血，千万别认为贫血没什么，它会使人全身乏力，食欲不振，使人的抵抗力下降，容易导致感染或使产后会阴侧切口愈合缓慢，严重的贫血可以引起胸闷、心慌、头痛等，产生许多并发症，所以应及时治疗。

如果只是轻度贫血的话，就可以从饮食上调节，多吃动物的内脏、鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类、花生等，但如果贫血严重的话，那除了要服用药物外，必要的时候还需要输血。

对产后的一些常见病。产妇要有充分认识，既不要放任自流，也不要忧心过度，确实有疑问的话，也可以向医生求教，他们会给你很多健康方面的指导。

7.产妇穿衣有讲究

产后穿什么？很多产妇都对此感到疑惑，穿多了不对，穿少了又不好，产妇衣着到底有什么需要注意的呢？

前文已经提到不应该相信“捂月子”的说法，产妇的衣着应随着四季气候变化而进行相应的增减调配。

夏天产妇的衣着被褥皆不可过厚，以穿棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛巾制品，才能吸汗去暑湿。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。

冬天产妇的床铺衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。下肢尤须保暖。

春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。

坐月子的衣着应注意以下几点：

（1）衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体形改变，或者以瘦衣服来掩盖已经发胖的身体，便穿紧衣服，进行束胸或穿牛仔裤，这样的装束都不利于血液流畅，特别是乳房受压迫，极易患乳痈（奶疖）。正确的做法是衣着略宽大，贴身衣服以布衣为好。腹部可适当扎腹带以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。

（2）衣着要做到厚薄适中。产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热不一定穿长袖衣、长裤、不要怕暴露肢体。

（3）衣着要常换。特别是贴身内衣更应经常洗换，短裤10天内应一天一换，以保持卫生，防止感染。

（4）鞋子宜软。以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿带跟皮鞋，以防产后足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，对身体不利。

（5）产后也可以戴胸罩。哺乳期妇女的乳房较非孕时明显增大，戴乳罩对防止乳房过度下垂有很大作用，也能减少或消除行走时乳房重坠不适的感觉；乳罩还有保护乳头的作用，它能防止细菌污染乳头，减轻或避免衣服对乳头的摩擦，防止乳头的疼痛、出血或破裂。哺乳期戴乳罩对健康及健美都是大有益处的。

哺乳期戴乳罩与非孕时戴乳罩有所不同。在此时期，只要求对乳房起到托扶作用即可。千万不要太紧，太紧了容易造成乳汁淤积，引起乳腺炎，也容易引起胸部压迫感，影响胸廓运动。

产后衣着对产妇的健康有很大的影响，所以产妇千万不要乱穿衣，爱美的产妇要注意，产后的衣着最重要的是舒适，不是美观，千万不要选择过于紧身的衣服，免得给身体带来不良影响。

8.产后恶露的自我调护

产妇分娩后，总是有恶露排出，这是一种正常的产后现象，恶露一般三周左右就可以排净，但如果超过20天仍是持续不断，那就属于恶露异常了，此时就应该采取一些防治措施。

（1）食疗与休息。若产后恶露淋漓不断，超过20天仍不干净，量多，颜色淡红，质清稀，无臭气，产妇感到疲倦无力，懒于言语，小腹空坠。这些表现说明产妇身体虚弱、元气不能固摄精血，以致恶露淋漓不净，过期不止。此种情况除积极求医治疗外，还应配合食疗，保证充分休息。

食疗宜选用健脾益气类药膳，如淮药粥、赤豆粥，芡实粥、人参粥、人参山药乌鸡汤等。

身体虚弱恶露过多，应绝对卧床休息，尽量减少活动。

身体虚弱，最易遭受病邪侵袭。产妇卧室应保持清洁整齐，夏天室内宜凉爽通风，不使产妇出汗过多。又不可有过堂风，以防风寒湿邪侵袭。冬季注意保暖。春秋气温干燥多尘，室内宜经常洒扫，可置清水一盆，免遭风、燥乘虚而入。

（2）注意饮食宜忌及卫生。若产妇素体强健，产后恶露量多，过期不净，颜色鲜线或紫红，质粘稠，有臭气味，自觉发热，口干咽燥等现象，属于血分有热。这种情况除求医问药外，尤当注意饮食宜忌，清洁卫生，预防热邪侵袭。产妇阳气亢盛，血气有热，饮食宜清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，如梨、橙、柚子、苹果等，洗净切块煮热温食。蔬菜宜多吃萝卜、菠菜、藕、冬瓜、丝瓜等，常吃冬苋菜粥、藕汁粥、青萝卜粥等。多饮用水，忌吃辛辣、煎炒、油腻之品。

邪热引起恶露不止，应注意热邪再袭。室内保持清洁凉爽通风，避免过多亲友探视，保持外阴清洁，常换内裤。

（3）用药与精神调养。产后恶露淋漓不断，涩滞不爽，所下量少，颜色暗红，兼见血块，小腹拒按，按之疼痛加重。这种情况多属于子宫内有瘀血蓄积引起恶露过期不止。此种情况除服药治疗外产妇尤须注意精神调养，其次配合服用简易药方。

产妇在月子中不要过于悲伤、忧愁，过于思虑、操劳，情志抑郁而不疏、肝气郁滞。家属在产妇面前避免一切语言，产妇有忧悲难解之事，应多加开导、安慰，产妇自己更须克制。另外可用益母草50克，煎水，加红糖适量。一日一剂，分三次服，连服一周。

产后产妇应当多注重自我调护，注意观察恶露的变化情况，始终淋漓不尽者，应及时就医。

9.产后避孕指南

产后6～8周夫妻就可以恢复性生活了，可产后避孕应该什么时候做，怎么做，只有解决了这个问题，夫妻间才能重燃激情，回到往昔的甜蜜日子里。

有的人试图通过延长哺乳期的方法来避孕，因为在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑垂体腺分泌和排卵而自然地使月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的。妇女产后一旦恢复性生活，就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法，来达到避孕的目的。这是很不可靠的。

那么哺乳期用什么方法避孕呢？如果是母乳喂养的话，就不能服用避孕药，因为服用避孕药后就无法给小宝宝提供足够的乳汁，而且药物激素还会通过哺乳进入宝宝体内，给宝宝带来不利的影响。建议你使用工具避孕，这种方法安全且无副作用。常用的避孕工具有安全套、阴道隔膜以及宫内节育器。而宫内节育器由于使用方便效果好，成为我国目前使用最多，很受欢迎的一种女用避孕工具。一般产后3个月来过月经就可以放置宫内节育器。

近年来剖宫产率明显上升，以致剖宫产术后女性的避孕问题成了大家关注的焦点，做过剖宫产的产妇，子宫上留下永久的疤痕，如果再次怀孕，行人工流产术，容易发生胚胎漏吸或子宫穿孔，给产妇造成不可弥补的损失，所以剖宫产后的产妇更应特别注意避孕。

剖宫产后应用什么方法避孕可以根据产妇的身体条件和是否母乳喂养决定。

非母乳喂养者，可选用避孕药物（长、短效）或工具（避孕套等），避孕药物应在医生指导下应用，以防失败。产后母乳喂养者，主要采取工具避孕，因口服避孕药能重新调节体内激素水平，影响泌乳，所以不提倡口服避孕药避孕。

剖宫产术后6个月无论哺乳或者不哺乳，都可以采取放置宫内节育器等长效的避孕方法。

目前，一种新的避孕针狄波一普维拉150是一种长效避孕针，肌注一针可避孕3个月，根据临床研究的结果，不影响产妇乳汁的质量，也不会影响孩子的生长发育，不妨可以试用一下。

如果你不想在产后短期内受孕，那就要做好避孕，最好是结合自身情况请医生推荐一种适合你的避孕方法，让你从此安全无忧，可以尽情享受爱的甜蜜。