养生达人什么意思

1、邓超称赞孙俪是家中的“养生达人”，那么孙俪养生又有哪些独到之处呢?

邓超和孙俪一直以来都是娱乐圈的“活宝”夫妻，二人在“相爱相杀”中透漏着无限的甜蜜和幸福，而邓超也常常在公共平台上称赞妻子孙俪是一个不折不扣的“养生达人”，今天小编就来为大家分析一下这“养生达人”的独家秘笈，感兴趣的小伙伴快接着往下看吧。

一、运动无时无刻存在。

孙俪是一个十足的健身达人，她的微博上时常会发布自己的健身“进行时”，比如瑜伽、普拉提、跑步、舞蹈拉伸等，都是孙俪的最爱，即便早已结婚生子，她仍然没有放松对自己的体态要求，这么多年持之以恒的运动是孙俪养生的第一法宝，看看“娘娘”青春苗条又活力的身材，就知道运动的意义和作用多么强大啦。

二、饮食是健康之本。

别看孙俪家庭条件优渥，但是在饮食上从来不山珍海味大快朵颐，孙俪的饮食标准是吃的营养、吃的健康、吃的精心，尤其是煲煮汤羹之类的食疗更是孙俪的最爱，日常菜色也基本以清淡素食为主，所以孙俪的饮食可以说是既瘦身排脂又营养精华，这也是孙俪养生的必要条件之一。

三、早睡早起身体好。

早睡早起一直都是老祖宗传下来的养生之道，可是随着人们业余生活的不断丰富，“通宵达旦”的生活方式早已司空见惯，尤其是娱乐圈的明星，更会因为工作的紧张安排而作息不规律，孙俪虽然无法完全左右工作安排，但是如果没有工作的时候，孙俪就会变身“自律达人”，按时起居是她的生活要求，她认为早睡早起可以“安抚”五脏六腑，更会让肌肤得到滋养和休息，精神状态也会更加饱满。

所以，孙俪的养生之道其实很简单，那就是爱运动、重饮食、早入寝，虽然这些都是再正常不过的事情，可是如果能够持之以恒的坚持并非易事，看看孙俪饱满的精神和健康的身材，想必这些“独到之处”还是很有成效的，小伙伴们说是不是呢？

2、如何做个养生达人了？

朋友：你好。
《素问 上古天真论》说：“上古之人，其知道者复，法于阴阳制，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱百，而尽终其天年，度百岁乃去。”许多医家奉此为养生的精髓。有道者，能呼吸吐纳，合理修炼，和于气数、命度数、卦数，饮食有节，充足睡眠（睡眠是大药），房事和劳动不过度，精神得知以保全。
一弛一张之谓道。凡事有度，持之以恒。便为养生道达人。

3、养生达人应该具备哪些立冬养生知识

　一、立冬锻炼坚持“四准则”
由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增强，从而造成身体发僵不灵活，舒展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。
准则一：锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三：锻炼时应适时调整呼吸。由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。
准则四：室内锻炼时应保持空气流通。不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
二、立冬注意保暖
立冬天气多变。街头不少年轻女性还穿着超短裙、丝袜、低领衫，尤其是这两年轻薄的雪纺、蕾丝面料大受欢迎，不少爱美女性都喜欢单穿一件雪纺连衣裙，外披一件薄外套，踩上高筒靴出门。
“虽说要‘春捂秋冻’，但事实上，霜降之后就该注意保暖了!”中医认为，“冬不养藏，春必病温”。也就是说，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。专家建议，为增强抵抗力，眼下要多穿衣服以保暖御寒。对付忽冷忽热天气，最好的穿着方法就是穿两件套，热了可减衣，冷了及时加衣。
还要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
对于冬天爱穿裙子的女性，专家提醒，暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭，出现发凉、麻木、酸痛、关节疼痛、红肿等症状，可能引发关节炎。
三、防犯病
立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，以免殃及身心。寻医问药网小编温馨提醒冬季易发的疾病主要有。
中风：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养，增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
心梗：心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
流感：老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
四、精神：保持安静与乐观
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。
五、冬季常按摩可提高免疫力
肚脐
坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虚掌着力，前臂用力，连续的轻拍肚脐100下，还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效。
腋窝
双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三分钟即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够调和气血，宽胸宁神。
腘窝
坐在凳子上或者躺下，用双手虚掌着力，连续轻拍两边的腘窝即可，拍打次数各50次为佳。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。
肘窝
一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。
六、要入睡早
起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

4、各位养生达人，你们知道中药破壁是什么意思吗？

据广东《中药破壁饮片质量标准研究规范》的定义，中药破壁饮片是运用现代超微粉碎技术将传统饮片加工而成的一种以粉末形式入药的中药饮片。中药破壁饮片为全知成分入药，药用物质基础不变，符合中药饮片的内道涵，破壁后饮片的性味与归经、功能与主治等保持与传统饮片的性质相一致。破壁饮片可以直接冲泡服用，可连同药渣一起服用。
那么破壁中药饮相对于传统中药饮片、中药配方颗粒有什么优略势呢，下回面通过对比三种形式饮片，简要分析破壁中药饮片优略势：
优势一：服药便捷性方面，破壁饮片解决了传统饮片煎煮局限。破壁饮片可以直接冲泡服用，减少了以前困扰传统饮片煎煮环节。
优势二：药效成分保持方面，破壁饮片为全成分入药。中药配方颗粒为单味中药浓缩，是提取中药材中的部分药效成分。而破壁饮片保留了传统中药的全部药效成分，且经破壁的饮片更答利于服用者对药效成分的吸收。

5、养生达人陈美慈（三公主）是怎么理解慢性病的？

在慢知性病猖獗的今天，正确认识现代医学和药物在健康方便的作用与局限性，正确认识营养医学的作用，建立道客观正确的健康观念，把健康牢牢掌握在自己手中，而不是只懂得把健康交给回医院和药物，对预防慢性病或者从慢性病中健康的走出来时至答关重要的。