湿热 保健养生

1、湿热体质的人夏季如何养生？

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2、湿热体质如何养生？

日常生活中来学会喜与忧、苦与乐、自顺与逆的正确对待，应加强道德修养，保持平和的心态。定时起居，生活规律，不熬夜，不过度疲劳，积极参加体育活动，让多余阳气散发出去，以消耗量较大的运动为佳。

湿热质的人最怕过夏天，尤其是三伏天。反之，到了寒冷的冬天，这种体质的人自觉舒服一些。这是因为外界气候的变化对人有较大的影响。所以在夏天应加大运动量，尽量不吃肉，饮食应清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热燥烈的食物，如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，切戒酗酒；少食或不食温热水果如荔枝、桂圆等。

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3、求湿热体质怎么养生？

注意休息，清淡饮食，可以多吃些利湿健脾的食物，或者喝稀健薏米红豆茶

4、湿热体质如何养生

湿热体质表现1、外形特征： 面苟，发黄发暗，面部油腻唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。2、神方面：性情急躁易怒。湿热体质形成原因 1、先天禀赋。 2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。 3、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。 4、长期情绪压抑，借酒浇愁。 5、肝炎病毒携带:肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。 6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。 湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。 外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。湿热体质易感病 脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。湿热体质如何保养 1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。 2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生” 祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。 3、生活起居： 忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。 4、简易方药： 湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。 去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。 中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。 比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。湿热体质四季保养 湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。 经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

5、湿热体质如何养生？

新中国成立以来，中国人从饥不择食，以野菜度日的的年代到不愁温饱，甚至可以说很富有的今天，很多东西开始回归，比如说野菜成了香饽饽。小到穿着饮食，大到思想观念，我们体验了一些新兴的东西以后，开始回头寻找，找到真正有价值，有意义的，正如真理的螺旋式上升一样，今天我们推崇的那些东西，包括观念，都已经比原来升级了。生活条件改善后，国人吃的越来越好，而且随着川菜湘菜的风靡，人们吃的越来越辣，本来肥甘厚就容易滋 新中国成立以来，中国人从饥不择食，以野菜度日的的年代到不愁温饱，甚至可以说很富有的今天，很多东西开始回归，比如说野菜成了香饽饽。小到穿着饮食，大到思想观念，我们体验了一些新兴的东西以后，开始回头寻找，找到真正有价值，有意义的，正如真理的螺旋式上升一样，今天我们推崇的那些东西，包括观念，都已经比原来升级了。 生活条件改善后，国人吃的越来越好，而且随着川菜湘菜的风靡，人们吃的越来越辣，本来肥甘厚就容易滋生痰湿，阻碍脾胃运化功能，久之有化热之的征象，辛辣的食物更是助阳生火，由此而言现在很多人体质偏热性或者兼有湿邪而成湿热。 单纯实热性的，清热即可，而今更多的人兼夹有湿邪，就难办多了。传统医学认为湿为阴邪，最大的特征是迁延难愈，得芳香化湿，需要用到一些温性药，温性药有助热之嫌，虽中医讲各司其职，只有配伍好了才能两者兼顾，这才有了各司其职的美誉。 最容易长痘的不是实热性，而是湿热型的体质，痘痘就属于传统医学所说的湿热相搏，有红肿热痛，有渗出，祛痘不光得清热，还得加上祛湿才行。 女人湿热体质还可以有白带色黄的表现，月经可以提前，量可以增多，经期可以比较长，质地比较粘稠，还可以有血块，痛经等等。 另外，湿热型体质的人大便或稀或结，粘滞不爽，有排不净的感觉。 湿热型体质的人，脾气比较急躁，必须注意调整心态，舒缓不安的情绪，饮食上以清淡为主，特别适合吃蔬菜水果，不宜多食温热性的食物，比如羊肉就太热，这类人要少吃，烧菜不能放太多辛香调料。 饮食中还需要增加利湿和健脾的食物，比如说薏苡仁就是不错的健脾利湿，药食同源的一味，甘淡利湿不温不燥，没有助火之嫌； 图片1 图片2 图片3 还有一些皮类的，生姜皮，冬瓜皮都有一定的利湿功效，生姜烧汤洗干净就可以，没必要削皮，陈皮也可燥湿，还能行气，帮助水液代谢，避免水湿内停……
很多野菜诸如马齿苋、枸杞头、荠菜等多是凉性，能清热泻火，燥湿解毒，本身无毒，可长期食用，可入药可入菜，适合这些爱吃辛辣刺激的人，特别适合中国年的大吃大喝的配菜。

6、小暑节气湿热难耐 如何养生保健

小暑节气，抄人们在养生方面应注意以下几点：

调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者袭在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠知胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少道食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

7、湿热的养生