男人三十岁饮食养生之道

1、跪求三十岁男人锻炼计划和养生饮食之道

到健身房去练！刚开始一个月很痛苦，全身都痛、累，过了之后你就快乐了。我练了三个月，单手可提起180斤的东西，虽然是一提就放下。自己平时练效果与到健身房差很多的

2、养胃的食物有哪些？

推荐养胃食物：

1、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

2、汤水：除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。

最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

3、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动。面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。

但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

4、胡萝卜：性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

5、山药：随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

参考资料：

人民网-养生须知：日常养胃10种食物

3、目前人类平均寿命男性与女性哪个长？

女性比男性更有长寿，这是不争的事实，世界上各个国家平均寿命的统计，女性的平均寿命都要比男性长，而且普遍长5年以上，而且长寿老人中，女性的人数要比男性多。根据世卫组织多年的调查发现，女性寿命平常比男性长5—10年，那么是什么影响了男性和女性的寿命，女性的寿命为什么会比男性长呢？原因何在？
女性平均寿命比男性多5—10年，是什么原因？
女性寿命比男性长，可能和染色体有关，女性是XX染色体，男性是XY染色体，X染色体中含有的基因信息更多，含有的修补基因也更多，人想要存活，必须有一条X染色体，而女性有两条，意味着更稳定，男性只有一条，没有女性那么稳定，所以女性在寿命上要比男性多了一点优势，寿命更长。
男女对待健康的重视程度不同，是造成男女寿命差异的重要原因。由于基因的缘故，男性的免疫力和身体素质比男性好，女性在免疫力和身体素质方面并不占优势，这使得女性天生就对健康格外敏感，倘若女性身体出现不适，多数女性会积极地检查，找出原因，女性在生活中也比较注重保养身体，更加关注健康。而男性对健康没有女性那么敏感，对健康的关注程度较低，身体出现不适往往都是能扛就扛，这会影响寿命。
女性体内的雌激素含量高，男性体内的雄激素含量高，雄激素高会使得男性更愿意去冒险，崇尚暴力，更容易激动，正因为此，男性也更容易受到意外伤害，影响了男性的寿命。
烟酒可能也是造成男女平均寿命差异较大的一个重要原因，男性抽烟喝酒的比例要远远高于女性，烟酒是明确的对健康不利的物质，长期抽烟喝酒容易引发多种疾病，会损害身体健康，从而会影响男性的寿命。女性很少抽烟喝酒，身体不会额外受烟酒的摧残，使得女性在寿命这件事上比男性多了一些优势。
女性平均比男性多活5—10年，这看似对女性来说是好事，但是这也意味着夫妻结婚后，男性平均会比女性早“走”5—10年，作为夫妻，肯定希望白头偕老，不希望一方比一方走得太早，男性肯定也希望长寿，那么男性若想要更长寿，应该注意些什么呢？
首先要注意戒烟戒酒，烟酒是明确的会影响寿命的因素，曾有调查研究发现，抽烟酗酒的人，要比不抽烟酗酒的人少活近10年左右。越早戒烟戒酒，对身体越好，寿命可以得到延长。
其次要注意调节自己的情绪，男性的生活压力比女性要大一些，男性遇到压力之后，会把压力埋在心里憋着，这样对身体健康不利。情绪对健康影响很大，压力大会影响内分泌，伤害血管，使血压升高等，会增加身体出问题的风险。男性遇到压力后，要及时的释放压力，保持良好的心态，有助于长寿。
男性若想要长寿，平常还应该经常运动，改掉不良的饮食习惯，要科学饮食，均衡摄入影响，少熬夜，保持充足的睡眠，定期的做身体检查等，这样可以很好的保养身体，有助于延长寿命。

4、吃排毒养颜胶囊有副作用吗！

有，排毒养颜胶囊其中的最主要成分大黄，每粒0.4g，含大黄原生药0.15g，占总成分37.5%。按照中医专理论，大黄是一属味泻下通便的苦寒攻下之药，常用于里热积滞实证。长期或过量服用会造成腹泻。具体副作用为：

1、大黄并不适合长期服用。实验研究证明长时间使用大黄后可导致肠壁的神经细胞数量减少，肠道蠕动功能与动力减退，以致不服泻药就便秘，这被称之为“泻药依赖性便秘”。

2、在大黄的使用上，脾胃虚寒者应为禁忌人群。孕妇、经期、年老、体弱、肠梗阻、腹泻、过敏者都不适合服用。

3、不建议哺乳期妇女服用，这个药有泻下和活血的作用，有可能会导致小孩拉肚子。

(4)男人三十岁饮食养生之道扩展资料：

注意事项

1、服药期间忌食生冷、辛辣油腻之物。 

2、服药后症状无改善，或症状加重，或出现新的症状者，应立即停药并到医院就诊。 

3、服用本品同时不宜服用含藜芦、五灵脂、皂夹或其制剂，不宜喝茶和吃萝卜以免影响药效。

4、小儿及年老体弱者，应在医师指导下服用。 

5、对本品过敏者禁用， 过敏体质者慎用。

6、本品性状发生改变时禁止使用。 

参考资料：网络-排毒养颜胶囊（含副作用）

5、20岁的女生该怎么保养皮肤？？？

方法1、有效补水
原因：皮肤为什么会开始衰老，就是由于丢失的水分多了，就会分泌油脂来保护皮肤，这样就会造成我们的皮肤容易出油，而且长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。
方法：每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩，这个保养工作一定要变成我们每天的习惯。
功能：由于保湿乳液能够给我们的皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，很快就能帮助我们达到水油平衡。是保养皮肤的要点之一。

方法2、要注意紫外线防护
原因：外界的氧化和阳光对于皮肤的伤害是非常大的，再加上灰尘还容易堵塞毛孔，紫外线还会造成黑色素形成，因此脸上会出现色斑等现象，如今的城市空气污染这么严重，这么多空气当中的有害物质肯定会很大程度上伤害我们的皮肤。
方法：外出的时候一定要使用修护成分的防晒霜，平时爱化妆的女生记住在上妆的时候要使用一下BB霜，它具有防晒和隔离外界污染的双重功效。
功能：白天外出的时候多一些防晒和修复，能够帮助我们阻挡一部分紫外线和灰尘的伤害，很大程度上保护了皮肤。

方法3、补充胶原蛋白
原因：皮肤当中最主要的成分就是胶原蛋白了，胶原蛋白能够保持皮肤水分和弹性，因为超过25岁之后，皮肤里面的胶原蛋白已经没有年轻的时候那么充足了，开始慢慢的流失掉了。
方法：大家在晚上洗脸过后，先涂上保湿乳液后，还可以在睡觉之前补充一下含有胶原蛋白配方的精华液，同时轻轻的按摩一下，效果是最好的，能够很好的补充胶原蛋白
功能：充分的补充胶原蛋白含量可以帮助我们美白祛斑，对于脸上的皱纹和痘痘都可以很好的修复，同时如果你还存在毛孔粗大，皮肤松弛，那么你更要使用胶原蛋白了哦，胶原蛋白真的是女人保养必不可少的产品。

6、世界上活的最久的人是谁？

史上记载活得最久的人: 从唐朝到元朝, 历经109个皇帝, 享年443岁

对于长生，这是一个千古不过时的问题，大家都想要留在这世间，虽然有很多的痛苦，但是还是不想离去。据了解，目前被人们所知的寿命最长的人叫做李清云，他活了265岁，皇帝都换了好几个他还在。但是历史上有记载的最长寿的人却另有其人，这个人叫做陈俊。

我想一百多岁对正常人来说都已经是一个奇迹的，因为人体细胞的原因，人会随着时间而衰老，最后去世。李清云活了两百多岁，这对于人类来说已经是一个奇迹，但是陈俊却保持了至今的世界纪录，他活了443岁，而且这是由历史记载的。

根据史料的记载，陈俊出生在我国的福建，他出生的时间为公元881年，也就是唐朝。在乾隆十三年的《永泰县志》12卷中也有记载：陈俊，字克明，福建永嘉山区汤泉村(今永泰县梧桐乡汤埕村)人，生于唐朝僖宗中和辛丑年(公元881年)，死于元朝泰定甲子年(公元1324年)，终年443岁。

没错，陈俊是真的活了443岁，从唐朝到元朝，这其中可是历经了一百多个皇帝。陈俊原本是一个医者，为人正直，也很乐意为乡里乡亲做事情，所有受到大家的敬重。可是随着岁数的增加，他的行动越来越不便，乡亲们也是轮流的照看他。

相传在陈俊四百多岁的时候，他的整个身体加起来不到十斤，由于行动不便，乡亲们还专门为他编制了一个菜篮子，因此在当地陈俊还被成为菜篮公。大家或许会觉得奇怪，为何这个村子里面的人愿意照顾他，其实在他年轻时候就为村子出过不少力，加上他的岁数在大家看来就是一个奇迹，大家把他当成一个宝贝来供养，甚至是当成了神明。

就连大家去田间干活，也会将老人带上，还与他聊天。在陈俊去世之后，乡亲们就将他的遗骨安放在了当地的庙子做纪念，并且称之为小彭祖，因为相传彭祖活了800多岁。陈俊的事迹被刻在一块木碑上，一直从元朝保留到了清代。陈俊的名字和传说至今仍在永泰县一带流传。

7、男人如何保持年轻？

眼睛大的人因为眼球比较重，不耐老你知道吗？但是如果好好保养，还是可以延迟衰老的。

这个问题我自身关注并且实践了很久，目前29岁，但出去经常被陌生人问及是否还在读书，看上去比实际年龄小5到6岁左右。本话题涉及内容太广泛了，日后恐怕还需要诸多修改，姑且试答之，以下是从女性的角度写的。希望每个人都这样爱惜自己。

要在生理机能上保持年轻，必须由内养外。除了物质上的营养补给，还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

从中医角度讲，好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用，若睡眠不足，则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用，随着年龄的增大脸色也会越发难看。所以物质上不能过的苦，压力不能太大，要能调节平衡生活中的不顺，保持平和的心态。

所谓相由心生，心灵有栖息地的人，特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人，你看他的眼睛，干净清澈又深邃，这样的眼睛流露出的眼神对我来说是很动人心魄的，这样的人你看他的面容一般也比同龄人年轻。只可惜很少见，这也属于灵修的范畴，不是物理手段可以到达的。

物质上可购买舒适的床品，也可配合香薰精油、蜡烛等睡前好好放松，排空烦恼安然入睡。

2、 饮食

饮食应当清淡，以新鲜有机食品为主，市面上那些包含了添加剂、防腐剂的热加工食品和饮料、油炸食品都应该戒掉，这些食品营养价值低，防腐剂会杀灭肠道内的有益细菌，添加剂没有营养且为身体增加代谢负担，油炸容易产生致癌物质且破坏食物营养。

坚持以上原则，我偶尔破一两次例会吃些油炸食品满足口腹之欲，基本没有肠胃和便秘问题。

3、 运动

选择一些自己能够坚持的运动并保持一生。人会随着年龄增长新陈代谢速度减慢，运动能提升新陈代谢的速度并增强免疫力、锻炼心肺、给身体排毒使皮肤变好，护肤品的涂涂抹抹是对外在美丽的保养，而运动则是对身体内部脏器最好的保养。经常运动能消除疲劳，让头脑保持清醒，还能提高睡眠质量。运动完记得用新鲜的鱼、肉、蛋白、果蔬等为身体补充能量。

我坚持天天长跑快4年，每天约4公里。以前很容易感冒，现在一年都很难感冒一次。坚持运动也使我的干性皮肤得到改善，以前是连夏天都要擦护手霜，现在夏天手没干到要擦护手霜的程度。还有就是身形变得好看，坚持长跑小腹赘肉都变成结实的肌肉，若有若无一点点腹肌，体重没有下降但整个人看起来瘦了不少，显身材的衣服能轻松hold住，坚持运动的好处真是说不完。

4、 营养物质补充。与同好讨论过，经过实践，我们都感受到抗衰、补充胶原蛋白内服比外用有效，食补保健品补都是很好的途径