最简单的养生方法

1、生活中常见的简易养生法有哪些？

养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了抄。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位袭，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、zd脾、胃二经主要是腿上的穴位。

2、最基本简单的养生小常识，你做到了吗

1：每天一杯牛奶

牛奶是营养界推荐的补钙好食物。牛奶中天然存在的营养物质和钙形成了最容易吸收的比例，所以虽然100ml牛奶中，只有大约100mg的钙，但是吸收率很高，所以推荐大家每天喝一杯牛奶来补充钙。

2：每天二公里步行

有资料显示，我国18岁以上成人常参加身体锻炼的比例不到12%，预防慢病必须要增加“动”的成分。步行简便易行，安全有效，对防治慢病效果非常好。曾有调查显示，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。即使得了慢病，通过运动，一些慢病症状也都会减轻甚至消失。

3：一日三餐要按时

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。因此要养成良好的饮食习惯，定时定量，并且改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯。

4：四肢多伸展

久坐会出现腰背疼痛、小腿浮肿等症状，长时间发展下去将会导致慢性劳损，形成功能性腰背痛。因此要经常做做伸展运动，向前向后踢踢腿、做个弓步压压腿，都能很好地舒展身体，缓解肌肉酸痛、腿部浮肿。

5：五谷杂粮都要吃

一般一日三餐食谱中的各种营养素含量，应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

6：七分饱最舒服

一次吃很多东西，首先损伤的是肠胃。饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病也无法避免。

由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。

7：八小时睡眠

人应根据自然界节律来调整睡眠时间，春天万物复苏，阳气开始生发，应早睡早起。如果夜里睡得少，可以补个午觉，每天保证八个小时的睡眠。

8：蹲厕所别太久

很多老人常常倍受便秘困扰，老年人占便秘人群近一半。

每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，但每次时间别太久。通过饮食、体育锻炼、规律生活等方式，若便秘仍不能缓解，大便次数还很少，每次大便均需用力才能解出的人，则需及时求诊。

养生贵在坚持，在这个浮躁的社会与生活压力下，不妨静下心来修身养性。

3、哪种养生的方法比较简单？

养生并不难，关键是管住自己的身体，管住自己的嘴：

万病来于体寒，尽量不要吃冰冻食物。平时情绪要好，上下通便，少吃咸的，运动出汗。少吃油百腻，味重的。冬吃萝卜夏吃姜，夜晚吃姜赛砒霜，晚上度胃不和。
姜要吃，姜，红枣片，红糖，煮姜茶。姜不要煮的面目全非。
夏不要贪冷，影响气血外达。秋冬气血收敛，冬天少吃生姜。萝卜偏凉，利于泄体内热火。
什么好的保健食物，都要视具体情况而定。酸的，苦的，少喝含糖量高的饮版料，不利于痰湿体质。
管住自己的嘴，不要好气斗狠。自律要好。
西瓜寒凉，水果不见得你吃了好。多做轻运动。不要冲凉水澡。出汗多的时候，不要马上凉，出透汗了 再凉处权理。

4、最简单有效的养生方法，你知道哪些？

呼吸。自然呼吸还是腹式呼吸？经常看到开始练习的网友为这个问题争论回。有些传承里面是要答求腹式呼吸的，认为这样效果更快。不过有时候刻意关心呼吸反而会更乱。站桩讲究顺应自然，勿助勿忘。按我的经验，站桩持续时间一长，强度一大，是自动会出现腹式呼吸的，这是身体自然出现的现象，并非刻意为之的。这种腹式呼吸才是“真正的腹式呼吸”。

5、介绍点比较简单的养生方法,谢谢

1 生活规律，早睡早起，不抽烟喝酒咖啡，不吃油腻和垃圾食物。一定要吃早饭。三餐规律，吃饭慢，多咀嚼，不能吃喝太烫，容易得食管癌，很可怕大家都很难做到。
2 每天保证1000ML的水，每天早起喝杯温开水，最好是蜂蜜水，不过一定要是温水。可以起床倒杯开水泡上柠檬，然后去洗簌，弄完了水温了加蜂蜜，更加排毒美白。
春天喝花草茶，夏天喝绿茶，秋天和乌龙茶，冬天喝普洱或红茶。茶叶的儿茶素可以抗衰老还可以祛除口臭，不过有结石的人最好喝淡茶。白天喝的绿茶，晚上还可以拿来洗脸，美白，淡斑，抗衰老。或直接加红枣或枸杞。茶叶第一遍都要洗的呀！
泡茶的时候可以顺便用茶熏下眼睛，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
3 每天吃10个红枣，几个杏仁，核桃。
4 多吃杂粮粥
5 银耳 黑木耳 阿胶 莲子,土豆，红薯，黑豆，板栗，山药……都要多吃，甘蔗汁也可以多喝，很补血。
6 每天一杯酸奶 改善肠道菌群，补钙，饭后吃不加糖的还能减肥
7 每天一个苹果，多牙齿好，对全身都好
8 运动过后，喝点果醋，中和乳酸，身体会没那么疼。
9 牙刷最好一个月一换，刷牙的时候可以练练收小腹，提臀的动作，要刷够三分钟，可以刷刷舌苔，对身体也有好处。美白作用的牙膏，先润湿嘴，不过不要含水，美白成分会冲淡的
10 枕套最好一个星期一洗，我们的头油啊，细菌啊，对皮肤很不好，可以用洗发水洗。床单最长也要一个星期一洗，想想我们晚上睡的时候，身体的汗，脱落的角质和死亡的细胞！
11 经常褒汤喝，汤很养人的，食谱很多啊。
12 生理期来之前，喝些红糖生姜水，或喝点酒酿只类的，对胸部很好，还可以缓解通经，体寒，不过男生晚上不要吃姜。
13 每天睡前，醒后，顺逆时针按摩肚子，减肥还预防治疗便秘。还可以按摩胸部，不坠女神朱茵就是睡前按摩15分钟。睡觉一定不能带BRA睡啊，容易的乳腺癌的。
14 多吃水果，美种颜色的水果对身体的作用都不一样，要多吃几种颜色的。不能空腹吃蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝 、山楂 。
15 不要一点小病就吃药，也不要没事吃太多保健药，是药三分毒，身体的营养都可以通过食补和运动，按摩来解决的。当然定期检查身体很重要，虽然会花钱，可是防患于未然，很多病到身体有症状都是晚期了，定期检查早发现早治疗，花费少，疗效也好。
16 每天热水跑脚，水要到脚踝，可以一边泡，一边敲胆经200下，就是裤缝，大腿到膝盖的范围。体寒可以用干的红辣椒泡，边按摩小腿，还可以瘦小腿。
17 每天一杯豆浆，豆浆很好啊。
18 手和脚呢都可以用盐或白砂糖去角质的，定期做，洗完手要涂护手霜，脚洗完也要涂。也要多按摩。
19 看电视的时候可以做做脚底按摩，脚底有全身对应的反射区，不过生理期的时候对应子宫的那块不能按的
20 没事多按按头皮，头皮健康了，头发也好，而且头上也挺多穴位的
21 多多按摩后腰，生理期除外。
22 要多转转眼珠，菊花枸杞茶，明目，多喝眼睛会黑白分明。
23 女生一定不能冻到的。
24 要多运动，按摩是被动排毒，而运动是主动排毒，就算没事转转脖子扭扭腰踢踢腿都行。
25 洗完澡一定要涂，润肤露，当然橄榄油更好，怕油可以涂了按摩再洗掉。
26 每天换内裤。
27 淘米水 放几天发酵成酸性或加白醋、柠檬汁使其变酸性，洗头发很好，是少数民族的方子。也可以洗脸
28 脸一定要洗干净，再晚睡该卸的也要卸干净，如果在脸盆洗，一定要洗两变，想想洗一遍后的水，有多少脏东西！
29 练习腹式呼吸，增加身体养含量，对心脏好，还能减肥。有个小窍门就是先吐气再呼气。至少每天做几次
30 睡觉之前可以屁股贴墙，腿与身体90度，促进血液回流，防止静脉曲长最好了，而且听说对胸部和暖巢也很好
31 40岁以后要适量补充些激素比如蜂王浆啊，雪虾之类的，年纪小的时候补，子宫，胸部会容易长胞的！
保养都是生活中细小的事情组成的，要养成习惯，最最重要的是我们要心情好，什么事都要想开，如果老是生气，总是心不顺再好的保养品也没办法让我们有好身体的，怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 五脏都伤了，怎么可以有好身体呢，我们外在就是内在的体现,人生不过数十载有什么会过不去呢，有什么比我们自己还重要呢！