养生气功十二功法拳谱

1、关于《易筋经》

我没练过 但有资料
我主要练呼吸 不喜欢练有动作的

2、怎么练气功?

气功动作姿势：一，（调身）姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

二，入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。

以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法，或始终练一种，可因人而异。

三，呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种：自然呼吸法。顺呼吸法。逆呼吸法。停闭呼吸法。鼻吸口呼法。气通任督脉呼吸法。潜呼吸法。真息法。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。

四，动作盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐。

(2)养生气功十二功法拳谱扩展资料：

气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

炼气要诀：专心呼吸，轻松舒适，静观其变，顺其自然，自然而然，聚精会神，感生化力。

参考资料：网络-气功 （传统运动养生）

3、张三丰和太极拳到底有没有关系？

张三丰和太极拳有关，只是缺少证据。
张三丰为武当派开山祖师，元末明初技击家，武当派道人，武当丹士，被奉为武当派创立者，精拳法，其法主御敌，非遇困危不发，发则必胜。《明史·方伎传》载：“张三丰，辽东懿州人，名君实，一名君宝，字全一，三丰其号也。 太极拳的拳理取自于道家的阴阳思想，从理论上来说太极拳更符合道家创始太极拳，但目前没有实物资料证明太极拳是张三丰所创。

4、怎么练气功

因为不知道你是练习什么功法，所以只能从常规的现象去解答你这一状回况。

一般来说，练习答普通气功比较适宜采用观想这一方式；当你的意念过重的时候容易产生一些类如你说的现象。所以建议以后练习的时候，放松意念改为观想，并顺其自然；

人体的两眉之间对于练功者来说是一个很重要的位置。其下一点为山根；其中为印堂；其上一点为天目或常规法眼所在；内里就是大脑的松果体位置了。

一般当此一位置肿胀或压迫干过重的时候一方面和意念过重有关系；同时也和气机内侵有关系！此时面临气功修持中玄关设窍的一个重要环节。你可放松意念，观想自己与天地同在；然后眉心舒展；令眼前体外气机缓缓旋转逐渐从眉心进入体内，再进一步导入下丹田就可以了；

记得，以后的练习中不要随意发放外气；切切！