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于永年的站桩养生经

发布时间:2020-12-08 17:55:44

1、大成拳站桩如何调节呼吸

站桩与歌唱的呼吸
有两个基本标准:第一,就是直指歌唱气息的本质,使声乐爱好者能够非常明确地体会到歌唱气息的特殊属性和特殊情状。第二,就是不但有助于建立正确的歌唱气息状态,还有利于人体健康长寿,有利于延长歌唱艺术生命。

中国传统武术或者健身法的桩功都遵循一条基本原则,就是一切锻炼首先应当是练整体不练局部。歌唱气息只不过是人体生理机能的一部分,呼吸更是歌唱气息的一个表面化的东西,所以练习歌唱气息不能单单考虑歌唱气息本身的练习,更不能单单局限在呼吸这个极其表面的东西上,而应当从人体的整体出发,全面改善人体的生理机能状态,歌唱气息的改善也就在其中了。《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论篇》说:“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”根据于永年先生《站桩》一书的介绍,人在站桩时呼吸器官也会发生巨大变化,这与肌肉组织需要更多的氧有关系。因为在站桩时肌肉组织的氧化过程大大增强,氧气需要量也就大大增加。与此同时,机体内部又产生大量的二氧化碳,它进入血液,作用于呼吸中枢,引起呼吸中枢的兴奋,开始时可使呼吸变快变粗,练习日久之后可使呼吸变慢变深变长变细。呼吸加深能使血液更加充分地携带氧气。所以,站桩也应当成为声乐爱好者尤其是男高音声乐爱好者锻炼歌唱气息的首选方法。

2、站桩和莲花生法门功会不会相互影响?(

看你注重什么,看你所引内容,你站的是武技养生,而莲花生法门是修行法。
如果你以内修行为主容,少量站桩只是为了修养身体,可以不遵守一般必站几个小时的说法。如果你是以武技为主,自然以站桩时间达标为主了。
至于说冲突,只要不是严重冲突的练习方式,以早晚分划时间练习就可以了。我个人认为你说的两种没有什么严重的冲突。

3、关于大成拳站桩,网上介绍较多,功法总有些差异,有点无所适从,哪位有所成的高人传一下,不要网上复制粘

不要执着具体动作,清静无为就好。送你十六个字:动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然。我觉得自然这两个字甚好,有了自然,便能求松求静,因松静是有不同层次的。

4、请推荐站桩的入门及后续学习比较好的书籍。

如果是站形意拳的三体式,需多看《形意拳学》中的相关内容,别家或不详,或是后人发回挥。
如果是站意拳答大成拳的桩,那于永年先生的书一定要看了,好象叫《大成拳站桩与求物》,现在有关大成拳意拳方面的站桩实测数据全是扒自于先生的书。再深就得看王芗斋先生的原文了。
如果是其他方面的桩,就得参照各自的资料。一般来讲,网上学的东西不如80年代以前的书籍实在。

5、于永年最权威的书籍是哪一本?要求详细,谢谢 在线等内行人回答。

《大成拳来站桩与求物自》
书内容包括:绪论、站桩功的基本理论、站桩功的各种姿势、站桩功如何掌握运动量、站桩功的意念活动、关于“气”的研究、关于“物”的研究、关于站桩求“物”渊源的研究、“物”的学名—第二随意运动、站桩功的适应症及典型病例等内容。另外还收录了大成拳创始人王芗斋先生生前所著手抄本《拳道中枢》,以及《拳学总纲浅释》,以及《王芗斋生平大事记》,并挖掘历史

6、想知道学太极拳站桩,有多少种站桩姿势,有什么书本介绍,越详细越好

太极拳站桩有开合桩、无极桩、虚步桩、升降桩、浑圆桩的桩功。很多太极书都会介绍的。加我279700018为好友,我可以发给您。但请您采纳答案,并在加我的时候讲明。

7、有没有变站桩治好病的

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8、请教啊,站桩的时候腰是要直,还是要自然弯曲才放松

有此问的人,必然是体用过的。动静之分在于此,为了养生不考虑启动时机力量的发放与递送,自然以省力平衡为主,脚下重心居中或偏后,那么腰部就是自然伸长或微后靠,力求平衡舒适,以脊柱的松和为主,气血畅达,滋养四肢。以大成拳为例,于永年先生桩法基本如此。至于实用必有先机,重心的送达以实用本体争力爆发的培养,重心的运用贯彻功法始终,就必然重心前向,达于脚尖,便于运用,那么很自然,腰部前伸后向,使脊柱伸拔有力合纵升腾,还以大成拳为例,姚宗勋先生早期的站桩把持此道。李小龙不站桩但是发拳出腿进退身法无不合于此原理,所以拳本相同,符合原理就是上乘。问答触一发而动全身,非是寥寥数语可以澄清,某自不量力指摘一二,智者识谅。

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