秋季养生水果排行榜

1、现在到秋天了，秋季养生适合吃什么食物？

大雁南归，北风渐渐，又到了秋季，作为当代奋斗好青年，熬夜喝奶茶的同时，也不能忘了秋季养生。秋季是一个容易悲伤的季节，金旺克木，肃杀之气极盛，故而容易伤肺，也容易脱发，而伤肺也是导致秋季上火，口干舌干的直接原因。所以秋季需要吃一些滋阴润燥的食物，这里给大家推荐几款常见又好吃。

 首先就是梨，不要看这种水果便宜又常见，秋天吃梨真的对身体特别好。梨含有丰富的果汁，生津、润燥、清热，对于秋天容易干燥的朋友特别好。梨除了直接吃 还可以加入冰糖慢慢熬炖制成冰糖雪梨，简单又美味，也是一道适合秋日养生的佳品。

莲藕，秋季是莲藕收获的季节，此时的莲藕口感和营养都是最好的。莲藕含有大量的蛋白质、矿物质和各种各样的维生素，养胃滋阴、益气健脾，再适合秋天不过了。不管是莲藕排骨汤还是桂花莲藕都是好吃又美味的秋季佳肴。

决明子茶，秋季干燥，平时爱吃肉的人，非常容易发生便秘等情况。决明子性凉，清肝明目，有降低血糖、血压和胆固醇的作用，对于降低秋日邪燥、清理肠道有十分强大的功效。

板栗，秋季也是板栗成熟的季节，大街小巷到处是卖糖炒栗子的商贩，大街小巷都散发着迷人的栗子香。板栗性味干温，有养胃、健脾、活血、消肿的功效，在栗子成熟的季节，买上一些美味的栗子既解馋又养生。

2、老人秋季养生吃什么水果好

水果在我们生活中可谓健康之源。但是对于老年朋友只有吃的好，吃的巧才copy能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱，所以吃水果是一定要选择对身体刺激较小的水果 ，而且每次吃的时候要采用少量多餐的吃法，以免食用过多，造成胃百酸过多，胃黏膜萎缩等症。
经常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，柠檬等较酸的水果; 经常大便干燥的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，度橘子等。

3、秋季有哪些给儿童养生食谱？大神们帮帮忙

秋天气候凉爽，儿童的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节，特此推荐秋季食谱几例： 早餐 例1：牛奶1杯 菊花粥1小碗 馒头1个 萝卜酱瓜炒蛋1小碟 例2：维维豆奶1杯 胡萝卜粥1小碗 卷心蛋糕1个 豆腐瘦肉1小碟 例3：酸奶1杯 红豆糯米粥1小碗 全麦面包2片 苹果1个 菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、咽喉肿痛等有较好的治疗功效。. 午餐 例1：米饭1碗 蒜苗肉丝100克 红烧鲫鱼70克 猪血豆腐青菜汤1小碗 例2：红豆饭1碗 小白菜150克 炒鸡块100克 例3：米饭1碗 番茄焖虾150克 蘑菇煮豆腐100克 猪血豆腐青菜汤：把猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它不仅含铁丰富，而且易被吸收；虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。 晚餐 例1：牛肉萝卜水饺150克 海米油菜200克 鲜虾豆腐羹小碗 例2：鸡肉杂菜红米饭1碗 鱼肉煎蛋150克 糖醋藕丝150克 例3：米饭1碗 蛋丝炒韭菜150克 山药排骨汤1小碗 鸡肉杂菜红米饭：冬菇浸软，去蒂洗净，切粒；玉笋、芥兰和鸡柳肉切粒，放入调味料拌匀略腌。用少许油将鸡肉和冬菇等配料爆香。红米和白米洗净，置于饭煲加适量水，等饭将近收干水分时，将其他材料均匀铺放在饭的表面，煮至饭熟即成。红米含高纤维素及多种维生素，可帮助肠道蠕动，多吃可防止便秘；亦含丰富钙质和胡萝卜素，健康又美味。 点心 两餐之间，家长可给孩子准备水果或干果食品当点心，如梨、苹果、芒果、猕猴桃、橙、黄瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等；早晚或睡觉前应喝牛奶或豆浆。
希望采纳

4、秋季养生正当时，想要健康滋润过一秋，应该坚持哪几个要点？

中医认为，秋季是一年四季中最适合养生的养生季，人们可以通过各种科学的方式来对身体进行调理和保养。但是如果方法不对，不仅不能起到养生的作用，还会对身体造成损伤。今天我们来分享下秋季养生，应该怎么做。

1、多吃水果。

在秋季养生的过程中，一定要注意维生素等微量元素的补充。因为秋季天气比较干燥，容易造成皮肤缺水，咽喉不适等症状。所以，秋天的时候我们适当的多吃些水果，水果中含有大量的维生素，抗氧化等，有利于皮肤的保养和身体健康。例如常见的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人体摄入足够的营养成分，才能维持身体机能的正常运转，抵抗力自然就增加了。

2、补充足够水分。

秋季不通与夏季的湿热，气候干燥，导致身体很容易缺水，只有补充足够的水分，才能保持身体内分泌系统的正常循环。人体大部分的毒素和垃圾都是通过尿液排出体外的，身体如果缺水，会造成皮肤干燥，血压降低，严重是危及生命。所以说秋季养生时，及时的补充水分是非常重要的。

3、坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动，适当的有氧运动不仅能减脂减肥，还能增加身体的体抗力，提高心脏承受能力，促进营养物质的充分吸收。当进入秋季后，天气逐渐转凉，人体内阳气容易散掉，需要通过不断的运动来提升体内阳气。

5、秋季皮肤缺少水分，易产生皱纹加速衰老，有哪些应季的养生美颜水果？

最美颜的水果肯定是香蕉了。香蕉吃起来很甜又很好吃，然后它里面含有的维生素B是对皮肤有非常大好处的，甚至用香蕉皮敷在脸上都是有美白效果的。连香蕉皮都有用处，那在秋天一定要多吃一些香蕉，既可以让皱纹变得少一些，又可以有美白的效果。

第二个应季可以吃的水果是苹果。应该都听过一句话，每天一苹果医生远离我。当然皮肤衰老肯定没有生病这么严重，但是减缓皮肤衰老速度也是一个非常重要的事情。吃苹果可以补充维生素，也可以有一定的补水效果，在秋季越来越干燥的时候多吃一些苹果，可以达到美颜的作用。

第三个可以吃的水果就是西瓜。西瓜在北方卖的是很便宜的，但是水分特别的充足，不管冬季还是秋季，特别干燥的时候多吃一些西瓜，既可以达到补水的效果，又可以一定程度上败火。西瓜非常甜不止口感上比较好又可以多败火，不上火就不会长痘了，也可以养生美颜了。

最后一类水果就是橘类。橘类水果包括橘子和橙子这两种，它们两个里面都含有丰富的维生素c。大家应该都知道橘子跟橙子是秋天比较常见的两种水果，价格相对来讲会比较便宜一些，因为应季而且在口感上比较好。如果想补充维生素达到养生的效果，就可以多吃一些橘子，如果想利用维生素达到美颜的效果，就可以多吃一些橙子。

6、秋季养生 小孩子在秋季适宜吃什么水果

秋季养生 小孩子在秋季适宜吃什么水果，秋天距离我们已经不远了，在夏秋季节交替的时候，是最容易发生疾病的时候，尤其是那些身体抵抗力弱的小孩子，更是容易在这样的季节里生病。在这里，本文介绍一些适合小孩子在秋天吃的水果，而且能提高孩子提抗疾病的可能，来看看都是些什么水果吧。适合宝宝吃的秋季水果：
柑橘：
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
秋季养生 小孩子在秋季适宜吃什么水果
葡萄：
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
梨：
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
大枣：
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。
苹果：
营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

7、秋季养生注意肺，想让身体健康，秋天如何补肺？

秋季补肺可以从两个方面来进行，首先注重饮食方面摄入水分比较多的水果蔬菜，第二就是做出相关科学的穴位按摩，来达到舒缓肺部功能的作用。

一、摄入水分较多的水果蔬菜

秋天里最适合的水果就是梨了，因为梨这种水果不仅能够补充足够的水分，还能提供充足的维生素，在秋天的干燥天气下，如果我们能够增强身体的水分摄入，就可以很好的补肺。

除此之外，还有我们经常见到的蜂蜜。其实蜂蜜有着非常多的功能，我们可以了解到蜂蜜有着润喉清肺的效用，除此之外最需要注意的事情就是蜂蜜必须用温水来冲服，如果用热水来引用，就会造成身体的肝火虚旺。

二、科学的穴位按摩

我们人体中有很多很多不同的穴位，而这些穴位分别代表着不同的身体部位，我们也可以通过按压一定的穴位来进行自己身体机能的调控。

首先我们可以按压的一个部位叫做天突穴，这个穴位非常容易找到，就在我们脖颈下方，左右两个锁骨交汇的地方，这个地方穴位是与肺部相关的非常重要的一个门户，轻轻按压十几下，可以使我们的气管通畅。

我们的肺最重要的功能就是用来进行身体的呼吸功能，我们鼻翼两侧有着非常关键的一个部位，就在我们鼻孔两侧紧紧想临的两个凹槽地区。我们在平常生活中可以适当的进行按压，保证我们故意过程的通畅。

8、秋天养生尤为重要，想要保暖和润燥，需要吃哪些水果和注意哪些注意事项呢？

首先让我们先了解一下季节变化会给人体带来哪些反应. 秋季，早晚的温差很大，温度常常会出现突然骤降；很少降雨，植物也逐渐干枯，空气环境变得干燥。在秋季这样的干燥气候下，给人体回带来哪些影响，呼吸系统接受突然忽冷忽热不定干燥的气流，会诱发身体很多的不适应：咳嗽、痰多、呼吸道感染、抵抗力下降、感冒等。

突然的寒冷刺激会让胃肠道感觉非常敏感，会让我们的食欲大增喜欢好转吃油腻的食物。因而，消化系统也会出现一些胃肠健康问题：胃腹疼痛，消化不良、大便干燥等。秋季我们就要对腹部注意保暖，当空气的干燥就会给带来身体干燥，并且呼吸系统、胃肠道系统应急消耗了体内大量水分，人体处在了缺水的状态，就会有口干、眼涩的感觉。有些人因为身体粘膜液减少，导致肺炎、胃炎、口角炎、咽炎症状。

可见，秋季首要的任务是对人体补水润燥。既是我们每天要坚持多饮水；身体燥热症状也不一定会得到缓解。原因是身体对水分的吸收和水分排泄体外的过程会很快，在喝水的同时做些适当运动促进身体的体液循环，增强水分的在人体中利用。

再有的就是饮食让身体滋润大有做作用。滋阴润燥食物有哪些，银耳、木耳、燕麦、小米、山药、芋头、莲藕、山楂、苹果及各种菌藻类等，这些都是有科学依据的，都是具有滋阴功能的食材，是“锁水”佳品！

9、吃红心柚子能抗衰老、吃柚子皮养生？秋季吃柚子，别陷入哪几种误区?

柚子是我们生活当中常见的一种水果，我平时没事的时候，也会经常吃各种柚子，我比较喜欢吃红心柚字，我觉得红心的柚子更甜，而黄心柚子虽然也非常好吃，但是我更喜欢吃红心柚子，而且吃红心柚子能抗衰老，这是很多人都知道的尝试，但是没有没有科学依据，因此不要乱信，当你在秋季吃柚子的时候，同时还要小心以下这几个误区。

红心柚子和白心柚子，最大的区别其实是颜色，红心柚子的果肉是红色的，因为它含有番茄红素。然而，近年来，番茄红素经常被吹捧为一种抗氧化剂。但事实上，没有足够的证据表明它有任何具体的好处。而柚子中的番茄红素，相对于柚子整体的营养，实际上是微不足道的，所以秋季吃柚子，千万别以为吃柚子有这种好处。

希望大家能这样理解，不管是红心柚子还是黄心柚子，酸甜口味柚子还是苦味柚子，它们的营养价值差不多，大家都是根据自己的口味要求来选择的。柚子皮可用于保健。必须承认，柚子富含水分和维生素C，是非常适合秋季食用的水果。但柚子皮，真的没有什么保健作用。所以大家也不要以为吃柚子皮能养生。

但是虽然柚子皮很苦，却总是让人觉得是一件珍品。柚子的苦味来自柠檬素和柚皮皮，它们具有抗肿瘤、消炎和镇痛的作用。当然，柚子皮是一种多功能的成分，比如蜂蜜柚子茶和柚子调味料，但它只是一种成分。因此就算柚子不具备其他的左右，但是也有自己其他的用途。

10、秋季养生老人要注意什么？

你好！秋季肺火易盛，多吃白色食品，比如白抄梨、白萝卜、白木耳、百合等。要保持良好心情袭，千万不要动怒。这个季节如果爱发脾气，冬季会发生顽固性知腹泻。所以保持良好心态，多晒晒太阳最好！排毒中心道祝老人健康长寿！