1、晚上几点睡觉早上起来才不会困
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
2、文明之旅樊正伦春季养生什么时候睡觉好什么时候起床好
《黄帝内经•素问》说“春三月，夜卧早起，广步于庭”，这里的夜卧早起是指入夜即睡，天微亮即起。
3、（中医）春夏秋冬四季，几点起床、睡觉最适宜 对身体好？
早春一般晚九百点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由度于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨问自然醒，秋季要适当增加睡眠答，冬季起床时间最佳为8点钟，秋版冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我修权复时间，
4、最合理的作息时间是什么？ 就是几点起床和几点睡觉？我要养生的。
最合理的方法是，晚十点睡
早六点起床，如此长期下去
会对身体有好的效果，加上早晨适当的运动，更好，祝你好运
5、健康的作息习惯 比如几点睡觉起床最好， 晚上泡泡脚好， 少吃什么，多吃什么。类似养生
1、多饮水，合理饮水 建议每天早晨起床后喝一杯温水 利于排除前一晚积累的身抄体毒素 同时饭前饭后半小时内不要大量饮水，这样会加重消化负担
2.再熬夜袭也要在12点前休息，最佳休息时间23点半到五点半 中午午休不要超过30分钟，20分钟最佳。
3、多吃水果和杂粮，建议多吃些坚果，补充脑磷脂
4、每天上午10点下午4点左右出去运动一下，放松大脑，做做深呼吸
6、养生几点起床
夏天和秋天晚睡早起(11点前睡，6点后起床)，因为天气比较暖，白天时间长。春冬早睡晚起(最好是太阳升起后才起），天气冷，太早起床不好。中午吃完饭后半躺着休息十分钟左右对身体好。