养生站桩到底该不该意守丹

1、一天当中何时练站桩最好，如何意守丹田，气怎么用一年引领？

太极桩站桩一天两次，在早晨日出之时，面朝东，补阳。
另一次在晚上面朝北斗七星，采阴。初次站桩90秒上佳，感觉一股热流流向大腿，练到一次性站180秒即为有所成，这时感觉热流抵达脚板，说明下身经脉已畅通。

2、静坐站桩意守丹田还是涌泉?

应该是似守 非守 下丹田为好 或自己化为虚空 物我两忘才是高级境界！！

3、站桩时，一直意守丹田，对吗

即对又不对！每个门派对桩功的要求不一样，所以所谓的意守丹田不能一一而足！

4、太极拳站桩时对眼睛都有哪些要求？

站桩时容易忽视对眼睛的要求，主要表现为两个方面：

第一，一想闭眼就马上把眼睛闭上，没有目光回收的过程。

第二，意守的时候没有留意眼睛的状态，不知道眼睛有动与不动之分。

忽视了第一点容易产生杂念，忽视了第二点会使意守部位产生不舒服的感觉。

先说第一点，站桩时要目光回收。

目光回收看上去闭的是眼睛，然而收的却是神气，是通过形体动作来调整意识和气机。目光回收是一个过程，开始是目视前方，然后是目光回收。

目视前方，是指眼睛平视前方。如果视野开阔，就看天地交合处；如果视野不开阔，就透过视障看远方，是以想带看。目视前方是用眼睛看，也是用意识看，只用意识不用眼睛是空想，只用眼睛不用意识是瞎看。

目视前方的时候要注意几点：

1、持续一段时间，不要一看就收；

2、放松眼睛去看，别使劲瞪眼；

3、尽量不要眨眼，用意志力控制眼睛。

4、意识与目光同在，不要起杂念，也不要去分辨。

5、看住了才开始目光回收，看不住就反复看。

目光回收，是眼睛慢慢闭合，眼睛闭上，光线收回，神意归位。闭眼睛有窍门，就是从外眼角开始闭合，是上下眼睑一同闭合，闭合要缓慢均匀。目光回收后可以留一丝光线，也可以完全闭合，这个需要看功法要求和自己的实践情况而定。站桩时如果出现杂念丛生的现象，可以睁开眼睛然后做目光回收，反复几次，杂念就会减少。

目光回收可以作为一个单独项目练习，站着坐着都行，如果有条件可以在山顶或海边练，极目远眺，效果更好。单独练习的时候可以延长目视前方的时间，认真练习目光回收不但可以凝神聚气，还可以调整眼睛的功能，对近视、白内障等毛病有一定的治疗作用。

再说第二点，目光回收以后通常有意识活动，如意守下丹田，即是把意念存在小腹内。如神注太空，即意念通过头顶想外面的虚空。在这种运用意识的过程中，一般来说眼睛是不应该动的，眼珠要保持在平视的位置。如果意守下面眼珠就往下转，意注头顶眼珠就往上翻，就会造成气的上下壅滞而出现腹涨和头沉的现象。

从意守的分类来看，意动眼睛动属于形动意守，意动眼睛不动属于纯意念意守，初学者应该选择纯意念意守。

如何做到意动眼珠不动呢？自己用手指轻轻按住闭合的眼睛，意念往上然后往下，感觉一下眼珠有没有活动，有活动就是形动意守，没有就是纯意念意守。

发现意守时眼睛动了怎么办？一是注意放松，既要放松眼睛，也要放松意念，意念过重容易引起眼睛移动，眼睛发紧也会引起意念过重。眼睛能否放松与目光回收时眼睑的闭合有关，如果眼睑闭合时缓慢均匀，眼睛就容易放松；如果眼睑闭合时急促用力，眼睛就容易紧张。

解决意守时眼睛移动的另一个方法是练习同时意守多个目标，如同时想顶心、两个手心和两个脚心，一意分五心，眼睛就不容易上下移动。练习一段时间以后，再一心守一处，眼睛就可以不动了。

在上述的操作中，不论是目光回收还是具体的意守活动，都需是主动运用意识的过程，也是神与形合和神与气合的过程。眼睛调整得当，就为后面的站桩打下了凝神运气的基础。

5、练站桩是意守丹田好还，是气沉丹田？还是二者兼顾？

意守丹田好。
用意念想的时候，不要太刻意，意到就可以了，另外，身体要放松，松静自然。
慢慢就会感觉到气感了。

6、男子内功站桩时是不是意守睾丸?

意守最佳是丹田。
丹田可分上丹田，中丹田，下丹田。
上丹田即两眉之间松果体处。
中丹田即两乳之间膻中穴。
下丹田即脐下1.5寸（二横指）的气海穴。
不要随意意守穴位，容易出偏。

7、双盘打坐意守站桩需要收功吗

收功，主要是活动一下身体，让身体恢复平时的状态。一般可以缓慢活动一下身体，握握拳，双手搓热轻轻按摩脸部、头部，散步让腿放松盘骨。活动开后就可以了。

8、说的站桩意守丹田是哪个丹田

晚上十二至凌晨三点内炼气养气，炼气前先入静(定)，无杂念，后练内功。凌晨六点至容八点吐纳(晚上十一点亦可)，中午盘膝调息。凡神入虚空，较守本，听息，走脉，瞑想快三倍，好吧!正文:练功之所以出汗是体内己经有真气形成了或慢慢产生真气，在站桩的时候体内真气乱窜，第一:不懂脉络。第二:心有杂念。第三:气满者。每个动作都会产生热能量，当真气在体内乱串的时候，流经脉络，渗入内脏，扩张经脉，精粹五脏，当然这时体内会有火气，需口里的津液滋润。在练功时产生的热能量引入丹田，否则这股热量会随着我们毛孔扩张散发弥漫空气中，这种现象起初几次没什么，一身汗过后很精神畅快，久了当你躺下几个小时就会出现力竭现象，这是以气粹神亦非练神，粹神可使精神力提高就是能让你感到很亢奋不过很短暂，练神简单的说大小周天循环，长期积累，不说了，打字有点累，……………热胀冷缩，学会自控毛孔，以防真气外泄，

9、初学者站桩时需要意守丹田吗

首先你要知道丹田在哪？然后气运丹田，至于意守丹田…我看还不行！因为意守丹田与气运丹田是不同的！你可以试着尽可能长时间的将气压在丹田处，当你练好闭气后才练意念吧！