养生清晨醒来做10件事

1、都说早晨起来是养生的黄金时间段，那么早上起来如何养生最好呢？

在一天的早晨中，的确是很好的养生黄金时间段，因为这样也可以代表着一天中新的开始，所以在早晨的时候，想要通过养生的方式让自己的身体变得更加的健康，那么我们就应该在平时的时候引起重视。

因此，我认为我们应该做到以下几点：

1、养成爱喝水的好习惯

当我们早上起床之后，自己的睡意并不会消散，但是我们可以起床之后，喝一杯温开水，这样不仅可以温暖自己的身体，而且还有利于促进自己的新陈代谢，让我们能够通过这样的一些方式方法去养好我们的身体。因为在以前的时候，我也并不是很相信这样的一种方法，但是自从自己养成了这样的一种习惯之后，自己的皮肤有了很明显的改善，身体的免疫力也提升了，所以很值得推荐给大家。

2、锻炼

当我们吃完早饭之后，其实是可以到小区里去散步的，让自己呼吸一下新鲜的空气，而且还有利于自己的心情，让自己能够从睡梦中走出，这样就算是自己在工作的时候，也可以有很好的一种状态去面对，希望大家都可以去尝试尝试。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在选择早餐的时候，尽量让自己去吃一些易消化的食物，这样才更有利于自己的吸收，从而让我们的身体变得更加的营养充沛，越来越健康。

2、俗话说一日之际在于晨，早起养生的七件事你能做到多少？

一日之计在于晨，古人认为早晨是一天之中最为宝贵的时刻，然而现代人尤其是年轻人越来越不注意养生了，尤其是早晨这段时间，都用来了赶路，晚上睡不着，早上起不来。早上睡醒后，发现很多事情都来不及做了，甚至很多人连早饭都来不及吃了，其实这样对身体很不好。

我们应该试着每天早睡半个小时，再早起半小时，这样就有充足的时间进行养生了，当然早上也不建议大家做剧烈运动，中医早就给我们安排好了，古代中医养生有七件适合早晨做的事，非常简单方便，无论是在床上还是在公交上都可以试着做一做。

第一件是叩齿揉腹，每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。

第二件是“击鼓”揉鼻，坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。

第三件是适当饮水，每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

第四件是吃好早饭。

第五件是排净大便。

第六件是深呼吸。

第七件是远眺四方。

每天早上做好这七件事，所需的时间不会太长，而且你将收获满满的能量，保证你这一天都有使不完的劲。

3、竟然不是喝水和上厕所，早上醒来的第一件做的养生事情到底是什么？

第一件做的事情应该是伸懒腰！大家一定要记住了，每天早上起来要做的事情不是大家认为的上厕所和喝水，最应该做的一件事情是伸懒腰，很多人应该会感到困惑，为什么是伸懒腰呢？其实这都是有道理的，伸懒腰的作用主要有三个，这三个作用分别是缓解疲劳、活动筋骨以及让我们清醒！

很多人在起床之后都是没有一种伸懒腰的意识的，其实这种做法非常错误，对我们的身体也没有好处，要想正确养生的话，一定要学会早上起来伸懒腰！伸懒腰最为明显的一个作用就是醒觉，很多人应该都有这样一种感受吧，那就是每天早上自己起来之后只要伸一次懒腰整个人就会变得有精神，其实这就是伸懒腰醒觉作用的体现了!

再者，起床之后伸懒腰还能够起到活动筋骨的作用，我们在睡觉的时候身体都是长时间保持一个姿势的，所以难免就会对我们的筋骨造成影响，身体全部压向一边的肌肉，也会导致我们的肌肉酸痛，每天早上起来伸个懒腰能够活络我们的筋骨，让我们浑身变得轻松！

最后呢，早上起床伸懒腰还能够起到缓解疲劳的作用，很多人应该都有这样的感受吧，那就是睡醒一觉之后整个人会有一种非常疲劳的感觉，其实这种现象 是一种正常现象，大家也不要过度放大了，早上起来伸一个懒腰能够让全身变得更加轻松，缓解身上的疲劳感！

4、为什么早晨起来喝温开水养生？

在日常生活中，我们发现一些的人比较注重养生的人，他们都有一个习惯，在每天早晨醒来的时候，都会为自己准备一杯温开水，每天早上一杯水成为了他们的习惯，为什么他们要在早上喝上一杯温开水呢。

通过一些科学的研究表明，多喝水有益身体健康。不仅可以帮助预防一些疾病，也可以缓解一些疾病，例如头疼、身体疲惫、胃病、便秘、拉肚子、等等一些疾病。每天早上一杯水，不仅适合老人，也适合成年人和小孩子，对身体都非常好，许多国家的人都会选择在早晨喝一杯水。那究竟会给我们的身体带来哪些好处呢。

1.要选用温开水，不能太冷，也不能太烫，不然对胃肠道不好，一杯温开水可以清理胃肠道，也可以让胃肠道再接下来一天的工作中，更好地吸收营养。

2.有很多人还有便秘的苦恼，只要是因为身体里缺少水的原因，早上喝水，可以促进胃肠道的工作，对老年人的便秘有很大的好处。

3.还可以延缓人的衰老快慢，身体里的毒素太多，人就会老得比较快，多喝水可以促进循环系统，加快新陈代谢，细胞更年轻，就可以延缓衰老。

4.对于女生也是不错的选择，可以起到瘦身效果，在水中加入一些柠檬片，可以燃烧体内多余脂肪，起到瘦身效果。

5.多喝水促进血液循环，可以去除血液中一些毒素，通过水排出体外。

6.还可以提高睡眠，令身体更加放松，睡起来也会更香。

喝水很关键，但是也要选择好对的水，水一定要煮沸，提高水的洁净度，因为水中有细菌，一定要做好杀菌，也不用太烫，以免损伤胃肠道，喝水之前一定要做好洗漱，也就是在刷完牙之后再喝，一晚上口腔里有细菌，避免通过水进入胃肠道，在早餐之前喝水，效果更好。也不需要喝太大量的水，以免造成胃肠道的负担，适量就可以。

早晨一杯水，医生远离你。养成一个好习惯，对身体有很大的好处，多喝水适合每一个人，一定要坚持养成好的习惯。这样才能取得好的效果。

5、早上起来怎么做能养生

起来先喝一杯温水，可以促进血液循环、冲刷肠胃等，然后要看年龄与身体状况做下运动。对于年龄比较大或者身体比较弱的人，早晨温度比较低，可以做做比较舒缓的运动，如太极拳、散步等。copy而有心血管病的人最好不要运动。有低血糖的人，早晨空腹不要运动。当然大部分人早晨可以运动，但是最好的运动时间是下午，至少要等到太阳升起来之后再运动。你也可以适当选择自己喜欢的运动，比如慢跑zd等等。

6、早上起床后，经常做这些事，也许是慢慢在“增寿”？

平时我们都在大肆的宣扬养生，其实我觉得养生这个东西无处不在，无论是我们在早晨起床的时候，还是在晚上睡觉的时候，都可以做一些有关养生的。

比如在我们每天早晨起床以后，如果多做一些事情的话，那么就可以让我们的身体更加健康一些，可以增加我们的寿命，让我们更加长寿。

每天早晨起床以后喝一杯温开水。现在的人一工作压力都特别大，或者是学习压力也特别的大，每天早上起来都是匆匆忙忙的，直接洗漱就出门了。很多人都忽略了一个问题，那就是在早晨起来的时候我们可以喝一杯温开水。

在早上喝一杯温开水的话，可以清洗我们的肠道，让我们肠道更加的舒畅，也可以暖暖我们的胃。但是一定要记住，在早晨起床的时候千万不要喝凉的水，一定要喝温的开水。

在早上一定要记得吃饭。我觉得一天之计在于晨，虽然我们要早起，但是在早上就算再怎么忙，我们也一定要记得吃早饭。如果早饭没有吃好的话，可能我觉得这一天工作都没有什么精神。

在早上如果有时间的话，可以适当的做一下运动锻炼。在早上的时候正好是鸟语花香，空气清新的时候，如果在这个时候能去公园儿里面慢跑两圈儿的话，呼吸一下新鲜空气，我相信长期坚持下去，我们一定会变得越来越健康的。

早上有很多事情千万都注意，如果你做好了，那么就可以增加我们的寿命，如果你没有做好的话，可能就会影响我们的健康。

7、早晨是养生的黄金期，早晨起床后，有哪几件事不能做？

早晨起来是一天的开始也是用的身体新的一天工作的开始，早上起来要做好养生工作，第一件不能做的事情就是吃饭。早上起来由于我们的消化系统一晚上没有工作，这时突然要消化一些比较硬的时候对胃的伤害是非常大的。所以我们早上起来应该先空腹喝一杯水，来促进肠胃的工作。然后吃一些稀饭或者馒头，喝牛奶，豆浆等比较柔软的容易消化的食物。这样的话才能养胃。

 

早上养生不宜剧烈运动。很多人有晨跑的习惯。做而且一跑步就要跑一个多小时。其实这是错误的，早上这样跑步会对我们的膝盖造成伤害。因为我们的骨头是非常脆弱。一晚上没有运动，一大早就开始跑步会磨损我们的膝盖。因此早上不要做剧烈的运动。可以选择散步，快走等等。如果有跑步的习惯一定要做好准备运动并且不要跑超过一个小时。

 

早上不要轻易发火。一日之计在于晨，早上的状态决定了你一整天的状态。早上实在不宜生气，如果早上生气了那么一整天都可能会在阴郁的情绪中度过，早上生气不利于我们心理的健康，还可能导致心脑血管疾病的发生。所以我们早上要保持乐观的心态，以保证自己一天的活力。

 

早上不要洗冷水澡更不要洗头。因为早上天气是比较凉爽的，早上用冷水洗澡的话可能会导致感冒发烧。所以一大早不要洗冷水澡。早上也不要洗头，因为洗头头发很难干，加上女孩子的头发长，头发上的湿气可能渗透到脑子里，长久以往可能会导致偏头痛。

8、早上起床犯困，怎样养生才能快速改善？

人们在早上起床之后出现犯困的问题，这是一种很正常的现象，导致这一问题的原因很多，大多与人们日常生活中不健康的生活习惯有直接的关系，借助养生可以是人体快速改善，下面就结合自己的经验，给大家介绍一下我的经验。

其实人们起床犯困，主要原因在于人们睡眠过程中，血液循环的速度很慢，所以人体会出现氧气供应不足的问题，所以很多人睡醒之后都会感觉大脑一片空白，困得厉害。再加上很多人平时习惯于熬夜加班，有一个成语叫做“熬夜伤神”，但我认为熬夜不仅仅伤神，更加伤身。

因为人们在熬夜加班的过程中，会打破人体自身的平衡。人体的各个器官其实也是有自己工作时间的，该休息的时候必须要休息。夜深人静了，本来就是人体休息的大好时机，不仅外界环境相对安静，而且气温降低，但是很多人这时候来了灵感，非要违背自然规律加班。

夜里工作，犯困是很正常的一种现象。我自己也经常在夜里加班，当然了，有时自己也睡困的不能行，但是为了养家糊口，也没办法，什么咖啡、滋补的肉汤，反正有什么来什么。

当然了，以上的习惯真的不好。

借助养生来解决犯困的办法

1、醒来之后立即起床，这一点非常重要，人们早上不愿意起，主要是不远下决心，毕竟被窝暖和，但是只要自己真的立刻把棉被揭掉，想要起床其实也分分钟的事。所以我的建议，醒来之后，立即揭掉被子起床，对自己狠一点，也就那一下。

2、起来之后稍微做一下，然后起身稍微活动一下，开始洗漱。

3、洗漱完成之后，出去走走。其实早上的风景挺好，而且空气还清新，到户外走走，加速身体的血液循环，增加血液中的氧气含量，很快人们犯困的症状就会消失，一个上午都会很有精神。

所以别睡懒觉，别熬夜，早起一会，人会越来越精神。

9、早上起床后的养生动作是什么？

清晨起来一杯水，肠胃垃圾全排空

早上喝一杯水，可以清理肠胃，排掉肠胃里的垃圾，很好地消化早餐。因此，晚上睡觉前在床抄头放上一杯水是不错的习惯。

掀开被子抖一下，细菌螨虫透透风

早上起床后把被子掀开，抖掉大量的螨虫和细袭菌，另外，一夜的睡眠，人体排出大量水蒸气，早上起床掀被子可以起到风干背子的作用。

排出晨便好轻松，养成习惯享终生早上起床排便是大部分人的习惯，这百个习惯可以让你排除体内大量垃圾毒素，保持体内畅通无阻，让你身体强健起来。度

深层清洁要做好，脸部光滑不会老

睡眠时皮肤代谢旺盛，排除废物。所以早上要好好洗脸。清洁脸部让你感到神清气爽，唤醒你的肌肤，承受知一整天化妆品的侵袭!

清晨起床揉一揉，全身筋骨不起皱

早上按摩很有效，清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到道颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。