秋冬季中医养生保健

1、有关秋季养生！！！！（越详细越好！）希望有专业人士或中医，推荐一些在秋季喝的花茶！

秋属于阳明燥金，有温燥，凉燥之分！应当喝润性的东西！黄靖水泡不开！蜂蜜若内无湿热，秋天可多喝点！茯苓、黄芪什么季节都可喝！

2、冬季养生适合喝什么花茶

第一：红枣枸杞茶
　具有很好的健胃滋补的百作用，适合所有的人群服用。红枣不度仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能;枸杞则是具问有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外答还能够缓解双眼出现疲惫的情况。
第二：桂花茶
桂花不仅香味扑鼻，同时也具内有很好的药用价值容，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等

3、冬季养生应注意哪些？

从中医中药角度去看，春季补肝、夏季补心、秋季补肺、冬季补肾。如抄果是食疗除了上边朋友说的那些可以多吃些黑色的食品，如黑豆、黑芝麻，因为从中知医理论来看黑色主肾，是走的肾经。如果药物保健可以吃些六味地黄丸。这个药的生产厂家很多，都没什么问题。如果想吃点好的就买道同仁堂的。从11月中旬开始吃到3月中旬（算是北方的供暖时间）即可。

4、秋天适合吃什么蔬菜？

天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和秋季水果。

一、多吃蔬果

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用，如以下几种食物：

1.胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

2.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

3.黄瓜

味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

4.菠菜

能利肠胃，有解热毒、酒毒的功效。菠菜的吃法很多，民间吃菠菜祛火，以做芥末菠菜粉居多。

做法：用开水或凉水将芥末粉冲开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜过凉，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末、醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成长段，用开水焯一下，放在芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。

5.木耳

味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

6.海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

7.番茄

7、番茄

切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。

8.柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

9.梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

10.葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

11.柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

二、多吃酸少吃辣

黄帝内经中有这样的记载：肺主秋，用酸补之，辛泻之。酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。

三、多吃流质食物

我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。

四、少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。

做到以上四点，就能最大程度的避免秋天干燥。

5、秋季养生怎么做？中医建议做好哪“四收”？

秋天是一年当中比较特殊的一个季节，这个季节的天气由热转凉，气温变化比较大，所以我们要格外的注意身体健康和养生。那么对于秋天的养生中医有一个说法是要做好四收，这四收是什么东西呢？

第一收说的就是在秋天的时候要多吃酸，有利于我们收津液，因为在秋天的时候，肺部是最容易得疾病的，因为这个季节在中医看来有外邪入侵。这个时候我们多吃一些石榴，橘子，柚子等酸味的蔬菜水果，不仅可以为我们的肺部生津，还可以增强我们的肝功能，抵御强大过剩的肺火。这个季节记得要少吃一些葱姜蒜等辛辣刺激食物，就算是再爱吃也要节制一下。

第二收说的就是平时要少受冻，收住热，因为到了秋天之后，夏天还没完全走，冬天还没完全到，早晚的温差特别大，我们就需要注意保暖，及时的增减衣物。这个时候可能有朋友要说了，养生不是有春捂秋冻不生杂病的说法吗？没错，的确是要春捂秋冻，但是要把我尺度，如果一味追求秋冻的话，很可能导致热气外散，阳气外泛，这样可就得不偿失了。

第三收讲的就是运动适量，收气血。秋天养生运动锻炼也是一个非常重要的方法，进行适度的体育锻炼可以使我们的肺气得到宣发，增强自身的抵抗力。但是呢，这个时候的运动要讲究量力而行，循序渐进，最好只要微微出汗就行了，不要剧烈运动，这样也是反而对我们身体不好的。

第四收讲的就是要收心神，因为这个季节自然景色会慢慢变得比较惨淡，这样导致人们容易心情低落，有一点“悲秋”情绪产生，这是不对的，在这个季节建议大家情绪上要尽量的去克制，不要常常的感伤，更多的是应该去感受这个季节温润的景色以及气候，如果有了不好的情绪，应该及时的宣泄一下。保持愉快的情绪和心态，对于秋天养生是非常重要的。

6、中医秋季养生的特点是什么

秋季转凉，气候干燥，初秋是养生好时节，好好利用这个时期让自己拥有一个好身体，秋季养生，重在润肺！ 【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺 秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。 秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。 中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。 中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 秋季养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

7、冬季老年人吃羊肉有什么好处？

1、温补脾胃

用于治疗脾胃虚寒导致的反胃、身体虚弱、胃寒等症状。如果你经常感觉到胃部不太舒服，特别是身体免疫力低下，一到了换季的时候就容易生病的，可以多吃一些羊肉来进行调理。

2、温补肝肾

用于治疗肾阳虚所导致的腰膝酸软冷痛等症状

3、保护胃粘膜

羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾的作用，适合男士经常食用。羊肉是绝佳的保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于其他疾病的治疗，具有较高的药用价值和营养价值。

4、补肝明目

羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等有很好的效果。羊奶与牛奶相比，富含更多脂肪和蛋白质，是体虚者的天然补品。

羊肉的营养价值:羊肉富含丰富的蛋白质，其含量比猪肉和牛肉高，与猪肉和羊肉相比，钙、铁、维生素c含量更多，羊肉具有独特的膻味，主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分，去掉脂肪之后，羊肉就不会有膻味。

8、秋季养生小常识 秋季怎么养肺

谚语云：“一夏无病三分虚”， 一个夏天，身体消耗了不少，整个人都处于气阴两虚的状态——疲乏，燥热，口渴。夏天阳气都跑外面来了，身体里面是虚的，不容易感冒，容易内伤拉肚子，肢体困重。中医认为至虚之处必是致病之所，处暑后秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。所以到了秋冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，老人秋冬就容易感冒生病了，中医叫卫外不固，好比我们身体外面本来抵御外敌的藩篱没等敌人来犯就自己先倒了。有慢性基础疾病的老年人，比如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，天气转凉更容易复发。若是及时在秋天打好营养基础，增强抗病能力，对于冬季减少病毒感染和防止旧病复发具有重要作用。

中医认为秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，老人经过一个夏天的消耗，一派气阴两虚之象。秋燥来袭，更容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等情况，肺的功能必然受到影响。古语：春夏养阳，秋冬养阴——及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，养阴为上。

从西医角度解释，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，老人本来身体水分就偏少，皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，尤其是老年人的身体机能不断下降，呼吸肌、膈肌及韧带逐渐萎缩，肺及气管弹性慢慢减弱，呼吸功能随之降低、肺活量也会下降。与此同时，呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，更容易得呼吸道感染之类的疾病，如急性上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。

怎么来养阴防燥呢?

元代医家《饮膳正要》：秋气燥，宜食麻以润其燥，少辛多酸，禁寒饮。

麻润其燥：

燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

少辛多酸：

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”意思是秋对应肺脏，肺气宜收敛不宜发散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。穿衣要“春捂秋冻” 起居宜“早卧早起”。

自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动