晚上不吃饭真的养生吗

1、少吃饭不锻炼真的会瘦吗？

从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。因此，在控制饮食中，还需要配合一些减肥的方法，减肥的作用才会更加明显。

但真的是很令人感到震惊的。通常来说，一个人一个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质都不同，减肥的效果也会不一样。并且，减肥是一个过程，当减到一定程度的时候，再按照原先减肥的方式继续坚持，体重是没有什么变化的。

控制饮食，不吃晚饭，一开始体重大多会下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制饮食也不能够达到减肥的效果。

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减肥的方法：

1、减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

2、减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。

3、坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。

2、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 这种方法适合养生吗

1，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少说的是一种良好的饮食习惯，这种方法也非常适合养生，它顺应了人体颐养规律，一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

2，早上吃好，是因为头一天晚上所吃的食物，经过晚间的肠胃消化吸收，以及早晨大肠经活动使得排泄废弃物，身体需要一定的能量补充，此时吃一些营养价值高的食物补充蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等是十分必要的，比如鸡蛋、牛奶、小肉包、枣卷子、动物食材制作的小菜等等。

3，中午吃饱，是因为早餐后经过一上午的劳作使人的消耗一部分能量，再加上下午还要继续劳作，还要继续消耗能量，所以中午一定要吃饱，确保体力脑力能够跟得上劳作需要，中午可荤素搭配，鱼、肉、菜、饭吃饱为原则。

4，晚上吃少，是因为晚间休息，人们活动量减少，消耗体能也少，脾胃需要休息，所以少吃一点对消化道是有利的，同时也有利于睡眠，晚间可以喝点粥、面条、吃点小菜等。

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世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。

养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

3、养生的人都提倡晚上早吃饭或者不吃饭，晚饭吃的太晚对身体有什么影响？

现在很多人都习惯性的不吃晚饭，尤其是正在减肥的人，那么，晚上不吃晚饭好吗?长时间的不吃晚饭对身体有什么危害呢?今天小编就带大家一一的来了解一下晚上不吃晚饭好不好?长期不吃会怎么样?

晚上不吃饭好吗

各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

基础代谢率下降，成为易胖体质

由于现在流行骨感美，很多爱美的女士都刻意的去减肥。其实经常性的不吃饭对身体是不好的。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

那么，晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来。很有可能会导致增肥，那么，有人说我不吃晚饭确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回来哦!

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

优质蛋白不足

当我们的身体因为不吃晚饭，而导致蛋白质摄入不足的时候，就会影响身体的整个机能，从而导致皮肤变得暗沉没有光泽，还会导致胶原蛋白流失，这样的话就会特别容易衰老，那么，甚至还会出现内分泌失调，长痘痘的情况哦!

4、“过午不食”真的能减肥吗？

前段时间，网上有这样一个新闻：杭州一29岁小伙因5年不吃晚饭，检查时发现胃里竟然出现了两个很大的溃疡。

你在减肥的时候，有没有听到过不吃晚饭的减肥法？或者身边有没有坚决不吃晚饭的减肥党？

“坚决不吃晚饭的减肥党们”常会找这样的理由来解释不吃晚饭的行为：

从养生角度来说，饮食上应遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则。所以，如果为了减肥，晚饭随便吃点对付过去或者不吃晚饭不会有太大的问题！

这样的说法，看似非常合理，那么，不吃晚饭或者过午不食是否合理呢？

很多人盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。

专家对此表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病，像溃疡就是众多疾病中的一种。

因为古代人往往是遵循着“日出而作，日落而息”的作息，他们休息得非常早，活动量不大，“过午不食”没什么问题。

但是，我们现在的夜间活动量大，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此，如果我们不吃晚饭或者断食的话，会使身体缺乏能量。

更为重要的是，午餐后不再进食，我们的身体有近13个小时会一直处于空腹状态。胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，可能会对胃黏膜造成损害。

久而久之，就会出现溃疡等疾病，溃疡没有及时发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。

长此以往，我们的脾胃就很容易受伤，非常容易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，晚上吃得少并不等于不吃饭。

那么，我们该怎么吃晚饭呢？怎么吃才能既健康又减肥瘦身呢？

首先，建议大家晚饭应按时吃，一般晚餐安排在5点-7点之间是比较适宜的。因为晚餐如果吃得太早了，容易饿。晚餐如果吃得太晚，会加重消化负担，会影响睡眠质量。

即便需要加班，也建议先吃饭再加班，以免加完班后，吃晚餐会控制不住自己的食欲而吃得太多或者太晚。

晚饭要细嚼慢咽，吃东西吃得太快，会导致血糖值会升高，但是速度缓慢，身体感知“饱”的信息需要一定时间，所以就容易没有饱腹感。

而细嚼慢咽之后，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，不会给胃造成太大的负担，还容易感觉饱。

晚餐不宜吃太饱，六七分饱就足矣了。吃得太饱，不但容易增加肠胃的负担，而且还会出现失眠、多梦的现象哦。此外，人在过饱时会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。

吃完晚饭后散步一会，俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的人，常受消化不良、便秘等困扰。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收

建议大家晚饭减少或不吃甜食。有的人为了减肥会选择在晚上多吃糖、面包等糖分较高的食物或者会直接选择水果代餐。但是，这样的饮食方式是不利于健康和减肥的哦。因为如果晚餐吃得含糖量较高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，从而给身体造成负担，越减越肥。

晚饭不吃，可能减肥倒没成功，胃却有可能报废了。真正的减肥需要的是规律的科学的饮食。

5、养生讲究不吃晚餐，可是我晚上不吃饿的难受怎么办？而且不吃晚饭，瘦的好难看，怎么办？

你一次比一次减少食量 因为之前每晚都吃突然不吃会难受的，

6、晚上不吃饭是养生吗？

严格来讲，一日三餐都应该吃，当然如果你是因为要减肥，而免去晚饭的话，那么也不是不行的。不吃晚饭可以对减肥有一定的效果，但是，养成良好的饮食习惯，少吃油腻的食物，才真正能起到减肥的目的。
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，教授说。晚上不吃饭好不好呢?根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。
褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。晚上不吃饭好不好呢?不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

7、同样是饭，为什么晚饭不吃会比较健康？

我们中国有不少的关于不吃晚饭的说法，也有很多老人曾说过，晚饭不吃能治百病。针对这一说法，有很多人认可和否定，不少人觉得在现在生活中，我们上了一天的班，如果晚饭不吃的话，会饿死，甚至会对自己的身体造成损伤，晚餐不能不吃，少吃点也得吃。而另一部分人认为，如果我们能合理的应用健康养生的知识，晚饭不吃对我们身体会有很大的帮助。

中医和佛教的理念，也是提倡不吃晚饭，不吃晚饭能帮助我们养生保健。而且根据“过午不食”的理念。但是很多人认为，晚间饿了就要吃东西，但其实不然，晚间饿了不吃东西，才更有利于我们身体健康。

1、不吃晚饭，减少脂肪堆积

由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，直到下午4点到达最高峰。因此人体必需得到营养的补充，这就是我们必须吃早饭和午饭的里有。但是从下午4点开始，直到凌晨4点，我们人体的新陈代谢会逐渐下降。因为我们晚上不能给新陈代谢压力，否则人体就会慢慢把进食的食物变成废物、脂肪，造成我们人体脂肪堆积，影响身体健康。

2、不吃晚饭，心血管才会顺畅

由于人体摄入食物后，全身的血液会重新分配，大量的血液会集中到消化系统。因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态，又因为在夜间的迷走神经会处于兴奋转态，心率很慢。因此吃完晚饭后，心脏处于缺血有心率变慢的状态，很容易造成心肌缺血而猝死。

3、不吃晚饭，肠胃才能适当的休息

由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠。也就是说，身体的一部分各器官也会在白天活动，而夜间休息，进一步说，就是我们的肠胃需要休息。吃晚饭会造成我们肠胃被迫工作，造成身体不适。

4、不吃晚饭，在饿的情况下抵抗力越好

由于人体在饿的时候，吞噬细胞的活性最强，在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多，因此我们在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使我们的吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

8、养生的人都提倡晚上早吃饭或者不吃饭，晚饭吃的太晚对身体有什么影响？

晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

●导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

●胃癌风险高。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。　

●影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

●结石病高发。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

●情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。　

晚餐吃得很晚，再吃一些很油腻的食物，不能及时消化完，就会影响到消化系统，肚子一直很胀，还会影响到睡眠。所以说，晚饭吃的太晚会为身体健康带来很大危害，还是尽量早吃比较好。

9、有人说晚饭不吃是一种非常好的养生方法，这种说法有什么科学依据？

首先对于肥胖者来说无疑是有利于减肥和塑身的，生活中很多女性朋友都通过不吃晚饭来达到这个效果。其次是省了吃饭的时间，可以干更多其他的事情。另外可以起到净化血液促进细胞活力的作用。还有适当的饥饿也会让人精神充沛和头脑清醒。

总的来说，不吃晚饭是否是养生之道还是需要结合自身情况进行判断的，要选择适合自己的养生之道，避免盲目从众。

不吃晚饭对于有的人来说是养生，有的人就不是，需要根据自己的具体情况来选择是否需要吃晚饭，不能盲目的从众，否则可能会严重危害身体健康。

1、从古代就有过午不食有利于修行的说法，但是作为养生方法来说就不一样了，养生是为了追求健康，这两者的目的是有差异的。

2、晚上吃的多而且不进行锻炼特别容易引起肥胖。对于肥胖者来说不吃晚饭可能并不会带来影响，相反还可以起到塑形瘦身的效果。很多人认为晚上少吃可以减少肠胃的负担，从而减少热能在身体内的堆积，这当然是比较好的，但是对于体重正常或者偏瘦的人来说，适当的饮食和锻炼才是更为有效的养生之道，没有必要太过于极端。

3、一些人认为饥饿可以促使吞噬细胞清理体内的垃圾，其实这个说法是没有一定的科学依据的，因为当人体处于饥饿状态的时候，细胞也处于一种萎缩的状态，是没有能力吞噬有害的细胞的，相反还有可能会受到损害。情况严重的还可能会导致低血糖和营养供给不足，从而直接影响人体的抵抗能力，使得人们容易引起一些疾病。

4、饥饿状态下才会分泌大量消化液这个说法也是没有科学依据的，因为人体在饥饿的状态之下，器官分泌消化液是非常少的，可以说是处于封闭状态。