天气凉了冲水可以养生

1、过完国庆节，天气就变凉，国庆过后该如何养生？

在饮食上注意，穿衣要保暖，不要经常熬夜。国庆以后就进入秋天了，今年的秋天特别冷，所以大家一定要注意养生。首先一定要在饮食上特别注意，因为国庆以后很多人都会上火，而且免疫力会下降，这时候就要注意多吃清热润肺的蔬菜和水果，不要老去火锅店或者串串店图一时的快乐。

在饮食上推荐大家多喝汤或者多吃胡萝卜，老人们经常说秋天的胡萝卜比人参还好，所以在秋天多吃点胡萝卜对你的身体健康是非常有用的，胡萝卜里面含有大量的维生素和纤维素，可以增强人的免疫力，家里有小孩的一定要多吃。除了胡萝卜以外还可以多吃红薯或者莲藕，红薯可以通便，莲藕可以清润肺部，在秋天这个干燥的季节，吃这两种东西是非常健康的，而且也可以缓解一个人的焦躁情绪。

其次就是注意穿衣要保暖，很多年轻人都觉得穿秋裤和秋衣特别low，所以即便是在秋风萧瑟的时候，也根本不考虑穿秋裤和秋夜。今年大家一定要转变这种观念，如果不及时保暖的话，老了以后关节会特别疼痛。除了秋裤和秋衣以外，大家也可以及早的戴帽子和围脖，这两个小物件也可以让身体处于暖洋洋的状态。

最后就是告诫现在的年轻人千万不要熬夜，这句话大家应该已经听过无数遍了，但是就是做不到。秋天很多人的免疫力都是非常低的，如果还经常熬夜的话，第2天的精神状态一定很差，长时间下来就会生病！

2、初秋天气燥热，这个时候应该如何养生？

昨天作业温差较大，风多，气候尤为干燥。在秋天许多人会出现肝火旺盛，皮肤干燥等等的一些问题。那么燥热的初秋天气，我们应该如何养生呢？

保障睡眠

年长的人常说春困秋乏，这是有一定道理的。从夏季的炎热到变得凉爽宜人的秋天，我们的身体会有疲倦的感觉，也就是老人们说的秋乏。充足的睡眠会让我们的身体得到很好的休息，消除疲劳的感觉。

补水

秋天干燥的气候会让人体水分不足，出现皮肤干燥，长皱纹的现象，同时有些人还会发生肺部与呼吸道的疾病。所以秋季补水尤为重要。我们在多喝水的同时，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。比如青菜，白菜，西红柿，苹果石榴，葡萄。洗澡时间不要过长，水温也不要过高，尽量不要用肥皂类和碱性高的沐浴露，让身体从内而外都保持滋润的状态。

食物

进入秋季后，尽量不要再食用瓜类的食物，大多数瓜都属于寒性的食物。秋季吃生冷食物，会让脾胃功能减弱，增加肠胃的负担，有损身体健康。进入秋季后，应该多吃一些豆类的食物，既有营养，又能帮助肠胃消化。夏季炎热，人们的食欲也会减弱，秋季的凉爽气候会让人们食欲大增，所以要尽量避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

运动

适量的运动会增强身体对疾病的抵抗力，也可以帮助身体抵御即将到来的严冬，对健康是很有好处的。

3、秋冬天气凉，身体还生病，秋冬该如何养生才让抵抗力变强？

秋冬可以多喝白开水，多运动，注意保暖。现在天气逐渐变冷，昼夜温差大导致许多人都感冒了，感冒不是什么大病，但是病起来也真的是要人命，尤其是鼻塞，到了晚上睡觉的时候都觉得自己像是没有鼻子一样，只能用嘴来呼吸。所以我们平常就要注意养生，增强自己的抵抗力，减少生病的次数。

第一，常喝白开水。在网上就有人说白开水也算是包治百病，女生痛经的时候说要多喝热水，感冒了还是多喝热水，而现在养生也要多喝热水。当然这也有一定的道理，到了秋冬天，天气非常的干燥，我们就需要多喝水来补充体内的水分，除了这还能够解毒利尿，消除废物等功效。所以平时没事就带上保温杯多喝热水吧。

第二，多运动。运动到了任何时候都是可以强身健体的。冬天天气冷，我们就可以通过适量的运动促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。运动的时候一定要注意适量，微微出汗就可以了，锻炼的时候也要根据个人的不同体质来进行，中年人可以做慢跑爬山等运动，老年人可以打太极拳等，锻炼的时候也不要过早，要注意保暖。

第三，注意保暖。俗话说“寒从脚底生”，脚部有很多的穴位都和我们的肾脏等器官有联系，这就提醒我们在冬天要多注重脚部保暖，晚上可以泡泡脚，每天坚持步行半小时以上。这些养生方法可以有效地提高我们的抵抗力。

4、从养生的角度讲，是湿润的气候还是干燥的气候地方好？

湿润的气候地方好。

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之来品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。

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进入冬天，又自到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善。

冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物。

5、10月后天气转凉，养生谨记哪“3不吃2不做”，身体健健康康？

首先天气转凉之后，我们第1件应该注意的是，是千万不能洗凉水澡，因为本身就已经进入深秋了，这时寒风刺骨如果还洗凉水澡的话，那么很容易造成我们体内寒气淤积过多，给健康埋下严重的隐患。第2件注意的就是千万不要忧虑，从中医学的角度来讲，经常忧虑会使我们体内调节失衡，那么在比较冷的天气，如果体内调节失衡，也会使寒气入体。除此之外，在天气转凉之后，还有三不吃：

1、过于生冷的东西不要吃

临近冬季本来就非常寒冷，如果这个时候再吃一些生冷的东西，会使我们体内的寒气增加，长时间使用的话，会给健康留下很严重的隐患，因为体内经常存有寒气，会引发很多不便于治疗的疾病，所以无论再喜欢，也不要吃过于生冷的东西。

2、不要吃辛辣的东西

由于深秋本来就容易让我们的身体火气增大，也就是说我们身体容易上火，这个时候在吃过于辛辣的东西的话，那么只能使这种状态加剧，因为辛辣的东西在五行当中属火，经常吃辛辣的东西本就让我们容易上火。

3、不要吃太过油腻的食物

最后太过油腻的食物我们也不应该吃，比如说天气转凉以后，很多人喜欢到火锅店去吃一些大鱼大肉类的火锅，其实这对我们身体的伤害是非常大的，因为高油脂的摄入非常不利于我们秋天降火，深秋的时候应该以润燥食物为主。

6、在炎热的天气热水泡脚可以养生吗？怎样科学热水泡脚？

热天也可以泡脚的，但注意不要泡太久，15分钟即可，水温不要太高，40度即可。

7、天气越来越凉，秋天真正来了，你该怎样正确的养生？

一年四季，春夏秋冬，季节循环往复，每个季节都有不同的气候特点，相应的对我们的身体影响也不同。养生也随着不同。秋天属金，对应肺，天气干燥，所以秋天应润肺养阴，多吃酸的收敛性的东西，早睡早起，适应运动，保持平和的心情。

秋天天地间阳气渐落，阴气慢慢滋长，人应当早睡早起，早睡有益于养阴，早起有助于升阳。秋天萧杀，秋风凉，自然界茂盛的植物开始枯萎，人面对残败的落叶枯枝，也容易产生悲伤凄凉之感，这时人需要精神内守，保持神志的安宁，保持心情舒畅，避免悲观的情绪影响。

夏天出汗过多，人损失体液也需要一些补充，要多喝一些汤以滋阴，如银耳莲子汤，多吃一些酸性的食物帮助收敛肺气，少吃葱姜等辛辣发散的食物，免得上火。秋天瓜果飘香，人应多吃水果润燥。秋天对应肺，多吃白色的食品，如梨、苹果、山药、银耳、莲藕、白萝卜等。秋天也是进补的季节，夏季过后人的食欲增加，为了应对冬天的寒冷，人在秋天要贴秋膘，多吃些肉类，增加营养。

秋气凉，人体水分缺乏，容易受风着凉，引发头痛、鼻塞，关节痛，腰疼等症状，容易引发旧病，秋天要注意防凉，避免病痛的产生。秋天气候多变，早中晚温差大，要适当的增减衣服，早晚多穿些，以免受凉感冒。秋天不适宜进行大汗淋漓的剧烈运动，适合作一些舒缓的运动，比如慢跑，瑜伽，做些健身操。

8、天气冷的时候用好暖水袋，这对于养生是否有帮助？

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，天气冷的时候用好暖水袋，这对于养生是否有帮助？

暖水袋是过去人们用来取暖的工具，随着暖气普及，暖水袋渐渐退出历史舞台。但大家不知道，暖水袋除了取暖，在养生领域有着不少妙用。

下面我们来具体的说一下。

第一 人体气血输布均衡，阴阳调和，人就不会生病；气血输布失衡，例如气滞、血瘀、寒凝、痰阻等导致经络堵塞，脏腑功能偏盛或偏虚，身体就会出现各种问题。常见表现有四肢疼痛麻木、失眠、嗜睡、怕冷等。因人体有众多经络穴位输布，中医经常利用热疗的方式协助调整人体气血平衡，从而改善身体状态。暖水袋，就发挥了热疗效果。

第二敷背止咳。中医认为，咳嗽多数由肺系病变引起，属上焦病变。肺主皮毛，人体受外邪侵袭时容易损伤肺脏，导致邪气滞留肺部，引发咳嗽。年老体弱人群正气不足，年轻人寒凉饮食、熬夜等不良习惯导致正气耗伤，使得邪气一旦深入，缠绵难愈。这种情况，可用热水袋温通背部经络，有御寒祛邪、化痰止咳的作用。

第三 　敷肚脐调理气血。肚脐是身体连接先天的通道，中医穴位名叫神阙，热敷该穴位可以调理足少阴肾经和足阳明胃经。同时，脾胃为后天之本，是气血生化的源头。热敷肚脐可以调理脾胃功能，促进消化吸收和排泄，改善全身气血循环。

总结

暖水袋还有很多妙用，比如女生每次月经来的时候都容易肚子疼，用热水袋热敷一下，会很快的缓解肚子疼的症状的。还有就是初春和秋末的时候天气还是凉的。这时候用热水袋暖手脚是个不错的方法。

9、如何利用好气候条件来做好养生工作？

在我们日常生活中许多人知道秋天需要更多的健康保护，现在是炎炎夏日的季节，很多人以为秋天是养生的最佳时机，实际上，夏天也需要良好的健康保护。那么就会有部分人疑惑如何利用好气候条件来做好养生工作？如在夏季我们可以根据气候和日照条件进行健康的生活。

我们都知道立夏是从夏季开始的第一个节气，这个时候，我国大部分地区的农作物生长旺盛，气候逐渐变热，但一般白天和晚上一般会比较凉爽。在夏季，应该早睡早起，多晒阳光，注意情绪调理，并保持肝气疏松，否则会伤害您的心肺，到了秋天容易患病。立夏是春夏之交，孩子成长最快。在日常饮食中，注意儿童成长发育所需的营养，及时补充钙，维生素和食物营养，并注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼状况。

夏季，万物生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期。在四个季节中消耗的营养最多，因此应及时补充以防止身体受损。春困夏乏，人们很难集中精力。他们应经常到户外去吸收自然的阳光，以满足人体各种活动的需要。过了芒种此时，中国长江中下游将进入多雨的黄梅期。黄色的梅雨季节通常持续约一个月。通常在芒种出现后的几天内“入梅”（“进梅”）现象。

我们在各个时期都要注意，如黄梅雨季多雨。由于水分会伤害脾胃，因此有必要在此时保护脾胃，少吃油腻食物，以防止外界湿气影响消化。夏季，阳光强烈，天气炎热。诸如急性胃肠炎，中暑，日光性皮炎，日光眼炎等疾病是夏季的常见疾病。痢疾，乙脑和伤寒在夏天很常见。应当多注意预防，这样对我们的养生才会有效果。