1、我想请教一下，我自己在家熬的养生粥，里面有：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、
最好搭配是，黑豆小米，大米，莲子，红枣，枸杞，黑芝麻，桂圆，薏米，其他太多不用有的相冲，多并不代表好，知道不，凡事都有度
2、绿豆和什么熬粥最好
绿豆别再熬汤了，换个吃法教你熬养生粥，清热解暑又补血，超好喝
昨天是国际六一儿童节，也是六月的第一天，进入六月份，天气越来越炎热，还有约两周的时间就到了二十四节气中的夏至，过了夏至也就意味着真正地进入了炎热的夏天了，这段时间也是阳气最旺盛的时节，养生要顺应夏季阳盛的特点，注意保护阳气，还要做到饮食方面的补养。
夏季养生贵在饮食，而饮食的重在“补心”，日常饮食需要进行相应地调整，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物，这样既能补充营养，又能达到强心的作用。夏季饮食要注意清淡，可以多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、苦菊或者香菜等食物，这样的苦味食物有去燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用，不过苦味食物多属于寒凉食物，体质比较弱的人要少吃或者不吃。
夏季是个“贪凉”的季节，很多人喜欢食用过冷的食物，如冷面、凉皮等，饮食上还要多注意不要摄入过冷或者过热。夏季应该多吃一些杂粮，生食瓜果也要注意适量，不可过度食用，西瓜、绿豆汤等夏季消暑解渴的佳品也要适量食用，不要一次食用过多，油腻的大鱼大肉也要尽量少吃，以免给身体增加负担。
说到夏季消暑解渴的食物莫过于西瓜和绿豆了，西瓜是一种十分适合夏季食用的寒性水果，适当食用有消暑解渴的功效，过度食用会适得其反，除了西瓜绿豆也是如此，绿豆汤可谓是消暑的圣品，绿豆的营养价值很高，具有清热解毒、消暑止渴等功效，是营养价值比较高的一款汤，但是绿豆汤偏寒性，饮用要适量。
绿豆除了熬绿豆汤，还可以跟很多杂粮熬煮在一起做成杂粮粥，当然除了跟其他粮食混合食用，它也可以作为“主角”，发挥它的最大功效。
接下来分享一款十分营养简单的红糖绿豆粥，绿豆与红糖是两种完美的食材搭配，绿豆清热解毒、清心明目，红糖性温，有补血养气，暖胃养身等功效，两者结婚不仅味道俱佳，营养价值也很高。
----------【红糖绿豆粥】----------
----------【需要材料】----------
绿豆500克、红糖50克、地瓜粉适量、清水适量
----------【做法步骤】----------
1、将绿豆清洗干净后浸泡一晚上，浸泡好之后搓去绿豆皮，这个过程稍稍需要有点耐心，因为搓洗绿豆皮不太容易，如果没有耐心的话可以直接购买去皮的绿豆来熬粥，不过那样的绿豆没有浸泡去皮后的绿豆口感好。砂锅内倒入适量的清水，将地瓜粉倒入水中，用蛋抽混合搅拌均匀，接着倒入红糖搅拌均匀，开小火熬至汤汁粘稠，然后加入绿豆小火慢熬。
2、加入绿豆煮开沸腾后，用勺子撇去浮沫，持续小火熬煮至汤汁粘稠，绿豆软烂，熬好的绿豆粥装碗即可食用，这里没什么特别要注意的，只是开小火慢熬即可，熬粥所用的锅建议最好使用砂锅，这样一是不容易糊锅，二是熬出来的粥口感也很好。
结语
炎炎夏日，饮食上除了多饮水，也要多食用杂粮，绿豆作为夏季消暑圣品无论怎么吃都是有益身体，但是绿豆作为寒性食物不要过度食用，今天推荐的这款红糖绿豆粥让营养更丰富的同时，还能抵消过食绿豆对身体带来的不良影响。好了今天的分享就到这里，感谢大家的阅读！
大家好，我是七宝酱，一个非常热爱美食和跑步的人。我不是做饭的高手，只是认真生活的普通人。每天用心分享一道原创美食，如果分享对您有用的话，欢迎点赞、转发和关注，感谢您的阅读
3、冬天适合喝什么样的粥
几款冬季营养粥
淮山瘦肉粥：
即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。
胡萝卜芹菜虾皮粥：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素zd；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。
赤豆百合粥：
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。
皮蛋内瘦肉粥吃多没营养?
众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有“皮蛋瘦肉粥”，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。
皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食容品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。