女性不可不知的六大养生保健穴位

1、身体哪些血穴位不能敲打 保健养生

?

2、女生如果想通过养生穴位按摩减肥，怎么做比较合适呢？

通过中医方法按摩四个穴位能快速减肥，成本相比较低又没有副作用，不仅可以瘦身减肥还可以保健养身，算是一举两得，当然以下人员不适合做穴位减肥哦：

孕妇不可以做穴位减肥，会影响到孕妇和胎儿的健康;生理期的女性不可以做穴位减肥，会影响到经血的流动;一岁以下的宝宝不可以做穴位减肥，宝宝的身体很脆弱，适合一岁以后再做穴位按摩;刚吃饱或者是空腹不适合做，要饭后一个小时后再做穴位按摩;身体有外商，有恶心的心脏病、糖尿病等都不适合做，会因为穴位按压导致出血。除以上人员其他想减肥的朋友都可以通过按摩四个穴位能快速减肥的中医方法来做，一定要找相关的专业按摩师傅操作哦，不要自行乱按，不但起不了什么减肥的作用还会有反效果，所谓的四穴减肥法，主要是有以下的操作方式：

首先是中脘穴，在胸窝口处肚脐中间的位置，可以对胃部的免疫力有很好的作用;其次就是元海穴，在肚脐向下的一个手指宽处，可以有效的治疗精神紊乱，心情忧郁的症状

，可谓是心情好，身体自然就会好;再一个就是关元穴，在肚脐下三根手指宽处，可以治疗腹凉等女性寒性体质;最后再收胸部下方开始垂直往下至腹部，双后重叠使用波浪式重复按摩三次，再顺同一个方向以柔捏的方式按摩五次，这样可以有助于促进脂肪分解以及排水功能。以上就是结合中医的方法按摩减肥的具体操作方法，当然每个医师在按摩时都会有不同的手法，按摩四个穴位能快速减肥这种方式是可取的，想减肥的朋友可以尝试一下

3、哪些穴位对养生保健有重要意义？

传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。

一、 风池穴
取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

二、曲池穴
取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）
手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、内关穴
取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手少阴心包经络穴。
方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。

五、后溪穴
取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。

六、环跳穴
取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。

足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。
八、殷门穴
取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。

足太阳膀胱经腧穴。
方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
九、阳陵泉穴
取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。
足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。
方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
十、昆仑穴
取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

4、雨水节气怎样按摩穴位来养生保健

雨水节气关节痛基本都是风湿性的关节病，以肩关节、膝关节疼痛为主。

一、膝关节取穴

【犊鼻穴】它可是膝关节病的克星，这个穴位在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。又名外膝眼穴，在膝盖骨下缘的外侧凹陷处。用拇指或食中指按揉，用力方向斜向上方，以有酸胀感为宜，每侧按揉3~5分钟。

【伏兔穴】：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。用指揉法，因为伏兔穴肌肉比较丰厚，力度宜重，有酸痛感为佳，按揉3~5分钟。

【梁丘穴】：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上两寸处。用指揉法，指端垂直点按揉动，这个穴位点按力度宜重，按揉3~5分钟。

【阳陵泉】：腓骨小头前下方凹陷中。在小腿外侧近膝盖的位置有个比较突出的骨头叫腓骨小头，在它前下方的凹陷处就是阳陵泉，指端点按，以有酸胀感为佳，每次3~5分钟。

二、肩关节、臂、肘关节痛取穴

【外关】：前臂外侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。外关穴点按的时候要用拇指指端垂直点按，食指放在对侧相同位置上（内关穴），以加强刺激，点按3~5分钟。

【阳谷】：在手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中。阳谷适宜用指尖点按，位置比较狭窄，点在穴位上有酸疼感，一般点按2~3分钟即可。

【阳池】：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴位置也比较狭窄，适宜用指尖或者比较尖锐的东西点按，酸麻感较轻，疼痛感较重，一般点按2~3分钟。春季天气反复，尤其现在，春寒料峭，乍暖还寒，一定不能及早脱下棉衣，要注意保暖，遵循季节规律进行养生。

5、打通穴位廋身的好处与坏处

平时穴位因各种原因可能造成堵塞，所以要用按摩等方式打通。打通不同的穴位后，可以缓解疾病，保健养生。但值得注意的是打通穴位因人而异，不是所有人都适合。

穴位：

医学上指人体上可以针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。也叫穴、穴道。

按摩养生穴位的好处：

平常按摩养生穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着它能包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

养生穴位-足三里穴

在民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，在本站中，关于足三里穴位的介绍文章也有好几篇，看来这个穴位的确是人体内非常重要的养生穴位，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。在白领和亚健康人群中，每天按压足三里养生穴位10分钟，可以减轻工作压力，缓解疲劳状态。

养生穴位二：涌泉穴-安神健体穴

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，可以用艾灸来回灸上十分钟，或者用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，非常有助于睡眠。对于有神经衰弱的人，可将渐渐将时间延长为半个小时。夏天快到了，你可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，虽然开始不习惯时会很痛，多练习就好了，不要怕痛对身体效果很好的。

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养生穴位二：涌泉穴

养生穴位三：三阴交穴-滋阴养颜穴

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，但它并不适合孕妇，如果您快当妈妈了的话，就不要常按了哦。

养生穴位四：关元穴-补肾固元穴

十大养生穴位中的关元穴在肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

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养生穴位-关元穴

养生穴位五：风池穴-明目醒脑穴

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养生穴位六：中脘穴-养胃穴

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

养生穴位七：内关穴-养护心脏穴

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

养生穴位八：合谷穴-清热止痛穴

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

养生穴位九：委中穴-解腰背酸痛穴

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

养生穴位十：阳陵泉穴-舒筋活络穴

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

6、即保健又强壮身体的穴位是

足三里穴是足阳明胃经上的百合穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足度三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使版之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，对全身各系统都有强壮权作用

7、针灸养生常用的主要穴位有哪几个？

针灸养生经常用到的主要是五大穴位zd，《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列版缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，后权世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的养生保健作用。