养生达人的养生经

1、养生之道

2、如何做个养生达人了？

朋友：你好。
《素问 上古天真论》说：“上古之人，其知道者复，法于阴阳制，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱百，而尽终其天年，度百岁乃去。”许多医家奉此为养生的精髓。有道者，能呼吸吐纳，合理修炼，和于气数、命度数、卦数，饮食有节，充足睡眠（睡眠是大药），房事和劳动不过度，精神得知以保全。
一弛一张之谓道。凡事有度，持之以恒。便为养生道达人。

3、懂养生调理的达人进来指点一二

楼主，你的病情发展有点复杂~先简单的说，就是起病的时候由于原因复杂，治了两次都没完全治好。
我先分析一下你的病情吧，你开始的时候是外感风寒湿邪，内蕴热毒，中医叫太阳中风夹湿热。
治宜解表清里，化痰驱湿。
你去医院挂吊瓶，嗯~是凉的~算是清里热~其实你的感冒没好，你一定会问为什么症状变得不明显了呢？其实是因为你是男的，而且年轻，体内的正气强盛，外邪（风寒湿邪）得以抑制。头两边的太阳穴痛，就是太阳经病，说明病邪还滞留经脉未去。
由于你所感受的是属风的病邪，风邪，"风者，善行而数变"。 风性主动，酒性行散也是属风的,喝酒正好助长邪气，你体内的正气无法压制邪气，因此你喝酒之后才又会出现感冒症状。
接着您又去治病了，这次可惜刮痧技术不怎么好，寒邪驱除不完全，因为您说太阳穴还是有点痛。
顺便说一句，你说你喉咙痛是因为你最初生病体内蕴热毒，喉咙才会痛的，你第一次打吊针完全治好了。后面感冒喉咙不痛，是因为之后感冒的时候体内没上火。

最后我总结一下，楼主您目前的身体状况是因为您最初的那次感冒还没治好，余邪未尽，留有病根，如果不除病根，以后你会很容易感冒。
您本身的身体状况很好，吃两三副中药就好了。
至于您说抽烟喝酒把您的身体搞差了，其实却是会影响身体，不过要40岁之后抽烟体质和不抽烟体质才会出现明显的差别，这也是为什么这么多年轻人喜欢抽烟耍酷的原因。
所以，我建议您还是从现在开始戒烟吧。O(∩_∩)O~祝身体健康。

至于药方，我不知道你现在身体的详细状况~
这是我的邮箱56989360@qq.com如果您愿意告诉我的话。

4、养生达人应该具备哪些立冬养生知识

　一、立冬锻炼坚持“四准则”
由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增强，从而造成身体发僵不灵活，舒展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。
准则一：锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三：锻炼时应适时调整呼吸。由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。
准则四：室内锻炼时应保持空气流通。不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
二、立冬注意保暖
立冬天气多变。街头不少年轻女性还穿着超短裙、丝袜、低领衫，尤其是这两年轻薄的雪纺、蕾丝面料大受欢迎，不少爱美女性都喜欢单穿一件雪纺连衣裙，外披一件薄外套，踩上高筒靴出门。
“虽说要‘春捂秋冻’，但事实上，霜降之后就该注意保暖了!”中医认为，“冬不养藏，春必病温”。也就是说，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。专家建议，为增强抵抗力，眼下要多穿衣服以保暖御寒。对付忽冷忽热天气，最好的穿着方法就是穿两件套，热了可减衣，冷了及时加衣。
还要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
对于冬天爱穿裙子的女性，专家提醒，暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭，出现发凉、麻木、酸痛、关节疼痛、红肿等症状，可能引发关节炎。
三、防犯病
立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，以免殃及身心。寻医问药网小编温馨提醒冬季易发的疾病主要有。
中风：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养，增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
心梗：心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
流感：老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
四、精神：保持安静与乐观
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。
五、冬季常按摩可提高免疫力
肚脐
坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虚掌着力，前臂用力，连续的轻拍肚脐100下，还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效。
腋窝
双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三分钟即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够调和气血，宽胸宁神。
腘窝
坐在凳子上或者躺下，用双手虚掌着力，连续轻拍两边的腘窝即可，拍打次数各50次为佳。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。
肘窝
一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。
六、要入睡早
起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

5、你身边的养生达人都有哪些养生技巧？

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6、邓超称赞孙俪是家中的“养生达人”，那么孙俪养生又有哪些独到之处呢?

邓超和孙俪一直以来都是娱乐圈的“活宝”夫妻，二人在“相爱相杀”中透漏着无限的甜蜜和幸福，而邓超也常常在公共平台上称赞妻子孙俪是一个不折不扣的“养生达人”，今天小编就来为大家分析一下这“养生达人”的独家秘笈，感兴趣的小伙伴快接着往下看吧。

一、运动无时无刻存在。

孙俪是一个十足的健身达人，她的微博上时常会发布自己的健身“进行时”，比如瑜伽、普拉提、跑步、舞蹈拉伸等，都是孙俪的最爱，即便早已结婚生子，她仍然没有放松对自己的体态要求，这么多年持之以恒的运动是孙俪养生的第一法宝，看看“娘娘”青春苗条又活力的身材，就知道运动的意义和作用多么强大啦。

二、饮食是健康之本。

别看孙俪家庭条件优渥，但是在饮食上从来不山珍海味大快朵颐，孙俪的饮食标准是吃的营养、吃的健康、吃的精心，尤其是煲煮汤羹之类的食疗更是孙俪的最爱，日常菜色也基本以清淡素食为主，所以孙俪的饮食可以说是既瘦身排脂又营养精华，这也是孙俪养生的必要条件之一。

三、早睡早起身体好。

早睡早起一直都是老祖宗传下来的养生之道，可是随着人们业余生活的不断丰富，“通宵达旦”的生活方式早已司空见惯，尤其是娱乐圈的明星，更会因为工作的紧张安排而作息不规律，孙俪虽然无法完全左右工作安排，但是如果没有工作的时候，孙俪就会变身“自律达人”，按时起居是她的生活要求，她认为早睡早起可以“安抚”五脏六腑，更会让肌肤得到滋养和休息，精神状态也会更加饱满。

所以，孙俪的养生之道其实很简单，那就是爱运动、重饮食、早入寝，虽然这些都是再正常不过的事情，可是如果能够持之以恒的坚持并非易事，看看孙俪饱满的精神和健康的身材，想必这些“独到之处”还是很有成效的，小伙伴们说是不是呢？

7、养生达人的辟谷养生有用吗

正确良好的辟谷方法确实对高血压，脂肪肝，气路不通，经络不通等进行有特别的调节作用。