1、七日瘦身瑜伽有效果吗
有啊，我已经用过了，
2、谁有7日速效瘦身瑜伽下载资源？
这是用原文件转换的MP4高清格式，可以放在电视上播放的！希望可以帮到你！
3、高分请大家根据我的情况帮我制定一个减肥计划（饮食控制计划+运动计划）
首先你要准备的：1/电子称，2/脱脂奶（奶粉），3/鸡蛋，4/速溶咖啡，5/脱脂酸奶，6/复合维他命，7/四洲紫菜 ，8/0 度可乐（就是无糖可乐） 9 /一些钱（放心，不是给我的:) )
第一个星期是纯蛋白质( 可以到网上查一下哪些是纯蛋白质），每天早上固定时间磅重，纪录在日历上。三餐是这样的：
1.早餐：脱脂奶 250 ML（就是一杯）牛奶里有一点碳水化合物，就是乳糖，保证了人体最低碳水化合物的要求，鸡蛋 2 只，或 水浸吞拿鱼一罐（净重100 克左右），或孜然牛肉 任意，黑咖啡。大量水。复合维他命
2.午餐：牛扒 或 鸡，或 鱼和海鲜（建议多吃鱼和海鲜，日本刺身是减肥最好的食物，可以海吃，记得是刺身不是寿司。这就是钱的用途了，呵呵。。） ，黑咖啡，大量水
这里有个很重要的问题要注意，吃的量是要吃到你反胃，蛋白质会使胃产生一种叫人不可能过量食用脂肪和蛋白质，因为肠壁上有一种叫 CCK （CHOLECYSTOKININ）的荷尔蒙，会通知大脑并配合胆囊分泌的胆汁吸收脂肪。CCK 过量生产的时候，人体会有作呕的感觉，如果继续食用的话，就会呕吐。而食用碳水化合物的过程中，没有CCK 的信号，只要胃里装得下的话，可以一直吃下去，非常容易过量食用。所以合理地控制碳水化合物的摄入量，是减肥，平衡荷尔蒙，防止慢性病的重要课题。
3.晚餐：同上，可以在3，4 点 肚饿的时候加餐吃 紫菜，脱脂酸奶。
中间记得喝大量水，每天最少要喝 3瓶 600ml 可乐那么多的水才行。
多好！一天过去了，你吃的饱饱的，精力旺盛。晚上看着电视跑20-30分钟。睡觉。你的代谢会调整到很旺盛，你会感到从未有过的精神奕奕了。
从第二个星期开始，你先吃 5天蔬菜+ 纯蛋白质，然后再吃5天纯蛋白质，就这样交替着吃，5天蔬菜+ 纯蛋白质的那5 天基本是保持体重的（并不会减太多），你可以吃大多数的菜了，除了醣和淀粉质（就是粥粉面饭），可以吃自助餐了，我就是这么吃的，呵呵，多好，减肥还能吃自助餐，而且你每天可以偷吃几口你想吃的蛋糕啊，面点啊，就几口就好。不碍事的。
我 5天蔬菜+ 纯蛋白质，然后再吃5天纯蛋白质，每天的饮食：
早餐：脱脂奶，水浸吞拿鱼 或 鸡蛋，或孜然牛肉，黑咖啡，大量水，符合维他命。
午餐：菠菜或生菜或其他禄叶菜，牛扒，鸡，或鱼和海鲜，有时候喝点汤。
晚餐：同上。有时候会出去吃自助餐或日本菜。
4个月瘦了30J ps:我是女生
男生的减肥成功率更大
我身边有很多这种成功的例子
有什么不明白的随时咨询哦
4、瑜伽七天断食前做哪些准备
1、心理准备：一定要有非常坚定的信念，坚定自己要使用这个方法，下定版决心中途不更改；权
2、知识准备：对七日断食的具体操作流程非常清楚，不自行随意加减。第一次试用这个法子，最好在有经验的人或专门的瑜伽老师指点下进行；
3、努力培养自省的好习惯，并且保证自己能安静平静地进行，在此之前先确认自己的身体状态，肠胃是否健康是一定要了解的。胃不好不建议使用。
5、什么是瑜伽七日断食疗法
【断食的起源】
我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的？（印度）当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食！断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的断食疗法？新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” （ 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰）。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
【我们为什么要断食？】
首先，我们来看今天大家关注的健康话题。什么才是真正的健康？健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康；再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗？答案是不能！所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段（包括婴儿出生还会有可能得黄疸）。
是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢？答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染？我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素？这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是断食！
【断食的功效】
1）身体方面的效果
循环系统：断食可以对我们的循环系统疾病有很大的帮助及提高。比如：因为三高食物的摄入造成我们人体血液粘稠、血脂高、胆固醇高。通过断食，可以有效清除紧缚在血管壁上血液垃圾，恢复血管弹性等等之功效；
肠胃病：断食还可以调理我们的消化系统，恢复正常功能；比如：日常生活中我们的胃都是处在暴饮暴食，饮食不当等因素下工作的，久而久之，肠胃负担过重，紊乱了正常的消化功能，最终导致了一系列的肠胃病。通过断食，可以恢复胃囊大小，还原本真的消化功能，达到一定的改善肠胃病之功效；
其他；通过断食还可以改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、痔疮等都有很大的疗效；因为能够彻底的排除毒素，故对酒精中毒、烟瘾者、重金属中毒等等。而且还可以豪不困难的解出烟、酒等不良嗜好；
2）心灵方面的效果
断食使人心情愉悦、身心安定；断食使人增加意志力、记忆力减少压力；断食使人减少杂念、贪念、欲念；断食使人头脑清晰，思维更加敏锐！
3）断食瘦身减重效果
断食期间体重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均匀的速度减少，（这是因人而异，万千瑜伽开设过的断食班中，减重最多的为14斤，最少的3.5斤）断食期间大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。（属于正常）而肠胃在断食五天后，会减少或者停止胃酸分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，断食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉、以及触觉会变得异常的敏锐！
【七日断食的基本流程】
（首先必须在专业的指导下方可进行，不可随意自己在家里做断食！）瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行” 的绝食有着本质的区别，在断食过程中，并非什么都不吃，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
“七日瑜伽断食”：通过老师特殊的饮食指导，七天渐断食+三天复食，同时每天瑜伽体式及各种瑜伽功法的练习（舌根收慑法、气脉食、压胃法、静心能量呼吸法、感观收慑法、契合法、肠胃蠕动功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激发身体的能量，减轻饥饿感，增强腹部肠胃功能，促进肠道蠕动，加速排出粪便，达到瑜伽自然疗法的神奇效果。
（特别强调！断食不影响生活，学习和工作，每天在吃饭的时间练习瑜伽功法）排除毒素的同时卸掉内心的压力，轻松喜悦由心而生。
【如何做到断食后不反弹？】
断食不反弹秘密就是正确的复食！
复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则效果大打折扣甚至反效果。必须经过专业老师根据每个人情况个别指导。
通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！
6、七日断食瑜伽后的复食注意事项
（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
（2）喝完大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速消除排毒。
（3）喝完大量的柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有消除异味、毒素及滑肠的作用）。
（5）可能的话稍等些时间再吃早餐。
（6）早餐、午餐越清淡越好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
（7）断食后，要好好的洗个澡，将汗腺排除的毒素洗去。
（8）喝完柠檬水后有时会连续上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泄）
断食的生理妙用
1 身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁，也就是我们所提倡的排毒。
2 断食可使皮肤更光滑，眼睛更清晰明亮。
3 断食可减少抽烟喝酒的欲望，神经紧张的状态下人就会介助烟和酒来松弛。断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。
4 断食可燃烧过多的脂肪，减轻体重，但我们不提倡以些法来减肥。若缺乏专业指导而冒然长期断食，是一件很危险的事情。
断食的心理妙用
1 断食可使心智清晰、感官更敏锐，增强记忆力。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用，因此大脑能呼收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有毒废物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有一个习惯，在重要演讲之前断食，过后再吃。
2 对于文艺工作者来说右以激发其灵感，对文艺创造有无比的帮助。
3 断食可便人了解到生命不只是靠食物而已。
断食对世界的影响
规律的断食能使人感受到世界上某些角落挨饿的饥民的感觉。断食铭言：断食时，将食物分给穷人，将多余的水份分给植物。
•复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..
•刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的
•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃
•复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫
•建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担><
•复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为胃开始正常工作了...胃酸也开始正常的分泌....可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......就......TAT
7、玉珠铉7日瘦身瑜伽，怎么运动快速减肥又不长
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减回肥方法。答它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
8、十三月瑜伽极速瘦身7日训练营效果如何？
本人参加了第一期，瘦了10斤。
9、有没有人知道曲影的《7日速效减肥瑜珈》啊？
"瑜友"反映挺好的
【编辑推荐】
爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。
【内容提要】
瑜伽可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
瑜伽饮食提倡食物适量、适度和营养的平衡，我们不应该吃得过饱，而应该让胃留下?的空间。在吃东西时，应该保持平静和放松心情。
无论是何种减肥方法，最终都是要人们养成良好的生活方式和科学健康的饮食习惯，这也是古老神秘的瑜伽倡导的养生之道。我还是那句话：最后战胜肥胖的不是别人而是你自己。
【目录】
重量级投资拍摄，打造中国瑜伽第一品牌，超白金制作，来自阳光海岸的实景拍摄，亚洲第一瑜伽美人周景丽亲自演示，重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范，详尽分析讲解。
第一部分 景丽寄语：练出好身段
第二部分 养生美体的塑身瑜伽 肥胖的起因 身体脂肪百分比等级标准 瑜伽减肥食谱
第三部分 充满生机的瑜伽呼吸 充满生机的呼吸 消除饥饿感清凉调息法 瑜伽呼吸方式的减肥原理 缓慢的有氧运动 完全的放松休息
第四部分 瑜伽热身运动 拜日式连续动作
第五部分 塑身瑜伽操 美臂 海狗变化式 牛脸式 鹤式 鹫变化式 鹫式 蛇击式 手腕的运动 推举姿势 美胸 云雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式后弯成圈 美腰美腹 膝立侧弯式 滑翔式 扫地式 船头式 扭腰舒缓式 单手骆驼式 转躯触趾式 推展式 扭转的姿势 美臀 单脚蝗虫式 头顶轮式 舞者之王 侧举腿式 桥式变化式 直角侧抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面变化式 踩单车式 细腿式 v宇平衡 劈腿坐姿前弯 单腿旋转式 鹭鸶丝 蹲式 神猴式 瑜伽的放松运动
第六部分：瑜伽断食法 断食的心理功效 断食的生理功效 如何断食 断食警告 结束断食 断食须知 复食更重要
第七部分 瑜伽减肥的原理
第八部分 每天必做的九个塑身瑜伽动作
第九部分：景丽 q & a 男士可否练瑜伽 瑜伽减肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮吗？ 瑜伽呼吸也可以减肥吗？ 瑜加减肥会不会反弹
塑身瑜伽练习心得
http://www.yogawang.com/7ri.htm
10、哪种瑜伽减肥效果好"曲影"老师的"七日速效瘦身瑜珈
还是为你推荐经济的减肥方法吧：
下面给你推荐32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友减肥成功！