孕期如何养生

1、你孕期是怎么养生的？

我刚好在孕期，说下我的感受吧
孕妈其实不用抄太娇气了，不用过早的在家躺着，那样也不好，正常的工作是可以做的，每天坚持上下班也是一种锻炼，还有就是饮袭食了，孕前期什么都吃不下，每天白粥稀饭，但是坚持喝牛奶吃鸡蛋，每天都要吃水果补充百维生素，等到孕中期胃口好了，多吃蔬菜，鱼肉蛋白也要度适量的吃，这时候就要补充维生素和钙了，知每天的水果牛奶也是一样的要多吃，尽量多走动，不然会便秘的，隔段时间可道以煮点粗粮粥，燕麦薏米之类的，缓解肠胃，吃东西要少量多餐不能吃太多甜食。

2、孕期离不开糖分控制，作为孕妇该怎么健康养生？

怀孕期间的女性的身体跟普通女性的身体是不一样的，因为怀孕的女性身体受到孕激素的影响，身体的很多指标都会显得不一样。我们都知道当怀孕到一定周期的时候准妈妈就要去做耐糖检查，这就是会了更好的监测我们身体对糖的吸收性。目前随着饮食结构的变化，孕期也有很多准妈妈被测出妊娠糖尿病，需要在整个孕期进行控糖。但是我们孕期又不能离开糖分的摄入，所以这就要孕妇在孕期期间做好饮食上的调节和控制，还有平时要适当的运动，这样才能健康养生。一、孕期期间糖分过高有什么危害

孕妇在孕期24周至28周期间要做耐糖检查，因为很多孕妇尤其是高龄孕妇比较容易出现妊娠糖尿病，也就是在检查的时候，耐糖出现异常。孕期期间糖分过高对于孕妇和胎儿都是有影响的，存在一定的危害，对于孕妈来说，摄入糖分过高的话可能会患上糖尿病；对胎儿来说，可能会累及胎儿的发育，严重的话可能会让胎儿一出生之后，耐糖就不合格，严重影响宝宝的身体健康；糖分过高的话，还可能会导致胎儿还没有出生就流产的，所以孕妇在孕期期间控制糖分是非常重要而且有必要的。二、孕期期间孕妇应该如何养生控制糖分

孕期期间孕妇是要特别注重饮食的，虽然说不能摄入过多的糖分，但是也不能拒绝摄入糖分，适当的摄入糖分对宝宝的发育和孕妇的身体是有好处的。我们每天可以适量的摄入天然的糖分，可以从水果和新鲜水果中摄取，也可以从五谷杂粮中获得。孕期期间孕妇的养生控糖还可以在运动方面着手，每天吃完饭后可能适当的运动，这样可以促进糖分的吸收和消耗，也是有利于控糖的方法；对于孕期来说应该多摄入高纤维的食物，可以降低妊娠糖尿病的发生。孕妇的作息一定要规律，早睡早起，有助于胎儿的发育成长。

孕妇是一个特殊的群体，而且身体由于激素的变化，很多健康指标稍加不注意就容易产生异常，所以孕妇在孕期当中健康养生是非常重要的，如果没有健康养生会给身体和胎儿造成不好的影响。

3、米兰达·可儿喜得贵子，三次孕期魅力依旧不减，有何保养“神功”？

10月16日米兰达可儿发INS宣布喜讯——她的第三个宝宝平安诞生啦。网友们在纷纷献上祝福的同时也纷纷感慨：辣妈最厉害的不是和精灵王子的动人爱情，也不是离婚后依然可以嫁给小自己七岁的帅气多金丈夫。而是在生完三胎后脸蛋依然这么美！身材依然这么性感！整个人依然如此的散发女神魅力！她的美丽秘诀究竟是什么呢？

米兰达可儿曾经透露过，她每日清晨起床做的第一件事情是抱抱自己可爱的孩子，其次会再给自己倒上一杯温开水和一杯柠檬水来喝。米兰达强调说，这个喝水方法可以补充身体所需的维他命C，巩固我们的肠道健康。而且这个办法可以增加身体的碱性，避免身体长期处在酸性物质堆积的环境下。所以女孩们，清晨两杯水喝起来吧！

米兰达的天使脸蛋俘获了众多观众的心，但她的护肤步骤甚至比我们日常护肤还要简单的多。现在女生之间流行的精华都得叠加个两三层的护肤习惯并不为米兰达所认可，她的护肤步骤就只是洗脸、化妆水、和乳液。但是米兰达表示护肤的灵魂在于一定要重视卸妆并且决不能自己胡乱地挤粉刺和痘痘哦！

但最令人惊叹的还是米兰达的魔鬼身材了，身材如此火辣简直像是20多岁的少女，哪里是已经生了三胎的辣妈！米兰达表示自己的运动从来没有间断过，就连怀孕的时候一有空就会早上在家做冥想、瑜伽或者是普拉提。所以女生们，运动才是美丽的根源。

4、怀孕期间应该如何养生？需要注意哪几点？

说到养生，其实孕妇是最需要养生的，一个人养，两个人获益，女人在怀孕期间要特别注意提高免疫力，如果生病了，治疗将会影响到胎儿，因此孕期养生也显得尤为重要，从中医的角度来说，孕期养生，重在养气。

养正气指的是孕期要调节饮食习惯，要养足气血，另一方面要求孕妇要心平气和，不要动怒。孕妇若能一身正气，那么胎气自然就会正。因此孕期养生需要注意以下几点：

1，孕期应该减少性生活的次数，尤其是怀孕的前三个月以及后三个月，都是比较关键的时期，不要消耗肾精，而动了胎气，不利于胎儿的健康。

2，孕期饮食结构要健康，我们都知道孕期需要补充营养，但是也不能大补，一些山珍海味不要经常吃，在平时正常的饮食基础上，稍加营养就可以了，另外，那些烟酒，咖啡等有添加剂的饮料食物尽量不要吃了。

3，心情要保持舒畅，孕期胎教很关键，你的脾气也会直接影响到宝宝的性格，因此在孕期宝妈们要保持心情舒畅，听一些愉悦的音乐。

4，坚持运动，孕期坚持运动的，到了分娩的时候，宝宝出来的也会比较顺利，因此适当的运动是有利于孕妇健康的，但是一定要适度，不要劳累，而且运动可以以散步为主，切忌跳跃跑步等剧烈运动。

5，孕期采取食疗为主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用药的话，尽量不要使用药物，以免影响胎儿健康，建议采取食疗，通过食疗来缓解症状。

有些人觉得孕期营养要跟上，必须要吃肉，认为吃肉才有营养，其实不是这样的，从营养学的角度来看，吃素也是可以吃出健康的宝宝，但是我们还是建议要荤素搭配，毕竟我们也不是营养师，不懂其中的奥妙，所以饮食上一定要均衡，不要偏食。

5、怀孕时吃养生饭好吗？

这几天，我去表妹家看望她肚子里小宝宝，顺便听她吐一吐怀孕期间的苦水，然后不知不觉就到了天黑，本以为在表妹家可以蹭一顿孕妇大餐，不曾想表妹竟然拿中午的剩饭招待我。我开玩笑说，还想蹭一顿大餐呢，结果得帮你消灭剩菜剩饭。我可得提醒你，怀孕期间最好少吃剩饭剩菜。

想要肚子里的小胎儿好好的，怀孕后这3种饭要少吃：

1.睡前夜宵

虽然说，孕妈在怀孕后因为肚子里的宝宝饭量会变大，特别是在晚上睡觉前的时候常常会感觉肚子很饿，想吃点东西。但是按照我们的人体的生物钟，在晚上的时候身体就会自动进入睡眠状态，如果孕妈长时间吃夜宵就会造成肠胃负担加重，还会影响孕妈的睡眠质量，进而影响肚子里胎儿的发育。长时间下去，会导致孕妈肥胖，不利于孕妈顺利生产和产后恢复。

建议：孕妈如果在晚上容易感到饥饿，可以睡觉前喝一杯温牛奶，缓解饥饿感。

快餐外卖

有的孕妈怀孕期间，仍在岗位上继续坚守工作，由于工作繁忙就没有时间回家吃一顿营养的饭菜，只能选择就近点外卖，但是外卖种类多还诱人，孕妈难免会偏向于选择“重”口味的饭菜，长期下去严重伤害自己的身体还危害胎儿的健康。

3.剩的营养汤

虽然现在人们的生活条件好了，家里都会有冰箱，但是有的时候迫于无奈或者是不想浪费食物，又或者是家里没人能够照顾孕妇，孕妈吃饭就会凑合着来。想着每次多煮一些有营养的汤汤水水就可以让孕妈每天补充营养，但是东西就算放在冰箱里保鲜，其中的营养物质还是会遭到破坏，滋生细菌，放置时间过长还会产生一种亚硝酸盐，对身体极其有害，可能会诱发癌症。

建议：孕妈如果没办法按饭点做饭吃，可以自己囤积一点蔬菜水果，或者是买一些坚果，补充营养和填饱肚子，尽量吃现做的主食，不要在怀孕期间太过迁就。