秋季养生正当时 进补 养生

1、秋季养生正当时，想平稳度过秋天，哪些事一定不能做？

进入秋季，人体的免疫力开始下降，很多人容易生病。于是人们就把秋季养生提上了日程。你知道秋季养生有哪些事是不能做的吗？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天气干燥，很多人还喜欢像夏季一样吃水果，特别是这个季节大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡乱吃水果，把身体都吃坏了。西瓜、火龙果、梨等水果都属于寒性水果，入秋之后就不要再吃这类水果了，否则就会损伤脾胃，整个秋冬都会变得体质虚寒，手脚冰凉。如果特别嘴馋，也可以将梨子蒸熟后再食用，这样梨子本身的寒性就会大打折扣，基本不会伤到脾胃，同时还有润肺的功效。

二、忌食辛辣食物

进入秋季，人体的免疫力变弱，肠胃也变得脆弱起来。秋季食用辛辣食物会刺激肠胃，破坏胃粘膜，引发肠胃炎、腹泻等疾病。所以秋季养生一定要避开辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

进入秋季，人就会变得乏累、无精打采起来，时时刻刻都想睡会觉。如果睡眠不充足，白天就会没精神，很难投入到工作中，循回往复，人的身体状态也会变得越来越差。所以为了能有充足的精力应对每天的工作，一定要早睡早起，切记不可熬夜通宵。

四、忌无病乱补

很多人都想趁着秋季补补身体，所以就有很多人让中医开一大堆中药回来煎着喝。要知道并不是每个人都需要喝中药补身体的，如果随意乱补，不但浪费钱财，还可能带来相反的效果呢。

2、秋季养生正当时，哪些建议可以助你，平稳度过秋天？

多吃含维生素的水果，多运动。在秋天，应该注意身体的保健工作。通过合理的方法保持身体健康是促进健康的有效措施。如果在养生阶段仍然没有养成良好的习惯，可能会导致健康受损，从而很难长寿。那么，在秋季保持健康的过程中，应该掌握哪些方法，应该注意哪些问题呢。

秋季的养生过程中，也有一些要点需要牢记。如果能在秋季养生的过程中多吃富含维生素的水果，对健康和保养是有益的。当秋天天气干燥时，很容易出现喉咙干燥和喉咙不适。能多吃水果，这将有利于提高抵抗力，并有足够的水和维生素供应。通常润喉，普通西瓜和枇杷适合秋天食用。在秋季保持健康的过程中，应注意合理的饮食和人体所需营养的摄入。才能维持身体正常状态，比较清淡的水果可以适当多吃，身体调节得当，免疫功能自然会增强。

补充足够的水分是非常重要的。补充足够的水分可以维持正常的身体循环，这有利于改善器官功能。人体肾脏是排泄水的重要器官。没有饮用足够的水，不仅容易导致尿液浓缩，还会导致喉咙干燥和皮肤干燥。每天需要大约2000毫升的饮用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄体内的垃圾毒素，同时达到降火润肤的效果。在秋日养生的过程中，补充足够的水分是十分重要的，不仅要多饮用白开水，还需要从食物中获取足够的水分。

生活在于锻炼。合理的锻炼可以保持健康的身体，有利于提高免疫功能。许多人平时总是缺乏锻炼，当运动量不足时，很容易导致肥胖，并且很容易由于缺乏锻炼而导致抵抗力明显降低。秋天的气温已经开始下降，这时应该通过合理的锻炼来增强阳光的精神，增强免疫功能，让身体对抗病毒和细菌的能力增强，不容易经常生病。与缺乏锻炼的人相比，经常锻炼的人在秋天不太可能感冒和发烧。

3、秋季养生正当时，想要健康滋润过一秋，应该坚持哪几个要点？

中医认为，秋季是一年四季中最适合养生的养生季，人们可以通过各种科学的方式来对身体进行调理和保养。但是如果方法不对，不仅不能起到养生的作用，还会对身体造成损伤。今天我们来分享下秋季养生，应该怎么做。

1、多吃水果。

在秋季养生的过程中，一定要注意维生素等微量元素的补充。因为秋季天气比较干燥，容易造成皮肤缺水，咽喉不适等症状。所以，秋天的时候我们适当的多吃些水果，水果中含有大量的维生素，抗氧化等，有利于皮肤的保养和身体健康。例如常见的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人体摄入足够的营养成分，才能维持身体机能的正常运转，抵抗力自然就增加了。

2、补充足够水分。

秋季不通与夏季的湿热，气候干燥，导致身体很容易缺水，只有补充足够的水分，才能保持身体内分泌系统的正常循环。人体大部分的毒素和垃圾都是通过尿液排出体外的，身体如果缺水，会造成皮肤干燥，血压降低，严重是危及生命。所以说秋季养生时，及时的补充水分是非常重要的。

3、坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动，适当的有氧运动不仅能减脂减肥，还能增加身体的体抗力，提高心脏承受能力，促进营养物质的充分吸收。当进入秋季后，天气逐渐转凉，人体内阳气容易散掉，需要通过不断的运动来提升体内阳气。

4、秋季养生正当时，有哪些普通的食材有着特殊的养生功效？

我们都知道，在当今的生活当中，养生瘦，我们也比较关注的一个问题，所以在生活当中，能够进行到养生的食材，人们也比较关注，那么问题来了，秋季养生正当时，有哪些普通的食材有着特殊的养生功效？就这个问题而言，在生活当中很普通，但是却有着特殊作用的食材，主要有胡萝卜以及西红柿等。

在高中生物书上，我们才学习到过夜盲症这一疾病，而在这一节内容当中，就有提到过胡萝卜素，因为胡萝卜素对于治疗夜盲症有着很好作用，而且胡萝卜在其他地方也有很多作用，比如说，胡萝卜可以降低血脂，降压，加强肠道蠕动，除开胡萝卜之外，西红柿也具有这样特殊的作用，而且西红柿在我们日常生活当中也比较常见，而西红柿也有很多作用，比如说西红柿可以健胃消食，降低胆固醇，清热消暑，所以在我们日常生活当中，很普通，但是有着特殊作用的食材，主要有胡萝卜以及西红柿等食材。

而且在生活当中，我们会发现，有很多食材之间，它们食物本身的营养物质是差不多的，但是起到的作用却天差地别，其实之所以会产生这样的原因，主要是由于食材之间营养物质的结构导致的，这就好比我们治疗疾病，用的药物一样，主要是药物本身的结构能够对疾病起到作用，所以西红柿等食物在生活当中很常见，但却有着特殊作用。

所以我们在日常生活当中，不必要追求太过于高大上的食物，可以低头看看那些不起眼的食物，也许这些食物对于我们人体来说也有着很大的作用，就比如说西红柿以及胡萝卜等，所以说，在生活当中很普通，但是却有着特殊作用的食材，有着胡萝卜以及西红柿等。

5、秋天养生正当时，有哪些老少皆宜的养生方法可以普及？

秋季养生正当时，没有冬季的寒冷，也没有夏季的酷暑，是最适合养生的季节，因为这个时候的身体是处于最温和的状态，无论你是运动还是按摩，对身体都是特别好的。下午面我们就来谈一谈秋季有哪些养生的方法。

第一点可以通过食疗养生。秋季最应该调理的就是脾胃，主要是为了清热健脾，这个时候我们可以多吃一点小米等容易消化的食物，应该忌食辛辣刺激性的食物，特别是不要吃油炸类的，需要先排休内的湿邪，才能够补。同时还可以吃一些润肺止咳的东西，像雪梨银耳汤，就是一款不错的汤水，可以增加身体的抗寒能力，同时还有防治感冒的作用，润肺止咳，清热去燥等效果。

第二点我们也可以通过按摩养生。平时我们可以经常按摩拇指的尖端，因为这里的经络是对肺部有帮助的，因为这个季节的人容易患咳嗽，那么经常按这里的穴位，他是对呼吸系统会起到一个保健的作用，同时还能够缓解咳嗽。

第三点我们可以通过运动的方式来养生。跳绳就是一个不错的养生运动，并且非常简单，而且是老少皆宜，任何时间，任何地点都可以跳起来，这个运动可以快速的消耗体内的脂肪，还可以起到减肥的作用，最重要的是它能够促进体内的血液循环，帮助体内的毒素快速的排出，同时跑步也是一项不错的运动，但是不建议太早起床去跑步，一般是建议下午去，这个时候的湿气不会太重，也不会有雾霾，这些简单的运动对身体的好处特别多，并且是没有任何副作用的，大家可以试一试。

秋季养生，主要是调理，因夏季过后导致身体内湿气较重的各种不适，同时也是为了身体达到一个最佳的状态去轻松的过冬。

所谓的养生，肯定是需要坚持的，并不是说一下子就可以看到效果的，坚持的越久效果就会越好。

6、入秋三分虚 进补正当时 秋季应该怎么调理身体

俗话说“入秋三分虚”。
经过一个夏天的透支，
营养大量流失，身体变得亏虚，
干燥多变的气候也给人体带来不适，
科学进补，才能安全度过“多事之秋”。

秋天，利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节。秋后服食性质平和的补品可以为冬天打好基础，并调整脏腑功能，起到很好的祛病延年的功效。
秋季进补四大宝：百合 大枣 红薯 枸杞
红薯：《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，还能补中、暖胃、安五脏等。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

秋季吃点红薯，补虚乏，益气力
枸杞：枸杞滋补肝肾、益精明目、阴阳双补，且药性平和，非常适合秋季适合日常食疗进补。无论是枸杞泡茶、煲汤、煮粥、泡酒，都有相当好的滋补作用。

秋天吃些枸杞，益精明目、阴阳双补
红枣：红枣是益气、养血、安神、养颜的保健佳品。它可以可单独食用，或者泡茶、入汤、煮粥。不过，大枣性偏湿热，所以不能多吃，否则容易引起寒热口渴、胃胀等不良反应。

秋季吃些红枣，益气养血，安神养颜
百合：百合营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素等，有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合最好入粥，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

秋季吃些百合，润肺止咳，清心安神
体质不同，改如何进补？
阳虚者
阳虚人群体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉等症状。秋季是阳气收敛的季节，此类人群进补以收为主，要多吃温补性食物。日常饮食可用胡桃、芡实米、冬虫夏草煲汤或煲粥，也可食用韭菜、羊肉之类，但注意用量不要太大。

阳虚者吃些羊肉
阴虚者
阴虚人群多见急脾气和更年期的人，较怕热，伴有睡眠不实、夜间盗汗等症状。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，可选用吃梨或用枸杞子、百合、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。

阴虚者煲点汤
气虚者
气虚人群常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、头晕心慌等症。日常饮食多补气血，可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，需要注意的是，每次每种中药不要超过一两。另外，平时可以食用山药、

7、秋季是进补的好时机，多吃哪几种食物能养生？

苦瓜，秋季天气相对干燥，体内水分流失会积累过多毒素。秋季干燥侵袭身体时，会出现心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、大便干燥等。最好选择含有大量维生素C的苦瓜，不仅能抗疲劳，还能缓解抑郁情绪，有助于消除体内毒素和垃圾。

南瓜，秋天会被秋天的干来燥所困扰，为了加强身体的抵抗力和免疫力，南瓜能选择含有丰富的维生素b6和胡萝卜素。促进新陈代谢，加速血液循环，提高免疫力，有助于源对抗病毒和细菌。它还能保护心脏和预防心血管疾病。莲藕，秋季养生应注重润燥止渴，莲藕是个不错的选择。但生吃莲藕不易消化，会对脾胃造成损害。脾胃虚寒、腹泻的患者应在进食前煮熟。

红薯，红薯富含维生素、b6膳食纤维以及钙和钾还有铁。低热量食物可以百被人们充分利用和吸收，给人以一定的饱腹感和痛苦。此外，红薯含有高品质的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，协助排泄粪便。此外，红薯还可以保护心脏，刺激血液循环，预防动脉硬化。

芝麻，秋季干燥对肺部的伤害最大，并且可能患与呼吸系统一类的慢性疾病等。因此，在秋天肺部应该得度到很好的营养。可以多吃黑芝麻有增强脾胃和足部消化的作用，同时还可以降低血压，保护脾胃，缓解哮喘和咳嗽，辅助治疗神经衰弱，达到抗衰老的效果。

8、秋季养生正当时，常吃哪些食物能延缓衰老，还能美容养颜？

个人认为，对于秋季养生，我们不妨吃一些蔬菜水果，既有益于身体健康，又可以延缓衰老。对于养颜美容，则需要食物具有有利于肠道蠕动且缓解便秘的功效。对于美容养颜，则需要食物富含大量的维生素。那么，我推荐莲藕、土豆、枸杞叶、李子。

首先，根据中医记载，莲藕性凉，有助于排毒养颜，可以说是脸上长痘痘的女生的福音。同时，莲藕煮熟以后，由性凉变为性温，这个时候，莲藕又变成有益于脾胃的佳品。可将，莲藕横竖都是宝。

第二，土豆含有丰富的蛋白质以及氨基酸。同时，进入体内后的土豆，还可以帮助人体的肝脏排毒，带走人体内的油脂垃圾。经常适度摄入土豆，有助于延缓衰老以及皱纹的增加。

第三，作为与枸杞相伴而生的食物，枸杞叶同样具有很高的养生价值。枸杞叶不仅有助于血脂、血糖的降低，而且具有很好的清热解毒，美白养颜的作用。不得不说，枸杞这种植物，全身都是宝 。

第四，作为水果，李子具有极佳的排毒养颜，去除黑色素沉积的功效。它含有丰富的氨基酸与维生素，有助于瘦身减肥，以及化痰止咳。当然，摄入李子，一定要遵循适度原则。吃多了，李子就会对人体产生伤害。

简而言之，秋季是一个适合养生的季节。但是，我们在选择养品的时候，一定要理性，切忌大吃大喝。

9、经常笑笑对肺好，秋分时节养生正当时，秋季养生注意什么？

秋季，人们的体质会出现口干上火的现象，其zd实在秋天这个天气干燥的时候，人体特别容易出现虚火的一种状态。如果不注意保养，这种上火的状态会很难压下去，所以，学会秋季养生就显得尤为重要。下面小编带你来看看，秋季养生注意什么。

1.秋天穿衣要注意保暖。秋季的昼夜温差大，一早一晚的气候也在逐渐地下降，所以在这个特殊的季节，一定要注意好保暖，做到早晚要多添加衣物。晚上可以用温水回泡脚半个小时左右，如果身体微微发热就可以了，同时还可以用暖水袋温温自己的腰部，这样也有助于补养肾气。

2.在饮食方便注意滋阴润燥多吃水果。滋阴润燥就是多食用一些补养气血的食品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，都可以达到润肺生津、养阴清燥的效果。要尽量少吃葱、姜、辣椒等辣的食物。同时，还要适当多吃一些有酸味甘润的水果和蔬菜，能够适当的答补充人体所需的维生素。

3.秋天要保持适当的运动。在秋天这个天高气爽的时节，适合选择一些轻松平缓的户外运动，活动量不宜很大。也可以选择在清晨和傍晚到外面散散步，活动一下筋骨，同时，要保持一个良好的心情也很重要。

10、秋季养生的养生

食物治疗肾虚效果十分明显。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材，容易导致身体燥热，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果。