通养生精疗法

1、中医脸色暗黄怎么调理食疗？

首先我们说一下养生:

我个人理解养生 ，就是生活中养成的一些好习惯吧。

比如:

1.一日三餐不可少，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。

2.早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。

3.坚持适合自己的运动健身锻炼。比如:健走、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。

4.保持心情愉悦，年龄大点的主要得调节好自己的情绪，不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。

食疗:

也就是有些特定的人群，再顾及营养的同时，还得兼顾自己身体方面缺什么，吃什么才能通过食物来弥补身体所需。

就拿贫血的人来说吧，日常中就得吃些养血的食物，贫血虽然谈不上是什么大毛病，但是血气不足也会影响到人体的健康。尤其是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。那么，贫血的人应多吃什么食物呢？

改善贫血的食物:1.蛋白类如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等.

2.富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

下面介绍大家简单常用的补血食疗法:

莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1–2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

生活中根据自身状况来调节饮食，还有一些糖尿病、高血压，冠心病等选适合自己吃的食物来食补，对身体大有好处。

2、去除体内湿气最快的方法？

我们常常听到别人说过湿气，但是你们真正了解湿气吗？

湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了。

1. 吃薏米粥

薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳。

2.吃温性水果

有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑。

1.运动

运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就好了，运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气。

2.泡脚

脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗。

以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！

3、精油瓶底部有磁吗？我在养生馆做经络疏通，他们那里的师傅没用手接触皮肤，用精油瓶底部做的，他们说精

用精油瓶底推摩经络未尝不可，但前提是瓶底要光滑无凸起颗粒，否则容易划伤皮肤。不光滑处也容易残留病菌。
精油瓶都是用深色玻璃制成内的，说有磁性太不靠谱了，因为只有铁质才可能有磁性的。但铁瓶不透明，不方便看到瓶内余量容，所以一般不会用铁瓶装精油的。
退一步说，即使真的用铁磁材料来做推摩刮痧，也没有什么意义的。