经期七天养生食谱

1、经期怎么调理

经期怎么调理？

注意营养，多吃维生素丰富的食物食材，例百如蔬菜水果，少生冷辛辣燥热的食物，多吃奶制度品，鸡肉，鱼肉类，蛋白质高的食材
月经前几天和月经期知注意，在月经期前几天就要注意保暖自己别吃冷的，腰腹上保暖，多吃热开水，这些习惯看道上去很细，如果做到能有效避免月经痛
月经期如有疼痛感，可煮些红糖水，也可以适量玫专瑰花加红糖一起煮，虚寒疼可用红糖加红枣生姜煮水喝，经常月属经期疼痛，可用芙神花50g经常敷小腹能根冶

2、生理期食谱

经期复饮食7大宜： 1.宜补营养制丰富、健脾开胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，3.宜多吃鱼类，由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。4.宜补利于“经水之行”的食品，5.宜食含铁高的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。6.宜喝加蜜热牛奶，7.宜补蛋白质和矿物质。 经期饮食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食过咸食品，3.忌喝含气饮料，4.忌过量吃糖，5.忌生冷食物。

3、经期吃什么减肥最快 分享几个经期养生减肥食谱

女性每个月都会有一个生理上的变化，那就是每个月都会来月经，女性来月经的时候进行减肥可以起到非常不错的效果，月经期间女性可以吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果非常棒哦，下面就说一下经期吃什么好排毒减肥。
一、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥
香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力，另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果，必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、多吃一些奶制品进行减肥
奶制品中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供较多的营养物质，月经期间女性身体消耗比较大，可以补充奶制品，补充营养的同时可以增强饱腹感，对减肥非常有利哦。
三、多吃一些粗粮可以起到减肥功效
现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。
经期吃什么好排毒减肥？上面介绍了三类特别适合女性月经期间多吃一些的减肥食品，这些食品可以起到非常不错的减肥效果，女性朋友不妨多吃一些哦。

4、经期食谱有哪些？

女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都版要戒口，注意饮食。如权果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃。一起来看看你在经期吃对东西了没

5、生理期吃什么菜好食谱

（1）不同的养生粥有不同的适应证：①红豆紫米粥（适用于有血块者或者痛经者）；②黑版木耳红枣粥权（适用于月经过多，贫血及身体虚弱者）；③红豆薏米粥（祛湿利水）；④红豆粥（经期间排毒）；⑤四红补血粥（月经后期补血）。
（2）月经期间喝什么也是非常重要的，以下有几种养生茶可以对月经期间疼痛进行缓解：①山楂红枣红糖水缓解月经推迟和经痛；②红糖生姜水、黑糖生姜水缓解宫寒疼痛。③红枣桂圆枸杞泡茶用于月经后期补血。

6、经期能吃什么菜谱大全

1、豆类食物，来大豆是最佳选择源，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

2、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

3、菠萝，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

(6)经期七天养生食谱扩展资料：

不能吃的食物：

1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

2、不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。

3、柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

7、女性经期养生食谱有哪些 女性经期养生食谱

　一、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　二、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、 竹荪肝膏汤

材料：猪肝250g，竹荪7.5g，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐4.5g，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉1.5g。

8、经期胃口比平时大？

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃回饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶答多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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9、经期的女孩子怎么养生？

女孩经期几个常见的小问题：

1、月经期间是否需要少洗澡、少洗头老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2月经期间需要特殊饮食原则吗

没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口

很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

3月经期间可以吃甜点吗

抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。

为了女孩子的健康这些知识点须牢记