女人养生粥紫薯

1、黑米紫薯粥的功效

紫薯黑米粥是可以防癌抗癌的，还可以促进肠胃的蠕动以及减肥瘦身，是比较健康的粗粮，所以减肥的朋友可以适当的吃一些紫薯黑米粥。紫薯黑米粥含有非常多的纤维素，是可以促进肠胃的消化，抑制癌细胞的滋生，还可以增强人体免疫力，大家可以在每天的早餐或者晚餐选择饮用紫薯黑米粥。

紫薯黑米粥的功效

一、紫薯的功效

1、紫薯能防癌抗癌，其富含的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌并清除体内的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.紫薯可促进胃肠蠕动，其富含的纤维素，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.多吃紫薯有利于减肥瘦身，其是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.食用紫薯能增强人体免疫力，其含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
二、黑米的功效
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。其也具有控制血压、减少患心脑血管疾病、抗衰老等功效。
以上，就是紫薯、黑米的功效了，可见，紫薯黑米粥的功效是不容小觑的，长期食用对人体有着独特的好处，对于适宜人群而言，是一款很好的保健食品。
紫薯黑米粥的营养价值
紫薯黑米粥是一道营养价值极高的养生粥。紫薯、黑米这两种主食材都含有着丰富的营养物质，那么，把两者结合熬制而成的紫薯黑米粥，其的营养就更加丰富了。下面就为大家介绍一下紫薯黑米粥的营养价值。
紫薯又称为黑薯，其除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。此外，紫薯中还含有丰富的蛋白质、18种易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素及多种天然矿物质元素。
黑米，又称为药米、长寿米、补血米。经常食用，具有延年益寿、补气养血的功效。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，其营养丰富。此外，黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1——3倍，其也含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
紫薯和黑米都是营养价值极高的食材，因此，紫薯黑米粥的营养价值就不言而喻了，其真是一款很好的滋补粥点。
紫薯黑米粥的做法
现在，由于紫薯黑米粥自身独特的功效及其营养价值，其已被大部分人所知晓。也正因如此，很多爱美女性也将其列入了日常的膳食计划之中。那么，紫薯粥怎么做呢？下面，大家就一起来看一下吧。
紫薯黑米粥
准备材料：紫薯200克、黑米50克、小米若干、冰糖少许
做法：
1、先将黑米淘洗干净，浸泡一夜，以方便煮烂。
2、将新鲜的紫薯洗干净，切成小块，装盘备用。注意哦，为了不让紫薯的营养成分流失，最好不剥皮。
3、将小米用清水冲洗干净，把浸泡好的黑米捞起同放切好的紫薯一同放进锅里，往电饭锅里加入800毫升的水，然后开始加热。
4、等粥熬开后用勺子搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
以上呢，就是纯紫薯黑米粥的做法了，是不是很简单呢？建议大家有空的时候都可以去试一下，其不仅口感好，而且营养丰富，对身体有很好的保健作用。注意哦，由于黑米是较难煮烂的，所以提前浸泡一夜的步骤是不能略去的，黑米只有煮熟煮烂，其含有的营养素才会溶出，才能被人体所吸收。还有紫薯本身就会散发甜质，不喜欢吃甜食的朋友，在煮的过程可不加冰糖。

2、紫薯养生粥的做法大全

紫薯养生粥的做法是非常容易的，我们只要选择好上等的紫薯，把它洗干净，切成正方形的小块，然后把它放入米里面一起煮。煮个一个小时左右就变成了我们所谓的养生粥，味道特别棒。

3、紫薯能不能跟红豆臆米一起煮？

紫薯来可以跟红豆、臆米一起煮的。需自要提前准备的材料有：紫薯200克、红豆80克、薏米80克。

1、准备好原料：红豆、紫薯、薏米。

2、将红豆和薏米提前用温水浸泡2小时左右，如果时间来不及，也可不浸泡。如果是早上烧粥，也可提前一晚用冷水浸泡一夜。

3、紫薯去皮后，切成小方块。

4、将红豆、薏米、紫薯一同放入高压锅中，加入适量清水，盖上锅盖，加压15分钟。

5、20分钟后，营养美味的红豆紫薯薏米粥就做好了。

4、紫薯银耳山药怎么榨汁

【山药紫薯银耳汤】

银耳，有“平民燕窝”之称，是咱们消费得起的最佳美容护内肤食材，尤其是所含容的胶原蛋白质对肌肤可以起到很好的滋补修复作用。冬季天气干冷，皮肤容易干燥龟裂，如果脾胃调养是内在的，那么对皮肤的保养则是外在的。

大寒时节，天气寒冷而干燥，导致许多人的肌肤因皮脂腺分泌减少而干燥，并且抵抗力明显降低。这时就要多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物，进行滋补养肤。紫薯营养丰富具特殊，是最佳选择。

制作过程：

食材：

主料：1朵干银耳、1个紫薯、100g山药

配料：适量冰糖、适量柠檬汁

制作步骤：

干银耳泡发洗净撕小块，紫薯和山药去皮。

紫薯，山药分别切块。锅中水烧开放入山药焯烫沥干水分。

再放入紫薯块焯烫一下过凉备用。电压锅内胆加入适量的热水，放入银耳。再加入山药快。加入紫薯快。滴入两滴柠檬汁。再加入适量的冰糖。

内胆放入电压锅。加盖按下营养炖—煲汤。滴声提示后，即可开盖食用。

小贴士：

把紫薯焯烫一下，可去除一些色素，使煲至的汤羹不会混浊。紫薯预热会变黑颜色暗沉，只要加入几滴柠檬汁，就可以使紫薯汤不会混浊变色，靓丽清透。

5、红枣紫薯山药羹的做法步骤图，怎么做好吃

用料  

紫薯  半只，约150g  

山药  一小段，约150g  

红枣  10颗  

大米  一小碗  

紫薯山药红枣粥的做法版  

山药，紫薯洗净去权皮。山药切条，紫薯切粒。

大米淘净，红枣去核，对半切开待用。

食材全部放入电压力煲，加1.5L凉水（煲内刻度在3/5处），选择煲粥功能，就搞定啦！

压力释放完毕，安全阀落下后，开锅，取一水晶小碗盛出来，好好享受这逼汗的养生粥吧～