养生先养肝txt

1、为什么春天养生先护肝？

春季草来木萌生，万物复苏。肝脏的功能也开始活跃，此时要对肝脏倍加呵护，以下几种护肝的方法：

1.多喝水

喝水有助于促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，源减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.保持饮食均衡

春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

3.饮酒要适度

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

4.心情百舒畅

心情舒畅使人健康。由于肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧度无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5.坚持运动

春季锻炼有利用养肝。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以恰隋养肝，知达到护肝保健之目的。

温馨小贴士

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺道畅，身体必然强健，所以春季穿衣应讲究宽松。

2、什么是养生先养神？

“形神合一”是养生防病学的一个重要观念。古代养生学家誉精、气、神为人身“三宝”，是保养的关键。神，这里主要指精神思维活动。人生活在社会中，精神思维活动常易扰动而难安静。思虑过度，或情绪不畅，‘会耗伤精气，引起气机紊乱，阴阳失调，脏器损伤而发病。故有“养生先养神”之说。养神，指精神情绪常宜安静，使精、气、形得到休养生息。

由于精神思维是处于运动状态的，所谓“静”只能是相对的、暂时的，静神就是动中求静。如气功中的静功锻炼，艺术活动中的琴棋书画等，使人精神愉快，贯注专一，起到良好的养神的效果。所以，养神不是消极的静止不动和逃避尘世，而是对机体具有积极的休养或调节作用。

适时调神，是根据自然界的时间节律变动，来调整自己的精神状态，适应季节气候的变化，达到健康长寿的目的。自然界四时之气的变化，包括消长盛衰、生长收藏和升降浮沉，生命活动也应与这种变化一致。春天阳气回转，冰雪消融，花开柳绿，一派生机。此时应格外珍惜时光，信步田野，沐浴春光，吸取大自然的活力。应使神志伸展舒畅，不宜抑郁，以顺应春天生发之势。夏天艳阳普照，万物繁茂，地气蒸腾，雨水充足。此时应使神志充实欢愉，不可过怒，对事物充满爱心，让生命像怒放的花朵，以顺应夏天成长之势。秋天，阴气渐长，秋风劲急，万物成熟，果实待收。此时应使神气收敛，神志安宁，不可过分伤感，以避肃杀之气，顺应秋天收成之势。冬天，阳气潜藏，阴气最盛，天寒地冻，草木凋零。此时应使神志平静，不可过分发泄，早睡晚起，日光充足时再行活动，以顺应冬天潜藏之势。一日之中的时间节律也类似一年的四季。日出如春，日中如夏，日落如秋，夜半为冬。人体的活动和精神状态要随四时变化，才能保持健康。清晨应当情绪振奋，精神清爽；日中应情绪饱满，精力旺盛；日落精神应保持安静，不可过于波动；夜半应入睡休息，不可强使兴奋。这样，才能使神志变化与自然节律、生理节律同步，保证机体健康。

——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》

3、医生说的养生先养头，老了不发愁的科学依据是什么？

头部是我们人体比较重要的部位，全身的经络都源于头部，中医认为是五脏之血。那么医生说的养生先养头，老了不发愁的科学依据是因为头部是最重要的，而且只要头部出了问题，整个人都是比较不好的，头部的按摩也可以缓解肢体劳累。和高血压等问题。

总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、磅胰经等循行于头部的经给气血通畅.活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋、 同时头皮也是我们人体的一个小宇宙，有我们身体内脏的投影区，通过头疗可改善头部血液供应，疏通经络，防止面容衰老，所以，头疗一定要经常做！起到清脑提神、强身健体、乌秀发、改善面色的作用。

头部有四条主要经络，分别为督脉、膀胱经、胆经、三焦经，这四条经络分别对应着大脑、脾肾、肝脏、心脏。此外头部分布了包括经外奇穴间接调理着全身的人体器官，不但对失眠，头疼有非常好的效果，更关键的是预防脑部疾病:脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等、特定穴和反射区等近200个穴位，这些穴点和穴区完成了头部与周身的脏腑器官的联系；

所以，当头皮不健康的时候，就会出现头疼，头晕，头皮痛，脱发，面部衰老等症状！ 同时头皮也是我们人体的一个小宇宙，有我们身体内脏的投影区，这些穴点和穴区完成了头部与周身的脏腑器官的联系；我们在头部进行这四条经络和近200个穴位的疏通。

因此老人说的话都是比较有学问的，平时多按摩一下头部，对心血是有很大的好处的，所以养生先养头，老了不发愁的俗语是比较有学问的。

4、养生要先养肝，做好哪几点会让你每天精神满满？

肝脏在我们的身体中起着非常重要的作用。肝脏可以代谢有毒物质，帮助身体内毒素的排出。肝脏同样也是重要的解毒器官。血液中的各种毒素，经过一系列的化学反应后，会在肝脏中变成低毒或无毒的物质。肝功能差的人一定要注意养肝，如果不能及时治疗，很可能发展成肝癌。即使是没有任何疾病的正常人，平时也要注意养肝。

多吃些养肝的蔬菜，比如胡萝卜、紫菜、苦瓜、大白菜、大蒜、洋葱等。这些蔬菜富含纤维，能促进我们的胃肠蠕动，帮助肝脏排毒，加强消化。它们还含有大量的果胶，能与汞结合，能降低血液中汞离子的浓度，帮助汞排出体外。此外，它们还含有维生素A，能帮助肝脏排出体内毒素，减少肝脏脂肪，清理肠道垃圾，加速肝脏排出体外。

柠檬中含有可以防止脂肪肝的成分，可以防止脂肪在人体肝细胞中的堆积。此外，柠檬对于肝脏排毒有一定的帮助作用，可以促进胆汁生成从而对肝脏进行净化，还可以帮助控制胆汁的过度分泌，减少体内有害黏液的产生，并能帮助人体溶解胆结石。建议每天早晨喝一大杯柠檬水。

虽然少量的酒精有益于身体的经络、血液循环、血瘀，但如果饮酒过多会伤害肝脏。由于肝脏代谢酒精的能力有限，长期饮酒会导致慢性酒精中毒，容易引起肝细胞脂肪变性和坏死，会严重危及自身的安全。

俗话说得好，是药三分毒，无论是中药还是西药，都会增加肝脏代谢的负担，甚至会对肝脏造成毒性，因为大多数药物都要由肝脏分解、转化和解毒，过量使用药物会加重肝脏的负担，可能导致药物性肝炎，因此，有肝病病史的病人应该小心用药，健康的人不应该随便吃药。

5、养生先养脚的本书目录

第一章 见证奇迹：回眸脚部养生之妙
李大爷通过泡脚血压降下来了
张大妈坚持每天泡脚，与感冒绝缘了
冯小姐通过揉压脚部穴位消除了体寒
王女士通过足部按摩赶跑了疲劳
钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿
睡前热水泡脚让夏老健康又长寿
第二章 亘古不变的养生大道：养生就要先养脚
为什么中国人天天洗脚，而西方人天天洗澡
并非夸大其词，双脚是人体健康、长寿的根基
脚是人体的小宇宙，是人体脏腑器官的一个缩影
为什么说脚是人体的“第二心脏”
健身不要舍本逐末，做好足部保健是关键
第三章 足疗解密：揭示古老而正宗的足疗防治疾病的奥秘
脚部藏大药——看看脚部的经络穴位地图
得来全不费工夫：脚部穴位是最有效的天然大药
让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射区
不能混淆的两个概念：反射区与穴位的区别
足疗常用的方法：足浴、按摩、艾灸、敷药等
朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”
第四章 养生只需去恶寒：寒从脚下起，养脚先暖脚
如何认识“寒从脚下起，脚凉是大病”
至理名言：“双脚宜保暖，防寒人康健”
让冰凉的脚迅速回暧的绝妙小方法
“暖脚操”——简单有效不花钱的保健法
养生正负极：动腿制“冻”效果特别好
吃对食物好驱寒：饮食疗法对抗手脚冰凉
中药泡脚，让我们的脚底温暖起来
祛寒、搓脚心——孩子告别鼻涕虫的速效法
第五章 泡脚养好“根”：屡试不爽的千古两方
泡脚就长寿——前人用实例告诉我们的养生原理
时间里的养生密码——什么时间泡脚，每次泡脚多长时间
掌握方法最重要——水温、水量各多少，泡到什么程度最合适
锦上添花——泡脚效果事半功倍的三个小窍门
随处可用的祖传秘方——泡脚需要什么“作料”
寻找泡脚时最好的“伙伴”——鹅卵石
泡脚后出现异常状况该怎么应急处理
第六章 脚部流真金：每条经络里都有一把健康金钥匙
足阳明胃经——为身体提供源源不断气血的勇士
足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道和防寒屏障
足少阳胆经——排解忧虑的出口
足太阴脾经——化掉慢性病的神奇穴位
足少阴肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老
足厥阴肝经——解毒和储存养分的大穴
第七章 脚部学位显神奇：你不可不知的十二大足穴
太冲穴——人体的“排忧解难”穴
涌泉穴——不可不搓的延年益寿要穴
太溪穴——不愧为人体的一大“补药”
隐白穴——大补女人气血的特效穴位
足三里——保健、长寿和养颜的全能大穴
照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
足临泣穴——守护身体少阳之气的“小柴胡汤”
太白穴——治疗肌肉酸痛、先天脾虚的神奇大穴
行间穴——帮你告别假性近视
大钟穴——治疗多种疾病的保健大穴
然谷穴——糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精的“克星”
委中穴——治疗腰痛、通鼻气的最好办法
第八章 养生必养脏腑：从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方
让我们的生命力源源而发的“地筋”
心为君主之官，我们该如何保护它和提高它的功能
养护脾胃，只要做好脚部的工作就可以
简单动动脚趾就能健胃，消除身体的疲劳
按摩三个脚部穴位就可以养好我们的将军之官——肝
命悬于肺，该如何养好我们的肺
养生必养我们人体的生命之源——肾脏
就这么简单，用脚跟走路就能健肾
第九章 美丽有奇术：源自脚部的美丽秘方
拥有面若桃花般的美丽就这么简单
如瓷般细致肌肤你也可以轻松拥有
消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单
让黑头死光光的神秘之旅
让痘痘昙花一现——根治痘痘的锦囊妙计
不做“稻草”美女，三千缕青丝的护养秘籍
告别熊猫眼，绽放美目“晴”彩
秋冬季节娇唇一样鲜滑如新的不传之秘
别让废弃的脂肪在你身上塞车，减肥就这么简单
能让双腿漂亮和修长的双脚垫脚操
保养腿脚有妙招，轻松远离过早衰老
第十章 护脚更护花：脚部藏着女人身体的妙
神奇妙方可以让月经风调雨顺
让痛经女人不再痛苦
点按揉太溪和大钟，让经期口腔溃疡远离你
孕期呕吐怎么办？按揉足三里和公孙穴
如何让新妈妈的奶水多又甜
亲手把更年期带来的痛苦送上归途
阴部瘙痒不用慌，神奇妙招来帮忙
第十一章 举手投足的真谛：随时随地都能做的养生保健大法
看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的
赤脚接地，体健寿岁延
踢打腿肚能有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病
简单顿脚健身操，治疗多种常见病不再难
跪膝和叩膝——治膝痛、补肝脏、防脱发、减肥、
调节情绪等的绝妙方法
每天敲击脚底就能解除疲劳还能提高免疫力
安步当车是走向健康长寿的不二法门
揉搓大趾增强记忆力，揉搓小趾增强计算能力
踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳
久坐不动的人应常做下蹲运动
第十二章 小细节，大健康：护脚一小步，健康一大步
美女们要切记高跟鞋的美丽后遗症
应该怎么选脚的保姆——鞋子
袜子勒得太紧可能也是致病因素
正确的走路姿势就能护脚又护腿
“春捂”的重点在于你的腿和脚
夏季不要用凉水冲脚，否则会惹病上身
看明星们如何“足”够完美
精油泡脚按摩方让女人知“足”常乐
冬季“贵”足保养秘方不容错过
失眠时，请给脚一个舒服的“枕头”
第十三章 给自己的健康把把脉：你的健康，两脚最清楚
让五个脚趾告诉你的身体状况如何
脚掌肿胀可能是你的心、肾出了毛病
不同的足型，显示不同的身体健康状况
脚部的色泽变化反映了不同的疾病
足姿的变化虽微妙，但隐藏的健康学问却很大
告别步态异常，走近健康
病理反应现象及反应物自我检测
身体有异常，脚部一定会有相应的反应
从脚的温度和鞋底的变化诊断疾病
腿痛和足跟痛到底是哪出了问题
第十四章 华佗妙手自家生：常见疾病足疗驱除大法
风寒感冒——神奇妙法让风寒感冒去无踪
咳嗽——不治自愈的神奇疗法
腹泻——不吃药不打针的自然疗法
高血压——除了吃药还有一个很妙的方法
低血压——按揉涌泉穴将血压升高
糖尿病——辅助治疗见奇效
失眠——找对反射区按摩就能有效解决
小腿静脉曲张——点揉承山和涌泉就可缓解病痛
便秘——赶跑便秘很容易，三个穴位都好用
痔疮——患了此病不用慌，妙法来帮忙
头痛——头痛虽难忍，但神奇妙招有办法
流鼻血——大蒜敷脚心简单又有效
鼻炎——各种鼻炎的经络调治真法
颈椎病——按揉足部反射区让你远离痛苦
前列腺炎——男人之痛脚部医
性无能、性冷淡——重现往日的激情岁月
流感——如何让我们的身体邪气不侵
第十五章 脚部疾患不用愁：养生别忘为双脚排忧解难
很多脚的疾患是“走”出来的
明矾水、白萝卜水泡脚可除汗脚烦恼
中医是如何治疗“脚气”和“脚臭”的
驱除“老寒腿”的神奇妙方大搜罗
脚踝常扭，其实是你的腰腿已气血不足
预防和缓解足部冻疮
冬季手足皲裂，我们该怎么办
预防烦人的“嵌甲”从剪趾甲开始
面对恼人的鸡眼，我们该怎么办
巧妙应对突如其来的“小腿抽筋”
足跟痛不用慌，三种方法帮你忙
学前必知——足部按摩的常用工具
怎样最快最准确地找到脚部的穴位
别让好心做坏事儿——按摩禁忌要知道
细节定乾坤：按摩顺序要讲究
足部按摩要分时间、季节和体质才有效
足部按摩不可不知的注意事项
如何让效果事半功倍：按摩完要喝水
足部按摩四种简易手法很好学
第十七章 日常养脚、护脚的知识问答
糖尿病人适合用热水泡脚吗
儿童泡脚是好事还是坏事
用手搔婴儿的脚底到底好不好
冻脚可以用热水烫吗
为什么有的人在泡脚的时候不易出汗
孩子按摩和成人按摩有什么区别吗
怀孕后为什么会脚痛，该怎么对症治疗
怀孕的妇女可不可以做足疗
多久按摩一次最理想，几次可以见效
进行足部按摩时可以服药吗
附录 足部穴位位置与功效速查表

6、《养生先养腿和脚》最新txt全集下载

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7、养生先养心，你知道怎么养心吗？

自古以来人们都知道病由心生，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。而且研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们，养生，首先应当养心。不过该如何养心呢？

养心贵在静心。

情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。

养心重在养神。

佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。

养心也务必养德。

生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万的联系。它告诫我们，养心务必要养德。特别是面对物欲横流的花花世界，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。

有专家说，21世纪是个“养心”的世纪。现在越来越多的人注重养生，不过更重要的是养心，但是在实际生活中我们应当如何才能很好地养心呢？

由于日渐加快的社会节奏、激烈竞争等诸多因素的影响，人们的心理负荷日益加重，前所未有的巨大工作压力正在威胁着人们的健康。所以，学习养心理论，掌握养心技巧，积极投身养心实践，适度转移和释放压力，是目前最为有效的养生之道。

俗话说心在志为喜，就是说心的生理功能与七情中的喜关系密切，因此应每天保持愉快的心情。现代医学研究也证明，性格开朗、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低。善于调整情绪，使自己总是持有乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。

在生活中，人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中保持平衡的心态，科学地安排自己的工作和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论每天工作多么繁忙，都应留出一定的休息时间，尽量让绷紧的神经有松弛的机会。

在工作中，难免会遇到挫折，这时不要把忧虑强行积郁在心中，心情不好时，应尽量想办法宣泄或转移，大哭一场就是一个好办法。心理学家指出：哭是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。在遇到挫折时要有自信，相信自己的力量，这样才有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

对于所有人来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。每天安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握，不仅可以放松身心，还可以锻炼心脏，增强体质。

合理的饮食结构也能养心，并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，不要暴饮暴食。

我们可以从生活的方方面面来养心，常保持心理平衡，拥有一个良好的心态。其实情绪就像水一样，人就像舟，水可载舟，亦可覆舟。所以。情绪可以杀人，也可以救人。因此，治病要治心，恶劣的情绪、忧郁的精神，对人健康的损害，甚至比病菌、病毒更厉害。对于现代都市人来说，谁拥有了好的心态谁就拥有了健康和长寿。

8、养生先养心,如何养心

研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，养生，首先应当养心。养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害。有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。我们不妨从下列几个方面进行沟通：养心贵在静心 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。养心重在养神佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。