秋季宝宝养生小常识

1、秋季给宝宝怎么养生？

1、秋季宝宝怎么养生之饮食调理
宝宝秋季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜,至少应该占整个饮食 结构的三分之一以上,如果能够达到二分之一,效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物,尽量挪到上午7至11点食用,如春季应季的蔬菜、水果。
另外,早秋应多吃温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主,如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。

2、秋季宝宝怎么养生之练练拍手法
具体方法是:可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手,空心掌和实掌交替拍,一岁以下的孩子50下,1-3岁的孩子为100下,3-6岁200下。幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合,成人需要震麻手臂为佳。
此方法目的是让气血循环起来,带动肝气游走全身,对孩子的生长发育特别有效。
3、秋季宝宝怎么养生之呵护皮肤
妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

4、秋季宝宝怎么养生之冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
秋季宝宝吃什么水果

秋季的时令水果有很多,水果的营养价值很高,秋季多吃些水果,对宝宝的健康有所帮助,秋季给宝宝吃的水果有:
苹果:苹果是一年四季都适合吃的水果,苹果是中性水果,所以家长不用担心偏寒或偏凉,可以直接吃,或是榨成苹果汁喝。
梨:梨偏寒,所以宝宝不宜多吃,每天1个就可以。
甘蔗:甘蔗是南方水果,宝宝如果吃的话每天最好不超过50克,因为甘蔗含的糖分太高,不宜多吃。
柿子:秋季是吃柿子的季节,吃柿子的好处有很多,但是禁忌也不少,所以宝宝吃的话,每次吃1个即可。
香蕉:香蕉很多人喜欢吃,香蕉功效也不少,宝宝吃了可以清肠胃,有便秘的小宝宝吃香蕉还能缓解便秘哦!所以宝宝可以放心吃,每天吃1-2根即可。
秋季宝宝养生的食谱

1、雪梨南杏润肺汤
作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。
原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。
制法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。
2、苹果蜜枣瘦肉汤
作用:养阴润肺,益胃生津,润筋脉。适用于秋天气候干燥,干咳无痰,皮肤干燥。一般小儿秋季常食,润燥生津。
原料:苹果1-2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。
制法:苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅内,加适量清水,煲1小时,便可食用。

2、宝宝秋季爱生病，秋季如何养生，增强宝宝抵抗力？

和炎热的夏季相比，很多人都喜欢凉爽的秋天，但对于宝宝来讲，这并不是一个很友好的季节。因为秋天的早晚温差比较大，再加上宝宝的抵抗力比较弱，所以很多宝宝到了秋天的时候，会容易生这样那样的病。如何才能让宝宝少生病呢？家长们可以从吃、穿和平时的一些生活护理上下功夫。

先来说说吃的方面。秋天虽然不热，但却很容易干燥，所以在吃的方面，要多吃一些润燥的食物，比如说梨、银耳、蜂蜜和百合等。梨可以直接吃，也可以和银耳炖在一起吃。百合可以和芹菜炒在一起，也可以熬粥喝。蜂蜜的吃法和用处就更多了，除了调味之外，还可以直接泡水喝，但蜂蜜水最好是晚上喝，早上的话尽量喝些淡盐水。

第二点是宝宝的穿衣。按照咱们中国人的传统，到了秋天的时候，虽然天气不稳定，但也不要立马让孩子穿上比较厚的衣服，要让他们感受一下秋天的凉意，来提前适应寒冷的冬天。但在早晚的时候，也要多加注意一下，稍微穿的暖和一些，等到气温升上来了，就可以让孩子少穿一些了。这里还有一点，就是宝宝的肚子是例外，一定要注意保暖。

第三点是平时的一些生活护理。现在的宝宝养育，很多人开始使用一些物理或者是中医的方法，比如说按摩或者是艾灸等。按摩是刺激穴位，艾灸则是局部保暖。按摩的话，可以捏脊、捏鼻尖，艾灸虽然用的不如按摩多，但总比给孩子灌药好。宝宝的养育是个力气加技术活，需要家长多用心，只要把以上三点做好了，宝宝在秋天就能少生病了。

3、秋天滋补多喝粥，山药养生粥，做法简单，病号婴幼儿均可食用？

这个粥所需要的食材有大红豆，玉米和山药，这几种食材都是非常好的食材。

红豆里面含有丰富的维生素e，硒，叶酸等，而且含铁量也非常高，非常适合给孩子补血。也特别适合一些营养不良的人来吃。玉米是一种粗粮，在初秋的时候多吃一些粗粮，对人的身体是一很有好处的。

山药的营养价值就更不用说了，它有着健胃养脾，止渴，降低血糖的作用。尤其是这健脾养胃方面，对孩子是非常好的，因为孩子的肠胃比较虚弱，不太爱吃饭的话，常给他们吃一些山药，对他们是很有好处的，还有秋天孩子很容易比较咳嗽，而山药有着很好的止咳作用。

山药粥 

一：准备好的大红豆和玉米提前泡上1个小时，因为这两种食材比较偏硬，泡上一段时间的话，会更容易好煮。泡好之后把它们清洗干净，放到电饭煲中，再加上一些米和水。我煮粥的时候没有用砂锅，也没有用铁锅，而是用的电饭锅，这样煮起来会很方便。

二：放好后按好煮饭按钮，先把放进去的食材煮上1小时。

三：煮得差不多了的时候，准备处理山药（山药放时间久了会变黑，不要提前弄出来）买回来的山药清洗干净之后，去掉山药表面的那层皮。有的人对山药皮是过敏的，所以在处理山药的时候，最好能带个手套。去皮之后把它们切成小块儿，放到电饭煲内煮。

四：把山药放到电饭煲内，煮上20分钟的样子，这美味的山药粥就做好了。

煮好的山药粥软软糯糯，非常好喝。而且特别容易消化，喝的时候里面加上一点点糖调味，味道会更加的好。这真的是一款很不错的粥，如果你家里有孩子身体比较虚弱的话，一定要常给他们喝这款粥哦！

4、秋季来临儿童免疫力低，干燥容易上火，儿童秋季该如何滋补养生？

秋季来临儿童免疫力低，干燥容易上火，儿童秋季该如何滋补养生？

适宜粥饮

虽然进入了秋季,我们在秋季的时候胃口是比较好的了,但是气候并没有达到最佳的进补时节,初秋天气干百燥,孩子进补容易生热上火,加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全,他们也很难全部消化和吸收,也就更需要注意了。度

秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品,这样也是可以帮助我们很好的去滋补身体健康的了哦,特别是像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用,又不会导致虚热上火,并且有补脾胃的作用,一举两得。

适当喝蜂蜜好处多

秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节,人体容易出现秋燥,而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用,减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成回分,对孩子的健康成长大有帮助。所以就非常推荐大家在秋季的时候去吃蜂蜜了,就是一个非常不错的好选择哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。

刺激性食物应该少吃,容易“上火”,比如说大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加答速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应该尽量少吃。