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1、父母如何保养身体,,饮食,生活习惯等等方面

年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。
延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路。

2、那些坑过爸妈的养生餐朋友圈有哪些是真实的吗？

养生朋友圈中部分内容还是真实的。

比如说：女人吃什么可以美白呢?适合女人美白的方法又有哪些呢? 吃什么美白？

餐前西红柿美白好肤色 VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

黄瓜粥消除雀斑 粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 海带猪蹄汤减少角质积累 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。

一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。

也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

所以说，朋友圈的养生知识还是真实有效的。

3、得自在中医养生宝典，简单吗？父母文化水平不高，不知道能不能学会

应该是可以的，中医养生一般比较简单，但是，看似简单的中医养生，使劲藏着非常深奥的中医理论，个人养生可以先选择一些比较简单的，慢慢参悟。

4、有一个天天发养生信息给我的老爸，我该怎么办？

这个就要看自己了，如果自己想养生，就可以去看看，如果不不想养生就直接把这些信息遮蔽了，避免被骚捞。记住了不要上当受骗哦！

5、父母上了年纪，身体免疫力大不如前，有什么保健品可以给他们增强免疫力的？

这位朋友，你好！
不知道你的父母有多大年龄？你看到父母身体健康状况不是很好，你愿意花费精力为父母着想，我父母求助，你对父母的拳拳孝心让大家欣慰，你的父母为你这样的好孩子而欣慰。
不知道你的父母平时容易感冒发烧，还是有一些慢性疾病？他们的血压，心脑血管健康状况怎么样？
现在的保健品市场不是很正规，有一些保健品夸大其词，其实不一定有治疗作用。而且保健品的价格很贵。如果你的父母经常比较容易感冒发烧，建议你可以跟父母吃一些维生素类的药物；或者老年人还有缺钙的情况，可以吃一些补钙药。液体补钙药老年人比较容易吸收。你还可以带父母去看看中医，很多老年人可能有脾虚，肾虚，气血不足的情况。如果老年人愿意吃汤药可以吃一段时间。如果老年人不愿意吃汤药，也可以吃相应的中成药。这样你不一定花费很多钱，治疗效果也比较好。
如果你的父母血压偏高，你需要提示他们饭菜中盐的数量一定要控制。
祝你的父母健康成长！

6、父母上了年纪晚上睡不着，有没有好的偏方可以缓解？谢

人睡不着觉的病因主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以出现糖尿病前驱症状。失眠还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，失眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。 失眠危害你的心脏，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长失眠，每晚睡眠时间也少于5小时。 中医学家建议：作为子女平时应多关心一下老人的健康，花点时间陪伴父母，尽量让父母保持愉悦的心情，心情好了，“心”也就健康了。另外可以买点养生茶给老人喝，对于养肝护肝，滋脾补肾都有良好功效。 更多帮助

7、适合四五十岁父母看的养生书籍

这个年龄段可以都看些养生类节目比较好 现在有很多中医养生类节目 而且实惠 易懂 希望能够帮助到您

8、懂中医的父母能给孩子一生带来何种好处？

前几天孩子发烧感冒，浑身打冷颤，是在教室晚课前趴桌子睡觉，齐齐哈尔暖气刚停，屋里阴冷，门口进风，医院验血，啥也没看出来，按衣原体感染处理，给开的退烧药和头孢，一片没吃，给与中药贴敷，大椎穴退热恶寒贴，神阙穴感冒贴，一天下来精神抖擞，高烧退了

9、中老年吃什么养生，我爸妈平时工作很辛苦的，我想给他们买点保健品，不知道应该买点什么？

首先，我觉得，老人家能够觉得生活的开心，觉得到子女的关怀和爱护是最重要的。
第二，我觉得，你应该努力的创造机会，让老人家有一个充足的睡眠的时间。
第三，给你的父母一个关心他的子女和孙子孙女的空间，让他们觉得辛苦的快乐。
第四，给你的父母买补品最好征求中医的意见，盲目的买时没好处的，可能花了钱，但因为不对老人的 体质，也不一定会有好的作用，可能适得其反都不一定的，你说呢？
第五，你的孝心很好，那就在百忙之中给你父母和你自己一个时间，带你的父母去好的中医的医院，好好的看一下。让医生给你的父母开一些补品才好。注意请中医看的时候，最好先跟医生沟通一下，检查的结果，好的就跟你们说，不好的私下里跟你说，不好的情况不要让父母知道。以免老人家担心。
祝你合家幸福。