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春季养生 知乎

发布时间:2020-11-13 08:08:05

1、春天养生为什么以养肝为主

中医认为,春季是养肝的大好时节,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”春季养生以养肝为先,传统中医认为春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚。

养肝并不意味着一定要多吃动物肝脏类的食物,与之相反,古人认为,春天要少吃甚至不吃动物肝脏。这是因为食用动物肝脏过多的话,会造成人的肝火越来越旺,而且,进食动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。

尤其是对于那些肝病患者来说,如果寄希望于吃动物肝脏来治病,不仅不能收到想要的效果,甚至会引起反作用。譬如说,脂肪肝是由于脂肪代谢异常引起的肝病,病毒性肝炎则是由病毒引起的脏器性损伤,这些疾病依靠多吃肝脏不可能治好,反而可能会加重病情。

拓展资料

春季补肝要注意适可而止,如果过于补肝又恐肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。在春季饮食方面,此时肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品。

同时,春季饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢,这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。

春季养肝,除了饮食以外还需要顾及数个方面,首先中医讲“肝主情志”,故而春季养肝要注意调养情志;其次要养肝血,保证足够的睡眠,不要熬夜晚睡;再来需要记得慎劳心,多休息,会休息,有节奏地工作和生活,避免过劳,知足常乐,用平和的心态为人处世。

2、为什么春季养生宜养肝好

为什么春季养生宜养肝好?复
春天是养肝、护肝的最佳时段,尤其春分时节,更是顾肝的最佳时机。然而,春天也是肝病的好发季节,倘若不注意调养,使肝气生发太过.或者肝气郁结,都容易伤肝致病。因此,春季养生,顾肝、养肝乃当务之急。五行巾,春属木,是个生机勃勃的季节,却也是个变化多端的时令。俗语说,“春天后母面”,一不小心就可制能着凉生病。而在人体中,肝属木,性喜条达通畅.依中医脏象及经络理论,若肝气不畅或郁而化火,肝开窍于目,可能会眼睛酸涩,或模糊,或白睛充血不散;若肝气犯百胃,则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统症状;肝之华在爪,若肝血不足,则指甲灰暗无泽,粗糙易裂;若肝阳上亢(肝火大),则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神度症状;肝主筋,若经常熬夜及缺乏运动者,则易发生全身筋紧及酸痛之疲劳症候群。

3、春季如何养生最好??

春季如何养生保健

1.起居调养

睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,进行锻炼。

2.精神养生

春季养生要戒暴怒,戒忧郁,保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候,应该多踏青问柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

3.饮食调养

春季养阳,宜进食辛甘发散之物,不宜进食过酸,酸味入肝收敛,不利于阳气升发和肝气疏泄,而且容易影响脾胃消化功能。所以说,当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。一般来说,适宜进食的食物有:小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。

4.运动调养

冬藏春发,春季要加强锻炼,到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的,也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

5.防病保健

春回大地,温热毒邪开始活动,细菌病毒等微生物繁殖,现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行。所以春季要特别注意卫生、除虫,消灭传染源,同时多开窗使室内空气流通。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,关闭窗户,加热熏蒸,每周两次。对预防流感有一定效果。要注意,熏蒸时人最好离开房间。

4、春季养生有什么原则?

(1)春季养生贵在养肝春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注重保护萌生的阳气,使之在体内慢慢充沛旺盛。春应养肝,肝性喜条达,因此要使精神愉快,气血润畅,初春暖凉交错,宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的,所以,一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。从中医学来看,肝藏血的“血”,是指体内一切营养物质而言。体内很多营养物质都以糖原形式储存于肝中,而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关连,如小便滞涩要从肝的角度来治疗。血中某些分解产物如氨类是有毒的,但肝能够使之集中并形成无毒的尿素而排出体外。倘若肝有病,合成尿素功能低下,氨类物质进入肾和膀胱,能够直接损害这些脏器,严重时会发生氨中毒。

(2)春季养生贵在锻炼一元复始,春以阳生,大地复苏,冰雪消融,花开柳绿,生机盎然。此种圣境,益人,生精血,化津气,使人神旺体健。《素问·四气调神论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”指的是春季养生,应该早起,在庭院或野外缓缓散步,披散束发,穿宽松舒适的衣服,使血液循环畅通,气血调和,精神焕发,机体得以保养。《养老奉亲书》提出,让身体沐浴在春光之中,接受春光的拂煦,吸取大自然的活力。可进行跑步、打太极拳、跳健身舞、做体操等锻炼,使人体各组织器官适应春天的升发之气,气血得到充实,减少疾病的发生。

(3)春季养生顺应气候《摄生消息论》云:“春阳初生,万物发萌,正二月间,乍寒乍热,高年之人,多有宿疾。”春天虽风和日暖,但气候变化亦快,加之人体皮肤腠理已开始变得疏泄,对风寒之邪的抗御能力有所减弱。因此,古人有“春捂秋冻”之说。春季,不可顿去棉衣,老年人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,遇暖易之,层层渐减,不可暴去。患有高血压、心脏病的中老年人,更应该留心防寒保暖,以防中风、心肌梗塞等病的发生。

(4)春季养生益理脾胃《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。此外,春季应多吃大枣,大枣性平味甘,含有大量蛋白质、糖类、有机酸、维生素等,是春季滋补的上等食品。中老年人体弱及脾胃不足的人,应经常服用焦枣茶,能够起到补中益气、健脾生津的作用。俗话说:“一日吃三枣,终生不显老。”当属养生经验之谈。

5、春季养生的好处都有什么

就是指在春天通过百各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种
春季养生
医事活动。所谓生,就是生命、生存度、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保问养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调答养,保持生命健康活力。精神养生是回指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养答身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

6、春季怎么养生?

1.起居调养
睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,进行锻炼。
2.精神养生
春季养生要戒暴怒抄,戒忧郁,保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候,应该多踏青问柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。
3.饮食调养
春季养阳,宜进食辛甘发散之物,不宜进食过酸,酸味入肝收敛,不利于阳气升发和肝气疏泄,而且容易影响脾胃消化功能。所以zd说,当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。一般来说,适宜进食的食物有:小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。
4.运动调养
冬藏春发,春季要加强锻炼,到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的,也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

7、春季如何养生?

中医养生文化,自古就非常重视“顺应四时”。《黄帝内经素问》有一篇《四气调神大论》,专门论述四时养生的原则。认为人在天地之间,要想不得病,少得病,就必须顺应四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,合理进行饮食、运动、心理养生。那么,春季应该怎么养生呢? 《内经》指出:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。意思是说春季三个月,是主新生、升发的季节。大自然都处于生机勃勃的状态,万物欣欣向荣,百花盛开,人顺应春季这种新生、升发之气,也应该夜间定时睡眠,每日早早起床,在院里散步,披散着头发,穿戴宽松,以伸张志气,勿行杀罚夺掠之事。违背这种春季养生之道,就可能损伤肝脏,并会影响到夏季养生,可能会导致一些季节性疾病发生。在这里,古人重点从起居和运动方面,介绍了春季养生的要点。 其实,饮食养生也必须顺应春季的气候变化特点。《周礼》分医为四,其中有“食医”,就是指营养医一类,说明中国的古人自古就非常重视营养与健康的关系。但应该指出的是,中医食疗药膳较之现代医学营养学,有其一套成熟完善的理论体系,它建立在阴阳五行、藏象经络、药物四气五味学说等中医理论基础上,并重视食物五味配伍、平衡营养、辨证用膳等,内容丰富多彩,而独具特色。中医药膳论食物性味,不仅仅是营养成分如何?还要明确食物的寒热温凉等阴阳属性。春季主生发,可以适当多吃香椿、竹笋等具有生发作用的食物,可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等,清凉透达,预防春季传染病。同时,可以适当多吃水果,如雪花梨、苹果、橙子等,可以饮用百合粥、银耳粥、燕窝粥,或饮用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。对于比较适合于寒冬的补品以及羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应该少吃或者不吃。 对于春季多发疾病,如高血压病血压波动,常有肝火上炎,可以用苦丁茶、菊花等清胃火,因为苦丁茶、菊花性凉可以清肝火。季节变换期间常见的溃疡病多为肝气犯胃的胃痛,可以用苏叶、陈皮、香橼、佛手、月季花等疏肝和胃。而对于春季中多风热感冒,表现为咽痛、发热、口渴等,可用金银花、金莲花、薄荷等性味辛凉之品,泡水当茶频饮,以辛凉解表、疏散风热、清热解毒、利咽喉。初春乍暖还寒,多风寒感冒,表现为恶寒、鼻塞、流清涕等,可以用葱白、生姜、白芷、苏叶等性味辛温之品,或熬制成茶,或加红糖,或进食稀米粥,以辛温解表,疏风散寒。对于贪凉受风引起春季风寒感冒时,一碗姜汤,喝下后加盖棉被,常可以一汗而解。 另外,在这里我要强调的是感冒后一定忌用冷饮。因为在临床上经常能看见因为进食冷饮、冷食以及寒凉中药导致病情迁延的情况。中医学认为感冒无论是风寒感冒,还是风热感冒,都主要是体表的病症。《内经》说:“其在皮者,汗而发之”。治疗总的思路应该是疏风散邪,应该发汗解表,主张向外发散。而“发汗不远温”,过用寒凉,会不利于解表散邪。在当今矿泉水、可乐、冰淇淋、冰茶等冷饮、冷食横行的时代,人们感冒以后特别容易进食这些凉东西以缓解咽干口燥症状。如此虽然可以得痛快于一时,但往往可以因为寒凉刺激,引起表邪内伏,病就往里走了,古人谓之“冰伏邪气”,特别容易导致咳嗽病情缠绵不愈。感冒没好,又变咳嗽,进食冷食的弊端实在是太大了。 还有就是养肝的中医药膳处方,如燕麦芝麻枸杞子粥、桑菊茶等,比较适合于老年慢性疾病患者食用。如肝肾亏虚,精血不足,常常可以表现为头发脱落、须发早白等,食疗可用黑芝麻、枸杞子滋补肝肾、淤血生发。中医古人有一首名方,叫作“桑麻丸”,就是桑叶与黑芝麻组成,对养护头发有一定好处。茶饮一般应喝绿茶为好,妇女爱美人士,也可以适当喝一些花茶,可以取玫瑰花、月季花、绿梅花泡水当茶饮,有疏肝解郁、调经美容之效。 当然,我们对于中医四季养生理论,不能机械理解。如春季阳气升发,一般人不能温补,但对平素体质属于虚寒,畏寒怕冷,腹痛喜暖的人群,适当温补还是必要的,依然不应该过用清凉饮品。总之,因地制宜,因时制宜,因人制宜,个体化养生是中医养生文化的精髓,对待中医学养生理论绝不能认死理。
求采纳

8、春季养生有什么好处

春天是肝经最旺盛的季节,此时应以疏肝理肺为根来本,根据中源医理论酸味入肝所以要控制酸味食物的用量,尽量少食酸味食物,建议你每天按揉自己肝经的太冲和行间两个百穴位。如果不知道度具体的位置,可以买张人体径路挂图来对照按揉,坚持下来对保肝护知肝有好处。根据五行学说肝属青色,也就是绿色,因此此时应该多道食绿色食物。

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