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没有速成百的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起度床一杯温知开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。2、根道据个人体质挑选适合自己的食物。内。3、合理膳食，搭配营养。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。5、晚上8点过后尽量减少进食。6、通过快容走运动来消耗热量。
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