坐椅子抬腿养生

1、学校条件不够，请问坐在椅子上，上身倾斜约45度（就是后背靠在椅背上，屁股约在座位边缘），然后抬腿，

不是不可以吧，只是这个锻炼模式与其说是锻炼腹肌的，不如说是让屁股和尾骨遭罪。

2、我记得网上说过做高抬腿运动可以瘦屁股和大腿 但是那样确实有点累 如果把脚踩在凳子上做抬腿运

指导意见：
你好，你说的情况是需要你给予活血类药物治疗，给予复查处理治疗的

3、15岁女孩，大腿外侧疼，平常用手碰没感觉，坐在凳子上往上抬腿或者一站起来走路就疼，感觉身体要往前倾

有可能腰间盘的问题，去医院检查

4、以前已到下雨天就酸酸的，一次又不小心坐凳子摔倒大腿向外扭了一下，大腿骨跟盆骨连接用力抬腿时酸酸的，

根据你说的症状考虑是痹症寒痹表现，建议温经散寒，祛风通络，可以中药调理看看，乌头汤加减，配合艾灸，针灸，红外线理疗等方法治疗，注意保暖。

5、当我们坐在凳子上抬腿时是腿部肌肉使力还是骨头在使力?

我们的每一个动作，都是肌肉和筋在伸缩实现的。
骨头只是一个支架，没有活动的功能，我们在活动的时候，由肌肉和筋的伸缩，来带动骨头发生移动。 不管是什么动作，都是肌肉和筋的伸缩实现的

6、坐椅子上上下抬腿可以瘦腿吗?

像空踩自行车那样在空中将腿依次抬高再放下，将腿抬起让脚微微离开地面1坐在椅子上背部挺直，过程中脚不能碰地上身要保持笔直,我是开健身房的,

7、坐在椅子上抬抬腿也能健身吗

可以锻炼臀部、腿部和腹部

8、本人比较胖，尤其是大腿和小腿，如果坐在椅子上进行一些抬腿运动，能减肥还是会变肌肉？

你描述的训练方式属于肌肉的静力性训练，这种训练方式即不会减肥也不会促进肌肉增长，它的好处是能维持肌肉力量，使肌肉的退化减慢。

你做的运动属于无氧运动，无氧运动在运动过程中肌肉的能量来源是是肌肉内糖原的无氧酵解，而不是脂肪的有氧酵解。因此这样的运动训练方法不会直接消耗脂肪。因此就不会减脂。

增肌的话需要大重量（通常负担肌肉最大力量的60%~80%的重物作为训练重量）的力量训练在配合高蛋白的饮食结构才能实现，你所描述的这种静力性练习是不会促进肌肉增长的，因为在训练过程中，这种方法不会调动更多的肌肉纤维，因此这种训练是不会促进肌肉增长的。

想减脂的话，每天至少也要运动30分钟。这个30分钟至少能保证你的体重不会继续上升。像你的话，每天晚上最好能抽出1小时进行有氧训练，在家的话可以采用跳健身操的形式，比如郑多燕或者P90X都是不错的选择。

饮食上的注意事项：你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

9、坐在椅子上直抬腿大腿下为什么垫东西？

减轻肌肉的强度。给肌肉一个很好的放松状态，这是对自己的腿部爱护呀。

10、我每天饭后都没坐着。都在持续做90度的抬腿。由于是学生，大部分运动都是坐在凳子上踢腿什么的。为什么

减肚子的话，饭后半小时不要坐，每天200到300个仰卧起坐，半个月就有效果了