1、杨式太极拳怎么做到沉肩坠
沉肩坠肘表面上说的是一抄个松沉之力，其实松就是把自己想象成一堆沙子，你觉得沙子应该是什么状态，你就松下来了。但是在松沉过程中，不要忘记虚腋，也就是胳膊下面要有夹着鸡蛋（生鸡蛋，掉地下就摔碎，夹紧了就给夹破的那种）的想象。这样在沉肩坠肘的同时，就会有一种含胸的感觉。我觉得这两个感觉最重要。
夹好了鸡蛋，然后想象一下虚领顶劲，就是把脖子靠正了，如果脖子不正，气息就不通畅，时间长了，就有气闷的感觉，然后就是保持这种状态，等待静极生动的那一刻。我觉得起势里面几个要点是一个整体，没有办法分开来解读。
2、练习杨式太极拳时，怎样放松支撑腿？
1、敛臀 会坐就会敛臀，腰胯自会松，上身亦松开，内劲向下运行，双膝向前，腿部渐屈，向版下运行的权内劲不要在膝部停留，直接落入脚下，此时腰、胯、膝、踝全在放松状态，腿部如有弹性。
2、试着脚向下蹬，腰劲合住，腿部渐伸，屈中求直至初始状态。反复练习1~2的动作。双腿会松后找单腿，方法一样。
练的时间不在多少，主要在悟，在感觉上体会。
供参考，望采纳~
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
3、杨式太极拳有多少套路和练法
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二十四式太极拳
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
二十四式太极拳
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
二十四式太极拳
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
二十、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十一、转身搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十三、十字手
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。
二十四、收势
①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。
4、杨式太极拳的技巧是什么
太极拳的本质主要是技击，是自卫防身。杨氏太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不专顶，外柔内刚，绵里属藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，威震武坛。
5、杨式太极拳九十一式的十字手怎样做请指教
上体左转，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，脚尖内扣；两手下落划弧，在腹前交叉，抱举于胸前，右手在外，掌心向内。两臂撑圆，两腕交叉成斜向的十字，高与肩平；眼平视双手。
6、杨式太极拳传统套路分几套
从一般意义上说，杨式太极可按招数不同，分不同的式，如88式、内85式、24式、16式、8式等容等，这其中，85式和88式是比较典型的传统套路，练的人也最多。其他的只是由这些套路中的一部分动作改编而成，大同小异。
7、我练的是杨式太极拳85式拳，需要站哪种桩，怎么站，我没有老师每天根据傅清泉傅老师的教学视频练拳，
付清泉师傅很好，他的爷爷傅钟文是杨澄甫的弟子，经常带在身边，有时代杨授徒，因为付清泉爷爷打的85式，动作最符合杨澄甫的，一招一式不变样。
站桩可以站浑元桩。即两膝微蹲，两臂胸前抱圆，气沉丹田，舌抵上颚，呼吸调匀，绵长深细。
也可以按照85式的某一式，如手挥琵琶，立定站桩。
也可在练太极拳时，放慢节奏，在完成每一动作时，呼吸六次。
总之，有了气感，就能以气带领，丹田一动，浑身贯通。
8、杨式太极拳88式 教学片
杨式88式，陈思坦演练：http://www.taiji.de/taiji/head5_14/88-form.mpg
杨式竞赛套路40式，陈思坦演练：http://www.taiji.de/taiji/head5_4/40-form.mpg
综合竞赛42式，高佳敏演练：http://www.taiji.de/taiji/head5_6/42-form.mpg
综合竞赛48式，吴阿敏演练：http://www.taiji.de/taiji/head5_0/48-form.mpg
9、杨式28式太极拳（付清泉老师演示）的视频？
杨式28式太极拳 这是付清泉老师演示的内视频容地址
http://www.56.com/u18/v_NTM5MzcwNTY.html
10、我想要学杨式太极拳，不知道去那里学有谁能告诉我谢谢
现在广场公园教太极的很多，出去看看，杨氏太极养生不错，最好在附近找，适合自己的是最好的，不知道你是哪里的