养生练哪种太极拳好

1、那种太极拳最养生

陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会是经太极拳发源地陈家沟认百可、陈家沟陈氏太极拳协会批准在苏州设立的唯一正式分会、正宗传统的陈氏太极拳培训和推广基地。陈氏太极拳在苏州度地区的具体推广事宜由苏州力勇体育文化有限公司全权负责。公司从总会聘请了专业的教练员团队，均为陈氏太极拳传人，以推广陈氏太极拳为目的，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，传播太极文化，为全民健身运动做出自己的贡献。开设有：入门初级班、基础班回、提高班、进阶班、短期班/暑期班、少儿青少年班、长期班(陈氏答太极拳精编九势、陈氏太极拳十九势、陈氏太极拳老架一路/二路、陈氏太极拳新架一路/二路、陈氏太极拳大架二路、陈氏太极拳器械、推手等。

2、哪种太极拳养生治病效果

我的老师70多岁了。从小就练陈式太极拳。 他一直以科学的态度追求真实的太极拳。

我的理解，他追求的是太极拳的道。从人的自身的本能出发，适应人体的运动规律。

他多次说过，太极拳不治病，只是让你活着的时候更舒服些，少些痛苦。 太极拳也不能延年益寿。没有任何直接的证据说明可以延年。 不过可以让你更健康，活得更快乐些。

太极拳不治病的理内解是这样，他不是医生，不是药，所以他的功能不是治。 不过，也许可以让你减少一些得病的可能。 比如按摩效果好，就直接去按摩，不要找太极拳。比如安静对某些人的某些疾病有好处，有多种方法可以让心静下来，而且更直接。

太极拳不是神。不要迷容信。只是客观的学习研究，才知道太极拳的博大精深。才能更好的爱它喜欢它。而不是迷信或者是误解它。

3、45岁，养生健身为目的，学哪种太极拳最好

陈氏或是杨氏都可以

4、中年养生多运动，太极拳很适合，可以练什么动作？

 中年人可以学习太极拳的很多动作，比如说起势左右野马分鬃，白鹤亮翅等等动作都可以进行学习来提升自己的身体素质，强健体魄，休养生息就是太极拳本来的意义，作为一项运动，太极拳在正确的锻炼方式中可以作为养生的运动。 

一、一招起势平心静气

养生其实讲究的就是养心，只有把我们浮躁的心养的平静下来，才能养身。而太极拳的第一个动作就带领练习者的心走向平静的境界，首先两腿一跨，努力做到与肩齐宽，然后身体随着呼吸慢慢下沉，让我们的气沉到丹田中去。

二、左右野马分鬃做热身

左右野马分鬃通过训练身体的扭转，灵活来疏通人的筋骨脉络，从而达到养生的目的？先将手臂弯成抱着一个球的姿势，然后左右手进行交叉伸到外侧，做完两个动作以后，在进行反向重复，这个过程中可以释放人们身体中的浊气，不仅仅使练习者有了非常好的体验活动。

三、白鹤亮翅开阔胸怀

白鹤亮翅的过程中练习者跟着老师进行一步一步的动作。白鹤亮翅中可以打开胸怀 ，发现开阔的视野，以及感受到宽广的胸怀。白鹤亮翅是接着上一部的动作来进行的，在接下来的动作里，右手仍旧抱球，然后两手交叉，最后双手交叉互相推出。白鹤亮翅非常能锻炼身体的协调性，最后达到养生的目的。

5、太极拳分很多流派，哪一流派的太极拳养生更有效果呢？

我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海，大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨千斤，具有很好的强身健体效果。

它可以让人们精神焕发，练气化身，内练一口气，外练筋骨皮 ，可以开发人们的体能，而且还可以让人们延年益寿，也可以靠太极拳来保护自己，是集炼气炼身炼体于一体的太极拳，而武当太极主要分两个阶段来练，一是内，二是外，两者相结合可以做到内外双修。

而除了武当太极拳以外，太极拳还分有很多支派，比如说陈氏太极拳，也是集大成于一身，陈氏太极拳有刚有柔，一动一静，还有吴氏太极拳，武氏太极拳，孙氏太极拳和式太极拳等等，当然人们对太极拳的理解不一样，所以出发点就不一样，而喜好则更是不同，有的人则喜欢吴氏太极拳，而有的人则喜欢孙氏太极拳，这就归功于人们对太极拳的理解，但是我认为还是武当太极拳更适合人们去修炼。

当然太极拳万变不离其宗，都是有很强的强身健体的效果，就要看人们想达到的最终目的是什么，我个人觉得不管练什么太极拳首先修人必修心，修心为上修体没下当你的心正，那么你将会把太极拳练的出神入化达到一定的境界。

6、太极拳那种比较适合养生？

一般来说，现在最普遍的是综合太极拳，比如24式、42式以及综合太极剑，这种拳法以杨式太极拳为主，舒展大方，行云流水。比较适合一般体质的人练习，但练习一定要得法。不要追求学了多少套路，应该注意一个套路里每一个动作的规范程度，甚至每一个招式最好单独揣摩多遍。这样才能获得太极拳应有的健身效果。现在有很多爱好者三天学一套拳，自己会十几套拳法，可是每一套都不精，演练起来就像做体操，甚至还不如体操。所以我建议最好下功夫学好一套拳一套剑，时间长了，感受到太极的精髓了，自然会有较高的养身效果。如果您的体质好些，或者年纪轻些，可以学习陈式太极拳，这种拳法里面包含了独有的特点，跳跃、震脚、摆莲、跌叉……活动量大，适合体质较好的人练习，但还是应该注意学拳的方法，一点一点的揣摩。

7、从养生的角度讲，练哪种太极拳最好

和式太极拳是传统拳术，属于太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元，因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理zd论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。和兆元出生于中医世家，自幼习文学医。1825年，师从本镇拳师陈清平习武。后在北京供职，官授武信郎。在理学大家李棠阶影响下，对太极拳版进行了重大改革。尤使太极拳理论有了长足发展。以理学、儒家、道家并结合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合。创编了一套体用一致，技理相合的代理架，即和式太极拳。

相比较陈家权沟几家的太极拳而言，和式太极拳运劲走圆，删繁就简，纯粹自然，在集技击，导引，散手于一身的同时，更加具备养生的作用。

8、练什么太极拳养生最好

太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华——静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。其神玄绝妙不能一日而成。需要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳养生效果。
太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。
太极拳学静势动态的平衡，动中的秩序与和谐，自然与人的相对应而一致。只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提高人的修养和理性。对太极拳有一个全方位的了解，才能练好太极拳。
根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不 能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这 种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、 发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。
三、练身不练招
练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并 不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”
总之，太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢，能耐下心来，心平气和地练拳，产生急躁情绪，结果会适得其反。太极拳是一个长期的身心修炼过程，在行功走架上怡养浩然之气，达到身心双修，自然水到渠成。此做才能真正达到修养身性的养生作用。