1、4点起床：最养生和高效的时间管理
（日）中岛孝志的书写的不错,对买者的用处比较大,4点起床最养生和高效的时间管理是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。，一本书多读几次，提到早晨，大家会联想到什么呢?我召开了一个学习会，里面有一百多名成员。我向他们提出这个问题之后，答案五花八门黎明卖牵牛花薄雾阳光豆浆油条除了这些富有诗意的答案之外，还有商务人士给出的答案报纸拥挤的公交车鱼市竞价董事会早餐会议乱哄哄的一天的开始每个人的答案，都与他们的工作有着千丝万缕的联系。卖牵牛花，让人联想到平民区的商店店主，乱哄哄的一天的开始拥挤的公交车则让人联想到普通的上班族。联想到乱哄哄的人，绝对做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他们会一边嚷嚷着哎呀，又要错过这趟公交车了，我怎么不早点起来呢，一边冲出家门。只有联想到黎明卖牵牛花豆浆油条的人，才有可能早起。因为这些都是只有早起的人才能体验到的事，可以说是早起的象征。我自己已经坚持早晨四点起床整整十几年了。我的一天从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查总之就是工作。没错，早上是最适合工作的时间段。有人会说我们上班族也是从一大早就开始工作了。是吗?说是早上上班，可大多数公司都是九点才打卡。假设通勤时间需要一个小时，那员工们就是六点半到七点半起床，喜欢赖床的人，则会睡到八点多。我最初推荐大家养成早晨四点起床的习惯时，大家的意见不小。下班回家已经很晚了，早上根本起不来。这么早起来也没事情可做啊。还想多睡会儿呢!然而，大多数能干的人与成功人士，都是早上四五点就起床工作。我们只要借鉴他们的经验，就有可能成为能干的人或成功人士，至少能成为比较成功的上班族吧。成功人士与不成功人士之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。3-4。高尔基曾说书是人类进步的阶梯。的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅
2、早晨4点起床对身体有什么影响，或5点起床呢
你好，早晨4:00或者5:00起床，只要身体不感觉到疲惫的，就没有什么问题，因为中医zd内经上也讲早睡早起，不过也要尽量保证每天晚上的睡眠不低于8个小时，因为如果睡眠不足的话，你一整天都没有精神，对你工作学习都不利，如果你4:00或者5:00起床的话，那么你最好晚上八九点就上床休息，这样的话也能够保证你充足的睡眠，不会影响第2天的生活，还内有的话就是早上早起的话工作效率也比较高，因为这时候谈得比较清醒，学习工作都比较效率，所以说早上4:00或5:00起床是完全没有问题容的，起床太早的话，你中午可以午休半个小时到一个小时，早睡早起这样也是一个养生之道。
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我印象中不是凌晨三点人最易死亡吗，刚从鬼门关跨回来就起床？。。。
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怀孕的几率非常小。
首先或延迟对正常月经的前10天左右的，是受环境，气候，情绪的因素很多。
加上月经不准，所以你推迟了7天，即使正常。月经认为导致月经不调。
来月经和怀孕。但是，只有极少数。
每次充满水的检查，这是说，每个避孕是成功的，不用担心。
由于帽不破裂，有分泌物会不会有被挤出。
另外，内你不要去算的节奏，因为你的周期是不准确的。
不相信，你可以用早孕试纸。
，尿中可使用第一次在早上起床，甚至测量3天。
一般来说，15?20天，性交后检测准确率达到30％，10天左右后月经周延长准确率为98％。
但很少有测量，它是建议将能够检查出在同一个房间一个星期，早上就饿着肚子到医院做血HCG血HCG。 100％的准确率
仍然有问题可以打电话给我发短信交流。号在容我的数据。
5、凌晨四点是肺排毒时间，是睡觉好还是起床好
最好是五点起床，4点到5点是肺排毒时间，也是脊髓造血时间，但醒来就不会了，如果总是这样，对肺脏没有好处。它所说的排毒和造血是指人copy体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养。如果醒来就自然不存在了。
肺的排毒时间是晚上的一点到三点，冬天补肺最好可以选择性味清润的东西，比如麦冬，百合，杏仁这些东百西熬粥喝，痰多加薏米茯苓，白芥子都可以。酵素粉调理肺脏效果也是不错的，可以增强肺脏功能，加度强、滋养肺脏。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废知积物的排除。
凌晨道5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
6、大家早上几点起床
睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的..
1、起床的最佳时间：早上5：00-6：00
早上6点-7点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
2、吃饭.早:7点,一般上班的时间都是7：30,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.
3、用脑的最佳时间：上午8：00 思维严谨周密 ；饮水的最佳时间：早上起床后1小时饮一杯水
4、10点：精力充沛 适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。或每餐前1小时各饮一杯水
5、午饭:11：30.不过时间不允许的话可以12点.但吃完饭后,当然要延后午睡,最好是睡半个小时,如果睡久了就会越困.
6、 12：30点：在办公室里，工作人员打哈欠：在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间12：30~14：00。
7、14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。反应敏捷 起床后1小时饮一杯水
8、16点：身体需要运动，跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。
9、17点：放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。每餐前1小时饮一杯水
10、18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
晚饭.6点.然后在到6点半与7点之间散步或者站着看书.接着过后就可以做想做的事.
11、18：30~19：25：读书时间
12、19：30开始工作；对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，还可以试试新衣服。晚上8：00 记忆力最差
7、每天晚上9点睡早上4点起床这样的习惯好吗
好，这就是早睡早起。成年人能坚持睡七个小时，就很好了。如是孩子，七个小时就少了点。
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9、谁有《我这样考上东大和哈佛》的电子书和《4点起床 最养生的和高效的时间管理》的电子书
淘宝上有卖这两本电子书的，也不贵。四点钟起床时一个日本人写的，我看过，很不错。