走出养生误区

1、老人养生误区有哪些

误区一、盲目跟风

有些老年朋友，由于缺乏根据自己实际情况选择养生的方法，往往容易盲目跟风，即看看周围的老年朋友用什么方法可以养生，就跟着干起来。如跟着别人天未亮就起床，在市区一些街道与公园、滨江与广场上散步或慢跑，搞得精疲力竭，结果是人家走出个健康，而自己走出个骨关节病或气管病。如有些老年朋友跟着人家，气喘呼呼地登上西湖“四望楼”，人家锻炼出好体力，自己却因此而诱发冠心病心绞痛来。如跟着一些老年朋友下水游泳，人家游得很健康，可以消除从前的一些慢性病，可自己却游出个“心力衰竭”，差点丧命。如跟着一些老年朋友吃一种以松针为原料的保健药，人家吃得津津有味，自己却吃出个胃肠炎来……

这种盲目跟风的养生，比较普遍，当然大多数是跟得对的，但一些人没有根据自己的实际情况，不量力而行，往往不仅得不到预期的结果，甚至会发生生命危险。

误区二、轻信一些保健品不科学的宣传

如今一些保健品经销商，为了拓宽销售渠道，以实现更大的利润，违背广告法的法条，利用名人效应，采取一些夸大其功效的宣传，而一些新闻媒体，由于利益的驱动，缺乏认真审查，竟为其“广而告之”。如一个保健鞋品种，将其功效说得神乎其神，扬言只穿其鞋，不用吃药就可以治所有的病。一时间，购买者纷纷。有些人明明用之无效，甚至出现“反应”，但为了不给别人说其傻瓜，花了六七百元买一双价值只有百几十元、而且起不了保健效果的“保健鞋”，别人向其咨询，只得含糊其词，结果让周围的一些人也同样骗，等到人人一齐说“受骗”，为期已经晚了。

有些经营骨关节“特效保健品”的代理商，吹嘘什么他的骨刺药，吃一个疗程症状消失，二个疗程骨刺减少，吃三个疗程，骨刺全没有，还可以保证今后不再复发。从现代科学的角度来说，根本是不可能的!但总是有相当多的老年朋友，相信这种“天天讲”，但没有科学依据的宣传，直到吃了几个疗程，花了数千元才知道不行，这类上当受骗的现象比比皆是。

误区三、滥食用保健品

在有些人眼里，保健品可以增进身体健康，因此多多益善，于是乎，有些人逢有新的保健品面世，就抢着要。有位学了许多年中医保健的老年朋友，本来自己是“健康老人”，但太重视保健品的食用和宣传，结果自己却因多吃保健品，反而闹出重病来，不治身亡。他自己死前曾后悔地说：“吃太多的保健品吃坏了身体。”

有位糖尿病患者，自以为得到了一条“单纯吃刺海参可以治糖病”的验方，自己忽视吃降糖药，而是拼命地吃刺海参，还动员大家都来吃，结果却是由于滥食刺海参、加之忽视药物治疗而猝死。

误区四、保健品越贵越好

有些老年朋友，由于积蓄甚丰，存在“食老钱买命”的思想，错误地认为，凡是价钱昂贵的保健品，都是好的，而那些价钱低廉的保健品就是差的，因此，宁愿多花些钱，买贵的保健品吃。保健品市场正是看好了这一消费者群体的需求，将一些原来是再普通不过的药物，变更个好听名字，换上新包装，虚高价格，以吸引老年朋友。如一些维生素，加上一个好听的名字，再以“一粒当数十粒”的宣传，将价格提高数十倍。

有些保健品，本来就是用一些价值十分低的植物叶子做的，但为了提高其价值，在出厂价只有一盒几元的，经药商一广告，一盒就成了近百元的“贵重保健品”。真是物无所值，吃亏的还是那些认为价格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。

2、科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。

3、想清凉的度过夏天，这些养生误区您知道几个？

夏季天气炎热，雨水充足，很多人在夏季的生活没有特比的讲究，觉的怎么舒服怎么来挺好的。但事实上，夏季同样是一个需要注重养生的重要季节，而且夏季的养生之道，更要避免一些常见的养生误区。那么，夏季养生的误区一般有哪些呢？

夏季是一年当中最热的时候，人们常会觉得身体莫名的不适，对于夏季该如何养生，首先要走出一些对抗炎热的常见误区，这些误区可以让人爽快一时，却往往又会让人痛苦一年。

空腹饮茶

因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔都是处在张开的状态，冷水洗澡虽然当时感觉特别舒服，但是容易引起手足发凉，小腿转筋，视线模糊不清，甚至出现不明原因的发热情况。同时，即便你选择的是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿更要注意这一点。

夜卧贪凉

头部是非常容易着凉的部位，晚上睡觉的时候不可整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。尤其是对孩子而言，睡着后进行扇风取凉，很易造成手足抽搐、风痹等症。

4、如何走出老年人养生误区

1、吃得越多越好，随着物质水平地大幅度提高，从以前有的吃到现在吃得多，大部分人群还是相比于之前会吃得更多，但是吃得很多就不好了，不管是对于哪个年龄段而言，都是对身体健康的一种损害，尤其是老年人的身体器官处在衰老阶段，吃得越多，对身体器官消耗负担越大，衰老得速度也越快，越不利于养生。

2、瘦得健康，有些老年人认为老年人不用工作了，日常行动量减少了，新陈代谢也变得不那么活跃了，因此吃少点没什么关系，因此身体消瘦是正常的，但其实不然，身体瘦至少说明身体对于营养物质的吸收是有问题的，往往会伴随着营养不良的症状，在抵抗各类常见疾病方面会存在问题，因此不建议过度消瘦。

3、动得少，好多老年人怕跌，“老来怕跌”导致很多老年人在老年生活中，行动总是战战兢兢，其实完全没有必要，老年人虽然腿脚不利落了，但是一般情况下的行动，平常锻炼锻炼身体是完全没有问题的，不然会导致身体衰老非常迅速，当然在特殊环境、特殊场所老年人是应该多留心腿脚，毕竟跌伤后恢复较难。

4、过度依赖药物，毕竟老年人身体差是硬伤，但是时不时地就吃药就是不对的，比如偶尔感冒害怕抵抗力不够就吃药其实是完全没有必要的，就像年轻人感冒也要一周时间才能恢复，而那些必要的降压药、降血脂药服用是要正常保持的，对于有利于身体的药物不太建议食用，还是应该通过均衡饮食补充营养物质更好。

5、情感赡养，独居老年人的寿命普遍较低，这是因为现在社会的交际圈子越来越窄了，导致老年人一旦丧偶就会显得非常孤独，尤其是落后地区更是如此，其实陪老年人多说说话比吃上一顿美味大餐重要的多，情感地交流能发泄情绪，憋着会生病的，而且是比较难医的心病，不管怎样你都应该多和周围的老年人聊聊天。

注意事项

不是吃得越补，睡得越多，动得越少就是养生，养生是要追求适合自己的最佳生活饮食习惯。

5、女人养生走出哪4个误区

误以为喝一些乱七八糟的茶就是养生，其实不然，有些寒性的茶会导致月经不调等等。
误以为酸性的食物对皮肤好，其实爱吃酸的食物表示体质是酸性的，这时候肯定是体内某些器官失衡了，所以才会这样。
误以为大量补充维生素就是好的，其实有些维生素里面含有激素，现在有些质量不好的维生素吃后副作用非常大，最好回是从家用器具上入手，比如说用铁锅等。
误以为多吃水果就是好的，但是有些水果吃多了会出问题，比如说体热的吃太多热带答水果，体寒的又吃寒性的。
哎，不过没文化就怕文化不到位，反而弄巧成绌。
没有那么多的讲究，生活既要健康，又得需要的时候疯狂一把。

6、中医 王凤岐 年龄

王凤岐，男，著zd名中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合版会司库、世界骨伤联合会总监。
中文名
王凤岐
国权 籍
中国
民 族
汉族
职 业
医师
毕业院校
北京医学院
主要成就
世界骨伤联合会总监
职 称
主任医师、教授

7、王凤岐简介年龄

王凤岐，男，著名中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会回司库、世界骨伤联合会总监。
中文名
王凤岐
国 籍
中国
民 族
汉族
职 业
医师
毕业院答校
北京医学院
主要成就
世界骨伤联合会总监
职 称
主任医师、教授

8、迷恋养生走了误区

1、“老人长寿要百少吃多餐”这种说法是对的，老年人各器官的功能衰退，少吃多餐，便于消化吸收。但按照你的说法，你爷爷现在只是少吃，而没度有多餐。建议不要纠正你爷爷现在少吃的思想观念，应为他提供些多餐的食物，比如水果、坚果、牛奶等。
2、适当的运动是必需的，活动能够加快身体血液循知环，把营养素运送的身体各个部位，以满足身体各个器官代谢更新的需要，同时，把身体内的垃圾排出体外，而达到道健康长寿。
3、运动可以增加热量的消化，所以饭量会比较大一点，现在你爷爷运动量少了，也会导致饭量下降。建议你或家人经常带他出去玩一下，老年人怕寂寞，有时不愿意自己一个人出去，或者怕再次受伤而回影响自己和家人，如果身边有亲人陪着他，出去走走，聊聊天，散散步，或者听他讲讲故事，与其他老人下下答棋等，都会让他感觉到温馨，体验到你们对他的关心与爱。

9、最近想学习中药养生，调理身体。有没有关于中药养生的书籍或者微信公众号推荐一下，谢谢

书籍：《药补养生全书》《千家妙方》《走出养生误区》我自己都有在看，有养生秘方等等，很受益。
我最近在关注一个“你要健康”，里面写的是关于中药滋补养生的，一直中药资讯，我觉得还可以，希望对楼主有帮助。

10、养生的误区，怎样走出养生误区

身体健康就保持正常的饮食起居习惯，不要刻意去补.正确的养生在于运动。保持体内的阴阳平衡.