养生十六字

1、冷谦的运动健身法

属坐功类，共八段：一闭目冥心坐；二鸣天鼓；三撼天柱；四赤龙搅水津；五搓手热；六背摩后精门；七左右轱辘转；八攀足频。
养生十六诀
他倡导的养生健身法简而实用，其中“长生十六字诀”，长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。作者称其为“至简至易之妙诀也”。此十六字诀是水火相济 养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。肾命水火说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。“ 一吸便提（即提肛门），气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。中医认为，人体阳气虚弱和阴精不足，是发生疾病和早衰的根本原因。如果一个人阳气不足，五脏六腑的功能就会减弱；如果阴精不足，五脏六腑就会枯竭，从而导致各种虚损病的发生。人到中年以后，身体各脏器功能逐渐减弱，容易发生阳气和阴精不足，注意温补阳气，滋补阴精尤为重要。冷谦“长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐”，通过提肛导引，温补阳气，并以“一吸便咽”，补火配水，两者相互配合，补阳滋阴，使身体处于良好的平衡状态。 用现代医学观点分析，“长生十六字诀”是一种“提肛”和“吞咽津液”相结合的健身法。采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌 尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。 　“长生十六字诀”具体做法较为简单，略得空闲，行住坐卧姿势均可。先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸，随用下部，轻轻如忍便状（即提肛）以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内（即脑海），其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息……久久行之，祛病延年。

2、有那书籍是养生经典的著作？

儒学经典：《大舜十六字心法阐义》《周易阐真》《易经》《孝经》《大学注解》《中庸注解》《大学解要》《中庸解要》《论语》 《孟子》
太极拳经典：《张三丰全集》

道家经典：《道德经》 《清静经白话解说》 《西升经》 《庄子》 《吕洞宾全集》《性命圭旨》 《清净经图注》 《何仙姑宝卷》 《八仙得道》 《太上感应篇》 《七真天仙宝传》

佛学经典：《南屏疯僧注解金刚经》 《金刚经六祖口诀》 《金刚经白话浅言》 《燃灯佛注解金刚经》 《观音菩萨自注般若波罗密多心经》 《般若波罗蜜多心经释义》 《坛经白话浅言》 《圆瑛大师解楞严经》 《黄檗传心法要》《达摩祖传》《达摩宝传》 《佛学不是迷信》 《初学入德之门》

基督经典：《圣经》

伊斯兰经典：《古兰经》《天方性理本经注释》《礼书五功释义》《五更月偈》

其他书籍、文章：《中华民族真气健身养生法》《生命理学》 《三教真传》 《略解西游》《西游原旨》 《西游真诠》 《化性谈》《罗汉功》 《大成拳宗师王芗斋谈拳学要义》 《生命安全论》《人类生命科学保健法》 《菜根谭》 《顺治皇帝归山词》《疗心灵 治心私》 《修心人为什么要吃素》《回答部分问题》《顺其自然随想》《道理简介》《人贵自知》

里面都多少有养身之道

3、中医说的“十六锭金"是什么？

十六锭金又称李真人长生一十六字诀，是道家养生的zd代表性功法。
此十六字为“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。
明·冷谦的《修龄要旨》初录此法，并誉专它为至简至易之妙诀。其后《赤凤髓》、《遵生八笺》、《脉望》、《养生秘录》、《医方集解》和《尹真人寥阳殿问答属编》等均介绍了此法。

4、名人养生诗词有哪些

华佗的养生之道
淡薄名利地位，动静相济，劳逸适度。
华佗生活于东汉末年三国初期，也是一个战争纷乱，灾疫流行的时代，《后汉书？华佗传》复说华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”，说明了华佗的养生有道，名人养生诗词，华佗是中国医学史上极富盛名的医生，有“神医”之称，首创用全身麻醉法施行外科手术，被后世尊之为“外科鼻祖”。创史上最早麻醉剂剂“麻沸散”，还创立了著名的养生体操“五禽戏”，可惜死于曹操之手。
孔子的养生之道
精神豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛。
注：孔子生活在战国时代，那个时代由于医学落后，物质匮乏，战乱纷争，所以人的寿命很短，孔子的一生也充满了坎坷，制仍以73岁高龄度过了自己的一生，名人养生诗词，总结其养生之道，便是这十六字。
曹操龟虽寿
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
注：曹操这首《步出夏门行·龟虽寿》虽然没有指出具体的养生方法，但却指出了养生的重要性，文中以长寿的动物为例阐述了生老病死的规律，提出了寿命的长短在养生不在天。

5、乾隆有怎样的养身之道？

清代乾隆皇帝爱新觉罗·弘历，年终时百89岁，可称得上是中国古代帝王中的长寿者。据记载，他有“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进朴”十六字养身之道。

吐纳肺腑：黎明起床，少睡懒觉，起身后做深呼吸运动。

活动筋骨：多进行各种各样的体育锻炼，强身健筋，增强抗病能力。

十常四勿：齿常度叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提、食勿言、问卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

适时进补：进入老年之后，需要营养较多，要多吃一些富有营养的滋补品。

十叟长寿歌

昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍好。诚心前拜求答：何以得高寿？

一叟捻须曰，我不湎旨酒（不酗酒）。二叟笑哈哈，饭后百步走（散步）。

三叟颌首频，淡泊甘蔬糗（素食）。四叟拄石杖，安步当车久（步行代车）。

五叟整衣袖，服劳自动手（劳专动）。六叟运阴阳，太极口月走（练太极拳）。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖（吸新鲜空气）。八叟抚赤颊，淋日令颜黝（日光浴）。

九叟抚短须，早起亦早休（早起早睡）。十叟轩双眉，坦坦无忧愁（乐观）。

善哉十寿辞，妙诀一一剖。若能遵以行，定卜登上寿属。

6、朱毛之游击战十六字诀是什么？

朱毛之游击战十六字诀是：“敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追“。

关于红军游击战术十六字诀：“敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追”这十六字诀是谁创造的问题，史学界有三种不同的看法：一是朱德具体概括总结的；二是集体创造的经验；三是毛泽东在作战实践中形成和提出来的。

毛泽东思想是集体智慧的结晶。成为毛泽东军事思想的重要内容。正是毛泽东的概括、宣传、运用和推广，使之成为红军主要的作战方针。

抗日战争中的中国民兵：民兵游击组织遍布敌后

战争史上创造奇观 毛泽东十六字决山地游击战战法大显神通。

八年抗战，艰苦卓绝。在党的领导和毛泽东人民战争思想指引下，在主力部队的指导和帮助下，各根据地的广大民兵和自卫队，活跃在敌后广阔的战场上，依托高山密林、江河湖泊、平原地道和青纱帐，到处摆开了杀敌的战场。

原始的大刀、梭标、斧头，自然界的水、火、石头，都变成了他们杀敌的武器。他们以惊人的胆略和无穷的智慧，在人民战争的舞台上，演出了一幕幕生动活泼的活剧，创造了许多灵活巧妙、神出鬼没的独特战法，把日本侵略者打得晕头转向、丧魂落魄、顾此失彼、疲於应付，像一条野牛陷入我人民战争的沼泽泥潭中不能自拔。

(6)养生十六字扩展资料：

麻雀战。这是民兵在抗战中经常运用的一种主要和基本的作战方法，也是最能发挥民兵特长的游击战法。其基本特点是以少量民兵组成战斗小组，出没在山野密林、狭窄隘口、街头巷尾、地道暗洞、青纱帐里，像麻雀啄食一样，东一枪、西一枪，忽聚忽散，忽来忽去，一会跳到这里，一会跳到那里，出敌不意，扭住敌人，一阵猛打。

地雷战。地雷战首先是晋察冀根据地的民兵发展起来的战法。1940年春，河北省安国县东赵、西赵两村的民兵，在反“扫荡”中把两枚手榴弹埋入地下，炸死了两个敌人。於是，各村纷纷效仿，利用废铁壶、瓷瓶子、瓦罐子等，装上炸药，以杀伤来犯之敌，取得了显著的战果。

地道战。抗日战争中期，由於日寇加紧对我根据地实行残酷的“扫荡”、“蚕食”、“清乡”，处在平原地区的抗日军民，没有山林和水泽可依，於是就发明了纵横交织、户户相通、村村相联、不怕水淹、不怕毒气，既能藏，又能打的地道战，成为保存自己、消灭敌人的一大法宝。

破袭战。这是广大民兵和群众创造的又一战法，它不仅适用於破坏敌人的交通和通信联络，如公路、铁路、桥梁、车站、码头等，而且适用於对敌人的仓库、工厂、矿山等进行破坏和袭击。在党的领导下，广大民兵经常以隐蔽、突袭的战斗，配合正规军对敌人的铁路、公路和交通枢纽进行破坏，挖路基、扒铁轨、炸桥梁、打火车、割电线、平围墙、阻河道、毁码头等等。

围困战。就是对敌人的据点和碉堡实行封锁，把敌人围困在据点和碉堡里，使其没吃没喝、走投无路，最后将其挤跑、赶跑或歼灭。太岳沁源围困战，就是广大民兵和群众围困封锁、制服敌人的一个典型战例。1942年9月，日寇纠集了1万多人，分14路进犯我只有8万人的沁源县抗日根据地，并在沁源县城安了据点，妄图把沁源划为“剿共实验区”。

伏击战。一般分为待伏与诱伏两种。待伏，是在得知敌人出动的兵力、时间和必经之路后，预设埋伏，待机歼敌。如1944年农历4月的一天，太岳区安泽县风池、高壁等地的民兵，获悉日寇骑兵运输队要给府城的敌人送粮弹，民兵们便在距府城西12公里的柳寨村做好埋伏。当鬼子的运输队进入伏击区时，地雷“轰轰”地爆炸起来，一时浓烟滚滚，杀声四起。

此外，抗战8年中，广大民兵和游击队还创造了窑洞战、联防战、捕捉战、水上游击战、拔点战、攻心战、坚壁清野等战法。这些神奇巧妙的战法，对於配合主力作战，粉碎日寇的“清乡”、“扫荡”、“蚕食”，最终战胜日本帝国主义，发挥了巨大作用，在抗日战争史上留下了光辉的一页。

7、养生的16字方针

老年人养生十六字方针:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 合理膳食:即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

8、乾隆是如何长寿的 十六字养生秘诀

【导读】乾隆活动89岁，是中国最长寿的皇帝，而他的长寿秘诀尽为16个字。简短的16字长寿秘诀，尽含着大大的学问，尤其对中老年人有很大的借鉴意义。本期《养生一点通》带您揭开乾隆皇帝长寿的秘诀！

9、十六字阴阳风水秘术的来历