1、平时看些什么书对自己有好处呢
最好的话看一些有益身心健康的。比如做事方法，
做人原则。狼性弱点。做人的道理。
那些岛国的教育知识。就不要去看啦。没好处的
2、进入端午节气，龙舟水涨，湿气加重，怎样吃能健脾袪湿
进入端午节气，新一波雨水即将来袭。龙舟水涨，湿气加重。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋从中医的角度分析说，“湿为万病之邪”，除了湿热的外部环境，劳逸失度、熬夜贪杯、过用空调等不发的生活习惯，极易致湿邪诱病，其中对脾胃的影响最为突出。所以，这个时节养生防病，重在远离湿邪，日常饮食调养宜适当多吃些健脾袪湿的食物——
内因外患交织，湿邪极易致病
“导致人体正常的盈亏平衡状态遭到破坏而发生疾病的因素，不外乎自外而来，或是由内而生两端。”佘世锋解释说，外部的致病因素包括自然界的风、湿、寒、热等。龙舟节水湿为患，多雨潮热，湿气太过，易变为湿邪。而由内而生的湿邪——内湿则与生活方式有着重要的联系，对脾胃的影响尤为突出。
“生活方式主要是指饮食与生活习惯。”佘世锋分析说，现代生活的快节奏往往导致人们饮食不节，或暴饮暴食，或过食肥甘，或过食快餐食品，或饥饱不定，还好熬夜、嗜酒吸烟，长久损伤脾胃，使脾胃功能失调，运化水湿的功能减退，水液在体内停留，从而产生湿邪。另外，中医认为肥甘厚腻的食物难消化，易聚湿生痰。而酒有湿热之性，是至阴而性热之品，饮酒过多也易体内生湿；而香烟则性燥易伤肺阴，长期抽烟可致肺功能失常，水液代谢失调，也易痰湿内生。
饮食调养袪湿防病
“多雨潮湿的季节，很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。”为防止病从口入，佘世锋提醒，果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；从冰箱中取出的食品，最好放至其温度回升或加热后再吃。
这个时节，饮食宜清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，可适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病、健脾开胃。同时，可适当选用一些食物助除湿，如薏仁有助健脾利湿、补肺清热；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可助去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可助解暑利湿。另外，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择；或是少量食用辣椒也有助袪除体内湿气。
想煲汤调理先望舌“辨湿”
“湿气”有寒湿、湿滞和湿热之分。佘世锋提醒，须仔细分辨“湿”的类型，才能有针对性地祛湿。他支招说，“辨湿”的简单方法是望舌，舌质暗淡、舌苔白而滑腻者多为寒湿；湿滞者舌苔厚白而腻，其中舌质淡红者为水湿困脾，舌质淡、有齿印者为脾虚湿滞；湿热病人舌质鲜红或红绛、舌苔黄而腻。
针对上述几种不同的情况，他推荐如下几个袪湿方，想煲祛湿气的街坊不妨先望舌“辨湿”，选一款合适的汤方试试看——
1．寒湿者煲汤可用姜或胡椒，比如用白术、扁豆各30克，猪肚尖一只，生姜或胡椒适量，文火慢煎成浓汤后调味饮用。
2.水湿困脾者可用赤小豆、薏米各30克，南北杏各10克，瘦猪肉250克煎汤后调味饮服。
3.脾虚湿滞者可取白术、云苓、扁豆各30克，猪脾脏1只煎汤调味常饮。
4.湿热者可用鸡骨草、士茯苓、生地（或苦瓜干）各30克、瘦猪肉250克、蚝鼓10只煎汤饮。
3、急!急!!急! 内里有热怎么办??
俗话就是说“内火重”。
我到秋季了就会很明显的这样。
我不懂医学，但懂一些很简单的养生之道。
前段时间我也这来样，症状还有，喉咙干燥难受，鼻子干燥，觉得连空气都燥燥的，更严重我甚至觉得鼻子和眼睛快喷火的感觉。
我一般是用这几种办法自己养生调理的；
1.停止喝牛奶，因为牛奶上火；
2.坚决不吃味道过重的菜，简单的说就是吃清淡点，素点；我的饮食一般都是很清淡很素的。
3.平常多喝水，因为多喝水真的很好；
4.用温水调蜂蜜喝，一定要用兑好源的温水再放蜂蜜；或是喝莲子芯，菊花，金银花，胖大海之内的茶。以前我喝菊花，金银花，胖大海比较多，现在喝莲子芯茶比较多，刚喝有点苦，可是很清新，到后面的感觉有点淡淡的甜。很不错；降心火的。
5.就是用梨子炖冰糖，因为它有润肺和嗓子的功效。
我一般都是这几样自己就解决掉了，而且，效果还不错。
你可以自己试试。还有要忌烟忌酒.
4、什么样的饮食才算营养合理的饮食
指合理地摄取食物中的营养，以增进健康、强壮身体、预防疾病,达到延年益寿的目的。
要做到：
一、合理调配。由于食物的种类多种多样,所含营养成分各不相同,只有做到合理调配,才能保证人体正常生命活动所需要的各种营养。
1.谨和五味，2.寒热适宜,3.荤素搭配,粗细结合
二、饮食有节。1.饮食有时有规律地定时进食，可以保证人体消化吸收
过程有节奏地进行活动，使脾胃功能协调配合，有张有弛，维持平衡状态。2.饥饱适度是指饮食定量要合理适中，不可过饥过饱，否则便会影响脾胃正常的消化吸收功能。
在下列16个问题中，每个问题有3种答案：（1）经常吃，即几乎每天都吃，分数2分；（2）吃，即一般一周或两周吃一次，1分；（3）很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。
测测你的饮食是否合理
1.您在餐后是否吃水果?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
2.您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠
菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
3.在副食中您吃莴苣、西红柿吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
4.您在一天中是否喜欢将新鲜水果和罐装
水果作为零食?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
5.您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
6.您喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜或辣
椒吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
7.您常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
8.您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并
替代一部分食盐吗?
(1)经常用(2)用(3)很少用或不用
9.您吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与
沙丁鱼吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
10.您吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
11.您将瓜子、花生或其他干果作为零食或
放在午餐或晚餐中吃吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
12.您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆
类食物或豌豆作为补充铁的来源吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
13.您吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂
牛奶吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
14.您在饭馆进餐时,点蔬菜吗?
(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃
15.您在烹调时,用葵花子油、橄榄油或豆油
替代猪油或牛油吗?
(1)经常用(2)用(3)很少用或不用
16.您饮用水果汁或蔬菜汁吗?
(1)经常饮用(2)饮用(3)很少饮用或不饮用
如果您的得分在0～10分之间，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检查您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。
如果您的得分在11～21分之间，表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的
食物。
如果您的得分在22～32分之间，那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下
去。
5、求救!!!! 舌苔 白腻
把你的整体不舒服症状讲一讲？只盯住舌苔并没有什么好的疗法。单纯的在这里说脾虚还是肾虚都没有什么意义。烦告知详情
6、总感觉不到饿，吃不下饭，人瘦了好多，怎么办
如果伴有一吃就恶心，呕吐的话就是神经性厌食症了。这主要还在自己的心态问题。建议及早就医。
7、求助：关于身体检查，请教几个问题？
自选体检项目时要征求医生的意见受家族病史、年龄、嗜好的影响百，人与人的身体状况不一样，不能为了省钱专门选择常规检查项目中几个度项目进行检查，这样检查出来的结果是不能反映知出整个身体的情况的。正确的做法是，由专业医生制订个性化体检方案。受检者在体检之前将个人道的有关情况详细向医生说明，医生进行综合分专析之后，才能根据受检者的身体状况“量体裁衣”，做出既符合受检者的体检项目又比较属经济实惠的个性化方案。
8、如何选购养生保健类书籍
温饱解决了，生活舒适了，自然希望能够健康长寿，以充分地奉献社会，悠然地享受生活。人们的切实需要和市场的推波助澜共同造就了养生保健类书籍的火热局面。生活里突然出现了这么多的养生专家。很多朋友都希望手头有本实用的养生书籍，可是等到进了书店，面对五花八门、琳琅满目的养生书籍，往往感到难以取舍。笔者是一位临床工作者，热衷于医学科普工作，编写出版了几本养生保健的小册子，平时也喜欢逛逛书店，买几本书。这里结合个人对养生的认识以及买书的经验，简单谈一下购买此类书籍的心得，供您借鉴。一要看作者。不能否认，民间有很多养生高手，掌握了不少来源于实践的养生经验，但是养生保健毕竟是一种专门的学问，所牵涉的医学知识非常广泛，所以作者的学术背景非常重要。无论是中医还是西医，作者最好是正规医学院校毕业的，在正规的医疗机构和高等医学院校、科研院所任职的，最好具有较长时间的临床工作经验。一位绘画大师，可能会对养生有一得之见，但要写出一本系统、实用的养生保健类书籍，作为业余作者，是需要下大工夫的，所以业余人士能够成功写出此类书籍的机率是很低的。因此，了解作者的学术背景非常重要。如有时间可在网络上搜索一下，若能借助中国知网、维普资讯等专业检索系统，则更能说明问题。二要看出版社。很多领域都有相应的权威出版机构，如文学方面则首推人民文学出版社、作家出版社，其他领域有教育出版社、化学工业出版社、外语教学与研究出版社等。养生保健方面则应选择人民卫生出版社、人民军医出版社、科学出版社以及科技出版社等专业出版机构出版的书籍。笔者曾经编写过几本养生小册子，如《望舌 识病 养生》、《中医养生经》等都是在山东科技出版社出版的，《健康体检手册》则是在人民军医出版社出版的。这些出版社成立时间比较早，操作比较规范，编辑的专业素养比较高，所出图书的质量一般可以保证。第三，应当选择书中自己最熟悉或者最感兴趣的一个章节进行阅读，从自己既有的知识和经验来判断该书的质量。如果符合自己的口味，知识点上挑不出硬伤，则基本上可以接受。如果发现所介绍的知识有错误，或者不适合自己的口味，是否购买就要认真斟酌了。第四，就是作者的写作风格和书籍的装帧设计的问题。装帧设计尽管很重要，但这只相当于一个人穿的衣服，不要轻易以貌取人。写作风格也很重要，最好的科普类著作应当是用浅显、风趣的语言准确地传达正确的科学知识，但是最关键的还是知识点是否正确。就像一个口才很好的人，尽管口若悬河、口吐莲花，但是言之无物，或者干脆是胡说八道，就没必要去听了。罗嗦了这么多，当然是希望您能买到一本适合自己的高质量的养生保健书籍。当然，这主要还得靠您自己了。祝您健康！
9、舌苔发白应该怎么办？
舌苔是胃气上蒸所生，故胃气的盛衰，可从舌苔上反映出来，而五脏六腑皆禀气于胃，故舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实、甚至病邪性质等。舌苔白一般常见于表证及寒证,薄白苔为正常现象或是外感之邪尚未入里，当辨风寒内、风热论治，风寒可散风寒解表，风热可拟用荆防败毒散；舌苔白而湿润，则表示里寒证或寒湿证，当温散寒湿，予羌活胜湿汤；舌上白苔如白粉堆积，扪之不燥，常见于瘟疫或内痈，当化湿辟浊兼清热容，拟方达原饮；舌苔燥裂如沙石，多因温病或误服温补之药而产生，当养阴清热生津之法治疗。