女性养生书籍

1、求一本关于中医养生养颜的书籍

我推荐你看《五色营养》 ，这本书阐述的都是我们日常的食物，中医本身就是药食同源 。所以这本书既能帮你养生养颜 ，又是从生活点滴入手 简单方便。

2、求美容养生方面的书籍

1、《黄帝内经》：

《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。

从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。

其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。

2、《从头到脚说健康》：

《从头到脚说健康》由中医文化专家曲黎敏教授主讲，该节目是曲黎敏教授养生健康领域最系统、最完整、最深刻的力作。

在节目中，曲黎敏教授--点出了生活中常见但不为人重视的生活陋习、养生误区以及大道至简的养生之路：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动。

3、《不生病的智慧》：

本书主要介绍了有病了，不要胡乱求医，要求助于食物和人体自有的经络大药及天然修复系统。

(2)女性养生书籍扩展资料：

早餐与美容：

早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物，如大米。

因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降。

另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪I和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

中国人习惯早餐喝豆浆吃油条，油条是高脂肪高热量食品，早餐吃油条对身体有影响的:

1、长期吃油炸食品容易致癌。

2、油腻食品对肠胃不好，脂肪含量高，能量转化慢。

3、夜晚时间长，早上起来肠胃空，油腻物质不易吸收，最好吃面食和清单一点的食物为好。

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

主食一般吃含淀粉的食 物，如馒头、豆包、玉米面窝 头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

3、女人的美容养颜的书籍，或者养生的书籍？

建议你用酸奶做面膜，祛斑和去色素很有效，我亲身体会的，而且推荐给周围的同事盆友，都有效果的，甚至是老人斑都能淡化，试试看吧，做好选择无糖那种，稠一点的，尤其是附着在盖子上的那层，最好的。

4、养生榜前十名的书是什么?

只推荐3本书给你，受益终身。都是经久不衰的畅销书。

1<养生有良方> 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术
作 者： 李一
出 版： 浙江人民出版社
本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。作者精选道家养生功法中简单易学的一部分内容，根据24个节气的不同气候特征和12条正经的特点，提出全新的养生方案和独特易学好用的调治方法。一、人体亚健康信号。二、道家秘传四千多年的三大养生功法——桩功、导引术、静功。三、根据二十四节气不同特征精心设计的养生方案。四、十二条正经中重要穴位的简易按摩方法。五、利用食疗、穴位按摩、药浴等小偏方来养生救命的小窍门。

2 <黄帝内经>:饮食与养生 黄帝内经
作 者： 贺娟
出 版： 中国轻工业出版社
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾吗？你知道什么是春季增辛减酸、温热为主，夏季减苦增辛、清淡为主，秋季减辛增酸、滋阴为主，冬季增苦减咸、补阳护阴吗？你知道平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质这九大体质该如何通过饮食进行调养吗？你知道晨起一杯凉开水其实是个误区吗？本书将向你一一解答，告诉你饮食与养生的大道大法，指导你如何结合自身体质，辨清四季特点及食物的性味属性，通过酸甜苦辣咸、温热寒凉进行自我调养，让你成为自己的保健医生，远离慢性病！

3 把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）
作 者： 张悟本
出 版： 人民日报出版社
本书系在张悟本先生在大型系列养生讲坛《大国医道》电视栏目的30集专题讲座内容基础上，编纂而成，即将掀起一场新的中医知识普及风暴和厨房革命！张悟本先生横空出世，石破天惊……明确提出，糖尿病、高血压病人，不必终生服药！对于多种常见慢性病，张悟本先生从五行五脏角度进行辩证分析，讲解通俗易懂，前因后果总结得非常清晰。以饮食调理方案为核心，不用吃药，就可能轻轻松松根治几十种常见慢性病及疑难杂症。让读者一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵！让您少去医院或药店，避免得大病，少花几十万，多活几十年……不到九十九，谁都不许走！ “医道，乃养生之道，生活指导。”这是他的至真本意！
（网文）

5、养生保健书籍推荐

《经络健康瘦身法》内容简介本书从肥胖病的基本概念入手，涉及肥胖的发生基础、流行情况、临床表现、引发疾病、中医的认识等内容，着重介绍了经络瘦身的具体方法，如经络针灸瘦身、经络按摩瘦身、经络中药瘦身、经络饮食瘦身、经络运动瘦身等等，每种方法均不厌其详，从经络瘦身的基本准则，到具体的瘦身方法，直至对读者友善的忠告，其目的是想为读者提供细致、直观、具体的瘦身方法，能为自身参照运用。仔细阅读本书，将对您的瘦身思维有很大的帮助，并总能找到一种适合自己的瘦身方法。本书既可作为从事肥胖病研究者的临床参考书籍，对针灸瘦身医师尤为适用，还可作为有减肥愿望读者的科普读物，从中得到切实的帮助。 评介：本书的作者欧阳八四， 1987年毕业于南京中医学院，学士学位。现任江苏省苏州市中医医院副主任中医师、南京中医药大学副教授、江苏省针灸学会理事、江苏省耳针专业委员会副主任委员，发表专业论文50余篇，已出版《手部反射区按摩保健法》等图书。本书将作者所涉及最专业的领域：针灸对神经、内分泌系统疾病及运动系统疾病调治的知识阐释的淋漓尽致。《荷尔蒙让我如此美丽》内容简介“女性荷尔蒙”这个既神秘又神奇的词汇，常见于医学书籍。平时鲜见提起。由海外著名女性保健专家刘淑玉教授领衔，内地同仁参加撰写的《荷尔蒙让我如此美丽》，将复杂的女性内分泌话题，用案例分析和文学话语表达出来。融趣味性、科学性和可读性为一体，令人爱不释手。荷尔蒙到底起什么作用？ 荷尔蒙是如何在体内运行的，运行的规则又是什么？ 荷尔蒙在女人一生中的预算是多少？ 该怎样“消费”、怎样储存、怎样增值？ 它与女人的健康、美丽，女人的体形、体重，女人的心情，女人在两性相处时的“性”福，女人的亚健康状态有什么关系……其实，荷尔蒙左右着女人一生的生理变化。它给予女性妩媚和美丽，并驱使着她们孕育出新的生命，让人类繁衍不息。但是荷尔蒙的变化也给女性带来了烦恼、麻烦和病痛。评介：刘淑玉，中国台湾地区著名女性保健专家，专门从事荷尔蒙调节方面的研究工作。本书以清晰的描述、翔实的事例、贴切的比喻、图文并茂的形式，将人们看不见、摸不着的荷尔蒙描写得栩栩如生。她告诉每个女人应怎样沿着属于自己的荷尔蒙“轨迹”行进，并以此来描绘未来的健康蓝图；她教会你在五花八门的健康信息中做出明智的选择。从荷尔蒙的角度来诠释女人的美丽、活力和健康，可谓正本清源，弥补了内地科普读物的空白。本书是专为女性设计的必备书籍，旨在让女人从内在机理上弄懂美的生理源泉，帮助女人更好地呵护自己、释放美丽并了解自己的生理变化。其实，男性朋友也该看看，通过了解女性从而更加关爱女性。我相信它会给您带来惊喜。《拔罐疗法与减肥美容》内容介绍：现代医学角度来看，拔罐疗法对机体是一种安全无副作用的良性刺激，通过刺激神经系统的末梢感受器和血管感受器，反射传导至大脑神经中枢，调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，使之趋于调和平衡，因此加强大脑皮质对身体各部分的调节和管制功能，使局部皮肤相对应的内脏及组织代谢旺盛。本书共分四章。第一章是拔罐疗法；第二章是拔罐疗法与美容；第三章是拔罐疗法与减肥；第四章是问题解答。临床观察结果表明，拔罐对神经系统、内分泌系统、消化系统、性腺及生殖系统的功能具有双向良性的调节、调整作用。由于拔罐使各系统得到有效的调节，使之趋于良好的功能状态，从而也促进机体的新陈代谢，加强循环血流量，净化血毒，减少多余热量在体内的转化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉积，从而达到减肥、濡养、润泽、美颜的效果。尤其发疱排毒拔罐疗法能有效地将积累体内的毒素排出体外，同时也增强身体天生的生理性排毒功能。从而给身体创造了一个洁净通畅的内部环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让你每时每刻都充满活力。评价：作者张新成1995年毕业于山东中医药大学中医系。毕业后一直致力于中医中药、拔罐疗法的研究工作，是中医拔罐疗法减肥美容的创导者。多年来博览群书，反复实践，继承和发展祖国传统医学拔罐疗法理论，并极大地丰富了拔罐疗法的实践经验。尤其对背部排罐疗法、痛点（阿是穴）拔罐疗法、发疱排毒拔罐疗法、图解区域拔罐疗法等有深入的研究。曾出版《拔罐疗法治百病》一书。本书介绍的方法，不需读者了解详细的穴位知识，且图文并茂，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗预防疾病，也为中医拔罐美容和减肥奠定了理论基础。拔罐疗法集预防、治疗、保健、养生于一体，对日益增多的慢性病、多发病、常见病、疑难杂症有着独特疗效，而且安全，无任何毒副作用。本书将成为你学习拔罐的最佳帮手。《黄帝内经使用手册》内容介绍：书中独到的道家医术，灵龟八法、三阳开泰、改良周公百岁酒等，让《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，任何疾病都可以从中找到治愈方案，祛病养生。书中更提到意拳养生不传之谜。拳道通于仙道，无数患者的体验证明，这个融武术健身、中医养生、道家修炼为一体的意拳养生桩，是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利、最安全而且见效最快的一种方法。5份道家中医秘而不宣的有效食疗养生套餐，让您有病祛病，无病强身。美容方面也有涉及，8种丹道中医养颜大法，福佑您的爱人永远健康年轻，青春永驻。评价：本书作者武国忠是北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家，被称为“北京最贵的医生”；曾经著有《四大名医孔伯华医案解析》、《武国忠伤寒论临床带教》等专业学术图书。 武国忠是中国传统的三大养生学派的传人，他是近代养生大师，解放后的道教协会会长，近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙，当代仙学泰斗、著名中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，启动人体自愈大药，祛病延年！香港霍英东集团行政总裁CEO霍震寰，台湾著名影视明星、身心灵成长导师胡因梦隆重推荐。

6、女性养生保健的书籍，大伙推荐几本？

我看过马悦凌写的几本书，感觉写得zd非常好，大伙都可以去看看，其中有几本是：温度决定生老病死；不生病版的智慧；求医不如求已；父母是孩子最好的医生。内容是作者亲身经历过的研究出来的，都是一些很实用的很简单的方法，可以快速地将身体权调理到最佳状态，值得一看。

7、有哪些靠谱一点的女性养生书籍

【明】张景岳的《景岳全书》是一部很好的中医书籍
清人吴澄所著《不居集》
周守中《养生频纂》
张锡纯《医学衷中参西录》
杨力《周易与中医》
洪绍光《养生录》
中医四大经典：
《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病学》。
《医学心悟》 《医宗必读》》
《伤寒杂病论》，
养生的话去看《求医不如求己》《药补不如食补》，多去看看营养方面的书籍 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
十本养生书
书名：养生降压法
作者：费宇彤 杨德强
书名：这样吃最健康
作者：姜淑惠
书名：健康312经络锻炼法
作者：祝总骧
书名：科学成就健康
作者：方舟子
书名：60岁登上健康之路
作者：洪昭光
书名：医生不会告诉你的健康情报
作者：李传修
书名：自己是最好的医生
作者：迪高斯蒂尼
书名：从头到脚说健康
作者：曲黎敏
书名：求医不如求己
作者：中里巴人
书名：把吃出来的病吃回去

8、推荐几本女性日常养生养颜书籍，要比较实用的，谢谢

《女性健康食谱》一书感觉比较好，十步养生应该是最好的方法

9、女人养生最重要的7堂课的书籍部分简介

身为女人，当然希望拥有娇美容颜，神采焕发，而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么肤色不够好？秀发不够有光泽？为什么即使在煦暖春日里，你还手脚冰凉？追根溯源，女人要学会以气血由内而外地滋养自己，才是正道。
女“色”——女人的健康晴雨表（1）
女“色”——女人的健康晴雨表（2）
基础体温有多重要
暖字当头，女色为先
女人美容保养重在滋阴
肺主皮毛，肺气足脸色才美 卵巢、子宫、乳房——女性生命中不可缺少的三驾马车。
它们不仅是女性区别于男性的重要特征，更是女人最为重要的器官，为女人一生的幸福保驾护航！女人的爱情、婚姻、家庭要美满，都离不开这三驾马车。但是，它们也是脆弱而需要呵护的，稍不注意，就会导致各类女性疾病，使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭，你准备好了吗？ ——卵巢，女人的秘密花园
与子宫，初相识
子宫最怕的八大杀手（1）
子宫最怕的八大杀手（2）
与子宫紧密相连的避孕环
子宫肌瘤，它就是纸老虎
月经不调，应怎样调（1）
月经不调，应怎样调（2）
月经不调，应怎样调（3）
月经不调，应怎样调（4）
宫颈糜烂就是癌前病变吗
不安分的移民：子宫内膜异位（1）
不安分的移民：子宫内膜异位（2）
通往子宫的神秘通道——阴道
阴道炎种种，一个都别有
白带到底是什么东西
洗洗更健康，你真的会洗吗 身为女性，要常问问你自己，你了解和你相伴一生的乳房吗？你真切地关爱过自己的乳房吗？该如何在一生中科学地维护乳房美的形态，而不是拔苗助长似的，目光短浅地追求立竿见影的效果？如果你想拥有一双又健康又性感又自然的乳房，就先来了解一下它吧。——乳房，女人的骄傲与荣光。
与乳房，初相识
小心乳房最易得的七种病（1）
小心乳房最易得的七种病（2）
可怕的不是乳头和乳晕发黑
胸部自检七部曲，你会吗
要给乳房做个一生呵护档案（1）
要给乳房做个一生呵护档案（2）
健康乳房最喜欢你做八件事
乳房还有N个神奇秘密
警惕美丽的败笔：乳房整形 每个女性的身体里，都居住着一个神秘“精灵”，所有的年轻、美丽、健康、长寿甚至温婉性格，都要由它来主导。它就是内分泌。毫不夸张地说，内分泌是女性美貌和青春的源泉。当内分泌“乖巧听话”时，女性看上去朗若清明；而内分泌“暴动”了，就会从内部极力阻止女性与美丽相约，女性就会出现黄褐斑、皮肤粗糙、肥胖、焦虑……因此，关注内分泌，是每个红颜美人的必修课。内分泌，女性健康预报员
激素，让青春期少女楚楚动人
中年女性最怕荷尔蒙缺乏（1）
中年女性最怕荷尔蒙缺乏（2）
维护内分泌稳定的锦囊妙计

10、养生入门书籍有哪些推荐？

养生保健类：《脸要穷养，身要娇养》这是一部关于女性养生的畅销书，顾名思义，对于女人的脸来说，不要有复杂的保养程序，越简单越好。而对于女人的身体，则是非常娇贵的，身体要好好保养，气色才能好，而不必花太多的时间和金钱浪费在表面的脸蛋上。

主要还是调节好女人的情绪和内分泌，自然气色就会好。书中还介绍了很多女性保养的方法和知识，爱美的女人们可以看看哟！《中医问诊大全》这本书讲的主要是人疾病的各种症状，以问答的形式进行，这本书对各种症状分析的很详尽，比如就大便带血的症状，书中就分析了先便后血和先血后便的两种情况。若大便带血，先便后血，其色黑褐如柏油者，称为远血。病位多在小肠与胃，因饮食不节或肝气犯胃，以致脾胃虚寒，或肝郁化火，迫血妄行所致。若大便带血，先血后便，其色鲜红者，称为近血。病位多在大肠或肛门，因湿热蕴结大肠，热伤血络，迫血妄行所致。通过这一个症状，《中医问诊大全》里就出现了这两种不同的分析，下面还配有中药的搭配治疗，我觉得每个中国家庭都可以准备一本看看，非常实用。《认识衰老》衰老是每个人都无法避免的话题，有许多不健康的生活方式会导致人的衰老，比如常见的不能保证睡眠时间、缺乏体育锻炼和活动、面对电脑或电视过久等等。要认识到这些不良习惯，然后一一调整，过60岁还能充满青春活力就不是梦啦！《小美女28天养成法》这本书主要讲的是女生如何在一个月经周期之内来保养自己的健康，月经刚来几天，猪肝、肝脏对毒素的吸收率可达到80%，吃腰花、鸡肉、桂圆等暖食可以清除残余的废血。还有月经期间和月经结束后的保养方法，很久之前的一本书，但对女性很有用。

《静坐修道与长生不老》这本书是南怀瑾先生的理念核心，以通俗的语言解释了静坐和长生不老的关系。他认为，人需要练习静坐，要注重人的“气”，要下功夫练习静坐，调整自己的气息，在一吸一呼之间把气脉疏通，进而知息遍身，让气息打通全身的五脏六腑，达到修道的效果。南怀瑾先生说的这个方法我自己试了一段时间，只觉得原来有很多工作和生活上的压力烦恼压得自己喘不过气来，慢慢学会在工位上坐着调整自己的呼吸之后，觉得没有那么苦闷和焦虑了，心情也变得慢慢好起来。之前有慢性胃炎，后来自己刻意地练习呼吸，调整呼吸，胃炎也很少再犯了。我相信，这就是静坐修道的力量。

《只有医生知道》123这是协和医院的张羽医生写的《只有医生知道》的系列书,语言通俗易懂，主要讲的是关于妇产科的案例和常识，看完让我觉得，原来自己的妇科知识和生理知识是那么匮乏！从青春期到女性结婚生子，要经历各种情况，可能会月经不调，卵巢功能不好等等，到怀孕生子，又是一系列的问题，比如监测排卵，输卵管，还要预防宫外孕等等。可能有人生来没得过什么妇科病，但是不能确保一辈子都不得，所以了解一些妇科病和产科的基本常识很有必要。我自己也非常受益。《黄帝内经女人养颜养生经》女人会养不会老，女人要经历结婚生子，很大程度上要学会自我的保养。这本书通过《黄帝内经》的理念告诉女人们保养自己的各种方法，我觉得挺值得一读的