食物养生法

1、现在食疗养生法什么比较好呢！

首先要养成良好生活习惯，作息习惯，饮食习惯，其次，不要给自己太大压力。

食疗养生，多吃点粗粮，促进食道蠕动，给机体提供足够的能量。

食疗的同事多进行有氧运动，譬如爬山 慢跑 游泳等。

2、每天清除癌细胞：陈月卿全食物养生法

今天刚刚拿到书，这本陈月卿写的每天清除癌细胞陈月卿全食物养生法很不错，严长寿张淑芬萧宁馨田馥甄（）养生推荐丰富的饮食观念分享专业的医学营养见证全面的疾病饮食建议，让你轻松品嚐全食物养生法的健康好滋味！76道全新抗病养生精力汤，天天为健康乾杯！人人身上都有癌细胞，错误的饮食习惯，将促使这些伺机而动的不良大军一举发作成病。要对抗坏细胞，食物是最好药方，台湾首位推广全食物养生法专家--陈月卿，教你如何用好食物、真食物来餵养免疫系统，轻松击退疾病。全食物，全营养，全健康的满分饮食【以全食物营养抗癌】天然蔬果和全谷是最佳的保健抗癌圣品，尤其藏在皮和籽里的营养素。别再把营养当厨馀，全食物饮食才能让你健康不吃亏！【以综效饮食发挥养生最大功效】单一食物无法带来理想的抗癌功效，多种营养素相互搭配，发挥协同作用，吃得多「彩」多「滋」，才能吃出最佳抗癌力！【以简便步骤迎合现代人保健之道】少油少盐少糖、毋需烹调，集数种天然食材完整营养素於一「杯」，让忙碌的你健康得轻松又时尚！医生及药物只能治你的疾病，却无法给你健康，想摆脱罹病的恐惧，必须从饮食革命下手！选择当季当地食材，把握均衡、多元、多彩三大原则，减少不必要的烹煮加工程序，吃最原始、最完整的全食物，让饮食成为一天三次的健康化疗机会。在日常饮食中，我们总是轻忽那些包裹著漂亮糖衣的健康陷阱，让错误的饮食习惯，成为扼杀健康的头号无形凶手。对此有切身体认的陈月卿，透过观念导正，全心投入钻研全食物饮食，让自己顺利从病痛不断的「药罐子」，变身为总是精力充沛、生气勃勃的「能量电池」。藉由本书，陈月卿将以自身经验，以及数位医学、营养专家的亲身见证，共同提出全食物饮食与疾病、健康之间的密切关系。并首度公开数十种具抗病养生功效的精力汤配方，指引大家掌握健康原则，以多元食材的变化补充营养，轻松对抗癌症、三高、肝病、过敏等现代常见疾病。我们能藉著饮食饿死癌症吗过去，许多人的答案是「笑话！」「怎麼可能！」但是，现在越来越多科学家认为可能，并且呼吁大众采取行动。今年二月，美国血管新生基金会共同创始人、同时也是癌症研究专家李威廉（.,..）受邀在知名的讲堂发表演说时指出「无论是哪一种癌症，都以血管新生为重要特徵，若没有血液供给，原初的肿瘤顶多长成半立方毫米大小。」那麼，除了各种抗血管新生的标靶药物之外，在饮食中加入能抗血管新生的食物，是否就能刺激体内的防御系统反击餵养癌细胞的血管呢也就是，「我们能藉著吃来饿死癌症吗」对此，李威廉坚定地说「可以！因为大地之母早已留下了大量能够自然抑制血管新生的食物、饮料和药物。实验测试能够抑制血管新生的药物，并比较某些食物跟这些药

3、养生之道具体方法

4、食物养生和运动养生哪个更重要？

嗯，俗话说得好，“民以食为天”，可又有这样一句话，“生命在于运动”，可以看出来，吃饭和运动这两样在我们的生命中都是必不可少的，那么营养和运动到底是哪个更重要，这也就决定了食物养生和运动养生哪一个更加有用。

如果你是小区的公园中可以看到，社区中大多数在运动的人，几乎很少能看到年轻人，大多数都是老年人在积极运动，他们的时间充足，每天都可以做很多事情，散步，跑步，爬山，太极，大街小巷。几乎都是他们在运动。可是按道理来讲，这样运动以看得出来积极，他们的身体应该变得更加强健了，可是不知道为什么，刚开始的时候确实是很少生病，体质也变得好呢，可是到后期的时候毛病也没有少。

那么这个是什么原因呢？运动养生难道没有用处吗？其实是因为老年人身体本身就虚，他们一味的运动，但是同时他们也没有缺少了食物养生，但是他们对于吃饭要求的却是粗茶淡饭，以素食为主。这样子同时进行食物养生和运动养生，但是是运动养生的运动量上去了，食物养生却很清淡。

所以说不能够仅仅注重运动养生，食物养生也要看重，如果你在运动养生，你食物养生的营养物质一定要补充好不能一味的只运动，但是却不补充消耗的物质。身体要好，还是要摄入足够的营养物质的。所以说食物养生和运动养生不是哪个更重要，而是要相辅相成，一起进行。

5、七种健康的饮食养生方法系？

中医上有“七食利身心”的说法，说的就是七种健康的饮食养生方法，让我们来看看什么是健康的饮食养生方法吧。 博食：就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、咸各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，混合饮食，营养互补。我国医药学历来就认为，食物有湿、热、寒、凉、平、咸、酸、苦、甘、辛，以及补、泻等性味之分。如果生活中长期对食物有所偏嗜，就会使人体的营养失去平衡，导致疾病发生。因此，只有丰富多样的膳食，才有可能从各种食物中获得平衡和足够的多种养分，以满足人体的多方面需要。 配食：即对饮食进行合理调配。饮食调配，理应与中药的配伍一样，要按规矩、循准绳、无偏过，方可有益于身心。配膳中，应注意主粮与杂粮搭配、荤食与素食搭配、寒性与热性食物搭配、酸性和碱性食物搭配、五味恰当的搭配，以达到营养平衡。还要注意烹调方法，否则就有可能降低食物的营养价值，影响机体多种营养素的吸收，有害健康。 熟食：熟食是我国人民历来的饮食习惯。高温熟食，可以杀菌消毒，且利于消化吸收。熟食还可以增进美味，祛除恶味，经过高温处理，一部分不利于人体的成分经过分解化合，有的挥发掉了，有的则转化成另一种无害成分，同时，食物内部的有效营养成分释放出来，因而适口可食，符合营养卫生要求。生食则不然，食物原料除部分可以生食外，其他一般都必须热加工处理，否则将会危及人的健康。古人烹饪强调“断生”、“断红”，就是这个道理。有人做过试验，蔬菜煮熟，失掉了一部分营养素，但是由于加热分解，有利于吸收所含养分，得失对照，得多于失。 热食：注重热食，同中医饮食保健有关。中医认为：人之热腹不宜承受过多的冷食，用热脏腑去暖冷食，于人体无益。即使盛夏，也不主张冷食。还认为：热食（不是烫食）一般无害人之危，而冷食则不然，常常有害于人的健康，甚至加重病情（如肝胃炎症发作时，不宜食生冷），严重者可能导致某种危险，例如负伤流血过多、干渴时饮冷水，极易发生血栓，导致死亡。 节食：节食主要是指饮食控制数量，以不过量为宜。古代医书《黄帝内经·素问》提出“饮食有节”、“无使过之”。古代有很多关于“节食”的论述和精辟的见解，如“食无求饱”、“不欲过饥，饥则败气。食戒过多，勿极渴而饮，饮戒过深”等。 时食：古人主张先饥而食，先渴而饮，关键是“适时”。也就是说，不要等到十分饥渴时才饮食。饮食要定时、定量，否则会导致疾病的发生。如果饮食缺乏时间性，像有的人“零食不离口”，必然会使胃不断受纳和消化食物而得不到休息，久而久之就会引起消化功能失常，出现食欲减退和胃肠疾病。另外，饮食、配膳、调味也要讲究时令。 医食：就是利用食物来预防和治疗疾病，即“饮食疗法”，简称“食疗”。《本草经集注》中曾将“果菜米食”列为药物的一个种类专门加以论述。至于什么食物治什么病，什么食物利于人体哪一部分，什么食物有禁忌，或相克、相畏，什么样的人有什么禁忌等，我国古代医书上都有记载，并且内容丰富。目前，食物疗法已发展成为人们防病治病的一个重要手段。

6、如何用食物养生

一年四季养生法
春季养生食谱

春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为
清淡养阴之品。

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠
菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用
人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少
食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉食物。

仲春饮食宜辛甘。适当进食山、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物
,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸食物,以名伤
用脾胃。
晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦
瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱

夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈最的时候,人体出汗过多而
容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。

夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些
清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、
黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、
消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、
桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当
适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气,易伤人气阴,
在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉
等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。

秋季养生食谱

秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保
护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。

入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山、梨、葡
萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄
等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛
味之品。

秋季饮食宜滋补。秋季引补是中养生要旨之一,为冬令进补打好基础,
避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝
等中材,对于缓解秋燥有良效。

秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之
品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、
葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。

冬季养生食谱

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。
中认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。

冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏,敛
阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核
桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆
白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬季忌食寒物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,
人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳
气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等凉的食
物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。

水果养生
春天吃什么水果
春季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津
止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
1、干燥咳痰多吃梨。
2、干燥上火吃香蕉。
3、防治感冒吃苹果。

吃苹果的好处
吃香蕉的好处
吃梨的好处

夏天吃什么水果好
夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的
西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?
营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如
果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。

吃西瓜的好处
吃草莓的好处
吃菠萝的好处

秋天吃什么水果好
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津
止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。现代医学研
究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生
素，有保肝和帮助消化的作用。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。此外，适于秋冬季吃的
水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

吃甘蔗的好处
吃橘子的好处

冬天吃什么水果好
梨和甘蔗，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可
生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降
压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠
状动脉硬化的作用。

吃香蕉的好处
吃山楂的好处

7、饮食养生的方法

8、什么是食疗养生

你好，食疗养生即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

9、在五脏食疗养生法中，“五谷”都起了什么作用？

《黄帝内经》提出“五谷为养”，中医有五谷养五脏的说法，五种谷物指粳米、小豆、麦、大豆、黄黍等五种谷类。其实五谷也是古代主要粮食的统称，具有补益五脏的功能。

黄黄的小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在，脾胃虚弱的人可长期吃。像做月子也会煮小米粥来喝，营养价值极高。

薏苡仁，也称薏米。中医认为，薏米有健脾除湿的功效。据现代药理研究，薏苡仁煎剂对癌细胞的增殖有抑制作用。薏苡仁酯的药理实验证明，有抑制艾氏腹水癌细胞的作用。可以说，薏苡仁可用以治疗多种恶性肿瘤，尤其适宜肠、胃、肾、肺、子宫等部位的癌症病人服食。

玉米中含有很多量的赖氨酸，而赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米中又含有大量的植物纤维素，它能刺激肠壁蠕动，加速大便排泄，使大便中的致癌物质及时排除，减少直肠癌的发生。我国长寿之乡——广西巴马县的老人，长期食用玉米，有防治癌症的作用。非洲及意大利、西班牙等国癌症的发病率比其他国家低，原来他们也都以玉米为主食。

大米具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃功效。有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。

糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

小麦具备了四季的精华，因此被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。取带皮的全小麦熬粥，有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时，可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。