怀孕前养生

1、怀孕前需要怎样调理身体

夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机知会，也可以孕育出超优宝宝。提高受孕概率

受孕过程的重要关键是卵子和精子的状况。女性想要顺利受孕，“排卵”是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卯期，提高受孕率：男性则以精子质量为最大影响，精子质量是否良好，可以从精子数量、活动力和形状来判断。

女性好孕条件

1.输卵管通畅。

2.子宫颈没有发炎现象，道分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。

3.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。

4.排除心理因素(环境减少变动、心情保持愉快、避免内工作压力)。

男性好孕条件

1.保持性器官的卫生清洁容，避免感染。

2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。

3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精子活动力。

4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。

5.放松心情，避免过大压力。

6.避免穿过紧的内裤。

保持正常生活作息

2、如何养生，备孕

要怎样开始备孕，需要准备什么？

备孕不只是女性单方面的备孕，男性也要配合一起备孕哦！

方法/步骤

最好提前一年，夫妻双方都去做个全身体检，查漏补缺，有病赶紧治，跟医生表明准备备孕，医生会避开用药的！因为有些药代谢期较长，所以一到要跟医生表明备zd孕哦！

全身体检一般不会详细检查牙齿，口腔健康对孕妇来说是很重要的，所以一定要去做一次牙齿的全面检查，拍版片，看看有没有智齿需要补，以及蛀牙，该补都要补好，不然后期怀孕会很痛苦的

夫妻双方提前半年【戒烟、戒酒、戒咖啡】，少吃外面不营养的东西了，生的东西少吃，不熟的牛肉也不要吃了，以防感染寄生虫

提前半年孕前检查，每个地方都有免费的孕前检查政策，可以去当地街道办了解一下。

体检完就可以开始吃叶酸了，如果检查中心没发叶酸，那就要自己去买，可以咨询医生，一般是夫妻双方都要吃的

提前两个月停止避孕，合理安排工作量，备孕期间也不易太劳累，最好是避免加班权，养成良好的作息

备好排卵试纸，网上就可以买，排卵日前后两天的成功率最大，要好好把握哦！

每天可以适量做一下孕前运动，游泳、普拉提、慢跑，这些都很适合哦！

3、发现怀孕前做了三天养生桶出汗了，会有影响吗

没有太大的影响，建议咨询专业妇产科医生，准备要小孩的话可以做羊水穿刺检测。

4、怀孕的时候怎么兼顾养生？

每天的生活都很规律，几乎没什么变化。
早上必须是杂粮粥，最近加上小咸菜。
中午是自己炒一盘菜，当季的蔬菜，番茄，青椒，茄子，豆百角，苋菜，丝瓜之类的，反正是楼下就有卖菜的，有什么买什么，买什么吃什么。
晚上一般是一包酸奶，度在再随便吃点其他的。
我晚上食知欲很差，所以连饭也不做了，饿了就吃点酸奶，水果。
当然早上和中午要吃饱。吃好！
上午看书上网，下午也是看书，五点的时候坐40分钟的玉珠铉瑜伽，这个坚持的很好，已经坚持至少15天了，如果坚持30天的话，我就给自己一个小小的奖励！
练完瑜伽，出一身汗，好舒服啊！然道后在舒舒服服洗个澡。
晚上睡的有点晚，都是11点以后才睡的，这点是需要改正的！
还有每周去做一次身体调理：包括面部护理，背部护理和卵巢保养，已经去了四次了。效果还是有的，颈肩部疼痛得到了改善，脸版又白回来了，但是美容师说我因为不注意防晒，面部又晒斑，修复比较慢一点。
以后再护肤方面要把防晒放在重要位权置。
当然，对着电脑的时候，涂上隔离霜也很重要哦