体质养生图

1、养生什么时候都不晚图片

目前养生是一个很热门的话题，我觉得养生吧，从二十岁就可以开始，这样到了三四十的时候才能依旧貌美如花呀~！虽然我意识到养生的重要性的时候，已经二十六啦zd，但是什么时候开始都总比不去养要好吧~

也许您每天都非常的忙碌，为学习、为事业、为家庭，有可能就这样忽略了自己的身体健康。人体就像一台机器，时间久了总要检修一下，零部件总要保养一下的；即使忙得四脚朝天，也要抽出时间来，善待一下自己，哪怕是每天早上的一碗养生粉，下午的一杯花茶，晚上的一次泡脚。

先自我介绍一下吧，你们可以叫我英子，今年27，已经是会打酱油的小回孩的妈了~真正意识到养生也就是去年吧，因为我的体质是偏阳虚的，还带有血瘀和气虚，去年冬天真的是无比的难熬，人家都可以穿薄外套过年了，我却还要背个羽绒服，里面还得加个小棉袄；要是在家不出门 就长期穿夹棉的大睡衣。这就是典型的阳虚体质啦，体内没有阳气，到冬天就手脚冰凉，非常怕冷，于是答我开始看关于中医体质的书，学习这方面的知识，希望通过食疗来改善。

2、什么才是真正的养生？

3、养生的最高境界是什么呢？

据说养生的最高境界是每天都可以吃清淡的以蔬菜为主，几乎不吃主食，不吃有油的东西，我感觉这种境界很高了

4、不同的体质怎么养生？

专家痛批伪科学：“酸碱体质”纯属谬论 健康报转载 记者 张 彤 蒋乃珺
近两年，在出版物和网络中流行着一种“健康新说”——大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这

些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、糖尿病、肿瘤，甚至抑郁症等，因此提倡食用“碱性食

物”。

此言论经一些媒体和网络转载，影响了相当一批读者。但《生命时报》记者从肾脏病学、肿瘤学、

营养学界权威人士那里得到的信息表明，该言论纯属伪科学，没有丝毫科学根据。

肾病学家：食物影响不了体液酸碱度
听到上述说法后，中华医学会肾脏病学分会名誉主任委员、卫生部中日友好医院肾病中心首席专家

谌贻璞教授首先表示，在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。他解释说，正常人

体内的酸碱度（pH值）稳定在7.35—7.45之间。
之所以这么稳定，在于人体有三大调节系统，分别为体内缓冲系统调节、肺调节、肾脏调节。
在体内缓冲系统中，最重要的是碳酸氢盐系统，它的“工作原理”，简单地概括，就是体内酸多了

，有碱性物质来中和；碱多了，又有酸性物质来中和。而肺调节，就是当体内酸性物质增多时，人会加

快呼吸，将酸性的二氧化碳更多地呼出去，反之则呼吸变缓。肾脏也很重要，它能吸收碱性的碳酸氢盐

，并排泌酸性产物。只有当以上三大调节系统出了问题，比如尿毒症、糖尿病酮症、慢性阻塞性肺病等

情况下，人体内的酸碱平衡才会打乱，出现代谢性或呼吸性酸中毒，而人体内的酸碱度在正常情况下是

不会受到食物影响的。

一本宣传“体酸是百病之源”的书称：“当人体的pH值处于7—7.35之间时，属于弱酸体质，容易受

到小病痛的干扰。”谌贻璞教授对此表示：“血pH值到7.2是严重的酸中毒，已经到生命的极限了。”书

中还称：“pH值处于6.9—7，人极易患上癌症等重大疾病……”谌贻璞教授哑然失笑，“我在临床上就

没见过pH值低于7的活人，更甭说慢慢存活着去患癌症了。”

之所以“身体偏酸”会被着重渲染，这可能跟临床上酸中毒疾病较常见有关。谌贻璞教授介绍说，

人体酸碱平衡紊乱有四种：代谢性酸中毒、呼吸性酸中毒、代谢性碱中毒和呼吸性碱中毒。其中前两者

较多见，但绝不能说人病了身体就会“偏酸”了。并且，就酸中毒的治疗来说，首先要从“治本”着手

——尿毒症引起的，需要透析；糖尿病引起的，要用胰岛素；若是慢性阻塞性肺病引起的，则需要改善

肺功能……在病情严重的情况下，才需要静脉给碱性药物，根本不可能靠吃“碱性食物”来解决。

上述图书名为《找对病源，碱回命》，还附赠100张pH试纸，建议读者“通过测尿液的pH值来判断体

内酸碱度”。谌贻璞教授指出，这毫无科学根据，人的尿液本身就偏酸，而尿液的酸碱度根本不能反映

体内的酸碱度。尿液酸碱度是与饮食相关，吃肉蛋奶等高蛋白物质时，尿液会偏酸一些；多吃蔬菜水果

，尿液会相对偏碱一些。事实上，通过饮食调节尿液的酸碱度，只能防治泌尿系统的某些盐结晶沉积或

结石疾病，如为防尿酸盐结晶沉积肾脏或形成尿路结石，应该让尿液偏碱；为防尿路草酸钙结石形成，

就应使尿液偏酸。

该书开篇即称：“联合国卫生组织公布过一组数据——全世界有70%—80%的人属于不健康的酸性体

质，有超过90%的人死于因为体质酸性化引起的高危疾病”，记者询问了多位教授级专家，大家对这些数

据闻所未闻，也没听说过“联合国卫生组织”这个机构。

而据该书编辑刘女士介绍，此书在市场上“卖得很好”。记者试图联系该书作者，但遭到了拒绝。

刘女士称，作者为成都某中医院的医生。但她既不知道作者的真实姓名，也不知道其具体工作单位，更

没有见过面，他们之间的联系是通过他人进行的。而刘女士一直强调“这很正常”。据记者了解，出版

此书的图书公司中没有一名学医的编辑，但他们却出版了多部医学保健类图书。
营养学家：酸碱性食物是无稽之谈
按照“酸碱体质论”的说法，人必须吃“碱性食物”才能健康。就此，记者采访了中国营养学会副

理事长、《中国居民膳食指南·2007》副主编程义勇。程义勇说，早在上世纪40年代，有研究食品化学

的学者将食物燃烧后剩下的残渣溶于水，再测酸碱度，以此分析食物中的矿物质成分。但食品化学研究

与食物进入人体后复杂的代谢有着天壤之别。程义勇指出，某些所谓的科普文章主张“选择食物要注意

酸碱平衡”，是缺乏科学依据的，根本不值得提倡。

但“酸碱性食物”一说在民众中造成了很多困惑，不少人询问营养学会的专家。对此，中国营养学

会特别在《中国居民膳食指南·2007》中做出了澄清：“‘食物酸碱平衡论’称，谷类、肉类、鱼和蛋

摄入过多可以导致酸性体质，引起高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病；蔬菜水果属于碱性食物，

能够纠正酸性体质，防治慢性疾病。事实上，蔬菜水果之所以能预防上述慢性疾病，是因为它们产生的

能量低，且富含维生素、矿物元素、膳食纤维等，而不是碱性的作用。”

程义勇强调，“我们检索了全球近50年来1000多篇有关机体酸碱平衡的论文，没有发现因为食品酸

碱性引起酸性体质的研究报告。负责任地说，食物分为酸碱性是食物化学的研究范畴，跟食物进入体内

以后的代谢变化是截然不同的两回事。”

肿瘤学家：肿瘤病因与酸碱无关
“酸性体质导致肿瘤”是“酸碱体质论”中很吸引眼球的一点，记者就此采访了中国工程院院士、

中国医学科学院肿瘤医院孙燕教授。他认为，“酸性体质致癌”根本“不值一提”。孙燕院士指出，人

为什么会得肿瘤是通过生物学试验研究的，就是对动物、体外细胞进行长期的致畸、致癌、致基因突变

试验，以观察某种因素是否会导致正常细胞转化为癌细胞。

孙燕介绍说，经过上述研究，目前公认的致癌因素有五类：第一，多环芳烃、芳香胺类等化学因素

，多与环境污染和职业因素有关，可能诱发白血病、肺癌、膀胱癌等；第二，电离辐射、热辐射、慢性

炎性刺激等物理性致癌因素，对白血病、骨肉瘤的发病有直接影响；第三，病毒，如幽门螺杆菌可诱发

胃癌，人乳头瘤病毒是宫颈癌的主要诱因，乙肝病毒可诱发肝癌等；第四，遗传因素，像乳腺癌、大肠

癌等都有较明显的家族史；第五，免疫功能缺损。

“当然，这些年也有一些变化，”孙燕说：“随着生活方式的改变，营养不均衡、环境污染、内分

泌失衡、肥胖，再加上过大的精神压力，都可能成为致癌的诱因。”
不过，孙燕表示，即使具备上述条件，人也不会一下子就患上癌症，而需要一个内外因素长期作用

的过程。从这种角度来看，所谓“酸性体质致癌论”也是完全不成立的。
到底是科普还是营销
其实，很多宣称“酸碱体质论”的文章，都是在为推销某种所谓的“碱性产品”做铺垫。
记者注意到，一年前网络上的“酸碱体质论”文章还多以“科普”的面目示人，如今，几乎在所有

该类文章后面，都有产品的身影或隐或现，不由得让人怀疑这是不是一种市场营销手段。

在新疆某保健品生产厂家的网站里，充斥着大量关于“酸碱体质”的“科普文章”，宣称各种癌症

都与“酸性体质”有关。而他们提供的产品——“恰玛古碱性食品”就具有“排出人体内的酸性物质，

纠正人体酸碱度”的功效，而且价格不菲，10毫升的一小瓶精油就卖358元，一瓶90粒的胶囊卖280元。

除此以外，如“弱碱性水杯”、“碱性离子水”、“天然绿藻”等新奇产品，也都搭上了“酸碱体质论

”的“便车”。

不过上述言论经网络和媒体转载，影响不小，不由得让人想起上世纪风靡一时的打鸡血、红茶菌，

乃至前不久被批驳的“排毒餐”。对此，程义勇表示，科普宣传的对象是普通老百姓，因此内容必须是

得到充分证明的科学知识。“有些所谓的‘科学发现’、‘科技成果’没有足够的实验依据，只是简单

的推论或猜测，如果随意传播，就会误导广大群众。在学术界允许专家之间有不同观点的争论，但一般

群众对充满了术语的科普文章缺乏足够的辨别力，容易受骗上当，这就需要专业科技工作者站出来澄清

。”

谌贻璞教授则认为，对这些胡编乱造、敛财坑人的伪科学一定要狠狠揭发，使它成为过街老鼠，让

科学恢复原貌。
网络编辑： 来源： 人民网―《生命时报》 发布日期：2008-09-09

5、如何养生

6、最全收录，什么体质喝什么茶，用图说话

中国古人曾认为茶有十德：以茶散郁气，以茶驱睡气，以茶养生气，以茶除病气，以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶尝滋味，以茶养身体，以茶可行道，以茶可雅志。饮茶中却有大讲究，人的体质有寒、热之别，因此不同体质的人适用的茶不同，喝对了茶，才能发挥最好的保健效果。

按照茶性分类

中国茶叶按照茶叶发酵程度高低可以分为六类：

绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶。

一般而言，绿茶、黄茶、白茶由于发酵程度较低，属于凉性的茶；

青茶属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。

九型体质六大茶类匹配图

人的体质有热、寒之分，因而不同体质的人饮茶也有讲究。

一般来说，体质燥热者，当饮用凉性茶，如有抽烟喝酒习惯、体型较胖、容易上火者。

而肠胃虚寒，吃点生冷东西就拉肚子或体质较弱者，应喝中性茶或者温性茶。

容易上火多喝绿茶或者铁观音，易拉肚子者，应喝乌龙和普洱。

九大体质说明附录

体质

形体特征

常见表现

平和型

匀称健壮

脸色红润、精力充沛

气虚型

肌肉不健壮

易疲劳、声音弱、易出虚汗、易感冒

阳虚型

肌肉不健壮

手足不温、胃寒怕冷、穿衣多、易夜尿和拉肚子

痰湿型

体型肥胖多

多汗、有啤酒肚、肢体困重、皮肤油腻、易得糖尿病

血瘀型

瘦者居多

黑眼圈、女子痛经、年龄大的人皮肤易出现淤血斑点

气郁型

瘦者偏多

易闷闷不乐、紧张、缺乏安全感、情绪低落、易失眠

阴虚型

体型瘦长

皮肤干燥、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结

湿热型

偏胖或苍瘦

脸、鼻油光发亮、易生粉刺暗疮、有口臭、小便短黄

特禀型

畸形或先天缺陷

易起红团瘙痒、荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红

六大茶类“功过”一览

喝茶养生众所周知，但一定要结合自己的体质饮茶，适当时结合寒暑时节，如此才能像《黄帝内经》所说：

“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”

附录：六大茶类名茶表附录

茶类

细化分类

代表名茶

绿茶

蒸青绿茶

煎茶、玉露

晒青绿茶

滇青、川真、峡青

炒青绿茶

眉茶：炒青、特诊、珍眉、风眉、秀眉

珠茶：珠茶、雨珍、秀眉

细嫩绿茶：龙井、大方、碧螺春、雨花茶、松针

烘青绿茶

普通烘青：闽烘青、浙烘青、徽烘青、苏烘青

细嫩烘青：黄山毛峰、太平猴魁、华顶云雾、高桥银峰

白茶

白芽茶

白毫银针

白叶茶

白牡丹、贡眉

黄茶

黄芽茶

君山银针、蒙顶黄芽

黄小芽

北港毛尖、沩山毛尖、温州黄汤

黄大芽

霍山黄大茶、广东大叶青

青茶

（乌龙茶）

闽北乌龙

武夷岩茶、水仙、大红袍、肉桂

闽南乌龙

铁观音、奇兰、黄金桂

广东乌龙

凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞

台湾乌龙

冻顶乌龙、包种、乌龙

红茶

小种红茶

正山小种、烟小种

工夫红茶

滇红、祁红、川红、闽红

红碎茶

叶茶、碎茶、片茶、末茶

黑茶

湖南黑茶

安化黑茶

湖北老青茶

北港毛尖、沩山毛尖、温州黄汤

四川边茶

南路边茶、西路边茶

滇桂黑茶

普洱茶、六堡茶

7、我想搞体质养生，但不知道自己是什么体质，请专家给予诊断，以便使我明确养生的方向。

耳鸣需要及时的治疗，否则很有可能会导致耳聋，所以建议及早去五官科医院接受检查并治疗！了解具体详情可点击下面图标与我详谈！