饮水养生

1、喝水能养生，也可能会伤身，喝水的误区有哪些？

喝水能养生其实有一些夸大其词了，毕竟作为我们人体中非常重要的一种成分，水分是我们任何人都离不开的，所以从某种程度上来说它是维持生命活动的必需品，并不是一个养生的物品。而且喝水也是有一些条条框框的，并不是可以肆无忌惮的喝的。

1.水喝得越多对身体就会越好

我们在生活中听说过很多关于饮水的好处，很多人也要求我们要保证每天的饮水量，但是这里也一直是在说饮水只要足够就可以，并没有让我们过量的饮水，这其实对我们的身体非常的不好。因为如果我们体内的水分过多就容易导致盐分流失太快，最终的情况就容易出现一些类似于身体虚弱，腰膝酸软的情况。

更有一些比较严重的甚至会直接头晕倒地。有一段时间就曾经流行过说可以通过喝水来控制饮食减肥的，但其实这是非常不靠谱的做法，它只会让我们的身体越来越虚弱，对于身体的伤害是非常大的。

2.在剧烈运动之后需要立即补充水分

很多人在经过一系列剧烈运动，身上流了很多汗之后就觉得需要在休息的时候立即补充水分，害怕自己出现虚脱的情况，其实这是一件非常危险的行为。在运动过后我们身体内的各个方面代谢指标都处于一种高峰期的状态，这个时候如果再过度饮水，很有可能对于我们的肠胃产生很大的一个刺激性。最终所造成的后果，很有可能就是头晕，腹泻等等不好的情况。

2、正确饮水也是养生？

正确饮水确实也是养生。“要健康，一天得喝足够多的水”的观念已深入人心，但怎样喝水更健康却未必人人知道。 什么是健康水 健康水是一个建立在干净水、安全水的基础上，但又有别于前两者的全新概念。健康水和干净水、安全水比较，关键看三点：第一，没有污染，指水必须无毒、无害、无异味；第二，符合人体生理需求，指水含有一定量的有益矿物质、pH值呈中性或微碱性等；第三，具有生命活力。（小分子团） 只满足第一个条件的水是干净水，纯净水多属于这一类；满足第一个和第二个条件的水是安全水，矿泉水多属于这一类；只有3条兼备，才可称为健康水。 选水不当可致病 水质硬度主要是指水中钙和镁的含量，含镁和钙多的水叫硬水，含镁和钙少的水叫软水。 实验证明，缺镁可以引起冠状动脉痉挛、血清胆固醇升高，诱发高血压和低血钾等。人们应该根据自己居住地区的水质特点，注意从饮食和饮水中摄入镁，以便预防和减少冠心病的发生。 www.tt365cy.com 科学饮水指南 一天最少6杯水等口渴了才饮水，已经晚了。正确的做法是，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应少量多次，每次200毫升左右(1杯)。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。 早晨空腹喝杯水睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使人体损失了很多水分，人起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而使血液黏稠，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏度增加。 饮水的认识误区 自来水烧开即停专家研究证实，自来水中含有13种对人体具有潜在致癌、致畸和致突变作用的物质，这些有毒物质的含量同水温密切相关，所以，把自来水烧开3～5分钟后饮用最安全。 用纯净水代替自来水近年来有不少家庭购买了饮水机，喝起了桶装水。但纯净水一般以城市自来水为水源，在把有害物质过滤掉的同时也去除了钙、钾、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素。去除了有益人体健康的微量元素和矿物质的纯净水，是功能退化的“死水”。 因此，日常生活中不能完全用纯净水取代自来水。特别是对于患有骨质疏松症的老人来说，纯净水中缺乏的这部分元素，正是身体需要补充的。尤其是钙，人们对它的摄入有相当一部分来自自来水。如长期饮用纯净水，身体就注定要“错过”这部分营养。 几种不能喝的水 蒸锅水蒸饭、蒸馒头的蒸锅水喝不得。蒸锅水(特别是经过反复使用的蒸锅水)中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，含量增高。重金属摄入过多可造成相应危害；亚硝酸盐进入胃中后会在胃酸作用下与蛋白质分解的产物二级胺反应生成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。 重新煮开的水和千滚水有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开后再饮，目的是节水、节煤(气)、节时，但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐含量会升高。常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。 千滚水就是在炉上沸腾了很长时间的水。这种水因煮沸的时间过久，重金属成分和亚硝酸盐的含量很高。 长期存放的桶装水科学研究表明，长期存放后的水，亚硝酸盐含量会逐渐增高，而亚硝酸盐可进一步转变为致癌物亚硝胺。未成年人如常饮用这种老化水，细胞的新陈代谢会明显减慢，影响生长发育；中老年人饮用这种老化水后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统疾病，使人早衰。 因此，我们要养成良好的饮水习惯，不饮用长期存放的桶装或瓶装水。同时，要定期清洗饮水机，以免造成二次污染。（资料来源： www.tt365cy.com ）

3、什么饮用水养生？

由于目前对各种饮用水质的优劣缺乏具有科学依据的综合评价和数据标准，有人说某处的山泉水好，有人说某处的井水也不错；有人说纯净水因无矿物质不宜饮用，又有人说纯净水中无矿物质没有问题，食物中含有就足够了。国内也有很多厂商通过概念炒作一些既没健康保障也没营养价值的高价瓶装水（甚至进口水），却能受到消费者的热捧；更有人只用纯净水给婴幼儿冲泡奶粉，结果导致婴幼儿缺钙等现象发生。各种说法五花八门，但都没有一个具有科学依据和数据标准的权威性的科学论证，这类没有科学根据的舆论导向，使得广大消费者无所适从，从而导致了人们盲目饮用矿物质水和纯净水的现象。
中国“水健康论坛”组委会主席，世界水文化研究会会长，北京公众健康饮用水研究所所长李复兴教授指出：人类饮水分为五个时代，即饮用天然水时代；饮用自来水时代；饮用纯净水时代；饮用矿泉水时代；饮用健康水时代。饮用天然水时代是人类进化的漫长时期，优质天然人对于人类的健康无疑是适应的。由于城镇人口的增加和环境污染的加剧，人类不得不饮用自来水，自来水与优质天然水相比，当然是天壤之别，人们又不得不饮用净化了的纯净水，纯净水当然很卫生，但众所周知，卫生≠健康。现代人到底喝什么样的水最健康呢？专家学者一直在寻找答案，并企图找到解决当今环境污染下获得健康饮水的办法。
长沙康祺环保科技有限公司与湖南农业大学进行校企合作，并携手中南大学化学化工学院原副院长关鲁雄教授，以达尔文适者生存进化论为科学依据，根据一方水土养一方人的原则，通过对优质天然水的水质调查和检测分析，找到了评价饮用水优劣的科学依据和评价方法，从而增强了人们对优质饮用水的判断能力，达到了正确引导人们如何科学饮用健康水之目的。

4、养生与喝水的关系是

夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问。内蒙古体育科学研究所的专家提醒人们，为保障身体健康，夏季养生喝水需要注意“四要”和“四不要”。

要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。

要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

1.白开水的温度有无讲究？

有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。

2.蜜糖水补充水分又增加营养？

有种说法认为：空腹喝一杯蜜糖水，既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，拆解蜜糖水的成分，它属于“简单的糖(simple sugar)”，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于吸收得更好。

3.柠檬水能清宿便且排毒？

部分人不喜欢喝白开水，便放片柠檬、苹果片或草莓，改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃，营养学家对此持否定观点，因为许多食物的PH值的确也会影响身体，但经过一轮消化后，酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料，未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好，一旦进入胃，胃酸已让所有东西变酸，再进入肠道，又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西，有可能会对胃部造成刺激。

4.牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应？

一般来说，有乳糖不耐症者，喝奶后或会有此不适感，牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品，有些患者以牛奶煮麦皮，可减少相关症状。传统金字塔建议日饮2杯奶，也有指牛奶并非每日必须，但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙，可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。

水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

水能助人减肥吗？ 既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。休 闲 居 编 辑

节食期间，是否不要等口渴了再喝水？ 是的。每天一升液体（包括各种饮料）是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。

如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗？ 不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。

水喝得越多，人就越显肿胀吗？ 不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐（尤其要注意矿泉水的含钠量），如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。

不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗？ 不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗？ 是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。

当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗？ 是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的（巧克力，右仁及干果）。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。

如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗？ 既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间（餐未或餐后）是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

5、怎么养生

6、什么饮用水适合长期喝，比较养生的？

中国“水健康论坛百”组委会主席，世界水文化研究会会长，北京公众健康饮用水研究所所长李复兴教授指出：人类饮水分为五个时代，即饮用天然水时度代；饮用自来水时代；饮用专纯净水时代；饮用矿泉水时代；饮用健康水时代。品尚吧马天然矿泉水富含多种人体所需的矿物质微量元素，还属于小分子团水，属PH也与人体体液PH值相近，利于人体吸收。

7、人正常每天饮水量是多少？

正常人每天的饮水量复是1000~1200毫升。 

正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。 

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。

(7)饮水养生扩展资料：

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意制识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

8、怎样喝水才能养生？

9、科学饮水养生之道是什么 一起来了解一下

就是不要让自己随便缺水，不要随意喝饮料，不要随意喝生水。OK