1、养生已经成为很多人的热门话题,中医养生的保健知识有哪些?
中医养生在我国的地位历来都是比较高的,有人说,其实,中医养生当中的很多方法是值得我们去学习的,养生已经成为很多人的热门话题,中医养生的保健知识有哪些?
第一、经常搓脸
在每天清晨的时候,将自己的双手搓热,然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓,一直搓到额头两边,然后将两手往两边分开,经过两边脸颊往下,这样反复搓擦十多次,一直到感觉到自己的脸上有发热为止,这样做可以让你的面部变得红润有光泽,还可以达到消除疲劳效果。
第二、经常梳头
这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头,你可以用自己的双手伸入到头发当中,用自己的手指来进行梳头,从前往后来按自己的头部,每次梳五十到一百次即可,经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果。
第三、经常动眼球
在平时一定要尝试经常动动自己的眼球,动的方法非常简单,你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次,然后再从右往左转动十多次,接着闭上眼睛休息一会儿即可,每天可以做四次到五次,这样能够帮助达到清肝明目。
第四、心要静
每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰,达到静心安神效果,这样可以让你的气血变得比较平和,思维也会随之变得敏捷很多。
上面就是中医养生保健的几个小常识,这些保健常识大家每天只要花少量的时间就可以完成,这样就能够达到很好的保健和养生效果,如果你希望自己能够选择合适的方法养生。
2、晚上做哪些事情比较养生
按:有这样一群人,年过高寿之龄,仍然耳聪目明,思维敏捷。他们每晚都是怎么养生的,睡前都会做些什么呢?
1
禤国维
喝半杯水+2个穴位
晚上睡觉前,禤国维喜欢喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。
请点击输入图片描述
2
路志正
泡脚+摩腹
请点击输入图片描述
▲路志正 国医大师,中国中医科学院主任医师
晚上吃完饭后,路志正会休息一会,看看电视,然后出去散散步。工作一天,用脑太多了,所以脑力要和体力结合适当运动。
睡觉前大概8、9点钟了,路志正会泡脚。
泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络,身上微见汗,血液就下来,脑袋就清楚了,解除疲劳,再休息。
此外,“睡觉不要再想事情了,就入睡,这样睡觉最好了,就是扎实。”
3
吕景山
练“静功”
请点击输入图片描述
▲吕景山 国医大师
虽然年事已高,吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠,并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。
像婴儿一样入睡,是恢复气血运行最佳状态的好办法。吕景山讲究“先睡心”,临睡前练练静功,让心先安静下来。
所谓静功,即先去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。
还有“庄子听息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅,任其自然变化,使神气合一,杂念全无,甚至连呼吸也忘掉,便可渐渐进入梦乡。
4
邓铁涛
睡前搓搓脚
请点击输入图片描述
▲邓铁涛 国医大师,广州中医药大学终身教授,博士生导师
晚餐后,邓铁涛会看会儿电视,到21时开始洗澡,之后会做30分钟气功、看看书,23时之前准时睡觉。
有时因为工作忙,精神高度紧张出现睡眠不好时,他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,每次10-30分钟,以劳宫穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,帮助入睡。
请点击输入图片描述
5
李济仁
摩腹36下+2个穴位
请点击输入图片描述
▲李济仁 国医大师,皖南医学院附属弋矶山医院主任医师
李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,可促进心肾相交,有改善睡眠与补养心血的保健作用。
此外,李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下。
李济仁常年坚持按时睡眠。他说,睡眠对人的身体健康至关重要,人卧则血归于肝,要定时休息,此既能保持良好的睡眠质量,又能养血疏肝。
3、治疗高血压,用哪些药
高血压病是指病因尚未明确,以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。
发病主要原因与高级神经活动障碍有关。
高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官,严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。
高血压影响工作和生活,高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者,脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗,以控制病情的发展。
高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人,以脑力劳动者居多;继发性高血压是其他疾病的一种症状,如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长,容易引起冠状动脉硬化性心脏病,故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。
全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍,甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时,要及时测量血压,因为很可能发生了高血压危象。
高血压病是当今世界引人瞩目的流行病,而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素,哪些人容易患高血压病?
1.胖子容易患高血压
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大和血管阻力增加,故此易发生高血压。
2.喜欢吃咸的人容易得高血压
食盐含有钠,吃咸多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。
3.饮酒多的人容易得高血压
喝白酒每天超过二两,久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化,血压升高,如果同时又吸烟则加重血压的升高。
4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
长期给不良刺激,如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等,加上体内生理调节不平衡,大脑皮层高级神经功能失调,空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大,但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。
5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖,同样可以不得高血压。
随着年龄增加,血管弹性差,小动脉阻力增加,因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化,二者互为因果关系,故老年人容易发生高血压。
高血压病人药物治疗十分重要,病人要遵照医生指导用药,记住自己的常用药不可滥用药,以免发生不测,治疗时间越早越好,临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知:
坚持每天用药,即使病情好转,仍应服维持量。睡前不要服降压药,防止入睡血压下降,脑血量减少,速度减慢,容易形成脑血栓。服用降压药期间,慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质,有高血压的人应慎用。
高血压病人的调养十分重要,用药治疗的同时,辅以生活、环境、精神等方面治疗。
注意饮食,低盐(每日5克),低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者,由于体内的脂肪过多,压迫心肌、会增加心脏的负担。所以,肥胖的高血压、冠心病人,首先要节制饮食,以素食为主,才能达到控制体重。体重减轻了,血压也会降低。选择低热量食品,多吃低脂肪食品,尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸,血浆中的胆固醇就会下降,可以减少高血压,冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品,含胆固醇高,宜少吃或不吃。
适当运动,量力而行,可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。
生活规律,保证充足睡眠(7—8小时),劳逸结合。不急不躁,控制情绪,喜乐有度。
消瘦的高血压、冠心病病人,要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品,以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇,可以抑制小肠吸收胆固醇,维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时,高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛,使血压升高。且钠盐还会吸收水分,使体内积聚过多的水分,增加心脏负担。所以,要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。
高血压、冠心病人一定要忌酒,戒烟,不喝浓茶,以免加重病情。
高血压病人生活中要注意的问题。
切忌大便干燥,高血压病人用力解大便,容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜,以保持大便通畅。
洗澡不要用热水或冷水,以减少血压骤然变化,以洗温水澡适宜。
性生活适度,青壮年患者应尽量控制或减少,老年患者应避免,以防发生意外。
养生指南
一.调畅情志:保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5~10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。
二.饮食有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,甚至可引起中风,应节制性欲,慎房事。
三.戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四.劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。
五.坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。
六.坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物。不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。
完整版请看这里:http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xunhuan/gxy.htm
4、32位医师如何养生
30个国医大师,30套中医保健百方略,这本书不仅包含了大师们的独门养生法,更包含了他们积多年心血研制出来的专病秘方。本书在编写时,搜集了30位国医大师的专著、医案、演讲、采访,乃至其弟子及相关工作人员整理的资料度,从中提炼出便于普通人操作的保健方法,然后再与现代中医保健理念结合,从而使本书专业而问不晦涩、通俗而不浅薄、实用而不枯燥,成为人人都能够阅读并运用的养生保健书。
通过阅读本书,你或许会颠覆答自己过去的保健方法,比如,邓铁涛教授会告诉你,阑尾炎不一定要开刀,中医汤药也能搞定;何任教专授会告诉你,阳痿不一定要补,有时候越补越虚,缓解情绪或停用相关药物或许会不治自愈;另外,你还会得到许多独门秘方,如针灸大师贺普仁教授的针灸戒烟法,肾病专家张琪教授的消坚排石汤,藏医大师强巴赤列的神奇藏属医疗法……
5、中医养生性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,那么女性有哪些养生方式?
理论体系知独特 中医养生理论,以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点,去认识人体生命活道动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协版调,讲究体内气机升降,以权及心理与生理的协调一致。
6、中医养生专业哪个学校好
北京中医药大学中医养生专业好。百
北京中医药大学(Beijing University of Chinese Medicine)是中华人民共和国教育部直属的一所以中度医药学科为特色的全国重点大学,是国家"211工程"、"985工程优势学问科创新平台"重点建设院校之一,是"111计划"入选高校,由教育部、国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局、北京市共同建设。
学校答创建于1956年,专原名北京中医学院,是新中国最早成立的高等中医院校之一,1993年更名为北京中医药大学;2000年与北京针灸骨伤学院合并组成新属的北京中医药大学。
7、一天可以喝2瓶邓老凉茶么
邓老凉茶的配方只要由:金银花、白茅根、菊花、桑叶、蒲公英、甘草等六味中草药科学配伍而成,是国专医大师邓铁涛70余年临床经验和近百年养生智慧的结晶,药性平和,平衡养生,凉而不寒;不含夏枯草,平时一两罐养生属,感冒时放一两片姜加热喝效果很好的。纯手写,望采纳!
8、学中医的进来。。。推荐几本养生的著作。。中医的。。《黄帝内经》?。。我要医书、、对中医很有兴趣。。
1 神农本草经知 2本草纲目 3古方今释 4中医名家诊法精华 5中医必读 6中医中药入门一本通 7黄帝内经道 8中华医书大全
如果对中医有兴趣可以看一些大家的著作-邓铁涛 ··专· 或者历代名家的如张仲景
也可以到图书属馆 借 买个扫描仪 把内容扫下来 你懂得的