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断食养生法

发布时间:2020-05-08 04:59:44

1、断食期间身体将怎样排毒呢?

断食的真正目的是排毒。 进入流质断食后,首先,肠胃基本上不需要为消化食物花费什么能量,肠胃和胰腺将经常处于休养生息的自我修复状态,这是好事。可能会产生的问题是:由于没有固体食物的残渣,大便难以成型,结肠的蠕动能力将减弱,所以,断食期间如果没有排便,就要借助喝清肠茶等促进排便的方法,帮助身体每天排泄。结肠是有重新吸收功能的,排泄将阻止肠道的毒素被重新吸收,这是肠道的排毒。 断食排毒最重要的是肝脏排毒。肝脏是身体的化工厂,平时你只要一吃东西,有食物要消化,肝脏就要工作,肝脏消化食物的工作是优先进行的。然而,肝脏也是身体重要的解毒器官,只有在断食期间,肝脏的解毒功能才可能全天候地工作。 肝脏的解毒机制如下: 1、 氧化解毒:大肠内的食物残渣腐败、发酵所产生的毒素进入肝脏后会被氧化为二氧化碳及水,药物也是经过肝脏氧化解毒,才不致对人体产生较大的伤害。2、 结合解毒:许多化学毒素会在肝脏内与葡萄糖醛酸结合而解除毒性,肠内有害细菌分解食物残渣产生的吲哚与酚类毒素则与硫酸盐结合以消解毒性。3、 酵素分解、代谢:人体会制造各种不同的酵素,再在肝脏内将外来的或自身代谢所产生的毒素分解为无毒物质后排出体外。 大家知道,开刀的伤口愈合需要大约一周的时间,断食期间,肝脏的排毒和身体系统的重建也需要大约一周的时间。这个排毒过程不仅是对血液的净化,而且,是对整个身体内分泌系统的自动平衡与恢复,所以,血液异常的高脂血症、高血糖、高尿酸、高血粘稠、脂肪肝、酒精肝,一周后,统统地迅速得到改善;过去依靠长期训练培养出来的酒量、疲倦所依赖的咖啡隐,断食之后可能一下子消失了。同时,复食之后,发现食欲大开,胃口却变小,吃嘛嘛香,很多瘦人因此变胖,这都是流质断食的收益。 春季适合断食吗?《断食十讲》中这样说:“理想的话,人们应该一年要断食一次或两次,正好是对环境的毒素、我们食物中的垃圾、以及情绪的积聚,从调整到处理。传统上,人们在春天和秋天进行断食,那时天气是温和的。” 中医理论认为:肝主疏泄、脾主运化。“肝者,通于春气”,“肝藏生发之气,生气旺则五脏环周,生气阻则五脏留著”;同时“肝气一动,即乘脾土”。意思是说,春天的养生应注重在养脾、补脾的基础上,清肝、护肝,以“疏其气血,令其条达,而致和平”。适当补充能升发阳气的食物,以应春天的生发之机。 中医对五味与五脏的认知是:“酸入肝、甘入脾”,“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。脾欲缓,急食甘以缓之,用苦泻之,甘补之”。 我们的柠檬排毒方案——营养断食的食物配伍中,柠檬味酸,入肝、清肝;天然树糖浆味甘,缓脾、补脾;而辣椒粉味辛,散肝、清肺、促进体液循环。尤其是天然树糖浆,它来自枫树的生长汁液和棕榈树的结果汁液,既饱含春天的生发之机,又携带植物的生命因子,有助于机体细胞净化再生,有助于生命系统恢复活力。 什么人更需要断食?《灵枢·天年》说“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”;从五十岁开始,清肝、护肝成为养生的头等大事,如果你年纪轻轻,就已经有上述血液异常的症状,说明肝已受损,更需要马上行动。 生活在小康阶段的都市人,营养过剩是当今普遍的健康威胁。怎样才能有效地防止各种慢性疾病、甚至癌症上身呢?“不治已病、治未病,不治已乱、治未乱”;“治未病”的概念就是养生,就是健康管理。

2、关于断食排毒法

自然健康的断食排毒法,首先进行体内毒素、堆积物、多余脂肪的清排,再进行减肥的排毒,因为,我们每天都被这些东西袭击:化学物、杀虫剂、味精,过敏原、细菌、微生物、寄生虫、重金属、病毒、空气污染和自来水 〔其中包含700多种化学成分〕,我们的身体每时每刻接触的毒素举不胜举。
即使我们吃的是世界上最清洁的全素食品、全天然食品、低热量食品、低碳水化合物食品,而且从不吃垃圾食品,我们还是避免不了空气中、 土壤中或水中存在的污染物。我们仍然会超重。如果我们不坚持排洗我们的体内系统,我们就无法保持健康的身体、饱满的精神和适宜的体材。举个例子,“如果你从不换汽车的机油,从不刷牙,从不换空调的过滤器,结果会怎么样呢?
答案很明显,是不是?所以我要问, 为什么你从来不为你的体内洗澡和清洗?” 我们的体内有成千上万公里的“管子和过滤器”,如果你从不清洗这些管子和过滤器,你想想那些我们经常接触的毒素都到哪儿去了? 它们不会自消自灭。它们积累在我们体内,堵塞我们的内脏、过滤器和动脉,导致可能的严重疾病,而且对肥胖症起到火上加油的作用和危害。
自然健康的断食排毒原理是建立在配合我们的机体组织、器官能接受的自然方法,我们的身体具有两种相反的功能,消化功能增强时,排泄功能则减弱,反之亦是。[自体溶解](Autolysis)是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象,断食时身体只消耗最下等物质,例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物,这种现象等于[焚烧垃圾],重要组织和器官则完全不受影响,而因为消化功能停止,排泄功能大为增强,大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
疾病的真正成因和衰老的主要原因。 人体酸性化是万病之源!一切疾病的基本原因是身体的生化失衡,因此生物医学强调[万病一因](TheOneness of Disease)。造成身体系生化失衡的原因则可归纳为四种: (一)错误的饮食习惯。 (二)不良的生活方式。 (三)环境污染。 (四)情绪和压力。 在这四种成因中则以错误饮食习惯最为重要。这些因素使血液化学酸碱失衡,代谢失常,代谢废物在血液中和组织中无法排除,因而造成[毒症](Toximia),引起[自体中毒](Auto-Intoxication),这才是一切疾病的真正根源,包括传染病和慢性病在内,细菌和病毒只有在毒性血液中方能发生破坏作用。
生化失衡是全身系统性病理现象,因此任何有效的疗法必须是整体的疗法,这种整体疗法主要包括了断食疗法、营养疗法、草药疗法、保健膳食和带氧运动等。其中又以断食疗法最为迅速有效,若能再配合营养,以及饮食、生活习惯的改变,则疾病就可痊愈,身体机能恢复健康。 在细胞代谢和细胞再生的过程中,如果细胞的死亡和补充过程能保持平衡,即能保持青春和健康。如果细胞衰老和死亡的速度超过再生的速度,衰老即行开始。断食期中,死亡细胞的排除过程加速,细胞的再生作用亦加速。同时,因为干涉供应细胞氧气和营养素的代谢废物得以有效排除,正常代谢率和细胞氧化作用得以恢复。这就是断食能够治病强身和返老还童的道理。
断食排毒的过程:断食期―――细胞修复期――――细胞改善期 断食期:可根据每个人的不同可分为3-10天不等,这个期间不能吃任何东西,平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒,增强排泄功能,使大量毒素排出体外,消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充,这时要适量补充营养食品。 细胞修复期:这时断食结束人不能马上进食,要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态,使身体逐渐转入正常状态。细胞改善期:这个期间人体新生了许多细胞组织,要注意饮食结构,多吃蔬菜和水果,外加适量的营养补食品,真正地改善和巩固体内的细胞环境。 通过排毒使大量的毒素排出体外,消耗了多余的脂肪,达到减肥目的,同时消除了人体内许多暗疾,使人的身体很舒适、皮肤更光泽,经过几次排毒,人的外观改善和原来比照真是天壤之别。身体特别瘦弱的人,通过排毒,改善饮食可以达到增重的作用,恢复往日的丰韵。尤其是关节炎、糖尿病、高血压、癫痫、肝炎、肾炎、前列腺炎、痛风、内分泌失调、失眠、子宫肌瘤、卵巢囊肿、中耳炎、肥胖、面部暗疮、面部黑斑、胃炎肠炎、皮肤等病症,效果非常显著。事实证明,人体只要毒素排除,在得到均衡的养分,就会进行彻底的自我修复。当然,自然健康的断食排毒减肥法不仅仅为减肥而减肥,最重要的是整体的调理,整体的清排,整体的养生更为重要,对于亚健康、现代文明疾病的摆脱和康复会起到很好的,积极的,安全的,经济的作用。
断食排毒,主要以切断提供热量的食物来源,燃烧体内过剩物质来达到清除废物的目的;断食进行到半天或一天的时候,身体会先燃烧肝糖,接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇,溶释脂溶性的毒素;最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此,断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能。
采取断食排毒要以安全为准,最好采用蔬果汁断食、米汤断食等方法。以蔬果汁断食为例来说,可以三餐饮用500毫升的胡萝卜汁加苹果汁,两餐之间再补充红枣枸杞调制的补气汤和红糖姜汤等补充体力。
这样一来,蔬果汁中丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素,便不再需要经过消化过程就可以直接被身体吸收了,此外,还能加速细胞的修复。如此,不但不会影响自体溶释的过程,而且还能平衡体内的酸碱度,改善酸性体质,排毒解毒效果神速。这样断食期间可以维持精神旺盛,照常工作,不会影响正常生活。
断食排毒也会出现一些异常隋况,像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、分泌物增多、腹泻、排气增加、酸痛感加剧,甚至旧疾复发……大家不必担心,这些都是正常的排毒反应,只要体内毒素排除干净,身体净化以后,这些排毒反应便会自然消失,你就会感觉到全身轻松,体力、活力大为增强,因此不必过于担心。
如果你是初次尝试断食排毒,应遵守减食和复食的步骤,也就是断食前要渐渐减少食物的分量,饮食清淡,断食后再慢慢复食,从少量到正常量。不要快速进入断食,或断食后立刻大吃大喝,以免造成肠胃的损伤。

3、断食几天就可排毒

“断食排毒”并不可取,均衡的饮食才是健康的。
“排毒”说法不准确
如今,“断食排毒养生法”已不再是个新鲜字眼。人体正常排出的大便、小便、汗液等里面含有一部分毒素,但并不都是毒素。如一些动物的分泌物(如粪便)就经常作为中药材来使用,有治疗某些疾病的作用。所以,单纯迷恋“排毒”并不准确,排出体外的并不都是毒素。
而且,现在各种“断食排毒”法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮,只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。这种“断食”跟“排毒”其实没有什么关系,人体正常的排泄就能够把毒素带出体内,不必要断食几天来“排毒”,几天不吃饭反而对身体不好。
“饥饿疗法”更科学
比起断食排毒来,专家指出,“饥饿疗法”(即停一两顿饭,或者是禁食几个小时)更科学,属于食疗范畴。如果吃得太多了,身体内有积滞,会导致肠胃负担过重,所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。
因此,对于腹泻病人或胃肠道有炎症的病人,医院也会经常采用这种禁食方法,小儿发烧的时候采用这种禁食方法也很有效。
均衡饮食最养生
均衡饮食是人体健康的重要保证。简单来说,均衡的饮食就是每天不要吃得过多,也不要不吃,注意营养搭配,根据自己的身体状况制定一个合理的饮食方法。

4、断食排毒几天好

“断食排毒”并不可取,均衡的饮食才是健康的。
“排毒”说法不准确
如今,“断食排毒养生法”已不再是个新鲜字眼。人体正常排出的大便、小便、汗液等里面含有一部分毒素,但并不都是毒素。如一些动物的分泌物(如粪便)就经常作为中药材来使用,有治疗某些疾病的作用。所以,单纯迷恋“排毒”并不准确,排出体外的并不都是毒素。
而且,现在各种“断食排毒”法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮,只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。这种“断食”跟“排毒”其实没有什么关系,人体正常的排泄就能够把毒素带出体内,不必要断食几天来“排毒”,几天不吃饭反而对身体不好。
“饥饿疗法”更科学
比起断食排毒来,专家指出,“饥饿疗法”(即停一两顿饭,或者是禁食几个小时)更科学,属于食疗范畴。如果吃得太多了,身体内有积滞,会导致肠胃负担过重,所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。
因此,对于腹泻病人或胃肠道有炎症的病人,医院也会经常采用这种禁食方法,小儿发烧的时候采用这种禁食方法也很有效。
均衡饮食最养生
均衡饮食是人体健康的重要保证。简单来说,均衡的饮食就是每天不要吃得过多,也不要不吃,注意营养搭配,根据自己的身体状况制定一个合理的饮食方法。

5、如何正确运用断食疗法

最近,准备进行断食,收集了一些相关资料。
台湾断信研究者郭金水先生,对国外断食疗法作了长期深入的研究,曾编译《断食》一书。他总结了该疗法的注意事项和适应症是:
1.对什么病有效?
根据欧美和日本断食指导专家的实验报告,下列疾病容易获愈:
胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。
心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。
神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。
鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。
肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。
皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。
上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好,也有需反复三、四次,甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。
2.断食无效与不可断食的疾病
(1)断食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聪;连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者;强度的心脏瓣膜症;第二、三期的肺坏疽;末其癌症。
(2)不可以断食的疾病:
极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中妇人。
3.断食季节
最佳的断食季节是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多。
4.断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量 的驱虫剂。
在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。
5.断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水,限于井水或矿泉水、自来水,不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所在,亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗 浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
(3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动 、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿便得以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便。
(5)严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。
除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6)多样的体况变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味,同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时,扑鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆,即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈茶褐色,又浓又浊,同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅。
断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白、毫无血色,甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻,初期每日约减0.5公斤至0.7公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状,与正常大便大异,也有少数的\例外,而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时,甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松。
(7)痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述各种症状:
断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者,会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动悸得更激烈,表面上看来好像因为断食致使症状恶化,不过数日后便会觉舒服的;又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快。
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着过几天就会消除的。
这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆,应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临。
(8)成败的关键
①极危险的强烈食欲
完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础,完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压抑这种本能,要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。
②效果要三个月后才能发挥
断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效,也不必失望,日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮用。
断食后一个月内应禁止男妇性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误,意志不坚定,其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净,乃至亲生改造,对人体还有益的。凡事有利就会有弊,利弊乃一体这两面,我们不会因为偶发之山难就裹足不前,甚至明令废止登山活动。就危险而言,小者如蓝球、棒球 、游泳,大者如赛车、跳伞等,也随时可能受伤,乃至丧命,但我们并没有因此而放弃其中之乐趣与刺激,因噎废食,仡大不智之举;断食亦然,只在方法得当,小心戒慎,其危险性甚低,而就日前所有的案例的痊病率来看,其对未来医学界的价值与贡献,那是难以估料的。

身心净化活动-如何进行断食
正确的断食疗法具有如下三个步骤:
第一预备减食期间:逐步减少食物的摄取;
第二断食期:剔除食物;
第三复食阶段:逐步增加食物的摄取。

如果你决定用果菜汁来改善你的健康状况,那你就必须做好准备计划。首先给自己定下是二十四小时或三十六小时还是七天的断食计划,同时严格加以执行。若要断食成功,你必须要有积极的意志力和坚持。

第一步骤:预备减食期间(2天)
要使断食成功,预备减食的工作就非常重要。减食期间吃些容易消化的食物,饮食清淡减少肉类,给消化系统逐步休息,尽量多吃些生的蔬菜,避免高淀粉的蔬菜如马铃薯,多摄取高水分及高纤维的食物,特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣(玻璃生菜)、葡萄、橙、草莓、樱桃等,避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。
减食主要目的在于减轻消化系统的负担,避免酸性食物及平衡身体的酸碱度。

第二步骤:断食期(以七天断食法为例)
断食的第一或第二天你可能会感到饥饿感,尤其没有做好减食准备的人,无论如何,断食期间除了流质食物外,绝对禁止食用任何固体的食物,以达到断食的疗效。
第二或第三天后,你就会感到:
饥饿感消失;神志清晰;情绪稳定;五觉(嗅、听、视、触、味)开始敏锐;体重减轻;体力充沛。
上述现象因个人的毒素多寡、心态有所差别。同时还有可能出现下列现象:
排出宿便,又黑又臭;皮肤发痒或长疥;呼吸困难;
头痛或呕吐;深色及带臭的尿液;女性阴道分泌物增加;
疲倦、无精神;头痛或胀气;来经前的各种症状;
口唇干裂或粗燥;容易眩晕、恶心;发冷发热;
月经提前或延后;舌苔、口臭。
以上现象可能持续几天,视个人的健康情况而异。这些现象都是正常的,不用担心,因为这是你体内毒素排出过程的必然现象,请耐心度过。
断食期间你的注意事项:
多喝水;多补足纤维;多休息;远离忙碌的生活、尽情享受断食;少看电视;少看报章杂志;避免消耗能量的激烈运动;避免思考过多;避免迟睡;不宜行房;不宜吃药(除了高血压、糖尿病和心脏病例外)。

第一天:排毒
第二天:燃烧与代谢
第三天:排除旧损细胞
断食第一天至第三天只饮用果菜汁(去渣)早晚喝果汁,中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜;肝脏不好加苦瓜;高血压加红萝卜。
6—8杯/天(200毫升/杯)果菜汁;有条件的要每饮一次榨一次。没有条件(上班)要一次多带的须加柠檬1/2个---抗氧化。
饮用方法:慢慢小口喝,千万不能大口喝。

第三步骤:复食阶段
注意:太快恢复平时的饮食及活动,会造成健康问题。
断食的成败很大原因取决于复食进行得是否成功。在复食期间记住不要太慰劳自己,只能少量多餐且只吃七分饱,因为断食后肠胃已经适应消化液体食物(肠胃容量也变小)。如果在断食后马上服食过量食物,则会影响所需要的效果,复食所需要的时间比断食的时间还长。若是三天断食则需要六天以上的时间来复食,且分成三个阶段进行复食安排。即:你所摄取的食物是慢慢地从流质、半流质、半固体,然后恢复到你正常饮食。
方法与要求如下:
第四、五天:在果菜汁中加一半果渣同吃,并开始加豆浆(如同营养早餐)。
第六、七天:高碱性菜汤(芹菜,红萝卜,菠菜,大洋葱,番茄);碎肉汤,肉粥少许肉/每餐只许吃单一种肉类等。
第八、九天:基本恢复到比较清淡的正常饮食水平;但不能暴饮暴吃,暂时不吃过硬食物,注意选容易消化的食物。

6、自己在家如何断食排毒七日

断食,顾名思义,就是不吃东西,但要喝清水

因为,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不伤胃,身体也需要补充水分,最好是矿泉水,不要开水,开水没用生命力。

最短的时间是1天,可以起到清理肠胃的作用,养生;

短期断食是3天,如果是第一次,断的话,会有点难过,对排毒养生有一定效果

中期断食是7天,只喝清水

记得,第一次3天的断食,也没什么难度,最难熬的是第一天,之后的两天好过很多
断食最短的时间是1天,可以进行几次为期1天的断食(每次间隔7天),再进行为期三天的断食就比较容易了(三天断食每次间隔15天),但你有了3天的基础和经验之后,你可以进行7天的断食了(每次间隔1个半月左右)

这个断食可以循序渐进慢慢来,才走的长远,欲速则不达,我也是,由一天,到2天,再到3天,5天,7天,10天,14天的

断食期间不容易出问题,复食期间很重要,复食失误就得不偿失,反而不好,最好有人指导,简言之,“复食”是断食的关键。
断食7天,复食三天即可,方法如下:
早餐:吃点面食,蔬菜可以吃一些,嚼得碎一些,不吃肉就行了
中午:吃面,带汤的那种,油少一点,调料少一点,可以有一些蔬菜,但要嚼的碎一些,好消化
晚上:和中午一样
三天之后,感觉可以了,就正常饮食吧,但要嚼的碎一些,切记,暴饮暴食,好吃,好吃也要少吃一点,还有要少去超市,否则会买很多吃的东西,风险很大哦
还有就是,不断食的期间,最好进行一些温和的运动(跑步,散步),祝你成功!

7、断食疗法的清汤

清汤断食法是以在断食过程中饮用特制的汤汁为特点,应用范围非常广泛。 清汤味道鲜美,具有较丰富的营养。出此,清汤断食法非常容易实行,在断食过程中,很少发生强烈的饥饿感,有的甚至照常坚持工作,好像没有实行断食一样。
其具体优点,可归纳为以下几个方面:
①断食过程中很少发生饥饿难忍的痛苦现象。且每次饮用540毫升清汤,会有饱腹的感觉,精神上可以得到一定的满足。
②不会像正规断食法那样因严重的精神不满足导致断食后的过食。
③断食结束后,容易继续坚持少食养生的方法。
④断食过程中,几乎不会出现身体疲乏倦怠的感觉,甚至可照常坚持工作。
⑤断食过程中,不易引起不良反应和危险事故。
⑥即使在家庭也可以实行,可避免住院的麻烦。
⑦即使在寒冷的冬天,也可以顺利实行,因为喝热呼呼的清汤,会使身体感到温暖。
⑧不会造成显著的体重下降,因此,即使怕消瘦的人,也不必要过于担心。
⑨肥胖的人较长时间实行,同样也可以收到逐渐减肥的效果。而且,主要是减少脂肪,不会造成肌肉瘦弱。
⑩能促进宿便排泄,防治因宿便引起的多种疾病。 清汤的熬取和服用方法是,每次将海带10克、干香蕈10克,放入540毫升水中煎煮片刻后,捞去海带和香蕈,仅留清汤汁,再加入酱油30一40克,黑砂糖或蜂蜜30克,在冷却之前,全部喝完。每日中午和晚上各饮用一次。
在熬取清汤时,有的也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾患的人,最好不要使用动物性食物。
在实行清汤断食期间,每日应喝生水和柿叶茶水1~2升,其它食物一概不吃。此外,每日早晚还应当各服用缓泻药氢氧化镁20毫升(用180毫升水送服),以促进宿便排泄。但是,要注意根据每天的大便次数多少适当调节氢氧化镁的用量。一般来说,每天大便保持2—3次为宜,若次数过多,可减少或停止服用氢氧化镁。如停服氢氧化镁后,大便次数仍然在4次以上,可以减少清汤中的酱油用量。
如果每次服用氢氧化镁20毫升,仍然大便不通,可以逐渐地适当加大用量。
另外,对于肾脏功能不良,稍微多吃点盐就浮肿的人,不宜实行清汤断食法.而应实行生菜汁断食法或果汁断食法,以免引起浮肿。

8、如何正确进行断食疗法

如何正确运用断食疗法?

最近,准备进行断食,收集了一些相关资料。
台湾断信研究者郭金水先生,对国外断食疗法作了长期深入的研究,曾编译《断食》一书。他总结了该疗法的注意事项和适应症是:
1.对什么病有效?
根据欧美和日本断食指导专家的实验报告,下列疾病容易获愈:
胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。
心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。
神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。
鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。
肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。
皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。
上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好,也有需反复三、四次,甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。
2.断食无效与不可断食的疾病
(1)断食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聪;连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者;强度的心脏瓣膜症;第二、三期的肺坏疽;末其癌症。
(2)不可以断食的疾病:
极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中妇人。
3.断食季节
最佳的断食季节是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多。
4.断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量 的驱虫剂。
在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。
5.断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水,限于井水或矿泉水、自来水,不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所在,亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗 浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
(3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动 、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿便得以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便。
(5)严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。
除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6)多样的体况变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味,同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时,扑鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆,即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈茶褐色,又浓又浊,同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅。
断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白、毫无血色,甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻,初期每日约减0.5公斤至0.7公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状,与正常大便大异,也有少数的\例外,而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时,甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松。
(7)痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述各种症状:
断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者,会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动悸得更激烈,表面上看来好像因为断食致使症状恶化,不过数日后便会觉舒服的;又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快。
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着过几天就会消除的。
这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆,应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临。
(8)成败的关键
①极危险的强烈食欲
完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础,完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压抑这种本能,要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。
②效果要三个月后才能发挥
断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效,也不必失望,日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮用。
断食后一个月内应禁止男妇性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误,意志不坚定,其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净,乃至亲生改造,对人体还有益的。凡事有利就会有弊,利弊乃一体这两面,我们不会因为偶发之山难就裹足不前,甚至明令废止登山活动。就危险而言,小者如蓝球、棒球 、游泳,大者如赛车、跳伞等,也随时可能受伤,乃至丧命,但我们并没有因此而放弃其中之乐趣与刺激,因噎废食,仡大不智之举;断食亦然,只在方法得当,小心戒慎,其危险性甚低,而就日前所有的案例的痊病率来看,其对未来医学界的价值与贡献,那是难以估料的。

身心净化活动-如何进行断食
正确的断食疗法具有如下三个步骤:
第一预备减食期间:逐步减少食物的摄取;
第二断食期:剔除食物;
第三复食阶段:逐步增加食物的摄取。

如果你决定用果菜汁来改善你的健康状况,那你就必须做好准备计划。首先给自己定下是二十四小时或三十六小时还是七天的断食计划,同时严格加以执行。若要断食成功,你必须要有积极的意志力和坚持。

第一步骤:预备减食期间(2天)
要使断食成功,预备减食的工作就非常重要。减食期间吃些容易消化的食物,饮食清淡减少肉类,给消化系统逐步休息,尽量多吃些生的蔬菜,避免高淀粉的蔬菜如马铃薯,多摄取高水分及高纤维的食物,特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣(玻璃生菜)、葡萄、橙、草莓、樱桃等,避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。
减食主要目的在于减轻消化系统的负担,避免酸性食物及平衡身体的酸碱度。

第二步骤:断食期(以七天断食法为例)
断食的第一或第二天你可能会感到饥饿感,尤其没有做好减食准备的人,无论如何,断食期间除了流质食物外,绝对禁止食用任何固体的食物,以达到断食的疗效。
第二或第三天后,你就会感到:
饥饿感消失;神志清晰;情绪稳定;五觉(嗅、听、视、触、味)开始敏锐;体重减轻;体力充沛。
上述现象因个人的毒素多寡、心态有所差别。同时还有可能出现下列现象:
排出宿便,又黑又臭;皮肤发痒或长疥;呼吸困难;
头痛或呕吐;深色及带臭的尿液;女性阴道分泌物增加;
疲倦、无精神;头痛或胀气;来经前的各种症状;
口唇干裂或粗燥;容易眩晕、恶心;发冷发热;
月经提前或延后;舌苔、口臭。
以上现象可能持续几天,视个人的健康情况而异。这些现象都是正常的,不用担心,因为这是你体内毒素排出过程的必然现象,请耐心度过。
断食期间你的注意事项:
多喝水;多补足纤维;多休息;远离忙碌的生活、尽情享受断食;少看电视;少看报章杂志;避免消耗能量的激烈运动;避免思考过多;避免迟睡;不宜行房;不宜吃药(除了高血压、糖尿病和心脏病例外)。

第一天:排毒
第二天:燃烧与代谢
第三天:排除旧损细胞
断食第一天至第三天只饮用果菜汁(去渣)早晚喝果汁,中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜;肝脏不好加苦瓜;高血压加红萝卜。
6—8杯/天(200毫升/杯)果菜汁;有条件的要每饮一次榨一次。没有条件(上班)要一次多带的须加柠檬1/2个---抗氧化。
饮用方法:慢慢小口喝,千万不能大口喝。

第三步骤:复食阶段
注意:太快恢复平时的饮食及活动,会造成健康问题。
断食的成败很大原因取决于复食进行得是否成功。在复食期间记住不要太慰劳自己,只能少量多餐且只吃七分饱,因为断食后肠胃已经适应消化液体食物(肠胃容量也变小)。如果在断食后马上服食过量食物,则会影响所需要的效果,复食所需要的时间比断食的时间还长。若是三天断食则需要六天以上的时间来复食,且分成三个阶段进行复食安排。即:你所摄取的食物是慢慢地从流质、半流质、半固体,然后恢复到你正常饮食。
方法与要求如下:
第四、五天:在果菜汁中加一半果渣同吃,并开始加豆浆(如同营养早餐)。
第六、七天:高碱性菜汤(芹菜,红萝卜,菠菜,大洋葱,番茄);碎肉汤,肉粥少许肉/每餐只许吃单一种肉类等。
第八、九天:基本恢复到比较清淡的正常饮食水平;但不能暴饮暴吃,暂时不吃过硬食物,注意选容易消化的食物。

9、什么是断食排毒法?

在我们日常生活中,有许多未彻底排出的毒素留在体内,在消化系统方面我们称之为“宿便”。“宿便”乃肠内腐败的有毒物质,如阿摩尼亚、硫化氢、硫磺和氢的化合物等,毒性很大,其中部分毒素被肠壁吸收进入肝脏,使肝功能降低,不利于肝的解毒,故“宿便”有万病之源的说法。在循环系统中有积存在血管中的血脂肪和胆固醇,这些毒素即是许多疾病的起因。若不将这些致病的废物、毒素消除,就会影响人的健康。

断食的主要作用是排毒。实行断食期间,腹小空虚而饥饿时,身体的排泄功能会明显增强,大小肠蠕动量减少,但肠壁问摩擦增多,迫使折叠处长年积累的“宿便”脱落,排出体外,使长期停滞蓄积于体内的陈旧废物彻底排出,全身的血液得到净化。这就好像高速公路发生阻塞时,实行暂时的禁止通行或严格的限制通行措施,以便使原来道路上停滞阻塞的车辆逐渐得到疏散一样。

“断食”并不如一般人所想象的那么可怕,断食并不是什么都不吃,而是禁食固态食物,另以清水代之。断食也不可一下子就完全进入情况,它需要有断食前的“减食”以及断食后的“复食”,一切都要循序渐进,否则只有反效果。下面我们来介绍两种断食法。

一日食法

一日断食法就是每隔一段时间后,断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间,刚开始时可以一个月实行一次,两三个月后可以每周实行一次。

1.改良断食法

所谓的“改良断食法”,就是在断食期间,可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。

2.米汤断食法

米汤不仅味道可口,具有一定的营养,可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安,而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此,米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法:先用糙米熬粥,然后将米渣去掉,即成米汤。或者直接使用糙米粉末,熬熟后,不去渣滓,即为米汤。

可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克,熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话,可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

3.清汤断食法

清汤味道鲜美,具有较丰富的营养。在断食过程中,很少发生强烈的饥饿感,有的甚至照常坚持工作,好像没有断食一样。具体做法:首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮,待汁液充分煎出后,再把海带和香蕈捞出去,仅留清汤汁,再加入酱油20克,黑砂糖或蜂蜜30克,在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间,每日应喝纯水或茶水1~2升,其他食物一概不吃。

4.蜂蜜断食法

此断食法简便易行,尤其是蜂蜜甘甜可口,备受欢迎。

具体做法:每次用30~40克蜂蜜,以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。提示:在每次断食后的第二天,不可突然恢复平常的饮食量,而应当将饮食量减为平常的70%左右,以免损伤胃肠功能。有可能的话,最好吃些容易消化的食物,如喝稀粥等。特别要注意的是,断食日前后,绝对不可过食。

月初两是断食法

如果认为实行一日断食法,每周一次,间隔时间太短,难以长期坚持。那么,可以把间隔时间适当延长,选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右,同样会收到明显的效果。

实行月初两日断食法,很难采用“正规断食法”,最好选用“改良断食法”。

提示:与一日断食法不同,在实施月初两日断食法的时候,有必要在断食的前一天,将饮食量减为平常的50%,而在断食后的第一天,饮食量也应当为平常的50%,第二天上升为平常量的70%,第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做,就会损害胃肠功能。

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