手指养生操

1、宅人必知10条养生经

I

2、第一节是手臂运动还有一节是手指运动的有氧健身操共十

扭伤是活动毁伤中较为罕见的一类。一旦活动中呈现扭伤，应立刻中止运动、保护受伤部位，避免减轻毁伤。最幸亏现场找到冰块立即冰抄敷，毁伤晚期
(2428小时内)冰敷可以起到膨胀毛细血管、增加出血、避免伤处持续肿胀的作用，以是非常要害。假如找不到冰袋，就应该用绷带或衣服把伤口缠紧，增加出
血。万一伤情严峻，要百立刻送医院处置。
在扭伤后的2448小时内，要只管即便保持受伤的肢体部位举高，增加出血。4872小时后，度假如受伤处不再肿胀，才可以用热敷、推拿等办法消肿，同时要让患肢适外地停止运动。但是要留意，受伤后的一个月内都应该只管即便避免激烈活动，以免重复毁伤，留下后遗症。wwwydysdjqcom

3、我们常说五指连心，为什么健身没提倡做手指操？

题目中所说的五指连心（十指连心），其实是想让我们重视手指的重要性。是想告诉我们手指头的灵活会对心脏有好处。

我们可以看到很多经常弹钢琴的人，或者音乐演奏家，他们的心情都保持的很好，心态调整的很好，整个人也很健康。再加上经常受到音乐的熏陶，整个人显得会很年轻，很有气质。

手指头的灵活其实对身体的灵活性也起到很大的帮助作用，我们可以尝试的测试一下，比如这个人运动细胞比较差，那么他在音乐演奏方面，动手能力方面可能会相对也比较差。

并没有说完全不提倡做手指操，手指操对整个身体确实有好处，但是要知道手指操，动起来幅度比较小，人还需要坐着来做手指操，整体过程会比较枯燥，很少有人可以坚持下来。

比如游泳长跑跳绳，这些是全身性的运动，由大脑带动全身进行运动，这个时候人不会感觉到无聊，成就感和整体愉悦感会比手指操来的要多一些快一些。

建议各位网友可以在上班过程当中，跟着网上的视频做一些手指操，工作间隙身体比较疲惫，适当的做一些调节身体的小运动还是很好的。换一个心情，减缓疲惫，再次投e68a847a6431333431363032入到工作当中去。

其实人的运动和神经都是连为一体的，不特别强调某一种运动，也不特别去做某一种身体部位的运动，要整体都运动，整体都活跃起来，才最棒。

4、手指健身操是谁创立的

来自民间：
民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每抄个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
本手指操是根据经络学说进行锻炼的。前五法以手为主，后五法以头面部知及颈部为主，其实与手也有关系，靠手来操作。当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时，通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促道进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。充盈的气血上行人脑，则脑满，脑满则聪颖。气血充足，经络畅通，身体则健康，精力则充沛；反之，身体则衰，则病，则亡。

5、怎么做手的“保健操”

.手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。 紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。 用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。 手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。 手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜（我们推荐妮维雅修护手霜）后进行。不然，会拉皱皮肤。手疲倦的时候，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。 (2)常做手指保健操：有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量，向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。 第一节，手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。 第二节，用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。 第三节，伸直手指，大拇指做划圆的动作。 第四节，伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。 第五节，五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。 第六节，手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。

6、谁知道支付宝中蚂蚁庄园运动会里那个AR是手保健操背景音乐的歌词

可以用QQ手机音乐里的听歌识曲识别一下。背景音百乐是胖胖之歌。
歌词如下：
不让叫你胖胖
难道叫你壮壮
裤子提不过裆度
体重扶不上墙
你总说要减肥
又管不住口水
既然民以食为天
知你说减个毛线
吃完你就心道虚
心虚你就运动
找根绳子跳跳
弄个圈圈绕绕
两下你说OK
回找个凳子抖腿
幻想总是很美
腰围总是很雷
哈
不让叫你胖胖
难道叫你壮壮
裤子提不过裆
体重扶不上墙
你总说要减肥
又管不住口水
既然民以食为天
你说减个毛线
吃完你就答心虚
心虚你就运动
找根绳子跳跳
弄个圈圈绕绕
两下你说OK
找个凳子抖腿
幻想总是很美
腰围总是很雷

7、人手上10个手指各有什么功能？分别能完成什么？又有什么区别？

是一个整体，共同完成一些捏握，夹持，精细活动 

拇指和其他四个指头可以捏在一起，这叫对掌，可以捏在一起，拿住东西。所以拇指是最重要的，如果没有了拇指光有四个指头拿东西是不稳的，而且力量也会很弱。光有四个指头捏一些小的东西会更困难。 

其他四个指头的功能差不多，都是和拇指形成对掌，不过按力量和跟拇指的距离来说，第二个指头比第三个指头更重要一点，依次这样排下去。 

小指头从某一个方面说最次要的。书上说它占整个手功能的9%，而拇指是36%。 

某些外星人只要两个指头就够了，就像钳子一样 

小指作用最小。。就算没了，对工作影响也不大，当然不好看。。 

还有一些精细的动作是要5个手指协作完成的，拿笔写字，5个手指可以有很多那笔姿势，因此可以写出很个性的字体。 

转笔的时候5个指头当然花样更多，一个指头转不起来 

上网敲键盘，每个手指都要用到，少一个就很麻烦了。。 

每个手指还有些共同的功能，感觉。闭上眼睛你一用手感觉另一个人的脸，感到他脸上的温度。 

大手可以暖小手，十指紧扣 

手指还可以拉钩，而且是用小尾指 

还有些其他的功能，比如说手指上的指纹，是独一无二的，用作身份识别 

有些人的手指可以跳舞。

8、谁知道成年健眼手指操

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。
　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
　 对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 按揉太阳穴，刮上眼眶按揉四白穴 按揉风池穴按头部督脉穴 视力不良是国家重点关注的青少年健康问题，也是学生防病工作的难点问题。目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%。以往调查表明，随着生活条件的改变，北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化，用眼时间，视频作业时间不断增加，影响学生视力发育的因素也在不断改变，给学生视力保护工作提出了新的问题。 为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》（国办发2007[7]号）的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006— 2010年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长﹑中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。 《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣。5-7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数（IMC指数）、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。