养生调理表

1、谁能帮我制定一张养生计划表啊

我这倒没有养生计划表,想找那表医生那差不多啊.
多吃新鲜蔬菜水果,营养均衡,不挑食,不偏食.适当肉类.多呼吸新鲜空气.适当体育运动.适当日光浴.心情舒畅.

2、五谷杂粮养生配方

下面为大家推荐几个五谷杂粮养生配方；百
调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦度、莲子、红米、淮山、黑芝麻、黄豆、葛根、问玉米、银杏、核桃、红米、小米、枸杞。
养颜美容配方：银杏、薏答米、红枣、黑米、黑芝麻、葛根、杏仁、枸杞、燕麦、黄豆内、淮山、茯苓。
开胃健脾配方：莲子、燕麦、黑芝麻、淮山、糙米、山楂、红枣、黑米、小麦、小米。容

3、能量养生表多少钱

任何仪器都不如食补啊
多看些养生节目\
如 <养生堂>.<中华医药>.等

4、大家好！我希望得到一个:饮食表、作息表、健身表、就是养生方面这块

这些东西。要问健身教练要的

5、养生作息表

“作”篇

7:30：

起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

“息”篇
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

6、五行人格的养生表

五行 木 火 土 金 水 五邪 风 暑 湿 燥 寒 五脏 肝 心 脾 肺 肾 六腑 胆 小肠，心包，三焦 胃 大肠 膀胱 人体五本 罢极之本 生之本 仓廪之本 气之本 封藏之本 五体 筋 脉（血） 肉（肌） 皮 骨（髓） 五充 筋 血脉 肌 皮 骨 四支八溪之朝夕 诸筋者皆属于节 诸血者皆属于心 诸脉者皆属于目（玄关） 诸气者皆属于肺 诸髓者皆属于脑 五华 爪 面 唇（四白） 毛 发 五荣 爪 色 唇 毛 发 五窍 目 舌 口 鼻 耳 五脏开窍 开窍于目 开窍于耳 开窍于口 开窍于鼻 开窍于二阴 五液 泪 汗 涎 涕 唾 五志 怒 喜 思 悲 恐 精神居所 魂 神 营 魄 精 五声 呼 笑 歌 哭 呻 变动 握 忧 哕（yuě） 咳 栗 六情（有余）好喜(狂) 阴忧虑、惠好 阳乐愚,乐观，包容- 阳威怒，胸怀大，找人好处- 阳恶哀-阴六情（不足）阴贼-阳廉贞（恨）阴公正（平均主义-自私）悲观，妄-阴宽大,计较-阴贪狼-阳八性（有余不足）慈悲友爱容人，公开明守旧自私，怨气正欲忌五味之所伤 多食酸，则肉胝而唇揭 多食苦则皮槁而毛拔 多食甘则骨痛而发落 多食辛则筋急而爪枯 多食咸则脉凝泣而变色 康寿 　不寿暴死 戳死 治法 生主意，仁爱戒杀 生明理，以礼存心，戒邪淫 生信实，认因果，戒妄语 生义气，找人好处，戒贪盗 生柔和，认不是，生智慧水，戒酒

7、个人养生健康休息表

94年就工作了 了不起啊 呵呵

7点起床zd 20分钟慢跑 20分钟器材 20分钟洗澡 8点吃早饭 20分钟 看新闻听音乐20分钟 上班版
- -#貌似你总说上班上班 中午没下班啊 自己列。。
晚上 下班吃了饭 上会网 就洗权洗睡吧