养生常识图片

1、女人日常养生常识有哪些

1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!
3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。
6、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无添加的护理产品.
7、宁可热死也别吹空调，实在要吹打开窗户吹，那玩意对皮肤最坏，坏得无声无息，要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了，别不以为然，没发现的是因为年青，撑得住，姐妹们记住哈。
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注意事项

少吹空调，因为长期下来会使肌肤变的干燥

2、四季养生常识有哪些？

我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中，已经认识到人与自然界的密切关系。如《素问·四气调神大论篇》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人类为了适应自然变化，必须“顺四时而适寒暑”，因此，人们既要掌握自然变化的规律，又要主动地适应自然变化的规律。《素问·移精变气论篇》指出“动作以避寒，阴居以避暑。”《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则。

春天，万物生发向上，处于复苏过程之中，于五脏属肝，适宜升补，以调肝柔肝、顺应肝脏升发元气。

夏天，天气炎热，人体喜凉，这时于五脏属心，适宜清补，以养心清火扶脏祛邪。

长夏，于五脏属脾，宜淡补，可选用药膳苡仁猪蹄等。

秋天，气候渐爽但时有燥邪，这时于五脏属肺，适宜平补，以益肺润燥。

冬天，气候寒冷，人体收敛潜藏，这时于五脏属肾，适宜温补，以原味滋肾填精、温而不燥。

春天，天气慢慢暖和，万物开始复苏，人体内的变化也与自然气候变化相一致，由冬季的固密收敛慢慢变为阳气初升，所以人的活动也多起来。中医认为，“由静转动、阳气渐升”是人体在春季的重要生理变化，是“人与天应”的结果。此变化能够正常进行则人体就健康无病，若进行得不正常则机体内的平衡就被破坏，人体就易患病。中医还认为，春天阳气升发，树木萌芽，与五脏中“肝”的性质相呼应，有“在脏为肝”之说，而“肝克脾”，春季肝气升发就会在一定程度上影响脾的运化，所以有很多人在春季胃口不佳、饭量减少，倘若出现这样的情况，就需要进行饮食调理。无论是比较健康的人士，还是有宿疾的患者，在春季进行饮食调养都必须顺应自然与人体的变化，不能再像冬季寒冷天气那样进食太多厚味温补的食物，这样不仅会增加肠胃的负担，而且会扰乱人体阴阳平衡，哪怕服食了厚味温补的药膳，也不一定能起到补益的作用，而且很多人吃完后还有胃肠不适的反应。

夏天，天气炎热，万物都处于旺盛的生长阶段，人体在此时的代谢也是一年之中最旺盛的时期。中医认为，夏天大自然的热气火气最大，人体的“阳气”最旺盛，容易伤害心脏，出现心烦、失眠，所以夏天要留心养心安神。

长夏(农历6月，阳历7、8月)因为天气炎热或暑湿过重，容易脾为湿困，出现头痛、头昏，不欲饮食。夏季暑热过盛，容易耗气伤阴，影响脾胃运化功能和阴阳平衡。养生调补方面，原则上以清补为主，所选药膳性质偏凉或平和，以清火养阴，使阴阳平衡。甘凉、利湿清暑、少油腻为夏季常用药膳的主要特点。人体自然喜凉爽，饮食上也多愿意吃一些清淡少油腻的食物。对于部分在夏季贪凉或过食生冷寒凉之物导致脾胃受伤、腹泻发热、感冒的人来说，在患病期间这些药膳饮食就不宜过多服用，因为此时人体的阳气已经因寒凉而受伤、不再旺盛了，清养的时候不宜太过。

秋天，天气慢慢由热转凉、转燥，人体的代谢也渐趋平缓，养生进补也要依据这些规律进行。天气转燥转凉固然再无夏日炎热潮湿之弊，令人感到舒适，但倘若转化太快太剧烈的话，人体也会适应不了，体内的阴阳平衡就会被破坏，表现出凉燥之邪伤人为患，所以《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻，以润其燥，禁寒饮食”。另一方面，秋季虽然由热转凉，但夏季余热时有反复，部分人群由于夏季调理不当或受暑热太过，到秋天后体内仍有夏季余火未消，当气候转燥后，变成燥火为患，出现口干、咽燥、咳嗽、皮肤干燥等症状。对这样的情况，就需以清平滋润为主进行调理，不宜过食煎炸动火之品。中医还认为，秋季天气肃杀，“在脏属肺”，而肺为娇脏，喜润恶燥，无论是初秋温燥，还是深秋凉燥，都容易伤肺致病，调理进补当以滋润为主，并根据天气寒温及个人身体状况选择相应凉性、温性或平性药膳，以收到滋润益肺，祛邪强身之效。虽然如此，但因为肺脏属金，恶热喜凉，故秋季养生调理药膳还是以平性和凉性为多，温补之品相对较少用。

冬天，天气寒冷，“寒主收引”，人与自然相应，机体也处于收敛潜藏阶段，代谢水平降低，消耗减少，吸收能力增强，所以冬季是传统的最佳调补季节。

冬季调补的历史在中国由来已久，其基本原则能够归纳为四个字：厚味温补。厚味不单是指冬季所服食的膳食味道浓郁，更是指膳食营养丰富，味道甘美。中医认为，“厚味填精”，意指滋味浓郁甘美的饮食补充人体所需的精华营养。温补的意思很好理解，因为冬季寒冷，阴气盛，人体需要服食一些温热性膳食来驱寒温阳。这两个特点结合在一起，就是厚味温补的冬季养生调补原则。从另一方面看，中医认为人体的一切生命活动都是由元气推动的，而元气主要由肾化生，冬季“在脏属肾”，“肾主藏精”，通过冬季补益肾精能够促进元气的生成，所以冬季调补的另一原则特点能够归纳为“补肾填精益元气。”“厚味温补”与“补肾填精益元气”是冬季养生调补的原则，其中“厚味温补”是从人们服药膳的性、味方面归纳的，而“补肾填精益元气”则是从所服药膳的功能作用上归纳的，两者是统一的。

3、养生小常识有什么？

养生小知识：倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，专这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功属效

4、养生小常识

5、看到有很多常见的养生常识，不知道是不是对的？

养生方式有千百种，其中有确实能改善身体健康的，但也有一些是对身体有害的，今天众享一刻就整理了四种日常生活中比较常见的养生“常识”，给大家剖析下，希望能帮助到大家。

具体有以下四种错误养生“常识”
一、补钙喝骨头汤
相信很多人都听说过喝骨头汤补钙的说法，包括小编也听过不少。但其实这并不正确，大量喝骨头汤可能不仅补不了钙，反而不利于健康。虽然骨头中确实含有大量的钙，但是这种钙都是以钙盐的形式存在，这种钙难溶于水，即使炖的时间再长，融入到汤里的钙也是微乎其微，根本起不到补钙的效果。所以喝大量的骨头汤会对身体不利，因为汤里多数是油脂，吃太多的油脂会对健康不利。

二、果醋能软化血管
天地壹号“第五道菜”的广告深入人心，随之面来喝醋软化血管的说法也被人津津乐道，其实这也是一个错误的说法。醋喝得太多只会伤害肠胃，根本进不到血管中。人体的肠胃具有很强的酸碱平衡行，即使喝下醋也不会变成酸性体质，只会把醋转化成水和二氧化碳，伤害的只是胃粘膜。果醋还好，白醋浓度大，喝多了很容易伤胃。

三、洋葱泡酒降血压
据部分人所说，洋葱泡酒养生功效很多，例如抗病毒、抗癌、降血脂、降血压、抗氧化等等，都是养生功效。其实，这都是人们的猜想，并没有被科学所证实。洋葱是很好的食物，可通过正常的饮食无法达到特殊的效果；而且酒精是伤害身体的，会对血管健康造成影响，还会伤害肝脏器官，不利于身体健康。

四、素食养生效果好
素食文化最开始源于宗教信仰，后面被越来越多的养生人群所推崇，其实这是错误的养生方式。因为天天素食只会让身体缺乏营养，影响免疫系统。素食就是不吃脂肪类食物，刚开始还好，可时间长了就会缺乏维生素B12，会影响大脑神经系统，还会让人出现贫血，引起头晕。

上面众享一刻分享的四种养生方式在日常生活中比较常见，现在给大家剖析出来不知道有没有给大家带来帮助呢？

6、有哪些养生的小常识？

7、男人进入“而立之年”，该如何正确养生？

孔子曰：“十五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而顺，七十而不逾矩。”

生于80尾巴上的80后们，有的人即将踏入或者已经踏入到而立之年——30岁。

而立之年正是人生事业与家庭由起步走向成功的关键之年，他们大多数都各自有了家庭，有了子女，自由的时间越来越少，操心的事儿越来越多，随着生活与工作上的双重压力下，身体健康状况也开始每况愈下，过了30岁以后，男人许多的身体机能都在走下坡路，尤其生活在大都市的人群，他们身体状况正处于很严重的亚健康状态中。

令人遗憾的是，有不少30岁的朋友却并不关注自己的身体，自以为身体没有问题，所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查，也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效预防。

“而立之年”的你，该如何正确养生？

1、戒烟、吃一些高密度脂蛋白食物

建立良好的饮食习惯工作的应酬，吸烟喝酒是不可缺的。男性应该控制好自己，避免带来巨大的健康伤害。

30岁以后，身体代谢逐渐变差，适量的白肉、蔬菜、水果能给人体带丰富的蛋白质和维生素等，可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生，有利于人体的健康。

2、控制好自己的情绪

人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。心平气和，笑对家人和朋友，不仅给他人带来良好的氛围，也能给自己带来心情上的舒乐。

3、定期进行体检

30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。

4、夫妻感情

适当的性生活有利于放松心态，健康长寿。建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情。做爱 是切不可心不在焉和体力不佳时进行，可以适量、短期补充雄激素，但必须要在医生的指导用量下进行。别和其他女人有任何性行为，以免染上传播疾病。

5、经常进行有氧运动

“生命在于运动”，男人一旦过了30岁，在繁忙的事务过后往往精力疲惫，对于运动往往力不从心，同时身体机能也在下降，导致不少的男性朋友的身材渐渐变得臃肿，无形中提高了许多病症的发病率。

人们常说“男人三十而立”，为了“立”，30岁的男人在“拼命”，过劳死已不是什么新鲜事。没有一个30岁的男士不希望自己有一个强健的体魄的，没有一个女人希望自己家中的“顶梁柱”塌下来的，没有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。

因此，30岁的男士，你们在事业上摸爬滚打的同时也不要忘了悠着点儿，在生活中学会关爱自己，对自己的关爱就是对全家最大的好。一人健康，全家幸福！

本文内容仅为普及中医健康养生常识，不做为治疗方法，如有需要请在医生的指导下操作使用。

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8、养生之道常识

9、养生小知识