秋日养生

1、秋天有哪些养生的方法？

2、秋日如何养生

多运动，多喝水，少吃辛辣刺激的食品，就OK了。

3、秋天养生该注意什么？

4、秋日怎样养生

防燥
秋燥要多吃梨，蜂密

5、秋日养生的方法

呵呵－别人付出一分，我们就付出十分。请给我加分把

6、秋日养生需要注意哪些方面

立秋养生注意这几项

1、立秋养生谨防「秋老虎」

今年立秋仍处在「三伏天」内，暑气一时还很难消。玄妙道馆张道医提示：「秋后一伏热死人」，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现「秋老虎」，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、养肺护肝

道医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治节出焉」，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

4、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

再不能像夏天一样，激烈奔放、嚣张开怀，应该收敛一下神气。另外，心情也不要过度的悲伤、忧愁，因为过悲过忧的情绪会伤到肺，所以遇到伤感的事，应该主动予以排解。

5、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始「早卧早起，与鸡具兴」，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，对于现代都市人来说，立秋后最晚应该在十点半睡觉，这样才能与天地同步。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现「一天有四季，十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋后也不要过早的添加衣物，应该适当「冻一冻」。因为人只有在体表微感凉的情况下，人体的阳气才会更好地转入收敛。

6、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

7、忌吃辛辣、生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

8、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

9、忌吃过燥的食物

道医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

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8、秋天如何养生？

9、秋日的养生食谱

秋季养生食谱 秋季养生食谱之芋头粉蒸排骨做法：1、排骨洗净，加少许水（500克排骨约加20克水），放入粉蒸肉酱包调料肴杂匀称，腌制半个小时；2、芋头去皮切片，铺入碗底；3、腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包肴杂匀称，铺到芋头上；4、放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个小时即可。功能：芋头富含淀粉，营养富厚，首要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，等闲消化，有健胃感化，非凡相宜脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处规复期的病人食用，是婴幼儿和晚年人的食用佳品。 (点击图片进入下一页)

秋季养生食谱 秋季养生食谱之桂花糯米藕做法：1、糯米用水浸泡两个小时；2、白藕洗净去皮，切去一头留作盖用；3、将泡好的糯米用筷子塞入藕孔中；4、把切去的藕盖盖上，用牙签牢固；5、放入锅中，加足量净水，适量冰糖、红糖，煮两至三个小时，稍放凉点儿切片，淋上糖桂花即可。功能：能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功能；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。以是秋季非凡相宜吃藕。 (点击图片进入下一页)

秋季养生食谱 秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥做法：1、银耳加净水泡发，摘去根部，撕成小朵；2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继承煮半个小时；3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继承煮半个小时；4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。功能：菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用可以或者降血压。大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功能，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃衰弱、气血不敷、失眠等症。 (点击图片进入下一页)

秋季养生食谱 秋季养生食谱之沙茶排骨南瓜煲做法：1、排骨用净水浸泡半个小时，冲净血水，加沙茶酱、生抽、白砂糖、盐少许腌制半个小时；2、将米淘洗洁净，和排骨肴杂在一路，插手适量的净水，放入蒸锅中蒸四十至五异常钟至米饭熟透，再关火焖异常钟；3、南瓜用花刀刻去顶部，挖出内瓤；4、将蒸好的米饭和排骨放入南瓜中，由于排骨较大，以是把肉剔下来了，若是是小块排骨，也可以不剔；5、将南瓜放入蒸锅中蒸二异常钟即可。功能：秋日天气干燥，多吃含有富厚维生素A、维生素E的食物，可加强机体免疫力，对改进秋燥症状大有裨益。南瓜果肉内有一种稀奇物质，可促进胰岛素排泄，低落血糖程度，对防治糖尿病有殊效。果实中富厚的维生素有珍爱粘膜的感化，对付珍爱视力、防范眼疾、美容减肥等均有必定感化。