胃肠养生

1、如何保养肠道，胃，

夏秋季节天气炎热，全身的皮肤血管处于扩张状态，体表组织的血流量较冬春季节相对要多，而胃肠道的血流量相对减少，胃肠道的抵抗力相对较差。因而，夏秋季易发生胃肠道疾病。为了增强胃肠道的抵抗力，饭后应休息片刻再运动，中午应午睡一会儿，以避免胃肠道血流量的进一步减少。

饭前不要吃冷饮，冷饮有收缩胃肠道血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。而患有消化道疾病的人最好禁吃冷饮。

饭前可适当喝几口汤或开水(但不可过多)，以促进消化液的分泌。有腹泻的病友，可喝一些盐开水，以补充丢失的钠离子。有腹胀的病友，不要吃含糖的饮料，因糖分解后产生的气体会加重腹胀。

平常脾胃虚弱、易患腹泻、消化不良症的朋友，在夏秋季可适当吃一些补脾胃的中药，如淮山、苡米、茯苓、红枣、白莲等。这些中药既可药用，又可食用；既能补脾胃，又可止泻，无任何副作用。

夏秋季节不宜饮烈性酒，不宜吃过于油腻的食物，食物宜清淡、易消化。

合理饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

多吃水果

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为"秋瓜坏肚"，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。

精神养生

"秋风秋雨愁煞人"，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

多喝乳酸菌奶

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有"肠胃清道夫"的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

避免药物刺激

秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

2、谈如何对胃肠养生呵护,尽可能再生复原你的胃肠功能

胃病保养六招(抗病经历)

北京市朝阳区西坝河东里83楼1402号 班宝清

我是一个有40多年胃病史的患者，年轻时经常一个月就得疼两三次，每次时间3到4天。进行过无数次中西医方面的治疗，效果都不太明显。后来我总结出自己在天气变化时、气候交替时易发病，生气发怒时易发病。知道了自己的发病原因，以后我就从保养上多下功夫了。时间长了也就积累了很多经验。现在我的胃一年也难疼一次了。在这里我想把自己保养的方法提供给胃病患者，供大家参考。
第一，大多数患有慢性胃病的人怕着凉，在气候更替时，特别是冬季到来之前要特别注意全身保暖，尤其是胃部的保暖。该添衣服时要比没有胃病的人提前一些日子加上，并且加上衣服后，就不要再热了脱，凉了穿，使胃部及全身忽冷忽热的，这样非常容易引起胃痛发作。
第二，胃部最忌消化不良，存食着凉必然会引起胃部不适。所以痛时一定要注意节食，等胃不疼时再按平时的食量安排饮食。平时饮食也要有规律，不要早一顿，晚一顿，饥一顿，饱一顿。不管吃什么，都要保证饭菜热、软、易消化，要吃对胃刺激性小的食物，少食或不食油腻、辛辣食物。另外，要避免狼吞虎咽，吃得不要太快，更不要过饱，吃七、八分饱为宜。
第三，要加强锻炼，但要避免做激烈的运动，可以散步、打太极拳等。要使自己的身体适应室外气候的变化，不要总闷在家里变得弱不禁风，气温一变就引发胃病。
第四，保健按摩，每晚临睡前，平躺床上，将两手重叠在一起，直接按摩胃肠部位。方法是在胃肠部划圈，顺、逆时针各一百圈，直到感到胃肠部位发热，表面皮肤发红为止。做时注意屈膝，使胃肠部肌肉放松，不要绷着劲，否则达不到预期效果。与此同时也可以配合一些其他方面的保健按摩，如搓腰、搓脚心、叩齿等。
第五，胃痛时要及时服药。胃药并非越贵越好，特别是不要一味迷信那些昂贵的新特药，关键是要选择自己在胃病治疗中，自觉疗效好的药物。只有适合自己的，才是最好的。这也是我作为一个久病患者的经验。
第六，大部分胃痛患者，都有胃寒。如果是这种情况，胃痛犯了，可以切点鲜姜，用开水浸泡10分钟，将姜汤喝下去，可起到暖胃散寒的止痛作用；还可以采用热疗法，用热水袋放在胃部，也可以起到暖胃止痛的作用。

《健康时报》 (2002年11月28日第二十三版)

胃病怎么保养
http://.baidu.com/question/16748614.html

3、肠胃不好的人，要怎么养生，这些你知道吗

作息规律

夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统zd的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。

按时进餐

不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中内等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消容化。

3

细嚼慢咽

吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。

4、怎样保养自己的肠道

食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

少吃谷物和豆类：谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

(4)胃肠养生扩展资料

肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的1000倍。肠脑也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，也即对情势或环境的直观感受。当你不能决定是否要离开一个地方或者不想在某个人身上浪费时间时，或许应该听听肠道告诉你的“直觉”。

人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里面合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

5、中华养生吃什么可以增强胃肠道功能可以使大便通常

蜂蜜
香蕉
这两个是效果最明显的了

两个加一起，何止通畅简直腹泻。

帮忙采纳我的回答，我在刷百度等级，谢谢

6、肠道养生小知识？

要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：洗肠不如养肠
天然排毒机能退化，毒害物质滞留肠道，并随血液循环游走全身，形成危害；如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘等，洗肠伤身体，健康的肠道是养出来的，立健三清冲剂就有不错的养肠功能。
立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品质清纯天然，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状
状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好。中老年人肠道机能衰退，是便秘高发人群，平时补充立健，可预防便秘的发生，同时还能调节血压、血脂等。
要点四：保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

7、贵州卫视养生节目的《胃肠保健》

1.您要找的是10月31日养生节目不是30日。2.醪糟--即糯米酒。3.主讲人-天津杨奕-中国自然疗法世界总会医学顾问-北京湖南广东和贵州卫视等养生节目主讲人-【是个很好的养生大师】。4.胃病食疗方：【用料】醪糟3勺，鸡蛋1个【做法】醪糟用小专锅煮开，将鸡蛋打散放入锅内【用法】每天属喝一碗。建议喝3月。另醪糟【糯米酒】营养成分容易吸收，是中老年人、产妇和身体虚弱者补气养血佳品。5.如有兴趣可上网看看。

8、护胃养生